Nahalööbed on põletikulised või punased nahapiirkonnad, millega võivad kaasneda mitmesugused muud sümptomid (valu, sügelus ja turse). Nahalööbed võivad tuleneda allergilistest reaktsioonidest, infektsioonidest, põletikulistest seisunditest, kokkupuutest ärritavate ainete või kuumusega ning muudest meditsiinilistest probleemidest. Kuigi mõned nahalööbed kaovad iseenesest, võivad teised vajada ravi. Siiski võite astuda samme, et vältida paljusid erinevaid nahalööbeid.
Sammud
Meetod 1 /5: Kuuma lööbe vältimine
Samm 1. Vältige higistamist põhjustavaid olukordi
Kuuma lööve tekib siis, kui teie naha higikanalid on ummistunud. Kui see juhtub, aurustub, higi jääb naha alla ja põhjustab nahalöövet.
- Kuumalööve esineb kõige sagedamini kuumades ja niisketes tingimustes.
- Hoidke oma keha kuivana, vältides päeva kuumimal ajal õues viibimist.
- Kasutage kliimaseadet.
- Võtke jahtumiseks dušš või kandke ülekuumenenud aladele jahedad märjad rätikud.
Samm 2. Vältige tugevat treeningut kuuma ja niiske ilmaga
Teie kehast eralduv soojus koos sooja ilmaga põhjustab tõenäoliselt lööbeid teatud kehaosade ümber, kus on kõige rohkem higinäärmeid, näiteks kaenlaalustel.
- Selle asemel, et kuuma ilmaga väljas trenni teha, minge konditsioneeriga jõusaali.
- Võtke kohe pärast treeningut jahe dušš.
3. samm. Kandke kergeid ja lõdvaid riideid
Tihedalt istuvad riided ärritavad tõenäoliselt nahka ja põhjustavad lööbeid, püüdes kinni kehast eralduvat soojust.
- Laske nahal hingata ja kandke kergeid, lahtisi riideid. See kehtib ka imikute kohta. Ärge riietage ega pange oma beebi kuuma ilmaga kokku.
- Erandiks on treeningu ajal. Paigaldatud treeningriiete kandmine, mis on mõeldud higi ja liigse niiskuse eemaldamiseks, võib aidata ära hoida kuumalöövet, eriti väga aktiivse treeningu, näiteks jalgrattasõidu ja jooksmise ajal.
Samm 4. Joo palju vett
Teie keha vajab korralikult toimimiseks vett ja higistamise ajal kaotatud tuleb täiendada.
- Jooge vett kogu päeva vältel, et vältida dehüdratsiooni.
- Joo iga tund vähemalt kaks kuni neli klaasi (16-32 untsi) jahedaid vedelikke.
Meetod 2/5: Intertrigo vältimine
Samm 1. Hoidke nahavoldid puhtad ja kuivad
Intertrigo on põhjustatud naha-naha hõõrdumisest, mis põhjustab ärritust ja löövet. See on levinud soojades ja niisketes kehapiirkondades, eriti piirkondades, kus nahk võib hõõruda vastu teist nahka, näiteks kubemes, rindade all, reite, käte all või varvaste vahel. See võib põhjustada ka bakteriaalseid või seeninfektsioone. Erinevalt kuumuse lööbest võib see juhtuda igas keskkonnas.
- Hoidke nahk puhas ja kuiv, eriti kui see võib hõõrdumise vältimiseks hõõruda vastu teist nahka. Kanna kaenlaalustele higistamisvastast ainet. Võite avastada, et vaseliin aitab moodustada kaitsva barjääri sellistele piirkondadele nagu reied. Beebipulbri või ravimpulbri pealekandmine võib samuti aidata liigset niiskust imada.
- Kandke avatud jalatseid või sandaale. See aitab vähendada varvaste vahelist niiskust.
Etapp 2. Kandke kaitsekreem
Ravimtakistuskreeme saab osta enamikust apteekidest ja apteekidest. Mähkmelööbe salv (näiteks Desitin) võib olla kasulik piirkondades, mis on sageli niisked ja hõõrdumisohtlikud, näiteks kubeme piirkonnas. Tsinkoksiidi salv võib samuti olla efektiivne.
