Alkoholivaba rasvmaksahaigus (NAFLD) tekib siis, kui maksa koguneb liigne rasv. Kui teil on liigne kehakaal või teil on sellised haigused nagu insuliiniresistentsus, diabeet, kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase, on teil suurem risk rasvmaksahaiguste tekkeks. Parim viis rasvmaksa raviks on tervislik toitumine ja elustiili muutmine, näiteks tervisliku kehakaalu säilitamine. Võimalik, et saate kasutada ka taimseid ravimeid. Siiski konsulteerige oma arstiga enne taimse ravi kasutamist, enne ravimite võtmist ja tõsiste sümptomite tekkimist.
Sammud
Meetod 1 /4: toitumise muutmine
Samm 1. Sööge tervislikku toitu koos värskete toodete, lahja valgu ja täisteratootega
Tervislik toitumine tagab, et saate toitaineid, mida vajate oma tervise parandamiseks ja maksa tervendamiseks. Lisaks aitab see vältida kõrge suhkrusisaldusega toite, mis võivad rasvmaksale kaasa aidata, ja aitab vajadusel kaalust alla võtta. Tee 1/2 toidukorrast värskeks köögiviljaks, 1/4 toidukorrast lahjaks valguks ja 1/4 oma taldrikust kompleksseks süsivesikuks. Suupiste puuvilju, köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
- Lahjade valkude hulka kuuluvad kana, kalkun, kala, tofu, pähklid, oad, lihaasendajad ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Komplekssete süsivesikute hulka kuuluvad tärkliserikkad köögiviljad ja täisteratooted.
Samm 2. Kolesterooli ja triglütseriidide taseme alandamiseks minge üle taimsele dieedile
Kõrge kolesterool ja triglütseriidid aitavad kaasa rasvmaksahaigusele ja raskendavad teie keha paranemist. Loomsed tooted sisaldavad kolesterooli ja aitavad kaasa halva madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterooli kõrgele tasemele, nii et nende toitude väljajätmine toidust võib teie tervist parandada. Minge taimetoitlaseks või lisage oma dieeti rohkem lihavaba toitu, et alandada kolesterooli ja triglütseriide.
- Rääkige oma arstiga, millised on teie jaoks parimad muudatused.
- Taimetoitlased söövad endiselt mune ja piimatooteid. Kuna need sisaldavad ka kolesterooli, võite otsustada minna veganiks, mis tähendab kõigi loomsete saaduste kõrvaldamist.
Samm 3. Vältige suhkrute lisamist, sest need võivad teie seisundit halvendada
Kõrge suhkrusisaldusega dieet toob kaasa rohkem keharasva, mis võib teie maksa ladestuda. Teie seisundi halvenemise vältimiseks eemaldage toidust lisatud suhkrud ja jälgige, kui palju looduslikku suhkrut sööte.
- Näiteks ärge lisage jookidele suhkrut ja vähendage maiustusi.
- Jälgige, kui palju puuvilju sööte, sest liiga palju looduslikku suhkrut võib siiski olla probleem.
Samm 4. Küpseta küüslauguga, et vähendada oma riskitegureid
Küüslauk võib aidata vähendada teie maksastressi, parandada insuliiniresistentsust ja parandada lipiidide profiili. Lisage oma retseptidele küüslauk, et oma roogasid vürtsitada, või valige retsepte, mis sisaldavad juba küüslauku. Teise võimalusena viilutage või purustage 1-2 küüslauguküünt ja sööge toorelt.
- Küüslauk võib põhjustada halba hingeõhku või kehalõhna.
- Kuna küüslauk võib põhjustada verejooksu, kasutage seda vere lahjendajana säästlikult. Lisaks pidage nõu oma arstiga, kas teid ravitakse HIV -iga.
Samm 5. Joo rohelist teed iga päev, et kaitsta oma maksa ja aidata sellel paraneda
Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis vähendavad põletikku, vähendavad teie stressi ja võivad aidata teie maksa taastuda. Selle eeliste saamiseks jooge iga päev tass rohelist teed.
Parim on juua rohelist teed hommikul, sest see sisaldab kofeiini
Variatsioon:
Kui teile ei meeldi roheline tee, võite proovida selle asemel rohelise tee ekstrakti. Esmalt pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teile ohutu.
