Olenemata sellest, kas teil on spordivigastuse, jooksmise või sörkimise tõttu vigastatud varvas või varbaküüs või varba nüri vigastus, saate tervenemisprotsessi aidata. Ravige turset ja valu esimestel päevadel pärast vigastust. Kasutage looduslikke abinõusid ja muid tehnikaid, et edendada paranemist ja vältida nakkust, eriti kui teil on varbaküüne all verevalumid. Kui paari nädala pärast ei tundu varvas paremaks muutuvat, pöörduge selle uurimiseks arsti poole. Enamik muljutud varbaid, isegi murdunud, paranevad täielikult, mitte kauem kui 4-6 nädalat, olenevalt vigastuse tõsidusest.
Sammud
Meetod 1 /2: valu ja turse ravi
Samm 1. Kandke verevalumile võimalikult kiiresti jää
Pane samal päeval 10 minuti jooksul varbale jääkott, samal ajal kui sinikas tekib. Võtke see 10 minuti pärast maha ja kandke pärast 20 -minutilist puhkust uuesti. See vähendab turset ja ahendab purunenud veresooni, nii et verevalumid ei levi nii palju.
- Kui teil pole jääkotti, võite kasutada kotti külmutatud köögivilju, mis on pakitud puhta rätikuga või jäävees leotatud puhta lapiga.
- Teine võimalus on leotada varvas ja jalg jääkülma veega täidetud ämbris.
Nõuanne: Enamik verevalumeid kaob ja paraneb 2-3 nädalaga. Jälgige oma muljutud varvast ja pöörduge arsti poole, kui muljutud varvas või varbaküüs ei kao või süveneb selle aja möödudes.
Samm 2. Tõstke varvas üles, et vähendada selle verevoolu
Istuge või heitke pikali kuskile, kus saate oma jala millelegi püsti panna, et see tõstaks oma südametaset. See vähendab muljutud piirkonna survet ja piirab värvimuutust.
Näiteks võite lamada diivanil ja toetada oma jalga mõne padja või padjaga, et tõsta verevalumiga varvas südame tasemest kõrgemale
Samm 3. Vältige verevalumite kuumutamist 2-3 päeva
Äärmuslik kuumus põhjustab verevalumite piirkonnas suuremat turset. Esimese 2-3 päeva jooksul pärast varba muljutamist ärge võtke eriti kuuma dušši ega vanni ega kasutage soojaid kompressi.
Kui vigastasite oma varbaküüne ja see veritses lisaks selle all olevale verevalumile, võib kuumus põhjustada ka rohkem verejooksu
Samm 4. Kui vajate valu leevendamiseks, võtke atsetaminofeen
Muud tüüpi valuvaigistid, nagu ibuprofeen või aspiriin, võivad häirida vere hüübimist. Võtke valuvaigisti, mis sisaldab ainult atsetaminofeeni, et vältida verevalumite paranemist.
Atsetaminofeeni sisaldavad valuvaigistid on näiteks Tylenol ja Excedrin
Samm 5. Kinnitage vigastatud varvas selle kõrval oleva varba külge, et see püsiks stabiilne
Pange väike vatitikk kahe varba vahele, seejärel mähkige nende ümber maskeerimislint või meditsiiniline teip, et vigastatud varvas püsiks stabiilsena. Vahetage puuvilla ja teipi iga päev, kuni turse langeb.
Vatt aitab imeda varba vahel olevat niiskust, kui need on teibitud
Meetod 2/2: paranemisprotsessi kiirendamine
Samm 1. Piirata vigastusele järgnevatel päevadel füüsilist aktiivsust ja survet varbale
Vältige igasugust sportlikku tegevust, kuni verevalumid hakkavad tuhmuma. Püüdke vältida selle koormamist, kõndides või seistes pikka aega.
- Kui turse on kadunud, võite naasta tavapäraste kõndimis- ja füüsiliste tegevuste juurde.
- Vältige kitsaste kingade kandmist varba paranemise ajal, et hoida ka survet sellest eemal. Võite kanda jalanõusid, mis on teie jaoks natuke liiga suured, või lihtsalt lõdvendage mugava kingapaari paelu ja ärge pingutage neid lõpuni.
Etapp 2. Tehke verevalumile soojad kompressid 2-3 päeva pärast
Soojad kompressid aitavad avada terveid veresooni ja suurendada verevoolu, et soodustada paranemist. Pane varvasse soe kompress 3 korda päevas 15 minutit korraga.