Kui teil on sageli hõõrdumislööbeid, küsige oma arstilt dimetikooni sisaldavat retseptiravimit Tetrix. See on tõhusam kui käsimüügiravimid
3. samm. Kandke lõdvaid, puhtaid riideid
Rõivad, mis hõõruvad nahka, võivad põhjustada hõõrdumislööbeid. Kui võimalik, kandke looduslikke kiude, nagu puuvill, siid või bambus, kuna kunstkiud võivad nahka ärritada ja sageli ei hinga hästi.
Samm 4. Kaalust alla
Intertrigo on levinud ülekaalulistel või rasvunud inimestel, kuna hõõrdumist võib põhjustada rohkem nahapiirkondi. Rääkige oma arstiga, kas teie lööbed võivad aidata teil kaalust alla võtta.
Ärge alustage kaalulangusrežiimi ilma arstiga nõu pidamata
3. meetod 5-st: ekseemi ägenemise ennetamine
Samm 1. Tuvastage ja vältige ekseemi käivitajaid
Ekseem, tuntud ka kui atoopiline dermatiit, on krooniline nahahaigus, mis väljendub punetava, ketendava ja sügeleva lööbena, mis on puudutusele tundlik ja võib põhjustada turset. Ekseemiga inimestel puuduvad nahas teatud valgud ja teatud tingimused võivad nende seisundit halvendada. Õppige ära tundma ekseemi vallandajaid ja neid vältima, näiteks:
- Naha infektsioonid
- Allergeenid nagu õietolm, hallitus, tolmulestad, loomad või toiduained
- Külm ja kuiv õhk talvel, liiga kuum või liiga külm või äkilised temperatuurimuutused
- Keemilised ärritajad või karedad materjalid, näiteks vill
- Emotsionaalne stress
- Nahapiimadele või seepidele lisatud parfüümid või värvained
Samm 2. Küsige oma arstilt allergiaravimite või -ravi kohta
Teil ei pruugi olla võimalik kõiki oma vallandajaid vältida, eriti kui olete allergiline selliste asjade suhtes nagu õietolm. Rääkige oma arstiga võimalike allergiliste ravimeetodite kohta, mis aitavad teie sümptomeid vähendada.
Samm 3. Võtke lühemaid vanne või dušš
Liiga palju vanni või dušši võtmine võib nahalt eemaldada selle looduslikud õlid, mis võib põhjustada liigset kuivust.
- Piirake vanni ja dušši maksimaalselt 10 kuni 15 minutiks.
- Vannitades kasutage kuuma asemel sooja vett
- Pärast dušši kasutage pehmet rätikut, et nahk õrnalt patsutada.
- Kasutage ainult pehmeid ja õrnu dušipesuvahendeid või seepe. Õrnad, hüpoallergeensed seebid ja duššiõlid on õrnad ega eemalda nahka selle kaitsvatest looduslikest õlidest.
- Vältige antibakteriaalsete või alkoholipõhiste puhastusvahendite kasutamist, mis võivad nahka kergesti kuivatada.
- Valige duši puhastusvahendid, millele on lisatud niisutajaid.
Samm 4. Niisutage nahka vähemalt kaks korda päevas
Niisutajad aitavad naha loomulikku niiskust sulgeda ning hoiavad selle kaitstuna ja niisutatuna.
- Niisutatud nahk on karmim ärrituste vastu, näiteks karmide kangaste hõõrdumise või kriimustamise vastu ning aitab vältida ekseemi ägenemist.
- Kandke niisutajat ka kohe pärast kuivatamist pärast vanni või dušši.
Meetod 4/5: kontaktdermatiidi ennetamine
Samm 1. Vältige nahka ärritavaid ja allergeene
Kontaktdermatiiti põhjustavad teie nahaga kokku puutuvad ärritajad. Kontaktdermatiit võib olla allergiline reaktsioon või selle põhjuseks võib olla tavaline ärritaja (mitteallergeenne), kuid hea uudis on see, et seda saab vältida, vältides päästikut.
