Excedrin on käsimüügiravim, mis sisaldab aspiriini ja atsetaminofeeni. See on ka harjumust kujundav. Tavaliselt kasutatakse peavalude ja migreeni raviks, Excedrin võib põhjustada sõltuvust nii valuvaigistina kui ka seetõttu, et selles on umbes sama palju kofeiini kui tass kohvi, mis kiirendab atsetaminofeeni ja aspiriini toimet. Oluline on tegutseda, kui hakkate selle ravimi harjumust kujundama. Astub iseseisvalt või meditsiinilise abiga samme sõltuvusest vabanemiseks, vähendades samal ajal kofeiini tarbimist.
Sammud
Meetod 1 /3: harjumuse eemaldamine ise
Samm 1. Pange tähele hoiatavaid märke
Enamik inimesi hakkab Excedrini võtma peavalude kontrollimiseks. Kuid sõltuvust saab arendada väga kiiresti. Mis juhtub, on see, et Excedrin lülitab teie aju valuretseptorid välja ja need retseptorid muutuvad seda tundlikumaks, mida rohkem te seda ravimit kasutate. See tähendab, et ilma ravimita tekivad teil tagasilöögi peavalud.
- Teil võib tekkida sõltuvus Excedrinist, kui kasutate seda juba 15 päeva kuus.
- Excedrin sisaldab ka umbes sama palju kofeiini kui tass kohvi. Seega võib regulaarsel kasutamisel tekkida kofeiinisõltuvus. Seetõttu võib teil olla kaks sõltuvust: üks Excedrinist valuvaigistina ja teine kofeiinist.
- Kas teil on peavalu enamikul päevadel ja sageli hommikul? Kas need peavalud kaovad koos ravimitega, kuid naasevad pärast ravimi lõppemist? Need on tavalised valuvaigisti sõltuvuse tunnused.
- Lootusetus, iiveldus, mälu- või keskendumisprobleemid ja ärrituvus on samuti sümptomid.
Samm 2. Proovige ennast võõrutada
Näpistage oma harjumust, kui märkate, et olete Excedrinist sõltuvuses. Selleks on erinevaid viise. Te ei pea ravimi võtmist täielikult lõpetama, kuna teie keha peab kohanema ja võib aeglaselt võõrutada. Samuti on olemas raskem “külma kalkuni” meetod.
- Külmaks kalkuniks minemiseks lõpetage lihtsalt ravimi võtmine. Sel moel saate harjumusest kiiresti lahti saada ja näete, kui palju teie keha Excedrini ihaldab.
- Külma kalkuni meetod on aga väga raske. Valmistuge tugevateks peavaludeks, mis kestavad päevi või isegi nädalaid. Nende tõttu võite kaotada tootlikkuse. Paljud inimesed loobuvad sellistes tingimustes.
- Aeglaselt võõrutamiseks vähendage iga päev võetud Excedrini annust. Idee on seda teha järk -järgult, nii et teie keha harjuks üha vähem, kuni te enam ravimeid ei võta. Kuigi protsess kestab kauem kui külm kalkun, ei ole teie väljavõtmine nii hull.
- Oodake, et teie tagasilöögi peavalu paraneb 6 kuni 12 nädalat pärast ravimite täielikku lõpetamist.
Samm 3. Küsige pereliikmetelt abi
Kui teil on probleeme Excedrini annuse vähendamisega, küsige abi perekonnalt, sõpradelt või partnerilt. Nende abi võib olla moraalne julgustamine või praktilisem, näiteks kui olete tagasitõmbumisel. Nad teevad seda rohkem kui hea meelega.
- Näiteks võib teie pereliige või sõber olla teie „apteeker”. Nad suudavad pillid peita ja lubavad teile ainult selleks päevaks määratud koguse.
- Perekonna ja lähedaste head sõnad ja julgustused on suureks tõukejõuks. Samuti aitab see, et nad teavad, mida te kogete ja miks võite olla ärrituv või mitte oma tavaline mina.