Samm 6. Lõika alkohol toidust välja, sest see koormab maksa
Alkohol töödeldakse teie maksas, nii et see võib raskendada teie maksa paranemist. Mõnel juhul võib see teie seisundit halvendada. Vältige alkoholi joomist, et aidata oma rasvmaksa ravida.
- Kui teile meeldib joomine, võite rääkida oma arstiga, et teada saada, kas on aeg -ajalt alkoholi tarbida. Siiski peate võib -olla joomise lõpetama.
- Proovige tugirühma minna, kui teil on probleeme loobumisega.
Meetod 2/4: elustiili muutmine
Samm 1. Kaalust alla võtta, kui olete ülekaaluline
Täiendava kehakaalu kandmine aitab kaasa rasvmaksahaigusele ja te ei pruugi ilma oma kehakaalu kaotamata oma seisundit parandada. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas teil on vaja kaalust alla võtta ja kui palju. Seejärel küsige oma arstilt, kas kaalulangus on dieedi muutmine ohutu.
- Samuti saate kindlaks teha, kas teil on tervislik kehakaal, arvutades oma kehamassiindeksi (KMI). Tehke seda, jagades oma kaalu kilogrammides pikkusega ruutmeetrites. Kui see on üle 25, peetakse teid ülekaaluliseks ja võite kaalust alla võtta.
- Kasutage kalorite lugemise rakendust nagu My Fitness Pal, et jälgida, mida sööte. Seadke kaalulangetamise eesmärk, seejärel dokumenteerige kõik, mida sööte, nii et kaotate kaalu.
2. samm. Tervise parandamiseks tehke harjutusi 30 minutit 5-7 päeva nädalas
Mõõdukas treening aitab parandada teie füüsilist vormi ja aitab kaalust alla võtta. Valige harjutus, mis teile meeldib, nii et teil oleks seda lihtne iga päev teha. Siiski pidage kõigepealt nõu oma arstiga, et veenduda, kas olete treenimiseks piisavalt tervislik.
Näiteks võite minna pikki jalutuskäike, võtta tantsutunde, minna vesiaeroobikasse, ujuda, joogat teha või liituda harrastusspordimeeskonnaga
Samm 3. Kui teil on diabeet, kontrollige oma veresuhkrut
Kontrollimatu diabeet on rasvmaksahaiguse riskitegur ja võib teie seisundit halvendada. Järgige oma arsti soovitatud raviskeemi ja jälgige oma veresuhkrut iga päev. Veenduge, et võtate ravimeid või ravi õigesti, ja külastage regulaarselt oma arsti, et kontrollida oma edusamme.
- Jälgige oma veresuhkrut iga päev, et saaksite oma taset jälgida.
- Ärge lõpetage diabeediravi ilma arstiga nõu pidamata.
3. meetod 4 -st: ravimtaimede kasutamine
Samm 1. Joo iga päev 2-3 tassi kohvi, kui seda juba juua
Kohv võib aidata kaitsta teie maksa põletiku põhjustatud kahjustuste eest. Kuid see ei tööta kõigile ühtemoodi ja pole selge, miks kohv aitab mõnda rasvmaksaga inimest. Kui naudite kohvi, jooge maksa tervise toetamiseks iga päev 2-3 tassi kohvi.
Kui olete juba kohvijooja, võib see aidata teil oma igapäevast harjumust paremini tunda. Kuid ärge alustage kohvi joomist ainult sel põhjusel. Te ei tea, kuidas kofeiin teile mõjub, ja on võimalik, et kohv ei anna isegi kasu
Samm 2. Võtke E -vitamiini, et kaitsta oma maksa põletiku eest
Kuna E -vitamiin on täis antioksüdante, võib see vähendada teie keha põletikku, mis aitab kaasa teie rasvmaksale. Kuigi see ei tööta kõigile ühtemoodi, võib see aidata teie maksal paraneda. E -vitamiini igapäevaseks võtmiseks järgige sildil olevaid annustamisjuhiseid.
