Kui olete kunagi liiga kaua samas asendis istunud ja jalg või jalg "magama jäänud", olete tuttav paresteesia sümptomitega, mida kirjeldatakse kui kipitust või kipitustunnet. Paresteesia mõjutab tavaliselt teie jäsemeid, sealhulgas jalgu, käsi, jalgu ja käsi, ning sageli ei põhjusta see muret. Ägedat paresteesiat, näiteks kui jalg uinub, saab tavaliselt kodus ravida ja see kaob suhteliselt kiiresti. Siiski võib krooniline paresteesia olla mõne muu haiguse või seisundi sümptom. Kui teil tekib paresteesia, mida esineb sagedamini või regulaarsemalt, pidage nõu oma arstiga. Kuigi on olemas mõningaid koduseid ravimeetodeid ja alternatiivseid (või "täiendavaid") ravimeetodeid, mis võivad aidata kroonilise paresteesia korral, sõltub soovitatav ravi tavaliselt selle põhjusest. Kiire diagnoosimise korral saate tõhusamaid ravivõimalusi.
Sammud
Meetod 1 /3: ägeda paresteesia leevendamine
Samm 1. Lülitage teise asendisse
Paresteesia kõige levinum põhjus on surve närvile. Kui see surve on kadunud, hajub paresteesia tavaliselt iseenesest. See võib aidata jäseme raputamist või liigese liigutamist, et aidata piirkonnas verevoolu taastada.
Näiteks kui istusite põlve painutades ja pahkluu teise jala all, võis jalg magama jääda. Aistingute taastamiseks sirutage jalg välja ja pöörake pahkluu
Näpunäide:
Mõjutatud piirkonna õrn masseerimine võib samuti aidata sümptomitel kaduda. Kuid ärge masseerige seda piirkonda, kui see on valus.
Samm 2. Reguleerige ruumi temperatuuri
Kui teil on ebatavaliselt palav või ebatavaliselt külm, võib teil tekkida paresteesia. Tavaliselt sümptomid kaovad, kui parandate temperatuuri erinevust.
Näiteks kui teil on külm, võite sisse lülitada soojusallika, panna kampsuni selga või mähkida teki sisse. Kui teil on palav, proovige jahutamiseks või ventilaatori ees seismiseks kasutada jääkotti
Samm 3. Hõõruge valu leevendamiseks kahjustatud piirkonda kapsaitsiinikreemiga
Kapsaitsiinikreeme saate osta apteekides ja sooduskauplustes või Internetis. Nende kreemide toimeaine kapsaitsiin on aine, mis annab tšillipiprale soojust. See kemikaal interakteerub teie närvisüsteemiga, blokeerides närve ajusse signaale saatmast.
- Kapsaitsiinikreem toimib kõige paremini siis, kui tunnete lisaks paresteesiatundele "nõelamine" valu. On ohutu hõõruda kreemi kahjustatud piirkonda 3 või 4 korda päevas.
- Kapsaitsiinikreemi kasutamisel võib nahal tekkida põletustunne. Teie nahk võib ka põletada või ärrituda. Kui see muutub ebamugavaks, lõpetage kreemi kasutamine.
Samm 4. Harjutage ja hoidke tervislikku kaalu, et parandada oma vereringet
Regulaarse treeningu, eriti südame -veresoonkonna harjutuste tegemine võib vähendada paresteesia ägedate juhtumite tõenäosust. Kui olete ülekaaluline, tehke koos oma arstiga kaalulangusplaan. Erinevuse märkamiseks ei pea te palju kaotama.
- Kui olete elanud suhteliselt istuvat elu ja alles alustate treeninguga, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Nad soovitavad mõningaid tegevusi, mis on teie jaoks ohutud ja viivad teid füüsilise vormi poole, vähendades vigastuste ohtu.
- Vahepeal istuge ja seiske viisil, mis leevendab jäsemete survet. Näiteks kui leiate, et kui jalad ristate, jääb all olev sageli magama, proovige istuda sirutatud jalgade või jalgade toel.
Meetod 2/3: kroonilise paresteesiaga toimetulek
1. samm. Tugeva valu korral pöörduge viivitamatult arsti poole
Paresteesia, millega kaasneb tugev valu, võib viidata tõsisemale närviprobleemile. Kuigi see olukord võib olla hirmutav, proovige jääda rahulikuks ja kirjeldage oma sümptomeid arstile. See aitab neil paremini mõista teie seisundit ja välja mõelda, kuidas kõige paremini edasi minna.