- Vältige naha kokkupuudet tavaliste ärritavate ainetega, nagu tolmulestad, õietolm, kemikaalid, kosmeetika, taimeõlid (mürgine luuderohi) ja muud ained, mis võivad vallandada teie individuaalse kontaktdermatiidi reaktsiooni. Ärritav kontaktdermatiit põhjustab tavaliselt kuiva, ketendavat löövet, mis ei sügele. Kuid mõned kontaktdermatiidi tüübid võivad põhjustada sügelust ja villide teket.
- Mõnel inimesel võib ärritavatele ainetele reageerida kohe pärast ühekordset kokkupuudet, samas kui teistel võivad sümptomid ilmneda alles pärast korduvat kokkupuudet. Mõnikord võib aja jooksul tekkida ärritava aine suhtes tolerantsus.
Samm 2. Tehke allergia test
Kui te pole kindel, kas teil on allergia, võib arst teha allergiatesti, et teha kindlaks ained, mis võivad teie kontaktdermatiiti esile kutsuda.
- Tavaliste allergeenide hulka kuuluvad nikkel, ravimid (sh paiksed antibiootikumid ja antihistamiinikumid), formaldehüüd ja naha tätoveerimine ning musta henna tooted.
- Teine levinud allergeen on Peruu palsam, mida kasutatakse kosmeetikas, parfüümides, suu loputamisel ja lõhna- ja maitseainetes. Kui uus toode annab teile reaktsiooni, lõpetage selle kasutamine.
- Kontrollige etikette, et veenduda, et te ei osta kogemata allergeeni sisaldavaid tooteid.
Samm 3. Peske nahka kohe pärast kokkupuudet
Kui puutute kokku ärritava või allergeeniga, loputage kahjustatud piirkond koheselt. See võib aidata reaktsiooni vähendada või isegi ära hoida.
- Kui kokkupuude oli suur, kasutage sooja vett ja pehmeid seepe või võtke dušš.
- Samuti peske kõik riided ja kõik muu, mis on ainega kokku puutunud.
Samm 4. Ärritavate ainetega tegelemisel kandke kaitseriietust või kindaid
Kui peate ainega töötama, kaitske oma nahka ärritaja või allergeeniga otsese kokkupuute eest, kandes kombinesooni, prille ja kindaid.
Ärge unustage järgida kahjulike ainete käitlemisel õigeid tehnikaid ja juhiseid
Samm 5. Kasutage naha kaitsmiseks niisutajat
Niisutajad katavad naha kaitsva barjääriga ja aitavad taastada selle välimist kihti.
Kandke niisutajat enne võimalikku kokkupuudet ärritava ainega ja kasutage regulaarselt, et nahk oleks terve
Etapp 6. Rääkige oma arstiga, kui teil tekib pärast ravimite võtmist lööve
Mitmed ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimena või allergilise reaktsioonina "ravimilöövet". See algab tavaliselt nädala jooksul pärast uue ravimi alustamist ja algab punaste laikudena, mis levivad suurtele kehapiirkondadele. Tavalised ravimid, mis põhjustavad uimasteid, on järgmised:
- Antibiootikumid
- Krambivastased ravimid
- Diureetikumid (veepillid)
5. meetod 5-st: psoriaasi ägenemise ennetamine
Samm 1. Võtke kõik ravimid vastavalt ettekirjutustele
Psoriaasi ravimid võivad sageli aidata vältida ägenemisi, kui neid võetakse vastavalt arsti soovitustele. See kehtib eriti teie immuunsüsteemi toimivate ravimite, näiteks bioloogiliste ravimite kohta.
Samuti on oluline mitte lõpetada ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Psoriaasiravimi katkestamine ilma arstiga koostööd tegemata võib põhjustada ühe tüüpi psoriaasi muutumist raskemaks
Samm 2. Vältige stressi
Psoriaas on autoimmuunne nahahaigus, mida iseloomustab sügelev ja ketendav nahalööve. Psoriaasi põhjus on sageli teadmata, kuid on teada vallandajaid, mis võivad seisundit süvendada ja põhjustada haiguspuhangu, sealhulgas stressi.
