Puhkamise ajal võivad öösel teie kopsudesse koguneda röga ja limaskestad ning see võib olla ka sümptom külmetuse korral. Ülekoormatud kopsud võivad samuti näidata, et teil on mitmesuguseid allergiaid, või viidata ülemiste hingamisteede infektsioonile. Hommikul kopsude puhastamiseks kuristage soolase veega või võtke kuuma dušši. Samuti on saadaval mitmesuguseid käsimüügiravimeid, mis aitavad kopse puhastada. Kui teil on tõsisem (või krooniline) ülekoormus, harjutage posturaalset drenaaži, lamades külgedel, seljal ja kõhul, et leevendada ummikuid.
Sammud
Meetod 1 /3: ummikute kõrvaldamine looduslike abinõudega
Samm 1. Kurista soolase veega
Sega 1⁄2 supilusikatäis (7,4 ml) soolast vett ja 110 g sooja vett. Segage, kuni sool ja vesi on täielikult segunenud, ja seejärel kuristage segu kurgu tagaküljele. Sülitage soolane vesi välja, kui olete mitu sekundit kuristanud. Soe soolane vesi lõdvestab teie ülemisi kopse, võimaldades teil limaskesta köhida.
Parimate tulemuste saamiseks kuristage soolase veega 3 või 4 korda päevas
Samm 2. Joo tass kuuma piparmünditeed
Piparmünt on kasulik looduslik dekongestant. Tugeva tassi piparmünditee joomine lõdvendab kopsude röga ja hõlbustab ummikute väljakiskumist kopsudest. Tee kuum temperatuur aitab lõõgastuda teie kopse ja hingetoru, hõlbustades hingamist ja röga köhimist.
Piparmünditeed saate osta igast toidupoest või supermarketist
Samm 3. Joo sooja vedelikku
Soojad vedelikud, nagu tee, supp ja vesi koos meega, aitavad kõrvaldada kopsude ummikuid. Kui tunnete end tõesti ülekoormatuna, rüüpake sooja jooki ja vaadake, kas see aitab.
Samm 4. Võtke kuuma dušši
Kui teie kopsud on ülekoormatud ja teil on raskusi kogu limaskesta köhimisega, aitab kuuma duši all olev soojus ja aur röga lahti. Soe vesi lõdvestab ka teie keha ja kopse, muutes hingamise lihtsamaks.
Mida rohkem aega veedate soojas ja niiskes keskkonnas, seda lõdvemaks muutuvad ummikud. Kui teil on aega, käige duši all vähemalt 10 minutit
Samm 5. Sööge köögivilju ja vürtse, mis aitavad kopsukinnisuse korral
Abiks võivad olla rohelised lehtköögiviljad nagu lehtkapsas, kapsas ja spargelkapsas, samuti porgand, punane paprika ja küüslauk. Maitsestage oma köögivilju kurkumi või ingveriga, et aidata kopsud veelgi paremini puhastada.
Samm 6. Seadistage öösel oma toas niisutaja
Niisutaja pumpab õhku jahedat udu. Üleöö niiske õhu sissehingamine hoiab suu ja nina niiskena ning hoiab ära ummikute tekkimise kopsudesse ja rindkeresse.
Niisutajat saate osta mis tahes suurest jaemüügikohast. Niisutajaid müüakse ka suurtes kaubamajades ja suuremates veebipoodides
Samm 7. Kui teil on siseruumides allergia, seadistage kõrge efektiivsusega tahkete osakeste õhufilter (HEPA)
Siseallergia võib teie kopsukinnisust halvendada. HEPA -filter puhastab teie kodu õhku, eemaldades tolmu, õietolmu, kõõma ja eosed, nii et teie siseruumide allergia ei mõjuta teid nii palju.
Etapp 8. Kasutage acapella vibreerivat PEP lima eemaldamise seadet
Neid seadmeid kasutavad hingamisterapeudid patsientide kopsude lima vabastamiseks. Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud vibreeriva PEP lima eemaldamise seadme proovimisest.
Samm 9. Vältige suitsu või õhusaaste sissehingamist
Suits ja reostus võivad teie kopsukinnisust halvendada. Kui elate piirkonnas, kus on palju õhusaastet, püsige seal nii palju kui võimalik, kuni teie kopsukinnisus laheneb. Kui suitsetate regulaarselt, vähendage suitsetamist või lõpetage see, et kopsukinnisus kaoks kiiremini.
Meetod 2/3: ummikute kõrvaldamine ravimitega
Samm 1. Võtke rögalahtistit
Kui teil on ülekoormus ja teie köha ei ole produktiivne (köhides ei tule midagi välja), võib rögalahtistav aine aidata kopsudes röga lahti saada. Paljud rögalahtistite kaubamärgid (näiteks Robitussin ja Mucinex) on saadaval käsimüügis. Järgige kindlasti pakendile trükitud annustamisjuhiseid.
- Mõned rögalahtistid ja ei pruugi olla saadaval alaealistele (alla 18 -aastastele). Kui teil on alla 18 -aastane laps, konsulteerige enne börsivälise rögalahtisti andmist arstiga.
