Kõigil on elu jooksul mingil hetkel verevalumid. Verevalumid tekivad tavaliselt löögi või koputuse tõttu, mis põhjustab nahaaluste veresoonte purunemist või purunemist. Kui nahk ei purune, koguneb veri naha alla, põhjustades verevalumit. Verevalumid on erineva suuruse ja värviga, kuid tavaliselt puudutavad need inetult ja õrnalt. Verevalumite tekkimise vältimiseks ja vähendamiseks on mitmeid viise.
Sammud
Meetod 1 /3: verevalumite väljanägemise vähendamine
1. samm. Turse vähendamiseks kasutage külma kompressi
Õnnetuse korral rakendage külma kompressi. See aitab vähendada turset, minimeerida värvimuutust ja aidata valu korral. Verevalumite tumedat värvi põhjustab vere purunenud veresoontest välja voolav veri. Külma kompressi rakendamine aitab veresoont ahendada ja väljutatava vere kogust minimeerida, mis vähendab värvimuutust.
Külma kompressi tegemiseks kasutage jääkotti, paari rätikusse või lappi mähitud jääkuubikut või isegi kotti külmutatud köögivilju, mis on pakitud puhta rätiku sisse. Ärge kandke külma kompressi otse nahale; naha kaitsmiseks kahjustuste eest peaksite selle alati mähkima rätiku või lapiga. Hoidke kompressi 10 minuti jooksul vastu muljutud piirkonda, seejärel andke oma nahale 20 -minutiline paus enne uuesti kandmist. Tehke seda mitu korda päevas, kuni 60 minutit külma kompressi iga päev
Samm 2. Puhka ja tõsta verevalumiga kehaosa üles
Võtke võimalikult kiiresti pärast vigastust istet ja proovige tõsta verevalumiga kehaosa südame tasemest kõrgemale. Vigastatud kehaosa tõstmine aitab vähendada verevoolu verevalumile, mis minimeerib värvimuutust.
Kui sinikas on teie jalal, proovige seda toetada tooli seljatoele või toetada padja virnale. Kui sinikas on käsivarrel, proovige seda toetada käetoele või diivani seljatoele
Samm 3. Proovige arnikat
Arnika on päevalille perekonda kuuluv taim, mille ekstrakti kasutatakse verevalumite ja nikastustega seotud põletiku ja turse vähendamiseks. On mõningaid tõendeid selle kohta, et see võib aidata vähendada verevalumite tekkimist, kuid tõendid on ebaselged.
- Arnika on saadaval enamikus tervisliku toidu kauplustes geeli, salvi ja kreemi kujul. Lihtsalt hõõruge pisut verevalumit vastavalt pakendil olevatele juhistele.
- See on saadaval ka pillide kujul, mida saab iga päev suu kaudu võtta, et aidata verevalumeid.
- Teised looduslikud tooted, mida saate kasutada, on saialill, kurkumijuur ja aaloe.
Samm 4. Võtke ravimeid valu leevendamiseks
Tõsised verevalumid võivad olla valusad, eriti kui verevalum on värske. Valu ja hellust saate leevendada, kui võtate teatud valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool) või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis võivad turset aidata. Pidage siiski meeles, et sellised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu Motrin võivad tegelikult põhjustada kergeid verevalumeid.
Kuigi ibuprofeenil põhinevad valuvaigistid võivad verd vedeldada ja verevalumile verevalumit suurendada, võib neid ka võtta. Siiski, kui teil on muid probleeme, nagu maohaavandid, südamehaigused või kui kasutate verd vedeldavaid ravimeid, ärge võtke MSPVA -sid ilma arstiga nõu pidamata
Samm 5. Paranemise soodustamiseks kandke sooja kompressi
Pärast esialgset paistetust, mis peaks olema 48 kuni 72 tundi pärast vigastust, on vähenenud, võite üle minna külmalt survest soojale. Soojad kompressid suurendavad piirkonna verevoolu, mis aitab puhastada kogu verd ja soodustab paranemist.
Sooja kompressi tegemiseks võite kasutada soojenduspadja, kuuma vee pudelit või puhast sooja veega leotatud pesulappi. Kasutage sooja kompressi 20 minutit, kaks kuni kolm korda päevas. Veenduge, et kuumaveepudel pole liiga kuum. Sa ei taha oma nahka põletada
Samm 6. Kasutage koduseid abinõusid
On palju koduseid abinõusid, mis väidetavalt vähendavad verevalumite väljanägemist, kuid mitte kõik ei ole osutunud tõhusaks. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta, on kohalikku K -vitamiini uuritud seoses verevalumitega ning purustatud, lehtköögiviljade (nt lehtkapsas või petersell) pealekandmine võib teie verevalumeid vähendada. Kuna need rohelised sisaldavad palju K -vitamiini, võivad need olla tõhusad. Sega peotäis petersellilehti (või lehtkapsast vms) nõiapähkliga ja kanna segu muljutud nahale. Arvatakse, et petersell vähendab põletikku ja värvimuutust.