- Võtke meetmeid stressi vähendamiseks oma elus. Proovige lõõgastustehnikaid, nagu jooga ja meditatsioon.
- Treeni regulaarselt. Treening aitab vabaneda endorfiinidest ja leevendab stressi.
Samm 3. Vältige nahavigastusi
Nahakahjustused (vaktsineerimine, hammustused, kriimustused ja päikesepõletus) võivad vallandada uute psoriaasikahjustuste teket. Seda nimetatakse Koebneri nähtuseks.
- Kasutage kaitseriietust ja hoolitsege viivitamatult kõigi kriimustuste ja vigastuste eest, kasutades hügieenilisi võtteid.
- Päikesepõletuste vältimiseks kasutage päikesekaitsekreeme, kaitseriietust (mütsid ja pikad lahtised riided) või varje. Samuti piirake otsese päikese käes viibimise aega.
Samm 4. Vältige psoriaasi käivitavaid ravimeid
Mõned ravimid on teadaolevalt psoriaasi puhangu vallandajad, sealhulgas malaariavastased ravimid, liitium, indral, indometatsiin ja kinidiin.
- Kui kahtlustate, et teie ravim võib psoriaasi esile kutsuda, küsige oma arstilt alternatiivset ravimit.
- Ärge lõpetage retseptiravimite võtmist äkitselt, ilma et peaksite oma arstilt nõu küsima.
Samm 5. Vältida ja ravida infektsioone
Kõik, mis võib teie immuunsüsteemi mõjutada, võib põhjustada psoriaasi ägenemist, näiteks kurguvalu (streptokokiline farüngiit), soor (Candida albicans) ja hingamisteede infektsioonid.
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui kahtlustate infektsiooni
Samm 6. Ärge jooge täis kalorsusega õlut
Ühes kliinilises uuringus leiti, et tavaline õlu (kuid mitte hele õlu, vein või muud tüüpi alkohol) võib olla seotud psoriaasi puhangu suurenenud riskiga.
Risk oli 2,3 korda suurem naistel, kes tarbisid viis või enam õlut nädalas, võrreldes naistega, kes ei joonud õlut
Samm 7. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine halvendab psoriaasi. See kahjustab ka teie tervist üldiselt. Rääkige oma arsti või apteekriga suitsetamisest loobumise võimaluste kohta.
Naistel, kes on suitsetajad, on psoriaasi ägenemise oht eriti suur
Samm 8. Vältige külma ja kuiva ilma
Külm ja kuiv ilm eemaldab naha pinnalt loomuliku niiskuse ja võib põhjustada psoriaasi puhangu.
Olge soe ja kaaluge oma koju niisutaja hankimist
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Vältige ärritavaid ja allergeene, mis põhjustavad nahalöövet.
- Konsulteerige oma arstiga, kui teil tekivad nahalööbed, mis ei lahene.
- Kui teil on epipen ja arvate, et teil on allergiline reaktsioon, manustage ravimeid, kuni ootate hädaabiteenuste saabumist.
- Kasutage kindlasti selliseid ravimeid nagu kortisoon, mis peatavad sügeluse, nii et lööve võib peatuda.
Hoiatused
- Kui te pole kindel, kas teie ravim põhjustab löövet, pidage nõu oma arstiga. Ärge kunagi lõpetage lihtsalt teile määratud ravimite võtmist.
- Mõned allergilised reaktsioonid võivad põhjustada anafülaktilist šokki, mis võib olla eluohtlik. Pöörduge viivitamatult arsti poole või helistage kiirabi, kui olete mures tõsise reaktsiooni pärast. Raske reaktsiooni tunnusteks on huulte või keele turse, laialt levinud nõgestõbi, köha, vilistav hingamine või hingamisraskused.
- Mõned nahalööbed võivad olla tõsised, pöörduge viivitamatult arsti poole, kui te pole kindel oma lööbe tõsiduses.