- Guaifenesiini sisaldavat rögalahtistit ei tohi võtta astmahaiged või kroonilised suitsetajad. Guaifenesiini sisaldavate rögalahtistite võtmine astma või suitsetamise korral võib põhjustada hingamisteedesse lima kogunemist.
- Paljud rögalahtistid sisaldavad atsetaminofeeni, mis võib põhjustada maksakahjustusi lastel või täiskasvanutel, kui neid võetakse kogustes, mis ületavad soovitatavat ööpäevast annust. Lugege alati hoolikalt rögalahtisti etiketti.
Samm 2. Vabastage limaskest kopsudes mukolüütikumiga
Kui rögalahtistav aine ei eemalda kopsudest ummikuid, ühendage see mukolüütikumiga. Mukolüütikumid vedeldavad teie limaskesta ja muudavad röga kergemini köhimiseks.
- Mucinex (Guaifenesini kaubamärk) on tavaline mukolüütikumide käsimüügiravim.
- Jooge mukolüütikumi võtmisel palju vett, et see toimiks paremini.
Samm 3. Kui ummikud püsivad, pidage nõu oma arstiga
Kui käsimüügiravimid ei paranda teie kopsukinnisust mõne päevaga, leppige kohtumine arsti juurde. Kuigi kopsukinnisust põhjustab tavaliselt väike probleem (näiteks nohu), võib krooniline või valulik ülekoormus, mis kestab kauem kui nädal, olla märk tõsisest infektsioonist või haigusest, sealhulgas emfüseem, bronhiit või kopsupõletik. Kõigi nende seisunditega võivad kaasneda hingamisraskused ja valulik (tavaliselt kuiv) köha. Muud võimalikud tingimused hõlmavad järgmist:
- Astma.
- Reaktiivne hingamisteede haigus.
- Tsüstiline fibroos. Teised tsüstilise fibroosi sümptomid on kleepuv, paks limaskest, vilistav hingamine ja sagedased kopsuinfektsioonid.
- Kopsufibroos. Muud kopsufibroosi sümptomid on õhupuudus, kehakaalu langus ja valulikud liigesed või lihased.
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK). KOK -i põhjustab kõige sagedamini sage sigarettide suitsetamine, krooniline bronhiit või emfüseem. Sümptomiteks on õhupuudus ja krooniline köha (mis tekitab suures koguses lima) vähemalt 3 kuud aastas 2 aasta jooksul.
Meetod 3 /3: flegma puhastamine kopsudest
1. samm. Asendage posturaalse drenaaži jaoks erinevates asendites
Erinevates poosides lamamine aitab röga lahti saada ja võimaldab limaskesta köhida. Esiteks lamage selili ja toetage oma all puusade tõstmiseks patju. Seejärel pange oma paremale küljele ja asetage 2 padja parema puusa alla. Pöörake ja asetage vasakule küljele, pannes 2 padja vasaku puusa alla. Lõpuks lama kõhul 2 padjaga puusade all.
- Hoidke igas asendis 5-10 minutit.
- Meditsiiniline termin “posturaalne drenaaž” tähendab lihtsalt kehaasendi reguleerimist nii, et röga saaks kopsudest välja voolata.
Samm 2. Hingake sügavalt maost, samal ajal tühjendades oma kopse
Posturaalse drenaaži jaoks igas asendis lamades hingake, laiendades kõhtu. Selle asemel, et keskenduda kõrgel rinnal hingamisele (mis võib põhjustada köhahoogu), keskenduge madala kõhuga hingamisele. See aitab röga kopsudest välja voolata.
- Vajutage kõht nii kaugele kui võimalik ja kujutage ette, et proovite sissehingamisel kogu ruumi õhuga täita.
- Seda tüüpi hingamise meditsiiniline termin on "kõht hingamine" või "diafragmaalne hingamine".
Samm 3. Flegma vabastamiseks puudutage oma rinda ja selga
Kui posturaalne äravool ei vabasta teie röga, peate võib -olla ummikuid füüsiliselt vabastama. Kummuta üks käsi ja koputa rinnale ja seljale umbes sama suure jõuga, kui kasutaksid muna lõhkumiseks. Vältige otse rinnaku või lülisamba koputamist.
Võimalik, et peate paluma sõbral või pereliikmel aidata teil koputada raskesti ligipääsetavaid rinna- ja seljaosasid
Samm 4. Harjutage kontrollitud köhimist
Kui koputate rinnale ja kallutate posturaalse drenaaži poole, hakkavad flegma ja limaskestad teie kopsudes lõdvenema. Flegma köhimiseks istuge maha ja kallutage toolil veidi ettepoole. Pange käed kõhule ja kallutage ette. Kõhule vajutades köhige 2 või 3 korda. Tehke paus mõneks sekundiks ja seejärel korrake.
- Kui röga tuleb teie kopsudest üles, sülitage see koesse, prügikasti või muusse lähedusse.
- Harjutage kontrollitud köhimist, et vältida köhahooge, mis sageli põhjustavad hingetoru ja teiste hingamisteede kokkutõmbumist.
