Hiljutise koroonaviiruse puhangu tõttu võite tunda end ebakindlalt ja ebakindlalt oma töögraafiku ja laste koolimineku äkiliste muutuste pärast. Te ei ole üksi-lugematud leibkonnad kogu maailmas peavad kohanema enesekarantiinimeetmetega, samuti töökoha ja kooli kohandustega. Nii hirmutav kui need muudatused tunduvad, võivad mõned organisatsioonid, ajakava ja avatud suhtlus teie ja teie perega töötades ning kodust õppides sujuva ülemineku tagamiseks palju kaasa aidata.
Sammud
Meetod 1 /4: Õppekava koostamine
Samm 1. Otsustage hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi söögiajad
Proovige oma nädalat tavapäraselt struktureerida, eraldades söögi jaoks aega, kui teie ja teie lapsed kodus jääte. Kasutage paberilehte ja pliiatsit, et koostada eelseisvate nädalate ajakava, loetledes konkreetsed ajavahemikud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Seda ajakava saate kasutada ka oma igapäevase ja iganädalase rutiini muude osade jaoks.
- Söögiajad pakuvad teie laste päevale väärtuslikku struktuuri ja võivad aidata teie rutiinil normaalsust tunda.
- See võib aidata perekoosolekut korraldada, et kogu teie leibkond jõuaks samale lehele.
- Näiteks võite hommikusööki planeerida kella 8.00–8.30, lõunasööki kella 12.00–12.30 ja õhtusööki kella 5.00–5.30. Tehke plaan, mis sobib teile ja teie perele!
Samm 2. Olge kursis kõigi veebipõhiste õppekavadega
Kontrollige veebis või võtke ühendust oma kohaliku koolipiirkonnaga, et näha, kas digitaalse klassiruumi tegevuste jaoks on kavas või programme. Kui teie lapse kool või klassiruum kasutab sellist tehnoloogiat, laadige vajalik programm alla arvutisse või tahvelarvutisse. Harjutage kindlasti mis tahes veebirakendustega, et teil ja teie lapsel oleks neid mugav kasutada tulevastes tundides.
- Selliseks õppimiseks võib kasutada selliseid programme nagu Zoom, Blackboard või muud liidesed.
- Kui teil pole Interneti -ühendust või teil pole juurdepääsu veebipõhisele õppele, andke sellest kindlasti õpetajale või kooli administraatorile teada.
Samm 3. Jagage oma lapse ajakava hallatavateks tükkideks
Koostage kindel ajakava koos kindlate ajakavadega, mida teie lapsed saavad järgida. Selgitage oma lastele, millal nad teatud teemadel töötavad ja kui kaua. Andke oma lastele palju pause ja stiimuleid kogu päeva vältel, et nad ei tunneks oma koolitöödest ülekoormatut ega igavat.
Näiteks võite lasta oma lastel kella 9.00–10.00 matemaatikaga tegeleda, seejärel anda neile 15-minutiline paus venitamiseks ja ringi liikumiseks
Samm 4. Andke noorematele lastele aega mängida
Õppimise ja õppimise vahel kutsuge oma lapsi oma lemmikmänguasjadega mängima. Julgustage oma lapsi end lõbustama, kuna võite olla hõivatud oma töögraafikuga. Täpsemalt kutsuge oma noori mängima lahtiste mänguasjadega, näiteks mänguasjaköögi, autode või nukkudega.
Looge ajutine vaheaeg, et teie lapsed saaksid lisaenergiat põletada. Mingil päevahetkel laske lastel umbes 30 minutit õues või õues ringi joosta
Samm 5. Valige kellaaeg, et lapsed saaksid kodutöid teha
Jälgige kõiki koolitöid, mida teie lapsed peavad oma õpetajatele esitama. Kui koolil või klassiruumil on kindlad tähtpäevad, märkige need oma leibkonna ajakavasse või planeerijasse. Varuge terve päev tund aega ja julgustage oma lapsi oma kodutööd õigeaegselt lõpetama, et neil poleks hiljem rohkem tööd.
- Näiteks võite oma lastele kodutööde tegemiseks varuda aega kella 16.00–17.00. Kui need on tehtud, saate kõik koos õhtusööki nautida ja lastel on õhtu vaba.
- Mõned lapsed võivad olla hommikuti produktiivsemad kui pärastlõunal ja vastupidi. Pidage seda meeles, kui planeerite päeva!
Samm 6. Kontrollige veebist, milliseid haridusressursse saate kasutada
Külastage mõnda populaarset õppimissaiti, mis keskendub erinevatele ainetele, nagu keeleõpe, matemaatika, lugemine, loodusõpetus ja muud ained. Pange tähele, et mõnel saidil võib olla tellimistasu, samas kui teised on täiesti tasuta.
- Delta matemaatika, koer logiraamatutes, Dreamscape, ajaloolased 4SC, Vroom, seljakotiteadused, bioloogia simulatsioonid ja Duolingo on väike käputäis palju tasuta ressursse, mida saate kasutada.