Samuti, kui teil tekivad kontrollimatud liigutused, näiteks kahjustatud jäseme tõmblemine või väänamine, võib tekkida tõsisem probleem, mis vajab kohest hoolt
Hoiatus:
Kui teil tekib paresteesia koos ebamäärase kõnega, näo longus või nõrkus, helistage kohe hädaabinumbril (USA -s 911). Need on insuldi sümptomid.
Samm 2. Kergete sümptomite leevendamiseks võtke põletikuvastane ravim
Käsimüügi põletikuvastased ravimid, sealhulgas aspiriin ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, võivad aidata korduva paresteesia korral. Kui võtate käsimüügiravimeid, järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid.
Kui leiate, et võtate käsimüügiravimeid rohkem kui 3 päeva järjest, võtke ühendust arstiga. Need ravimid võivad põhjustada probleeme, kui võtate neid regulaarselt. Kui peate sümptomite leevendamiseks neid sageli võtma, on tõenäoliselt parem viis seda teha
Samm 3. Neuropaatilise valu leevendamiseks proovige nõelravi
Kui teie paresteesia on krooniline ja valulik, võite saada kasu mitmest nõelravi ravist. Küsige oma arstilt või mõnelt teiselt meditsiinitöötajalt, kas nad arvavad, et nõelravi sobib teile.
Tavaliselt ei märka te tulemusi enne, kui olete kuu aja jooksul läbinud mitu nõelravi. Nõelravi spetsialist võib teie seisundi ja paresteesia põhjuste põhjal anda teile parema ettekujutuse sellest, kui palju ravi vajate
Hoiatus:
Nõelravi on paljudes valdkondades reguleerimata. Uurige praktikuid põhjalikult või küsige oma arstilt või teistelt tervishoiuteenuste osutajatelt soovitust.
Samm 4. Vereringe ja närvide toimimise parandamiseks kasutage massaažiteraapiat
Mõjutatud jäsemete terapeutiline massaaž aitab aja jooksul paresteesiat leevendada. Tavaliselt kulub mõne nädala kuni kuu jooksul massaažiterapeudiga mitu seanssi, enne kui märkate olulisi muutusi.
- Öelge massaažiterapeudile, et olete kogenud paresteesiat. Andke neile oma sümptomite taust ja selgitage asjaolusid, mille korral teie paresteesia episoodid kõige sagedamini esinevad.
- Üldiselt saate paremaid tulemusi, kui lähete massaažiterapeudi juurde, kellel on neuropaatia massaažiravi kogemus ja kes on töötanud paresteesiaga patsientidega.
3. meetod 3 -st: teise seisundi põhjustatud paresteesia käsitlemine
Samm 1. Hinnake oma haiguslugu paresteesia võimalike põhjuste osas
Kroonilise paresteesia põhjuseks on sageli mõni muu seisund. Esitage oma arstile täielik haiguslugu, et nad saaksid põhjuse kiiremini diagnoosida. Ilma selle diagnoosita on teil tõenäoliselt rohkem ägenemisi. Paresteesia võimalikud põhjused on järgmised:
- Liigeste seisundid, nagu artriit või karpaalkanali sündroom
- Eelmine insult või traumaatiline ajukahjustus (TBI)
- Ainevahetushäired, sealhulgas suhkurtõbi ja hüpotüreoidism
- Vöötohatis
- Migreenid
- Menopaus
- Alkoholismi ajalugu
- Borrelioos
- Raskmetallide mürgistus
Näpunäide:
Rääkige kindlasti oma arstile ka kõigist teie kasutatavatest ravimitest ja toidulisanditest, sealhulgas annusest ja sagedusest. Mõned ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada paresteesiat.
Etapp 2. Võimalike põhjuste kitsendamiseks tehke laboratoorsed testid
Üldiselt on paresteesia põhjust ilma laboratoorsete testideta raske diagnoosida. Kuna B -vitamiini puudus võib põhjustada paresteesiat, võib teie arst määrata teile vitamiinide taseme kontrollimiseks vereanalüüse. Lisaks peate võib -olla läbima järgmised testid:
- Röntgen-, MRI- või CT-skaneerimine: need testid annavad pilte, mis aitavad arstil tuvastada närvikahjustusi paresteesia piirkonnas.
