Olete ilmselt kuulnud samu kardinaalseid reegleid iga kord, kui gripihooaeg ümberringi läheb: puhake palju ja olge niisutatud. Kuna inimkeha on enamasti vesi, vajame me palju vedelikke, et hoida end parimas vormis- eriti gripiga tegelemisel. Siin on mõned näpunäited ja soovitused, mis aitavad teil taastumise teel.
Sammud
1. meetod 12 -st: jooge iga päev 64 fl oz (1,9 l) vedelikku
0 7 VARSTI
Samm 1. See võib tunduda palju, kuid teie vedelikud võivad pärineda toidust ja jookidest
Päeva jooksul tehke kõik endast olenev, et juua palju vedelikku ja süüa palju niisutavaid toite, mis hoiab teid dehüdratsiooni eest.
Eksperdid soovitavad rüübata selgeid vedelikke, näiteks vett-need võivad kõhtu alguses kergemini kergendada
Meetod 2/12: Iivelduse korral võtke väikesed lonksud
0 5 VARSTI
Samm 1. Liiga palju korraga joomine võib põhjustada rohkem oksendamist
Pole vaja kiirustada. Keskenduge aeglase ja ühtlase tempoga rehüdreerimisele, mis tundub teie jaoks juhitav.
Teil võib olla lihtsam imeda jäälaaste või jääpurikaid
Meetod 3/12: rehüdreerige veega
0 4 VARSTI
Samm 1. Vesi on parim asi, mida juua, kui olete gripist toibumas
Teie keha teeb gripiga võitlemiseks kõvasti tööd ja vesi aitab teil paranedes toituda ja hüdreeritud olla.
Kui te pole tavalise vee fänn, lisage sellele värskeid puu- ja köögivilju, näiteks maasikaid, kurke või sidruniviile
Meetod 4/12: imege mõned jäälaastud
0 10 VARSTI
Samm 1. Jookide rüüpamine ei pruugi olla köitev, kui kõht on häiritud
Selle asemel, et valada endale klaas vett, imege hoopis mõni jäälaast. Nii saate keskenduda rehüdreerimisele ilma kõhtu häirimata.
Meetod 5/12: lonksake kuuma teed
0 10 VARSTI
1. samm. Kuumad joogid võivad aidata leevendada dehüdratsiooni ja ummikuid
Pruulige tass oma lemmikut, hingates jooki rüübates auru sisse. Aur aitab lõdvendada mõningaid ninaõõnesse jäänud lima.
Meetod 6/12: Jooge tasane ingveriõlu
0 1 VARSTI
Samm 1. Vala endale tass ingveriõlut ja lase tal tasaseks minna
Kui see pole enam kihisev, rüüpake jooki, et püsida hüdreeritud ja lahendada kõht.
Meetod 7/12: Varuge suukaudset rehüdratsioonilahust
0 1 VARSTI
Samm 1. Joogid nagu Pedialyte on loodud teie rehüdreerimiseks
Eksperdid nõustuvad, et kuigi vesi on parim valik, võivad suukaudsed rehüdratsioonilahendused, nagu Pedialyte, ka tööga hakkama saada.
Saate kodus ise suukaudset rehüdratsioonisegu valmistada! Omatehtud Pedialyte valmistamiseks segage 1 USA qt (0,95 L), ½ tl (2,9 g) soola ja 6 tl (25 g) suhkrut
Meetod 8/12: lahjendage veidi puuviljamahla
0 5 VARSTI
Samm 1. Mahl on iseenesest natuke liiga suhkrune
Selle asemel täitke klaas pooleldi oma lemmikmahlaga ja seejärel täitke teine pool veega.
Mahl on suurepärane võimalus motiveerida nooremaid lapsi hüdreeritud olema
9. meetod 12 -st: lonksake puljongit või kanasuppi
0 2 VARSTI
Samm 1. Puljong ja supp aitavad tõsta naatriumisisaldust
Elektrolüüdina aitab naatrium kehal vedelikku hoida, mis on gripist taastumisel väga kasulik.
Puljong ja supp ei pruugi olla suurepärane valik, kui olete madala naatriumisisaldusega dieedil
Meetod 10/12: lakkige popsicle
0 3 VARSTI
Samm 1. Puuviljapõhised popsicles on lõbus viis oma vedeliku ajakava muutmiseks
Kontrollige etiketti, et veenduda, et teie pakane on valmistatud puuviljamahlaga, et saaksite nautida niisutavat kasu.
Meetod 11/12: hoiduge dehüdreerivatest jookidest eemale
0 4 VARSTI
Samm 1. Kofeiin ja alkohol võivad teie dehüdratsiooni halvendada
Mõned inimesed leiavad, et need joogid muudavad teie kõhuga seotud sümptomid raskemaks. Lisaks võivad sellised joogid nagu alkohol ja kohv suurendada vedelikukaotust, muutes teie dehüdratsiooni veelgi hullemaks.
Meetod 12/12: jälgige dehüdratsiooni märke
0 4 VARSTI
Samm 1. Mõned levinumad sümptomid on lihaskrambid ja kõrge pulss
Samuti võite pärast tualettruumi kasutamist tunda peapööritust ja/või näha tumedat uriini. Kui märkate mõnda neist sümptomitest, jooge päeva jooksul rohkem vedelikku.
Näpunäiteid
- Seadistage telefoni meeldetuletused kogu päeva vältel, et jääksite hüdreeritud.
- Kui tunnete end eriti ilmastikutingimustes, jooge vedelikku õlgede või pigistuspudeliga.
