Kas olete väsinud kogu aeg ülesannete täitmisest? Siis on see teie jaoks õige artikkel. Õppige oma tööle keskenduma.
Sammud
Samm 1. Valige vaikne ja valgusküllane ruum, kus tunnete end mugavalt
Veenduge, et olete mugav ja õnnelik. Veenduge, et see pole mürarikas.
Samm 2. Lülitage kogu elektroonika välja
Arvutid, teler, videomängud ja mobiiltelefonid võivad teie tähelepanu kergesti häirida ja te ei suuda tõenäoliselt keskenduda. Lülitage need kindlasti välja ja asetage need kohta, kus te neid ei näe, välja arvatud juhul, kui uurite või teete midagi, mis on seotud teie ülesandega. Veenduge, et lülitate need täielikult välja ja asetage need kohta, kus te neid ei näe.
Samm 3. Öelge oma läheduses või teie ümber olevatele inimestele vaikseks
. Ütle neile, et vajate vaikset ruumi ja te ei soovi, et teid segatakse. Kui nad teid katkestavad, peate võib -olla neile uuesti ütlema. Kui see juhtub liiga palju kordi, peate võib -olla ütlema, et nad lahkuksid.
Samm 4. Valmistage mõned suupisted
Saate valmistada suupisteid juhuks, kui töö ajal nälga tunnete. Võtke tass külma mahla või mida iganes soovite, ja väike suupiste, näiteks kummikommid, või väike tükk pirukat. Kui teile meeldib oma töö puhtana hoida, on hea mõte mitte süüa selliseid asju nagu laastud või toit, millest võivad jääda suured purud. See võib teie töösse sattuda ja tähelepanu kõrvale juhtida.
Samm 5. Rahustage ennast
Tuletage endale meelde, et olete siin tööd tegemas, mitte unistamas või internetis ekslemas. Kui leiate end teistelt veebisaitidelt ja muudelt sellistelt jamadelt, proovige peatuda ja järele mõelda. Küsige endalt: "Kas ma tõesti peaksin seda tegema?" Kui vastus on eitav, proovige naasta selle juurde, mida tegite.
Samm 6. Tee end mugavaks
Pange padjad toolidele, jalgadele ja võite isegi oma PJ -deks vahetada, kui soovite. Ärge muutuge liiga mugavaks, soovite jääda teravaks.
Samm 7. Alusta
Lase oma ajul võimust võtta ja keskenduda.
Samm 8. Tehke pause
Saate oma tööd tehes kohandusi teha. Tehke kindlasti üks kuni kaks minutit pause iga kolmekümne minuti tagant.
Samm 9. On väga oluline, et töötaksite selgelt ja teravalt
Näpunäiteid
- Tehke oma tööd siis, kui tunnete end kõige energilisemana, et oleks lihtsam keskenduda.
- Tehke pause ja ärge ülekoormatud.
- Püüa mõelda oma tööle, mitte millelegi muule.
- Ärge kasutage oma telefoni.
- Külm klaas mahla või piima võib tõesti aidata teil värskust saada.
- Veenduge, et keegi ei tekita mingit müra, ja mõelge välja eesmärk/motiiv, mille nimel töötada ja teha, kui olete kogu töö lõpetanud.
- Kui läheduses on mõni eeterlik õli või lõhnaküünal, võib see keskendumist parandada. Tsitrusviljade või looduslõhnad aitavad tõesti.
- Kui määrate endale ülesande lõpus preemia, võib see aidata teil keskendunumalt püsida.
Hoiatused
- Iga inimene on erinev ja isegi siis, kui järgite neid juhiseid, ei suuda te ikkagi keskenduda ja ülesandele keskenduda. Kui vajate abi, võite küsida kelleltki, keda usaldate, näiteks oma sõbralt või vanemalt jne.
- Samuti, kui kasutate elektroonikat nagu arvuti, võite enne töö alustamist sulgeda kõik muud rakendused.
