Oluline on töötada jalgpalliga seotud vigastuste vältimiseks. Jalgpall võib olla karm ja intensiivne spordiala ning põhjustada mängijatele hulgaliselt vigastusi. Pea- ja ajukahjustused on jalgpallis tavalised ja nende arv suureneb. Uuringute hinnangul on umbes 85% kolledži jalgpalluritest kogenud vähemalt ühte peavigastust, mille tagajärjel tekkis peapõrutus. Selle kõrge määra tõttu on oluline õppida, kuidas neid tõsiseid ja potentsiaalselt eluohtlikke peavigastusi vältida ja ära hoida.
Sammud
Osa 1 /2: Jalgpalliga seotud ajukahjustuste ennetamine
1. samm. Kandke kiivrit ja kandke seda õigesti
Kiivrid on üks esimesi kaitseliini jalgpalli peavigastuste ennetamisel ja vältimisel. Mängijad peavad kandma kiivreid alati, isegi treeningu ajal, et vältida vigastusi.
- Mõned uuringud on näidanud, et kiivri kandmine võib vähendada peavigastuste riski üle 80%.
- Kui teie või teie laps alles alustab jalgpalliga, veetke kindlasti treeneriga aega, et õppida sobiva kiivri paigaldamist ja selle õiget kandmist.
- Mängijad peavad alati kiivrit kandma, isegi treeningu ajal, kui nad arvavad, et vigastuse saamine on ebatõenäoline.
- Pange tähele, et kuigi kiivrid on üks parimaid kaitset peavigastuste vastu, ei ole kiivrid mõeldud peavigastuste täielikuks ärahoidmiseks. Kahjuks puudub "põrutuskindel" kiiver.
Samm 2. Harjutage ragbi-stiilis võitlemist
Ragbi stiilis võitlus on kolledži ja professionaalsete jalgpalluritega edenemas, sest see on ohutum kui jalgpallistiilis tegelemine. Sel viisil tegutsedes kaitsete oma pead ja ka vastasmängija pead.
Ragbi-stiilis võitlemise harjutamiseks kasutate õlga teiste puusa- või reie lähedal asuvate mängijate mahavõtmiseks
Samm 3. Osalege heas sportlikus käitumises
Teine oluline osa peavigastuste ennetamisel ja vältimisel jalgpallis on see, kuidas mängija käitub praktikas ja väljakul.
- Kõik mängijad peaksid püüdma vältida lööke pea- ja kaelapiirkonda. Paljud pea-, kaela- ja selgroovigastused tekivad jalgpalliga tegelemisel.
- Mängijad peaksid olema teadlikud ka sobivatest lahendustehnikatest ja kõikidest sobivatest reeglitest.
- Lõpuks peaksid mängijad alati säilitama hea sportliku käitumise, nagu käitumine, ja teatama probleemidest, mille korral teised mängijad ei tegutse turvaliselt või asjakohaselt.
Samm 4. Teatage kõikidest vigastustest vastavale personalile
Peavigastused ja neist tulenevad komplikatsioonid jäävad sageli vahele, kuna mängijad ei teatanud vigastusest vastavale töötajale või meditsiinimeeskonnale.
- Olenemata sellest, kui väike vigastus on, tuleb vigastustest igal ajal teatada treeneritöötajatele ja meditsiinitöötajatele, et mängijat saaks asjakohaselt hinnata.
- Kui mängijal on mõni löök pähe või mõni peavigastus, tuleb teda alati hinnata võimaliku põrutuse või muude ajukahjustuste suhtes. Neid tuleb ka jälgida, et veenduda, et hilinenud märke või sümptomeid ei ilmu.
- Rääkige treeneriga kõigist varasematest vigastustest. Treeneritöötajad peaksid alati olema teadlikud iga mängija varasematest vigastustest - eriti pea- või ajukahjustustest.
Samm 5. Pange selga kõik muud turvavarustus
Lisaks kiivritele on oluline kanda ja kanda ka muud turvavarustust.
- Kuigi sellised esemed nagu suukaitsmed ja padjad ei pruugi olla otseselt seotud peavigastuste ärahoidmisega, on oluline tagada, et teie või teie laps kannate kõiki nõutavaid turva- ja kaitsevahendeid ning -varustust.
- Samuti veenduge, et kaitsevarustus on sobiva suurusega ja õigesti kantud.
2. osa 2: meetmete võtmine, kui märkate ajukahjustuse sümptomeid
Samm 1. Tundke ära põrutusnähud
Peapõrutused tekivad, kui pähe tekib traumaatiline löök, mis põhjustab aju kolju sees värisemist. Üks parimaid kaitsemeetmeid tõsiste ja pikaajaliste vigastuste vältimiseks löögist pähe või põrutusest on sümptomite teadvustamine.
