Päikesepõletused on ohtlikud juhtumid, umbes 42% Ameerika täiskasvanutest teatab vähemalt ühest juhtumist aastas. Tavaliselt areneb see mõne tunni jooksul pärast liigse ultraviolettkiirguse (UV) kiirgust kokkupuudet kas päikesepaiste või kunstlike allikatega (päikeselambid, solaariumid). Päikesepõletust iseloomustab punane, põletikuline nahk, mis on katsudes valus ja soe. Tõsise päikesepõletuse kadumiseks võib kuluda kuni kaks nädalat ja iga päikesepõletuse esinemissagedus suurendab teie riski erinevate nahaprobleemide tekkeks, nagu kortsud, tumedad laigud, lööbed ja nahavähk (melanoom). Koduse päikesepõletuse raviks ja leevendamiseks on palju looduslikke viise, kuigi arstiabi võib osutuda vajalikuks, kui teie nahk on tõesti kahjustatud.
Sammud
Osa 1: Kodust päikesepõletusest vabanemine
Samm 1. Võtke jahe vann
Teie nahk võib rannas või pargis olles tunduda pisut roosa või põletikuline, kuid tõenäoliselt näete seda ja tunnete seda mõne tunni pärast koju jõudes palju suuremal määral. Niipea, kui tunnete ja näete päikesepõletatud nahka, pange jahe kompress või võtke jahe vann või dušš, kui suur osa teie nahast on põletikuline. Vee jahe temperatuur aitab võidelda põletike vastu ja leevendab veidi valu. Teie nahk imab ka vett, mis on dehüdratsiooni tõttu päikesepõletatud naha jaoks oluline.
- Leota 15-20 minutit, veendudes, et vesi on jahe, kuid mitte liiga külm - vanni jää lisamine võib tunduda päris hea, kuid see võib põhjustada teie süsteemi šoki.
- Vahetult pärast päikesepõletust ärge kasutage seepi ega hõõruge nahka - see võib nahka ärritada ja/või veelgi kuivatada.
Samm 2. Kandke aloe vera
Aloe vera geel on tõenäoliselt kõige populaarsem taimne ravim päikesepõletuse ja muude nahapõletike põhjuste vastu. Aloe veral on tohutu võime päikesepõletust leevendada ja valu vähendada. Aloe vera kandmine mitu korda päevas esimestel päevadel pärast päikesepõletust võib teie nahale märkimisväärset mõju avaldada ja vältida palju ebamugavusi.
- Kui teie aias on päris aaloetaim, murdke leht maha ja kandke paks sisemine geel / mahl otse päikesepõletatud nahale. Kontrollige siiski kõigepealt väikest nahapiirkonda - aaloe allergia on üsna tavaline.
- Teise võimalusena ostke apteegist pudel puhast aaloegeeli. Parima efekti saavutamiseks asetage geel külmkappi ja kandke see pärast jahtumist.
- On vastuolulisi tõendeid selle kohta, kas aaloe kiirendab paranemisprotsessi. Vähemalt ühes uuringus näidati, et see aeglustab paranemist.
Samm 3. Proovige kaerahelbeid
Kaerahelbed on veel üks looduslik vahend päikesepõletuste leevendamiseks. See toimib kiiresti põletiku ja sügeluse vähendamiseks. Tegelikult on uuringutes näidatud, et kaeraekstraktil on põletikuvastased omadused, mis aitab leevendada päikesepõletatud nahka. Sellisena tehke vesine partii kaerahelbeid, jahutage seda tund või kaks külmkapis ja kandke seejärel otse päikesepõletatud nahale ja laske sellel kuivada. Loputage see jaheda veega maha, kuid tehke seda õrnalt, sest kaerahelbed on ka kerge koorija ja te ei soovi nahka veelgi ärritada.
- Teise võimalusena ostke peeneks jahvatatud kaerahelbed (müüakse apteekides kolloidse kaerahelbedena) ja segage see enne vanni võtmist ohtralt vanni jaheda veega.
- Saate ise valmistada peeneks jahvatatud kaerahelbeid, jahvatades tassi kiir- või aeglaselt valmivat kaerahelbeid segistis, köögikombainis või kohviveskis, kuni see on ühtlase ja peene konsistentsiga.
- Väiksemate päikesepõletatud piirkondade jaoks asetage peotäis kuiva kaerahelbeid marli ruutu ja leotage seda mõni minut külmas vees. Seejärel pange kodus valmistatud kompress põletusele 20 minutiks iga paari tunni järel.
Samm 4. Hoidke põletatud nahk hästi niisutatuna
Päikesepõletatud nahal puudub normaalse naha niiskus, nii et veel üks viis selle rahustamiseks ja paranemise stimuleerimiseks on hoida seda hästi niisutatuna. Pärast jahedat dušši või vanni vahustage päikesepõletatud nahale ohtralt niisutavat kreemi või kreemi, mis aitab vältida vee aurustumist. Korda pealekandmist sageli kogu päeva vältel, et koorimine ja ketendus oleksid vähem märgatavad. Kaaluge looduslikke niisutajaid, mis sisaldavad C- ja E -vitamiine, MSM -i, aloe verat, kurgiekstrakti ja/või saialille - need kõik aitavad kahjustatud nahka rahustada ja parandada.
