Viinamarjaseemnete ekstrakt on viimasel ajal palju huvi pakkunud. Kuigi selle täpsete tervisega seotud eeliste kindlakstegemiseks on vaja rohkem teaduslikke uuringuid, näitavad varajased uuringud, et viinamarjaseemneekstrakt võib olla teie toidule kasulik lisand. Näiteks on viinamarjaseemnete ekstraktis palju antioksüdante, mis võivad aidata teie kehal paraneda. Õppige toidulisandi lisamise põhitõdesid ja kaaluge selle kasutamist konkreetse seisundi või terviseprobleemi raviks.
Sammud
Meetod 1: 2: viinamarjaseemne ekstrakti võtmine
Samm 1. Ostke viinamarjaseemnete ekstrakt
Viinamarjaseemnete ekstrakt on veinivalmistamise kõrvalsaadus ning seda saab müüa vedelal ja kuivatatud kujul. Kui ostate kuivatatud ekstrakti, võite otsida kapsleid või tablette. Olenemata sellest, mida valite, otsige ekstrakti, mis sisaldab vähemalt 40% proantotsüanidiine.
Enamik viinamarjaseemnete ekstrakti standarddoose sisaldab 50–100 mg ekstrakti
Samm 2. Rääkige oma arstiga
Enne uute toidulisandite võtmist peaksite alati oma arstiga rääkima, eriti kui võtate teisi vitamiine, toidulisandeid või ravimeid. Rääkige oma arstiga viinamarjade seemneekstrakti võtmise kohta, kui teil on verejooks. Vältige selle võtmist, kui olete viinamarjade suhtes allergiline, kuna olete ka ekstrakti suhtes allergiline.
Lapsed, rasedad ja imetavad naised ei tohiks viinamarjaseemnete ekstrakti võtta
Samm 3. Jälgige viinamarjaseemnete ekstrakti kasutamise kõrvaltoimeid
Enamikul inimestel ei esine viinamarjaseemnete ekstraktiga täiendades kõrvaltoimeid. Kuid kui teil on kõrvaltoimeid, vähendage oma viinamarjaseemneekstrakti annust, kuni teil enam kõrvaltoimeid ei esine. Jälgige neid kõrvaltoimeid:
- Peavalu
- Peanaha sügelus
- Iiveldus
- Nõgestõbi
- Seedehäired
- Pearinglus
Samm 4. Vältige viinamarjaseemnete ekstrakti võtmist koos C -vitamiiniga
Kui te võtate ravimeid hüpertensiooni (kõrge vererõhu) raviks või olete lihtsalt mures vererõhu madala hoidmise pärast, vältige viinamarjaseemnete ekstrakti võtmist koos C -vitamiiniga. Uuringud on näidanud, et nende toidulisandite kombineerimine suurendab vererõhku.
Kui kasutate kõrge vererõhu ravimeid, peaksite oma arstiga rääkima ka toitudest, mis sisaldavad palju polüfenoole (nt kakao, tume šokolaad ja linaseemned). Vastuolulised uuringud väidavad, et polüfenoolid võivad aidata teie vererõhku alandada, seega on soovitatav konsulteerida oma arstiga polüfenoolirikka dieedi osas
Meetod 2/2: viinamarjaseemneekstrakti kasutamine konkreetsete terviseprobleemide korral
Samm 1. Alustage kaalulangust
Kui olete rasvase dieedi tõttu kaalus juurde võtnud, võib viinamarjaseemnete ekstrakt vähendada teie kehakaalu tõusu ja muid rasvumisega seotud negatiivseid tervisemõjusid. Nende eeliste saamiseks võtke tavaline päevane annus 250 mg viinamarjaseemne ekstrakti.
Viinamarjaseemnete ekstrakt vähendab rasvumisega seotud terviseprobleeme, nagu südamehaigused, insuliiniresistentsus ja hüperlipideemia (kõrge lipiidide sisaldus veres)
Samm 2. Alandage vererõhku viinamarjaseemnete ekstraktiga
Pikaajalised viinamarjaseemnete ekstrakti ja vererõhu uuringud näitavad, et viinamarjaseemnete ekstrakt alandab tõhusalt süstoolset vererõhku. Samuti võib see oluliselt vähendada teie südame löögisagedust. Nende eeliste saamiseks võtke tavaline soovitatav annus 150–300 mg viinamarjaseemne ekstrakti päevas.
Samas uuringus ei leitud lipiidide ega kolesterooli taseme langust
Samm 3. Vähendage vähiriski
Kuigi on vaja rohkem uuringuid, näitavad varajased uuringud, et viinamarjaseemnete ekstrakti võtmine võib vähendada naha-, kolorektaalse-, põlve-, rinna- ja kopsuvähi riski. Uuring põhines igapäevasel annusel 100 kuni 500 mg viinamarjaseemne ekstrakti.
Samuti saate sarnaseid vähivastaseid eeliseid, kui sööte tervislikku toitumist, mis sisaldab viinamarju
Samm 4. Vähendage jalgade turset
Kui olete oma jalgu vigastanud või teil on olnud operatsioon, võib viinamarjaseemnete ekstrakt turset vähendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib teie jala veenid tervendada, et need saaksid normaalse suuruse taastada. Viinamarjaseemnete ekstrakt võib kiirendada paranemise aega. Viinamarjaseemnete ekstrakti võtmiseks turse vastu võtke 150 kuni 300 mg päevas.