- Samuti saate oma lastele töötada välja töölehti või tegevusi.
Meetod 2/4: töögraafiku haldamine
Samm 1. Kehtestage oma kaugtöö jaoks kindel rutiin
Koostage endale ajakava, isegi kui töötate kodus. Nädala ligikaudse diagrammi koostamiseks kasutage paberijäätmeid. Kirjutage iga päeva jaoks üles 1 ülesanne, mida soovite hommikul ja pärastlõunal teha. Kasutage oma tööpäeva läbides neid eesmärke oma tööeetika suunamiseks.
Näiteks võib teie hommikune ülesanne olla arvutustabeli täitmine, pärastlõunane ülesanne aga aruande koostamine
Samm 2. Riietuge ja olge päevaks valmis
Ronige voodist välja ja vahetage pidžaama välja. Viige lõpule oma tavapärane rutiin, näiteks duši all käimine ja hammaste pesemine, seejärel muutke see tavaliseks riietuseks. Kui tunnete, et lähete oma tööle, ei tundu nii imelik teha kõike kodus.
Te ei pea riietuma üheksani, vaid kandke midagi, mida tunneksite mugavalt kodust välja kandes
Samm 3. Valige tööruum, kus saate oma tööle keskenduda
Leidke piirkond, kus pole palju segavaid tegureid, näiteks laud või laud. Vajadusel korraldage ümber öökapp või muu väike mööbliese, et endale kontoriruum teha.
Ärge töötage kohas, kus tavaliselt lõõgastute, näiteks oma voodis, muidu ei pruugi te keskenduda
Samm 4. Sõnum oma kolleegidele ja ülemustele, et nad saaksid ühendust pidada
Looge oma töökaaslaste ja ülemusega suhtlusliin, olgu see siis teksti või mõne muu rakenduse kaudu. Kasutage oma kolleegidega suhtlemiseks selliseid programme nagu Skype, Slack või Zoom, mis muudab teie kaugtöö seadistuse vähem eraldatuks.
Samuti saate koos kontorikaaslastega korraldada virtuaalseid pidusid, nagu pitsapidu või digitaalne sünnipäevapidu
Samm 5. Keskenduge korraga 1 ülesandele
Mõelge, mida soovite tööl teha, ja keskenduge nende ülesannete täitmisele. Ärge laske end majapidamistöid või muid majapidamistöid tehes kõrvale kalduda, sest saate neid asju alati hiljem teha. Pange oma päeva jaoks teatud päevaosad kõrvale ja ärge selle aja jooksul midagi muud tehke.
Näiteks võite töö tegemiseks varuda aega ajavahemikus 9.00–13.00 ja seejärel puhata kella 13.00–14.00
Näpunäide:
Tehke endale lõunasöök enne tähtaega, nii et te ei sega end töö või toidu valmistamisega segadusse.
Samm 6. Paluge oma abikaasal, partneril või vanemal lapsel nooremaid lapsi vaadata
Proovige koostada ajakava, et teie lapsed saaksid teie töö ajal järelevalve all olla. Kui teil pole abikaasat, partnerit või muud vaba pidu, mida oma laste eest valvata, pole midagi! Võtke ühendust oma ülemusega ja andke neile teada oma praegusest olukorrast ning vaadake, kas saate kompromissi saavutada.
Kuna koroonaviirus on üsna nakkav, ei ole hea mõte kutsuda enda juurde lapsehoidjaid või teisi inimesi. Tehke oma parima ja hoidke oma ülemusega avatud suhtlust
Samm 7. Muutke oma tunde, et saaksite oma lastega rohkem aega veeta
Rääkige oma ülemusele, kui teil on kodus väikseid lapsi, ja küsige, kas saate töötada ebatavalise ajakavaga. Kui teil on väikelaps või väikelaps, võiksite töötada varahommikul, mis annab teile rohkem aega hilisõhtul ja pärastlõunal oma pisikesega. Suhtle oma ülemusega, kuni leiad planeerimiskompromissi.
Näiteks kui teil on imik, võiksite alustada tööd kell 5.00 või 6.00, kui teie laps veel magab
Samm 8. Tehke endale pausid seistes ja kõndides
Ärge istuge terve päeva-selle asemel tehke endale pause. Avage aken värske õhu sisselaskmiseks või minge õue jalutama. Niikaua kui te ei ole suures rühmas, on täiesti hea minna õue ja saada värsket õhku.
Kui te ei taha terve päeva istuda, proovige oma tööd teha töölaua või muu kõrge pinna ääres seistes
Meetod 3/4: Laste meelelahutus
Samm 1. Julgustage oma lapsi nautima praktilisi tegevusi ja käsitööd
Tooge välja mõned lauamängud, käsitöö või muud füüsilised mängud, millega teie lapsed saavad lõbutseda. Kui teie lapsed on kunstilisemad, võite kutsuda nad kirjutama koomiksiraamatu või sokinukud. Kui teie lastel on väike salongipalavik, kasutage mõnda veebiavarust, et viia oma lapsed virtuaalsele ekskursioonile kuulsates kohtades.