Enne E -vitamiini võtmist pidage nõu oma arstiga, sest see võib olla mõnele inimesele kahjulik. See võib suurendada teie eluohtlike komplikatsioonide või eesnäärmevähi riski
Samm 3. Kasutage goji marja toidulisandit, mis võib aidata teie maksa paraneda ja kaitsta
Goji marja, mida nimetatakse ka hundimarjaks, kasutatakse Hiina traditsioonilises meditsiinis maksaprobleemide raviks. See võib aidata vähendada lipiidide taset, aidata maksa paranemist ja kaitsta maksa edasiste kahjustuste eest. Kuigi see on üldiselt kasulik, ei tööta see kõigile ühtemoodi. Proovige goji marjalisandit, kui arst ütleb, et see on ohutu.
Lugege lisapudeli juhiseid ja võtke goji marja vastavalt juhistele
Samm 4. Valige maksa toetamiseks küüslaugulisandid
Kui te ei soovi küüslauguga süüa teha, võite selle asemel võtta toidulisandit. See aitab vähendada maksastressi, parandades samal ajal insuliiniresistentsust ja lipiidide profiili. Lugege pudelil olevaid juhiseid ja võtke toidulisand vastavalt juhistele.
Kontrollige oma arstiga, kas küüslauk on teie jaoks ohutu. Küüslauk võib põhjustada verejooksu, seega ei pruugi toidulisand olla teie jaoks ohutu, kui kasutate verevedeldajat. Lisaks võivad küüslaugulisandid suhelda HIV -raviga
Samm 5. Võtke piimaohakas, et parandada oma maksa tervist
Piimaohakas on tugev põletikuvastane aine ja sisaldab antioksüdante, mis aitavad maksa ravida. See ei tööta kõigile ühtemoodi, kuid võib aidata teil parandada rasvmaksahaigust. Õige annuse saamiseks järgige piimaohaka pudeli juhiseid. Võtke seda iga päev, et näha tulemusi.
Enne piimaohaka võtmist pidage nõu oma arstiga, et see oleks teile ohutu
Samm 6. Kasutage resveratrooli lisandit, et kaitsta oma maksa edasiste kahjustuste eest
Resveratrool vähendab maksa põletikku ja stressi. See võib aidata kaitsta edasiste kahjustuste eest, kuid selle omadused ei aita tavaliselt teie maksa paraneda. Õige annuse saamiseks lugege oma toidulisandi etiketil olevaid juhiseid ja järgige neid täpselt.
- Rääkige oma arstiga, et veenduda, kas resveratrool on teie jaoks õige.
- See lisand on ekstrakt punastest viinamarjadest.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne taimsete ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi ravimtaimed on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad segada teatud haigusseisundeid ja suhelda teie ravimitega. Rääkige oma arstiga, et taimsed ravimid oleksid teie jaoks ohutud.
Öelge oma arstile, milliseid abinõusid soovite kasutada ja et proovite oma rasvmaksa haigust ravida
Samm 2. Rääkige oma arstile enne ravimite võtmist
Teie maks töötleb teie võetud ravimeid, nii et need mõjutavad teie maksa. Rääkige oma arstiga kõigist teie kasutatavatest ravimitest, sealhulgas käsimüügiravimitest ja toidulisanditest. Need aitavad teil veenduda, et see, mida võtate, on teie jaoks ohutu.
Mõned ravimid võivad teie tervist kahjustada, nii et ärge võtke midagi ilma arstiga nõu pidamata
Samm 3. Kui teie haigus hakkab süvenema, võtke ühendust oma arstiga
Püüa mitte muretseda, kuid rasvane maksahaigus võib süveneda. Kui see juhtub, pöörduge oma arsti poole ja veenduge, et saate oma seisundi parandamiseks vajalikku ravi. Külastage oma arsti, kui teil tekivad järgmised sümptomid, mis viitavad rasvmaksahaiguse süvenemisele:
- Söögiisu kaotus
- Kaalukaotus
- Väsimus
- Nõrkus
- Vedelikupeetus
- Verejooks
4. Küsige oma arstilt kolesterooli kontrolli all hoidmise kohta ja kõrge vererõhk.
Tavaliselt põhjustavad rasvkoehaigust kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk. Lisaks võivad need põhjustada ka muid meditsiinilisi probleeme. Maksa parandamiseks on oluline kontrollida kolesterooli ja vererõhku. Rääkige oma arstiga ravimitest ja muudest ravivõimalustest, kui teie kolesterool ja kõrge vererõhk püsivad kõrgel.