- Kuigi see ei pruugi hetkel aidata, võib K -vitamiini tarbimine selle asemel, et seda verevalumitele kanda, aidata vähendada tulevasi verevalumeid.
- Naistepunaõli kohta pole piisavalt tõendeid, kuid seda on kasutatud verevalumite ja põletike korral. Hõõruge veidi naistepunaõli otse verevalumile mitu korda päevas.
- Enne nõiapähklisse kastmist võite peterselli hoidmiseks kasutada võrkkotti või nailonist kleepumist. See võib muuta protsessi vähem räpaseks.
Samm 7. Pea meeles RICE
Kuigi mõned neist meetoditest on välja toodud, on suurepärane lühend, mis aitab teil meeles pidada, mida teha verevalumite vähendamiseks. Lühend RICE tähistab Puhka, Jää, Tihendamineja Kõrgendus. Siit saate teada, kuidas neid kõiki järgida:
- Puhkus: Puhastage vigastatud kehaosa vähemalt ühe kuni kahe päeva jooksul.
- Jää: kandke valu ja põletiku leevendamiseks külma jääpakki. Kandke jääpakend alale 10 kuni 20 minutit korraga.
- Kompressioon: kokkusurumine võib aidata turset piirata. Siduge vigastatud kohale elastne side või riietus.
- Kõrgus: Kõrgus võib gravitatsiooni abil vähendada turset. Püüdke hoida vigastatud jäseme kõrgemal oma südamest.
Meetod 2/3: verevalumite ennetamine
Samm 1. Kohandage oma dieeti
Vitamiinide ja mineraalide rikas tervislik toitumine aitab teie kehal kiiremini paraneda ja vältida verevalumeid. Eelkõige on verevalumite vältimiseks olulised C- ja K -vitamiinid.
- C -vitamiin vähendab verevalumeid, tugevdades kapillaaride seinu, muutes need vere lekkimise tõenäolisemaks põrutamisel või vastu löömist. Tõsine C -vitamiini puudus (skorbuut) võib põhjustada verevalumeid. Sageli esineb seda krooniliselt institutsionaliseeritud, tõsiselt alatoidetud ja alkohoolikutel. Head C -vitamiini allikad on tsitrusviljad, maasikad, pipar ja multivitamiinitabletid.
- K -vitamiin soodustab vere hüübimist, mis aitab verevalumitel kiiremini paraneda. Madala K -vitamiini tasemega inimestel on verevalumid kõrgemad. K -vitamiini puudusega inimestel võib olla soolestiku bakteriaalne ülekasv, tsöliaakia, krooniline pankreatiit, soolepõletik või alkoholi kuritarvitamine. Head K -vitamiini allikad on brokkoli, spinat, kapsas ja rooskapsas.
Samm 2. Jälgige lapsi, et olla kindel, et nad mängivad ohutult
Lapsed kukuvad sageli, satuvad jalgrattaõnnetustesse, löövad üksteist, satuvad esemete otsa ja juhtuvad õnnetusi, mis põhjustavad nahale löögi. Lastega on parim viis verevalumite vähendamiseks vältida liiga jämedalt mängimist.
- Kontrollige alati oma lapse kaitsevarustust. Veenduge, et see istuks ja oleks mugav, et kaitsta neid verevalumite eest spordis või õues.
- Asetage vahtpadjad lettide ja kohvilaudade teravatele servadele. Kui võimalik, saate lauad eemaldada, kui teie laps mängib.
- Veenduge, et teie laps kannab jalgade kaitsmiseks kingi. Kõrge lõikega tossud pakuvad pahkluule tuge, et vältida jalgade verevalumeid.
Samm 3. Hoidke päikese käes pikemat aega
Päikesekahjustused nahale võivad tekitada kergemini verevalumeid. See kehtib eriti vanemate inimeste kohta, kelle nahk on loomulikult õhem ja seetõttu kahjustuste ja verevalumite tekkeks. Seetõttu on päikese käes viibimise minimeerimiseks oluline kanda alati päikesekaitset, eriti näole, ning kanda mütse ja pikkade varrukatega t-särke.