- Närvijuhtivuse (EMG) uuringud: teie arst kasutab neid teste, et hinnata teie närvifunktsioone ja teha kindlaks, kas nad saadavad signaale õigesti, mis võib põhjustada teie paresteesiat.
Samm 3. Rääkige oma arstiga depressioonivastaste ravimite ravi kohta
Antidepressandid, nagu amitriptüliin, võivad aidata kroonilist paresteesiat. Kuigi idee antidepressandi võtmiseks võib tunduda murettekitav, määratakse need ravimid tavaliselt palju väiksemateks annusteks kui depressiooni raviks. Kuigi nad ise valu ei vähenda, muudavad nad teie arusaama valust nii, et see teeb vähem haiget.
- Amitriptüliini levinud kõrvaltoimete hulka kuuluvad suukuivus, pearinglus, iiveldus, peavalu ja kõhukinnisus. Rääkige oma arstile, kui teil on kõrvaltoimeid, mis on teie arvates tülikad või häirivad teie normaalset elu.
- Sõltuvalt paresteesia põhjusest võib arst välja kirjutada ka immuunsust pärssiva prednisooni. Mõned leiavad leevendust ka krambivastaste ravimitega, nagu gabapentiin või gabitriil.
- Teised ravimid, mis võivad teie paresteesia korral toimida, on gabapentiin ja lüürika.
Samm 4. Pidage toidupäevikut, et teha kindlaks, kas mõned toidud süvendavad sümptomeid
Kui märkate, et pärast söömist tekib paresteesia, võivad selle põhjuseks olla konkreetsed toidud. See on eriti levinud, kui teil on juba diagnoositud diabeet või hulgiskleroos (MS).
- Kirjutage oma toidupäevikusse täpsed toidud ja kogused, mida sööte. Kui teil tekib paresteesia, kirjutage sümptomite ilmnemise aeg koos konkreetsete sümptomite kirjeldusega ja nende ilmnemisega (äkki või järk -järgult).
- Näiteks võite kirjutada: "6.00 hommikusöök: 1 banaan, 2 munapuder, 1 viil röstsai." Kui tunnete tund aega hiljem paresteesiat, võite kirjutada: "Tuimus ja surin paremas jalas. Tuli ootamatult kohvi oodates. Selle loksutamine ei aidanud, kuid tunne naasis umbes 5 minuti pärast."
- Paari nädala pärast vaadake oma toidupäevikut ja vaadake, kas märkate mõnda konkreetset käivitajat. Eemaldage need toidud oma dieedist ja vaadake, kas paresteesia peatub.
- Kui potentsiaalne käivitaja võib olla rohkem kui üks toit, kõrvaldage korraga ainult üks toit. Oodake umbes 2 nädalat, enne kui eemaldate teise toidu. Kui teie paresteesia ei muutu, pole toit tõenäoliselt süüdlane.
Samm 5. Kui teil on B -vitamiini puudus, võtke vitamiinipreparaate
B -vitamiin, eriti B12, aitab teie närvidel korralikult toimida. Tavaliselt on teil ebanormaalne kõnnak või võite kaotada jalgade asenditunde ja vibratsiooni. Kui vereanalüüs näitab, et teil on B -vitamiini puudus, võib arst soovitada toidulisandeid. Pärast puuduse kõrvaldamist peaksite märkama vähem paresteesia episoode.
- Olge ettevaatlik, kui võtate vitamiinipreparaate ainult vastavalt arsti juhistele. B6 -vitamiini üleannustamine võib tegelikult põhjustada paresteesiat, nii et toidulisandid võivad sobiva võtmise korral teha rohkem kahju kui kasu.
- Madal B12, mis võib põhjustada kroonilist paresteesiat, on levinud hulgiskleroosiga inimestel. Kui teil on diagnoositud MS, kontrollige oma vitamiinitaset sageli.
- Teil peab olema ka homotsüsteiini ja metüülmaloonhappe laborid, kui B12 puudus on positiivne.
Samm 6. Paresteesia leevendamiseks ja jäsemete funktsiooni taastamiseks saate füsioteraapiat
Mõned tingimused, näiteks karpaalkanali sündroom, võivad piirata jäsemete kasutamist. Arst võib soovitada abiks füsioteraapiat. Füsioterapeut hindab teie seisundit ja töötab välja venituste ja harjutuste kava, mis aitab teie seisundit parandada.