- Uuringud on näidanud, et paljud jalgpallurid olid kogenud üht või mitut põrutusnähte või sümptomit, kuid ei pöördunud arsti poole, kuna nad ei teadnud, et sümptomid on seotud põrutusega.
- Mängijate teatatud tüüpilised sümptomid on: peavalu või rõhk, iiveldus ja oksendamine, tasakaaluhäired, tundlikkus valguse ja müra suhtes, segasus, keskendumisraskused ja vaimne udu.
- Tüüpilised märgid, mis on teistele nähtavad, hõlmavad järgmist: uimastamine või segadus, liigub kohmakalt, on unustav, vastab küsimustele aeglaselt, on teadvuseta ja näitab meeleolu või käitumise muutusi.
Samm 2. Olge teadlik epiduraalse hematoomi sümptomitest
Seda tüüpi vigastused on raskemad kui põrutus. See tekib pärast traumaatilist lööki pähe, mis põhjustab aju ja kolju vahelise vere kogunemist.
- Mängijate teatatud tüüpilised sümptomid on järgmised: tugev peavalu, oksendamine, pearinglus, suurenenud pupilli suurus ja ühe käe või jala äkiline nõrkus.
- Teiste täheldatud sümptomiteks võivad olla: ebamäärane kõne, krambid või krambid, raskused inimeste või kohtade äratundmisel ja koordinatsiooni halvenemine.
Samm 3. Pöörduge viivitamatult arsti poole
Kui teie või teie laps on jalgpallimängu ajal saanud pea- või kaelavigastuse või vigastuse, on oluline pöörduda arsti poole.
- Isegi kui mängijal ei ole märke, peaks meeskonna meditsiinitöötaja hindama, kas löök pähe tabas, et veenduda, et neil pole põrutusest märke ega sümptomeid.
- Kui mängijal ilmnevad pärast mängu või treeningut põrutusnähud, tuleb nad viivitamatult viia kiirabi hindamiseks ja raviks.
- Ärge viivitage peavigastuste arstiabi otsimisega. Kui ilma sekkumiseta on möödunud liiga palju aega, võivad tekkida tõsised või pikaajalised komplikatsioonid.
Samm 4. Võtke sobiv aeg puhkamiseks ja taastumiseks
Kui teil on esinenud pea- või kaelavalusid või kui teil on diagnoositud ja ravitud põrutus või muu peavigastus, on oluline võtta piisavalt aega puhkamiseks ja taastumiseks.
- Mängijad, kes on kogenud pea- või ajukahjustust, võivad täielikuks taastumiseks vajada mitu päeva või nädalat.
- Mängijad, kes käivad koolis - kas põhikoolis või kolledžis -, peavad võib -olla ka õpingutelt aja maha võtma. Kaaluge koolis vähem tunde, tehke rohkem pause ja paluge ülesannete täitmiseks rohkem aega.
- Samuti võib mängijatel soovitada füüsilisest tegevusest loobuda ja kulutada palju vähem aega lugemisele või arvutiekraanide vaatamisele.
5. samm. Ärge naaske mängima ilma meditsiinilise loata
Kuigi mängijad võivad jalgpalliharjutuste ja mängude juurde naasta innukalt, ei tohiks nad seda teha ega lasta neil ilma meditsiinilise loata tagasi pöörduda.
- Mängijatel, kes naasevad liiga kiiresti sporti, on suurem risk saada teine pea- või ajukahjustus. Need 2. vigastused toovad tavaliselt kaasa püsivama ja tõsisema kahju.
- Mängijad ei tohiks naasta igat liiki harjutuste ega füüsilise tegevuse juurde enne, kui arst on need heaks kiitnud.
Näpunäiteid
- Aju- ja peavigastused jalgpallimängude ja treeningute ajal on väga tõsised. Ärge viivitage arstiabi otsimisega.
- Kuigi põrutus võib põhjustada tõsiseid või püsivaid kahjustusi, vähendate õigeaegse ravi korral eluaegsete komplikatsioonide riski.
- Arvestage teiste mängijatega. Pidage meeles, et palju jalgpalliga seotud vigastusi juhtub hooletute tegude tõttu. Näiteks peaksite alati jälgima, kuhu te lähete, ja ärge tehke ohtlikke toiminguid, näiteks lööge teisele mängijale pead.
- Veenduge, et teie lapse jalgpallitreener teaks, mida ta teeb. Jalgpalliga seotud vigastused võivad juhtuda ka seetõttu, et teie lapse treener ei tea, mida ta teeb, veenduge, et lapse treener teaks, mida ta teeb.
- Õpetage oma lapsele ohutult mängima. Kui teie laps naudib jalgpalli, kuid te ei soovi, et ta vigastada saaks, proovige talle õpetada turvalisemaid tehnikaid ja kuidas vältida vigastusi, nagu põrutus.