Näiteks saate virtuaalse jalutuskäigu ümber Hiina müüri siin:
Samm 2. Kutsuge oma lapsi lugema, kui nad on kodus kinni
Leidke lugusid või romaane, mis teie lastele meeldivad. Et anda oma lastele paremini reguleeritud ajakava, eraldage umbes 20 minutit vaikset lugemisaega.
Alustuseks on 15-20 minutit hea tükk aega lugemiseks eraldamiseks
Samm 3. Tehke mänguasi mänguasjade pesemisest ja desinfitseerimisest
Täitke plastikust prügikast sooja seebiveega ja julgustage oma lapsi mänguasju pesema. Kutsuge neid oma käsi ja mänguasju vette kastma, seejärel puhastage need pintsli või käsnaga. Viimasena võivad nad mänguasjad puhta rätikuga ära kuivatada.
Samm 4. Õpetage oma lastele lõbusa ja hariva tegevuse jaoks küpsetamist
Koguge oma lapsed kööki, et valmistada neile meeldivat maiustust, näiteks koogikesi. Aidake lastel iga koostisosa mõõta, selgitades seda protsessi. Kui teie magustoit on küpsetatud, saate seda koos nautida!
Võite vabalt valida mis tahes retsepti, mis teie arvates teie lastele meeldib
Samm 5. Tuletage oma lastele meelde, et nad mängiksid õues ja saaksid värsket õhku
Varuge oma lastele umbes 30 minutit õues või õues ringi jooksmiseks. Kui teil pole õue, otsige turvaline, isoleeritud ala, kus teie lapsed saavad mängida, näiteks väli või park. Kaasake see õues viibimise aeg oma igapäevasesse kooliplaani, mis võib teie lastele anda rutiinitunde.
Kui lasete neil mängida avalikus kohas, ärge heitke neid puudutamast esemeid, nagu mänguväljaku seadmed või joogipurskkaevud. Need pinnad võivad sisaldada koroonaviiruse mikroobe
Meetod 4/4: tervislike harjumuste harjutamine kodus
1. samm. Tuletage oma lastele meelde, et nad peseksid sageli käsi
Hoidke käte ümber seep ja käte desinfitseerimisvahend, et teie lapsed saaksid tervena püsida. Paluge neil 20 sekundi jooksul käsi seebi ja veega pesta, seejärel käsi loputada ja kuivatada. Veenduge, et teie lapsed peseksid käsi enne söömist ja alati, kui nad vannituba kasutavad.
Proovige teha mängu, et saada palju seebimulle kätele. (Julgustage neid lisama seepi või vett, kui neil on raskusi.)
Samm 2. Õpetage oma lastele õiget aevastamise ja köhimise viisi
Tuletage oma lastele meelde, et nad aevastades katavad suu ja nina, mis takistab mikroobide levikut õhku. Selle asemel näidake neile, kuidas aevastada ja köha küünarnukki, või tuletage neile meelde salvrätiku kasutamist.
Samm 3. Julgustage oma lapsi lõpetama nende nägude puudutamine
Hoidke oma lapsi tähelepanelikult, veendumaks, et nad ei võta nina ega pane käsi suhu. Kui te neid teolt tabate, käskige neil käsi pesta.
- Proovige anda positiivselt sõnastatud meeldetuletusi, näiteks "käed näolt ära, palun!"
- Julgustage närvilisi lapsi kandma vingerdavaid ehteid ja/või kasutama vingerdavaid mänguasju, et neil oleks parem viis oma käsi hõivata.
Samm 4. Pühkige iga päev tavalised majapidamispinnad maha
Kasutage desinfitseerivaid salvrätikuid või seebivett, et desinfitseerida tööpinnad, lauad ja muud kodus kasutatavad pinnad. Puhastage neid pindu kindlasti regulaarselt, iga päev, et need ei levitaks mikroobe.
Selleks võite kasutada ka tavalist puhastusvahendit ja sooja vett
Samm 5. Vastake oma laste küsimustele rahulikult ja ratsionaalselt
Olge avatud ja aktsepteerige oma lapse puhanguga seotud küsimusi. Tuletage meelde, et nad ei ole ohus ja täiskasvanutel on olukord kontrolli all. Kui teie lapsed tunduvad endiselt rahutud, tuletage neile meelde, et nad saavad teiega kõigest rääkida.
Näpunäiteid
- Varuge oma kodus ruumi juhuks, kui keegi haigeks jääb.
- Kui teil on praeguse õppekava kohta küsimusi, võtke ühendust oma koolipiirkonnaga.
- Võtke ühendust naabrite ja sõpradega ning vaadake, kas saate aidata. Võimalik, et saate koordineerida toidupoed, et säästa oma väljasõitu.
- Kui teie lastel on tavalisest rohkem ekraaniaega, ärge muretsege selle pärast. Proovige haridusprogrammeerimisega luua uus rutiin.
