Vananevatel täiskasvanutel võib depressiooni olla raske märgata, sest sümptomid võivad erineda teistest populatsioonidest. Kuid depressioon ei ole normaalne ega eeldatav osa vananemisest. Pöörake tähelepanu vallandajatele, eriti neile, mis on seotud füüsilise tervise ja meditsiiniliste probleemidega. Muutused toimimises ja kaotused võivad põhjustada ka depressiooni sümptomeid. Depressiooni sümptomitega tegelemisel on oluline suhelda meditsiini- ja vaimse tervise spetsialistidega, et ravida piisavalt meditsiinilisi diagnoose ja depressiooni.
Sammud
Osa 1 /3: Füüsiliste ja meditsiiniliste käivitajate tuvastamine
1. samm. Pange tähele füüsiliste probleemide kaebusi
Paljud vanemad inimesed ei mõista, et nad on depressioonis, sest nad ei tunne kurbustunnet. Selle asemel võivad nad kogeda rohkem kaebusi, eriti nende tervise kohta. Füüsilised kaebused, nagu süvenev artriit või pidevad peavalud, on sageli eakatel inimestel depressiooni peamine sümptom. Jälgige suurenenud kehavalusid, mis vallandavad depressiooni.
- Kui teil või kellelgi teie armastatud inimesel on füüsiliste sümptomite tõttu suurenenud ebamugavustunne, võib see viidata tekkivale depressioonile. Pöörduge arsti poole valu ja selle ravi kohta.
- Samuti võite märgata mõningaid vähem ilmseid depressiooni märke, näiteks huvi kaotamist tegevuste vastu, mida nad varem nautisid, ei tahtnud kodust lahkuda, probleeme keskendumisega ja ülesannete täitmisega, magamisraskusi ja äärmist väsimust.
Samm 2. Määrake krooniliste haiguste roll
Vanematel täiskasvanutel võivad tekkida kroonilised haigused, mis mõjutavad nende igapäevast toimimist ja võimeid. Kroonilised seisundid võivad põhjustada depressiooni ja süvendada depressiooni sümptomeid. Mõned kroonilised seisundid, mis võivad depressiooniga suhelda, hõlmavad muu hulgas Parkinsoni tõbe, dementsust ja Alzheimeri tõbe, vähki, diabeeti, südamehaigusi, insuldi. Krooniline haigus võib suurendada kurbust või kaotust, mis võib seejärel esile kutsuda depressiooni sümptomeid.
- Kui teil või teie lähedasel on krooniline haigus, võtke ravi tõsiselt. Võtke kõik vajalikud ravimid ja järgige kõiki soovitatud elustiili muutusi, mille spetsialistid teile või teie kallimale on andnud.
- Pidage meeles, et invasiivne operatsioon võib põhjustada ka depressiooni, näiteks reaktsioon anesteesiale, operatsiooni poolt põhjustatud hormonaalsed või keemilised muutused või kirurgiline traumaatiline stressisündroom.
Samm 3. Pange tähele une muutusi
Mõnel vanemal inimesel on raskem öösel hästi magada või võib tekkida probleeme uinumisega. Sageli võivad vanemad täiskasvanud magada vähem ja ärkavad öösel sagedamini. Rahuliku une probleemid võivad põhjustada depressiooni sümptomeid. Kui paljud ööd on rahutud, võib see viidata depressiooni vallandajale.
Kui ööd on raske magada, võivad päevane uinak olla rahulik
Samm 4. Mõtle toitumismuutustele
Toitumine võib mõjutada depressiooni algust, raskust ja kestust. Söögikordade vahelejätmine, isu minimaalne või puudumine või maiustuste isu võivad olla depressioonile eelnevad näitajad. Olge teadlik kõigist toitumisharjumustega seotud muutustest kui võimalikest depressiooni käivitajatest või depressiooni tunnustest.
Muutke toitumine prioriteediks, kui kahtlustate isu või söömise muutuste põhjal depressiooni algust
Osa 2/3: Muutustega ja kaotustega kohanemine
Samm 1. Vältige isolatsiooni
Vanemad täiskasvanud võivad tunda end üksikuna või üksi, eriti kui pere on kaugel või ei saa sageli külastada. Eraldamine võib esile kutsuda depressiooni sümptomeid ja neid ka süvendada. Vanemad inimesed võivad kogeda eraldatust ja depressiooni, eriti kui nad elavad üle oma sõprade ja perekonna. Kui märkate ennast või oma lähedast teistest eralduvat, siis teadke, et see võib olla seotud depressiooniga.
- Püüdke hoida ühendust pere ja sõpradega, isegi kui see toimub e -kirjade, telefonikõnede või videovestluste kaudu.
- Leidke viise sotsiaalselt sidet hoida. Osalege teiste vanemate täiskasvanutega mänguõhtutel, korraldage iganädalasi kohtumisi pereliikmetega või külastage vaimulikke koosviibimisi.
Samm 2. Kohanemine elus muutustega
Vanemad täiskasvanud võivad kolida hooldusasutustesse või kolida pereliikmete juurde hooldustöödeks. Need muutused võivad kunagi sõltumatu täiskasvanu jaoks olla rasked. Kui elukorraldus muutub, võib vanem täiskasvanu tunda end koormaks perele või kaotada eneseväärikuse või väärikuse. Nende muutustega võitlemine võib olla raske ja põhjustada depressiooni.
- Kui teie või lähedane on hädas eluruumi ja elustiili muutustega, leidke abi. Rääkige oma perega iseseisvusvajadustest ja nende vajaduste rahuldamisest.