- Kui päikesepõletus on eriti valus, kaaluge mõne hüdrokortisoonikreemi pealekandmist. Väikese annusega (alla 1%) hüdrokortisoonkreem aitab kiiresti valu ja turset vähendada.
- Ärge kasutage bensokaiini või lidokaiini sisaldavaid kreeme - need võivad mõnedel inimestel põhjustada allergiat ja päikesepõletust halvendada.
- Lisaks ärge kasutage päikesepõletatud nahale võid, vaseliini (vaseliini) ega muid õlipõhiseid tooteid - need võivad teie kehas soojust kinni hoida, muutes päikesepõletuse veelgi hullemaks.
- Päikesepõletuse valu kipub süvenema kuus kuni 48 tundi pärast päikese käes viibimist.
Samm 5. Hoidke end hästi hüdreeritud
Teine meetod päikesepõletatud naha niisutamiseks on juua palju vedelikku. Päikesepõletuse ajaks (vähemalt esimestel päevadel) jooge täiendavalt vett, looduslikku mahla ja/või kofeiinivaba spordijooki, et teie keha ja nahk saaksid niisutada ja hakata ennast parandama. Alustage vähemalt kaheksa 8-untsi joogiga (eelistatavalt puhastatud veega) iga päev. Pidage meeles, et kofeiin on diureetikum ja stimuleerib rohkem urineerimist, seega vältige päikesepõletuse algfaasis kohvi, musta teed, soodapoppi ja energiajooke.
- Kuna päikesepõletus tõmbab vedelikku naha pinnale ja muust kehast eemale, jätkake dehüdratsiooni sümptomitega: suukuivus, liigne janu, vähenenud urineerimine, tumedat värvi uriin, peavalu, pearinglus ja/või unisus.
- Väikesed lapsed on dehüdratsiooni suhtes eriti haavatavad (neil on kehakaaluga võrreldes suurem nahapind), seega pidage nõu oma arstiga, kui nad näivad haiged või käituvad pärast päikesepõletust kummaliselt.
Samm 6. Mõelge käsimüügiravimite võtmisele
Põletik ja turse on mõõduka kuni tugeva päikesepõletuse puhul märkimisväärne probleem, seega on hea strateegia varsti pärast päikesekahjustuse märkamist käsimüügist saadavate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de) võtmine. MSPVA -d vähendavad päikesepõletusele iseloomulikku turset ja punetust. Tavaliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve) ja aspiriin, kuid need kipuvad olema kõhulihased, nii et võtke neid koos toiduga ja piirake nende kasutamist vähem kui kahe nädala jooksul. Atsetaminofeen (tülenool) ja muud valuvaigistid võivad aidata päikesepõletuse valu korral, kuid need ei mõjuta põletikku ja turset.
- Otsige MSPVA -sid või valuvaigisteid sisaldavaid kreeme, losjoneid või geele - see on potentsiaalselt kiirem viis ravimite leevendamiseks.
- Pidage meeles, et lapsed ja alla 18 -aastased noorukid ei tohi aspiriini võtta, kuna on oht Reye sündroomiks, mis võib lõppeda surmaga.
Samm 7. Kaitske end edasiste päikesekahjustuste eest
Ennetus on alati teie esimene kaitseliin päikesepõletuse eest. Päikesepõletuse eest kaitsmiseks saate teha mitmeid asju, sealhulgas: kandke laia toimespektriga päikesekaitset SPF 30 või kõrgemal; päikesekaitsekreemi kordamine iga kahe tunni järel; kanda tihedalt kootud riidest kaitseriietust, pikkade varrukatega särke, mütse, päikeseprille; vältides pikaajalist päikese käes viibimist tipptundidel (tavaliselt kell 10–16).
Päikesepõletus väga heleda nahaga inimesel võib kesksel päikeseloojangul kuluda vähem kui 15 minutit, samas kui tumedama nahaga inimene võib sama kokkupuudet tundide kaupa taluda
2. osa 2: teadmine, millal arsti juurde pöörduda
Samm 1. Tea, millal arsti juurde pöörduda
Enamik päikesepõletuse juhtumeid on klassifitseeritud esimese astme põletusteks, mida saab ülaltoodud nõuannete abil kodus ravida ja mõnda aega päikese eest eemal hoida. Kuid äärmuslik päikese käes viibimine võib põhjustada ka teise ja kolmanda astme põletusi, mis vajavad arstiabi ja ravi. Teise astme päikesepõletust iseloomustab villide ja märja välimusega nahk, punetus ja kogu epidermise ja pärisnaha ülemiste kihtide kahjustus. Kolmanda astme päikesepõletust iseloomustab ketendav ja kuiv nahk, tumepunane või tuhavärv ning kogu epidermise ja enamiku dermise hävitamine. Naha tunne väheneb tavaliselt kolmanda astme põletuste korral.