- Ka lähedased võivad teid võõrutusprotsessis aidata. Taganemisega võite olla paar päeva halvas vormis. Küsige perekonnalt või sõpradelt, kas nad saavad näiteks toitu pakkuda või teie asjaajamistega kaasa rääkida.
- Inimesed, kes võtavad retseptiravimeid peavalu vastu, nagu Imitrex, saavad sageli terve kuu jooksul vaid 10 tabletti, seega võiksite kaaluda, kas pereliige "väljastab" teile Excedrini sel viisil või piirdub 10 -ga kuus.
Samm 4. Vältige Excedrini kasutamist tulevikus
Ägenemise vältimiseks hoiduge tulevikus ravimist eemal, kui olete end edukalt võõrutanud ja võõrutanud. On alternatiivseid käsimüügiravimeid, mis vähem tõenäoliselt sõltuvust põhjustavad, näiteks Ibuprofeen.
- Rääkige oma arstiga muudest võimalikest valuvaigistitest, kui teil on jätkuvalt peavalu või migreen. Ta peaks saama soovitada alternatiivi.
- Lugege tulevikus ka ravimite etikette, et näha, kas neil on ka sõltuvust tekitavaid omadusi.
Meetod 2/3: meditsiinilise abi otsimine
Samm 1. Leppige kokku kohtumine arstiga
Sõltuvusest vabanemine on raske. Rääkige oma arstiga valikutest, kui teil on probleeme Excedrini iseseisva katkestamisega või kui soovite arsti abi. Ta võib koostada plaani, kuidas teie harjumusest lahti saada ja vahepeal sümptomeid leevendada. Seda nimetatakse sillaks või üleminekuteraapiaks.
- Arst võib välja kirjutada näiteks lühitoimelise ja harjumust mitteomava valuvaigisti. Ta võib teile anda ka võõrutusnähtude leevendamiseks ravimeid, näiteks põletikuvastaseid ravimeid või kortikosteroide.
- Arst võib teile määrata ka võõrutusprogrammi.
- Enamasti nagu te ei vaja haiglasse visiiti. Mõnel juhul võidakse teid siiski lühiajaliseks viibimiseks lubada, eriti kui te ei saa ise lõpetada, kuritarvitate koos Excedriniga muid ravimeid või kui teil on piiratud peretoetus.
Samm 2. Alustage võõrutusprogrammi, kui teil on ka muid sõltuvusi
Arst võib teid sõltuvuse ambulatoorsesse raviplaani panna, kui teil on lisaks Excedrini sõltuvusele ka muid sõltuvusi, näiteks sõltuvus retseptiravimitest või ebaseaduslikest ainetest. See hõlmab võõrutusprotsessi, et eemaldada ravim teie süsteemist, aidates teil sellest vähem sõltuda.
- Head ambulatoorsed keskused suudavad rahuldada konkreetseid sõltuvusi ja kohandada teile plaani. Nad võivad pakkuda ka selliseid ressursse nagu nõustamine ja valmistada teid ette vaimsete takistustega toimetulekuks.
- Võtke arvesse teenuseid, mida iga tulevane programm pakub. Kaaluge ka asukohta. Mõni võib soovida olla pere ja sõprade lähedal. Ebatervislike või kaassõltuvate suhetega inimestel võib aga tekkida vajadus vähemalt mõneks ajaks enda ja lähedaste vahele distantseerida.
- Teie arst võib tõenäoliselt soovitada narkomaaniakeskust, mis juhendab teid võõrutusprotsessis.
Samm 3. Pöörduge peavalu spetsialisti või neuroloogi poole
Kui teil on juba pikka aega olnud peavalu ja olete Excedriniga ise ravinud, võib osutuda vajalikuks pöörduda spetsialisti poole. Peavaludele spetsialiseerunud arst või neuroloog saab teie sümptomeid hinnata ja testid teha, et teha kindlaks, kas põhjus on olemas.