Soe kompress on viis keha kuumutamiseks. Seda saab teha mitmel viisil, näiteks sooja vee, mikrolaineahjus kasutatavate padjakeste, soojaveepudelite või elektriküttepatjadega
Samm 3. Hõõruge verevalumile looduslikku abinõu, salvi või õli, mis aitab paranemist
Kanna verevalumile 2-3 korda päevas väike kogus arnikasalvi, purustatud petersellilehti, naistepunaõli, sinepiõli, kollajuuripastat või K-vitamiini kreemi. Need on looduslikud ained, mis vähendavad põletikku ja turset, soodustavad vereringet ja aitavad muljutistel kiiremini paraneda.
- Seda tüüpi abinõusid, salve ja õlisid saab kanda nii varba naha verevalumitele kui ka muljutud varbaküüntele.
- Arnica võib isegi aidata paranemisaega kiirendada.
Samm 4. Verevalumiga varbaküünte nakatumise vältimiseks leotage oma jalga iga päev soolalahuses
Sega lusikatäis maja ümber olevat soola tassi sooja veega. Leotage oma jalga selles 3 korda päevas umbes 10 minutit, et vältida nakatumist, kui teil on varbaküüne all verevalumid.
See pole vajalik, kui sinikas on ainult teie varba nahal, mitte varbaküüne all. Verevalumiga varbaküüntel on sageli ka haav all, seega on oluline neid puhtana hoida
Samm 5. Kui küünte all on verevalum, lõigake varbaküüs lühikeseks
Protsessi kiirendamiseks hoidke oma varbaküünt lühikeseks, kuni verevalumid paranevad. See aitab vältida ka edasisi vigastusi ja ärritusi.
Kui lõikate varbaküüne ümmarguse asemel lamedaks, aitab see vältida ka sissekasvanud varbaküüne
Hoiatus: Varbaküüned on pärast vigastust eriti vastuvõtlikud seeninfektsioonidele. Hoidke oma küüntel silma peal ja külastage arsti, kui märkate, et see hakkab all olevast nahast eralduma või muutub värvimuutuseks pärast all oleva verevalumi paranemist.
Samm 6. Suurendage C- ja K -vitamiini tarbimist
C -vitamiin ja K -vitamiin muudavad teid verevalumite suhtes vähem vastuvõtlikuks ja aitavad verevalumitel kiiremini paraneda. Hankige rohkem C -vitamiini, süües tsitrusvilju ja paprikat, ja rohkem K -vitamiini, kui sööte köögivilju, nagu brokkoli ja lehtköögiviljad.
- Samuti saate rohkem vitamiine, kui võtate iga päev multivitamiine või toidulisandeid.
- Flavonoidid aitavad ka C -vitamiinil teie kehas paremini toimida. Flavonoide saate porganditest, tsitrusviljadest ja aprikoosidest.
Samm 7. Pöörduge arsti poole, kui muljutud varvas ei parane 2 nädala pärast
Valu ja turse kaovad tavaliselt mõne päeva või nädala pärast ja verevalumid ei kesta tavaliselt kauem kui 2 nädalat. Külastage arsti, kui need sümptomid kestavad kauem ja paranemine näib kulgevat tavapärasest aeglasemalt.
- Isegi murtud varbad saavad nõuetekohase hooldusega kodus ise paraneda. Kui aga teie varvas tundub pärast vigastust kõver, on hea mõte külastada arsti, veendumaks, et seda ei ole vaja õigeks paranemiseks sirgendada.
- Kui teil tekib esimese 2 nädala jooksul äkiline tuimus, kipitus või valu või turse suurenemine, kui varvas paraneb, külastage ka arsti.
Näpunäiteid
- Tervislik toitumine vähendab verevalumite tekkimise võimalust. Sööge palju puu- ja köögivilju, eriti tsitrusvilju ja lehtköögivilju, et saaksite palju C- ja K -vitamiini.
- Kui teil on jooksmise, sörkimise või muu sportliku tegevuse tõttu varbad muljutud, pöörduge professionaalse jalatsispetsialisti poole, et saada ideaalselt jalga sobivad spordijalatsid.
- Kui töötate erialal, kus on oht, et rasked esemed kukuvad varvastele, kandke kindlasti kõvade sõrmedega kaitsvaid jalatseid, näiteks terasvarvastega saapaid.
Hoiatused
- Vältige valuvaigisteid nagu ibuprofeen ja aspiriin, kui soovite kiiresti paraneda.
- Vigastatud varbaküüned on altid seeninfektsioonidele, seega olge infektsioonide vältimiseks eriti ettevaatlik, kui teil on küünte all verevalumid.
- Ärge suitsetage, kui soovite, et verevalumiga varvas paraneks kiiresti. Sigaretid aeglustavad paranemisprotsessi.
- Pöörduge arsti poole, kui teie varvas ei kao või halveneb 2-3 nädala pärast.