- Teise astme päikesepõletused paranevad 10–21 päeva jooksul, tavaliselt ilma armideta. Kolmanda astme päikesepõletused vajavad sageli paranemiseks nahasiirdamist ja jätavad alati armid.
- Teised põhjused, miks pärast päikesepõletust arsti poole pöörduda, on dehüdratsiooni (vt eespool) või kuumuse ammendumise sümptomid (tugev higistamine, minestamine, väsimus, nõrk, kuid kiire pulss, madal vererõhk ja peavalu).
- Laste puhul pöörduge üldjuhendina arsti poole, kui villiline päikesepõletus katab 20% või rohkem nende kehast (näiteks lapse terve selg).
Samm 2. Hoolitsege oma villide nõuetekohase raviga
Mõõduka kuni tugeva päikesepõletusega kaasneb tavaliselt villide teke nahal, mis on teie keha loomulik kaitsereaktsioon. Kui märkate, et päikesepõletatud nahal tekivad villid, ärge neid korjake ega katkestage. Blistrid sisaldavad teie looduslikku kehavedelikku (seerumit) ja moodustavad põletatud nahale kaitsekihi. Mullide purustamine suurendab ka nakkusohtu. Kui teil on juurdepääsetavatel kehaosadel (näiteks käsivartel) minimaalne villide teke, katke need kuivade imavate sidemetega. Kui teil on aga palju ville ja see on seljal või muudes ligipääsmatutes kohtades, laske oma arstil neid hooldada. Arst määrab tõenäoliselt mõne antibiootikumi sisaldava kreemi ja riietab villid korralikult steriilsete sidemetega, et piirata nakkusohtu, minimeerida arme ja soodustada paranemist.
- Vahetage sidemeid üks kuni kaks korda päevas (kui see on saadaval), kuid eemaldage need ettevaatlikult, et minimeerida edasisi kahjustusi. Samuti vahetage sideme kohe, kui see kogemata märjaks saab või määrdub.
- Kui villid avanevad, kandke sellele kohale antibiootiline salv ja katke lõdvalt teise puhta sidemega.
- Üks või mitu villilist päikesepõletust lapsepõlves või noorukieas kahekordistab melanoomi (nahavähi vorm) tekkimise riski hilisemas elus.
Samm 3. Mõelge hõbedase sulfadiasiini kreemile
Kui teie päikesepõletus on eriti tugev ja hõlmab villide tekkimist ja naha ketendamist, võib arst soovitada ja välja kirjutada hõbedasulfadiasiinikreemi (Thermazene 1%). Hõbesulfadiasiin on võimas bakteritsiidne aine, mis tapab põletatud naha bakterid ja muud potentsiaalselt nakkusohtlikud ained. Seda kantakse tavaliselt üks või kaks korda päevas, kuid ärge kasutage seda näole, kuna see võib põhjustada naha hallikat värvimuutust. Kreemi pealekandmisel kandke kindaid ja kandke paks kiht, kuid eemaldage kõigepealt kõik surnud ja ketendavad nahad. Hoidke hõbedast sulfadiasiinikreemi alati steriilsete sidemetega kaetud.
- Kolloidhõbeda lahus, mida saab osta paljudest tervisliku toidu kauplustest või kodus valmistada, on samuti võimas antibiootikum ning palju odavam ja problemaatilisem kui hõbesulfadiasiinikreem. Valage kolloidhõbedat steriilsesse pihustuspudelisse ja pihustage see põletatud nahale, seejärel laske sellel sidemetega katmise järel kuivada.
-
Kui teie arst arvab, et laialdane infektsioon on teie tugeva päikesepõletuse tõttu suur võimalus, võib ta ohutuse tagamiseks määrata lühikese suukaudsete antibiootikumikuuri. Pidage meeles, et mõned antibiootikumid võivad põhjustada fototundlikkuse halvenemist ja päikesepõletuse tekkimise tõenäosust - veenduge, et viibite päikese käes.
Kui teie päikesepõletus on piisavalt tõsine, võib arst põletiku ja valu vastu võitlemiseks soovitada mitu päeva suukaudset steroidravi (pillid)
Näpunäiteid
- Vältige tarbetut päikese käes viibimist.
- Õues nautides istuge vihmavarju all, isegi kui on pilves ilm.
- Koorige nahk pärast päikesepõletuse paranemist. Kasutage käsimüügi alfa-hüdroksühappe puhastusvahendit ja kergelt koorivat padja. Naha koorimise protsess võib stimuleerida uute naharakkude kasvu, eemaldades samal ajal põletusest kahjustatud surnud või surevad rakud.