- Uurige nõustamisteenuseid, mis võivad teie kallimale saadaval olla. Neil võib olla võimalik kohtuda nõustajaga kohapeal või vähemalt külastada nõustajaga kaetud kindlustust.
Samm 3. Tunnistage füüsilisi kaotusi
Iseseisvuse või liikuvuse kaotamine võib mõjutada inimese enesetunnet ja tegevusi. Kui eakas täiskasvanu tunneb uhkust iseseisva elu üle, võib ta tunda end abituna või kurvana, kui ta peab oma vajaduste täitmiseks sõltuma teistest. Muutused töös, sissetulekutes, liikuvuses ja paindlikkuses võivad muuta nende tunnet, kes nad on, ning jätta nad kurvaks või väärtusetuks, suurendades depressiooni ohtu.
- Tunnistage kaotusi ja neid, mida nad teie või lähedasega kannavad. Ärge kartke pöörduda abi saamiseks pere, sõprade, arstide ja terapeutide poole. Abi küsimine on okei, kui maadelda nende muutuste emotsionaalse poolega.
- Samuti võiksite otsida majutusvõimalusi, mis aitaksid neil aktiivsena püsida, näiteks vanematransport, mis viib nad sisseoste tegema, kui nad enam sõita ei saa, või kohalik vanemkeskus, kus nad saavad üritustel osaleda ja suhelda.
Samm 4. Tuleb toime suhete kaotusega
Vanemad täiskasvanud võivad sel eluajal kogeda suuremat kaotust. Paljud vanemad täiskasvanud elavad üle oma pere ja sõprade, mistõttu võivad nad tunda end eraldatuna ja üksikuna. Või võib olla raske sõprade ja perega sammu pidada, kui teil või neil pole enam võimalik reisida ja üksteist külastada. Lähedaste möödumise jälgimine võib suurendada üksindust, lootusetust või abitust. Kui teil või teie lähedasel on raske kaotusega toime tulla, võib see vallandada depressiooni.
Kaotusega seotud tunnetest on hea rääkida. Kui teie või lähedane tunnete end sõprade või perega rääkides ebamugavalt, kaaluge terapeudi külastamist
Samm 5. Tegelege isikliku hügieeni probleemidega
Vanem täiskasvanu võib depressiooni tõttu hakata vähem hoolitsema oma isikliku hügieeni ja tervise eest. Näiteks võivad nad harvem duši all käia, vahele jätta söögikordade puudumise või õige toitumise või unustada regulaarselt ravimeid võtta. Enda eest hoolitsemine võib tunduda vähem oluline, isegi kui see mõjutab tervist ja heaolu. Need muutused isiklikus hoolduses võivad olla depressiooni sümptomiks.
- Kui teil või teie lähedasel on probleeme asjade meeldejätmisega (nt söök või pesu), seadke äratus või tegelege igapäevase rutiiniga, et neid olulisi ülesandeid mitte unustada.
- Teie kallima jaoks on äärmiselt oluline meeles pidada oma ravimite võtmist, nii et võite luua neile meeldetuletusi või korraldada kellegi külastamise ja abistamise.
- Võiksite kaaluda ka seda, et keegi tuleks ja aitaks oma kallimal pesu ja majapidamistöödel seda taldrikult eemaldada.
Osa 3 /3: Töö professionaalidega
Samm 1. Tuvastage depressiooni sümptomid
Kuigi kaks inimest võivad kogeda depressiooni erinevalt, on mõned tavalised märgid, millele peaksite tähelepanu pöörama, kui arvate, et võite olla depressioonis. Sina või lähedane tunnete kurbust või pidevalt halba tuju, nutate kergemini, tunnete end ärritununa või tunnete vähem rõõmu tegevustest. Mõned füüsilised tunnused hõlmavad aeglasemat liikumist või rääkimist, söögiisu muutusi või unehäireid, energiapuudust ja seletamatuid valusid.
- Õige diagnoosi saamiseks pöörduge psühholoogi või terapeudi poole. Diagnoos on esimene samm ravi saamiseks.
- Kui teie või teie lähedane tunneb enesetappu, otsige kohe abi. Pöörduge sõbra või pereliikme poole, võtke ühendust oma teenusepakkujaga, helistage abitelefonile või minge erakorralise meditsiini osakonda.
Samm 2. Märkige ravimitest tingitud depressiooni muutused
Depressiooni kui ravimite kõrvalmõju tekkimise oht suureneb mitme ravimi võtmisel. Eakatel inimestel on suurem risk ravimite kõrvaltoimete tekkeks, kuna nad kipuvad olema vähem efektiivse metabolismi tõttu tundlikumad. Mõned ravimid, mis võivad depressiooni põhjustada või süvendada, on vererõhuravimid, unerohud, rahustid, haavandivastased ravimid, steroidid, östrogeenid ja kõrge kolesteroolitaseme ravimid.
Kui arvate, et depressioon võib olla ravimite kõrvaltoime, arutage sümptomeid arstiga. Mõelge tagasi, millal sümptomid algasid ja mis on muutunud (näiteks söömine, magamine, ärrituvus või depressioon). Proovige koostada sümptomite ajaskaala, mis näitab, millal nad alustasid iga ravimit ja millal tekkisid konkreetsed sümptomid
Samm 3. Otsige ravi
Depressiooni saab tõhusalt ravida. Ravi võib hõlmata ravimite võtmist, terapeudi külastamist, elustiili muutmist või lähenemisviiside kombinatsiooni. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga, et otsustada, mis on teie või teie lähedase jaoks parim. Terapeut võib aidata luua oskusi depressiooniga paremini toime tulla. Ravimid võivad sümptomeid leevendada, kuid võivad põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
