Käed tuimad magades võivad põhjustada valu ja ebamugavustunnet, mis võivad isegi keset ööd üles äratada. Tuimus on teie käe närvide kitsendamise või teie vereringet piirava tervisliku seisundi kõrvalmõju. Selle tunde vältimiseks peaksite magamise ajal oma keha ümber paigutama. Kui see ei aita, pidage nõu oma arstiga, mis võib põhjustada tuimust ja millised meditsiinilised abinõud võivad aidata tuimust kõrvaldada.
Sammud
Meetod 1 /3: randmeasendi reguleerimine
Samm 1. Hoidke randmed sirged
Asetage oma käed nii, et need ulatuksid otse teie käest välja. Kui painutate magamise ajal randmeid, ei saa randmeid läbivad närvid toimida nii hästi kui peaks, põhjustades tuimust. Randmete sirgeks hoidmine võimaldab närvidel töötada nii nagu peaks.
Randmete painutamine nii edasi kui tagasi, on vereringele halb
Samm 2. Vältige randmete voldimist keha alla
Hoidke oma käed keha surve all. Paljud inimesed panevad magamise ajal käed enda alla, kui nad magavad kõhuli. Töötage selle asemel, et magamise ajal randmed sirged hoida, isegi kui olete kõhuli.
See katkestab randmete ringluse ja vähendab keha üldise rõhu tõttu käte üldist ringlust
Samm 3. Magamise ajal pange randmelahased
Kui te ei saa oma randmet magamise ajal sirgelt hoida, muutes selle lihtsalt ümber, võite vajada mehaanilist abi. Pange randmelahas, mida nimetatakse ka randmeklambriks, et sundida end randme sirgeks hoidma.
- Kuigi lahaste kandmine magades võib esialgu ärritada, kipub enamik inimesi sellega aja jooksul harjuma.
- Randmelahased on saadaval enamikus apteekides, suurtes poodides ja veebipoodides.
Meetod 2/3: käeasendi reguleerimine
Samm 1. Vältige kätega üle pea magamist
Hoidke käed külgedel allapoole, et see ei mõjutaks käte ringlust. Kui tõstate käed pea kohale, võib see vereringe kätelt katkestada, kuna õla närvid on ära lõigatud.
Ükskõik, kas magate kõhul või seljal, aitavad käed külje all hoida, et vältida käte tuimust
Samm 2. Ärge magage looteasendis
Kui hoiate oma keha kõverdatud ja oma käed keha külge tihedalt kokku tõmmatud, võib teie ringlus väheneda, sest käed on painutatud. Selles asendis vähendab teie kehakaalu rõhk ka teie vereringet ja verevoolu.
Kui magate kõhuli, hoidke käed sirged ja külgedelt eemal
Samm 3. Mähi küünarnukid rätikuga, et hoida käed sirged
Kui teil on probleeme une ajal käte sirgena hoidmisega, võite sundida ennast seda tegema rätiku ja ässasidemega. Keerake rätik küünarnuki ümber, küünarvarrest kuni biitsepsini ja hoidke seejärel sidemega paigal. Suurem osa sellest mähist ei võimalda teil magamise ajal kätt kokku panna.
Sa ei taha ässasidet liiga tihedalt mähkida, muidu võib see vähendada käe vereringet. Eesmärk on mähis, mis hoiab rätiku paigal, kuid ei pigista kätt kokku. Kui käed muutuvad tuimaks või surisevad, teate, et mähis on liiga pingul
Meetod 3/3: meditsiiniliste probleemide ravi
Samm 1. Konsulteerige oma tuimuse osas arstiga
Kui teil on une ajal tuimus ja magamisasendi reguleerimine pole aidanud, peaksite otsima arstiabi. Teie vereringet või närvifunktsiooni võivad mõjutada mitmed tingimused, nii et teid tuleks hinnata, et näha, kas teil on mõni neist.
- Mõned seisundid, mis võivad põhjustada käte tuimust, hõlmavad B -vitamiini puudust, perifeerset neuropaatiat, diabeeti, karpaalkanali sündroomi, vedelikupeetust ja mitmesuguseid muid meditsiinilisi probleeme.
- Helistage oma arstile ja rääkige neile oma sümptomitest. Nad annavad teile teada, kas peate kohe sisse tulema või võite oodata järgmist vaba kohtumist.
Etapp 2. Vajadusel laske oma karpaalkanali sündroomi ravida
Paljudel juhtudel võib randme karpaalkanali sündroom põhjustada une ajal käte tuimust. Rääkige oma arstiga, kuidas teie seisundit kõige paremini ravida. Tuimuse vähendamiseks soovitavad arstid sageli puhata, venitada ja ravimeid kombineerida.
Rasketel karpaalkanali sündroomi juhtudel võib arst soovitada kirurgilist ravi. See ravi vabastab survet randmetes, võimaldades närvidel vabamalt signaale saata ja kätes tekkida rohkem vereringet
Samm 3. Vajadusel ravige oma diabeeti
Teine tingimus, mis sageli põhjustab käte tuimust, on diabeet. Selle seisundi ravimiseks peaksite alustama elustiili muutmisest, mis vähendab teie sümptomeid. Samuti pidage nõu oma arstiga, kas vajate oma seisundi kontrollimiseks ravimeid.