Kui võimalik, kandke pikkade varrukatega särke ja pikki pükse, mis tagab nahale täiendava kaitsekihi ja polsterduse, kui saate löögi või löögi või kaitse päikese eest
Meetod 3 /3: verevalumite mõistmine
Samm 1. Lugege verevalumite kohta
Verevalum on märk teie nahal, mis on põhjustatud nahaaluste väikeste veresoonte vigastusest. Kui nahk pole katki ja väikestest anumatest voolab verd, tekitab see sinika. Verevalumid on tavaliselt valulikud, õrnad ja paistes. Lisaks on erinevat tüüpi verevalumid, mis tekivad nahal, lihastel ja luudel. Naha muljutised on väga levinud, samas kui luumurrud on kõige tõsisemad.
- Verevalumid võivad kesta nädalaid kuni kuid ja muutuvad paranedes värvi, alustades punasest, lillast/sinisest, seejärel kollasest.
- Kui perekonnas on esinenud verevalumeid, võib arst otsida pärilikku hüübimisfaktori puudust.
Samm 2. Mõista ravimitest põhjustatud verevalumeid
On mõningaid ravimeid, mis võivad põhjustada sinikaid kergemini. Need ravimid põhjustavad vere hõrenemist, mis põhjustab nahale väikese löögi, mis tekitab verevalumeid. Lisaks võivad vere vedeldajad põhjustada kergeid verevalumeid. Seletamatu verevalum verevedeldaja kasutamisel võib olla tõsine märk sellest, et teie annus on liiga suur. Arst võib teie ravimeid kohandada või anda nõu verevalumite vähendamiseks.
- Vere vedeldajad, nagu Coumadin, Xarelto, aspiriin, varfariin, hepariin või Pradaxa, võivad põhjustada sinikaid tavalisest kergemini. Nende ravimite kasutamise ajal võivad muljutised tunduda halvemad kui varem. Seda seetõttu, et verevalumid vajavad hüübimiseks verd, kuna see lekib purunenud anumatest. Vere vedeldajad hoiavad ära hüübimise ja pikendavad vere lekkimist.
- Teised ravimid, nagu MSPVA -d, kortikosteroidid ja kasvajavastased ained, võivad põhjustada trombotsüütide düsfunktsiooni ja kergeid verevalumeid.
- Toidulisandid nagu E -vitamiin, kalaõli, küüslauk ja Gingko on seotud kergete verevalumitega.
- Kasutage mõnda soovitatud meetodit isegi nende ravimite kasutamise ajal, kuid rääkige oma arstiga, kui verevalumid levivad või kui esineb tugev turse või valu.
Samm 3. Tea, millal pöörduda arsti poole
Kuigi enamik verevalumeid paraneb iseenesest ja kaob paari nädala jooksul, võivad mõnel juhul verevalumid olla tõsisema vigastuse või seisundi sümptomiks. Need võivad ulatuda vere hüübimisprobleemidest kuni mitmete haigusteni. Seetõttu peaksite oma arstiga nõu pidama, kui:
- Verevalum on äärmiselt valus ja seda ümbritseb paistes nahk.
- Verevalumid ilmuvad ootamatult või ootamatult ilma nähtava põhjuseta.
- Te võtate praegu verd vedeldavaid ravimeid.
- Te ei saa liigest liigutada verevalumi asukoha lähedal. See võib viidata luumurrule.
- Teil on jätkunud märkimisväärseid verevalumeid, näiteks viis või enam täppi ilma olulise traumata.
- Ebanormaalse verejooksu isiklik või perekonna ajalugu.
- Verevalum asub koljul või näol.
- Teil on ebanormaalne verejooks teistes kohtades, nagu nina, igemed või väljaheited. Oksendamine, mis meenutab kohvipaksu või musta, tõrvaga väljaheidet, võib viidata ka seedetrakti verejooksule.
Näpunäiteid
- Naistel on verevalumid tavaliselt kergemad kui meestel. Vanemad inimesed verevalumid tekivad tavaliselt kergemini kui nooremad. Mõned inimesed lihtsalt tekitavad pärilikkuse või tarvitatava ravimi tõttu sinikaid rohkem kui teised.
- Kandke kontaktpordiga tegelemisel põlvekaitsmeid, kiivreid, säärekaitsmeid ja kaitsevarustust. Nende ennetusmeetmete võtmine vähendab verevalumeid, kui esineb lööke ja lööke, mis on spordi loomulik osa.