Spetsialist võib välja kirjutada ka puhastusseadme, mis aitab vältida Excedrinist uuesti sõltuvust
Samm 4. Otsige nõustamist
Mõned inimesed kannatavad nii psühholoogilise kui ka füüsilise sõltuvuse tõttu Excedrinist. See tähendab, et muutute vaimselt sõltuvusse uimastist ja ilma selleta võite kogeda ärevust, toimetulekuta tunnet, vaimset kinnisideed sellega, meeleolu kõikumist või unetust. Kui arvate, et teil on psühholoogiline sõltuvus, leppige kokku kohtumine psühholoogiga, kes saab teiega koostööd teha.
- Teie terapeut saab leevendada muret, mis teil või teie perel võib olla. Vajadusel saate korraldada ka peregrupiteraapia seansi.
- Toimetulekustrateegiate pakkumiseks võib psühholoog soovitada ka kognitiivse käitumisteraapia kursust. CBT eesmärk on õpetada teile, kuidas tuvastada ja peatada problemaatiline käitumine.
- CBT tehnikad võivad hõlmata teie harjumuse positiivsete ja negatiivsete mõjude arutamist, teie isu jälgimise õpetamist ja isudega toimetulemise viiside väljatöötamist ning „kõrge riskiga” olukordade vältimist, kui teil võib tekkida ägenemine.
Samm 5. Kaaluge alternatiivmeditsiini
Mõned inimesed leiavad, et alternatiivsed ravimeetodid leevendavad peavalu ja võivad täiendada teisi ravimeetodeid. Kuna kõik need ravimeetodid ei ole osutunud meditsiiniliseks kasuks, rääkige enne ravi alustamist oma arstiga.
- Nõelravi on üks alternatiivseid ravimeetodeid. On mõningaid tõendeid selle kohta, et see iidne Hiina tava võib aidata peavalu kontrolli all hoida.
- “Biofeedback” on tehnika, mis õpetab paremini oma keha kontrollima. Esmalt ühendate teid seadmetega, mis jälgivad teie hingamist, pulssi ja muid funktsioone ning annavad tagasisidet. Idee on õppida aeglaselt oma loomulikku keha reaktsiooni valule ja õppida, kuidas vähendada lihaspingeid, kontrollida oma hingamist ja südame löögisagedust ning tulla toime valuga.
- Mõned maitsetaimed ja “looduslikud” ravimid väidavad, et leevendavad peavalu, nagu võilill ja palavik. Nende ürtide meditsiiniline kasu on aga ebaselge. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kuna need võivad suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega.
Meetod 3/3: vältige kofeiini
Samm 1. Lõika kofeiin dieedist välja
Excedrin sisaldab kofeiini ja võib põhjustada (või süvendada) kofeiinisõltuvust. Näiteks Excedrin Migreen sisaldab 65 mg kofeiini või peaaegu sama palju kui tass tavalist kohvi (umbes 80 mg). Kohvi joomine selle võtmise ajal võib samuti suurendada sõltuvust.
- Kofeiini tarbimise vähendamine aitab lahendada peavalude võimalikku allikat - kofeiini ärajätmise peavalu -, mis ei ole seotud teie tavaliste peavaludega ja "tagasilöögi peavaludega".
- Lisaks kohvile proovige piirata ka teiste kofeiini sisaldavate ainete, näiteks koola, musta tee, energiajookide ja šokolaadi tarbimist.
Samm 2. Järgige kofeiini eemaldamise plaani
Kohvi ja kofeiini elust väljajätmise kontseptsioon võib tunduda valus. Siiski ei pea te neid oma elust täielikult kõrvaldama. Eesmärk on ainult vähendada tarbimist, nii et te pole enam sõltuv. Inimesed saavad kohvi ohutult tarbida kaks või kolm korda nädalas ilma tolerantsi tekitamata.
- Nagu Excedrini puhul, võite valida, kas minna külma kalkunisse või võõrutada ennast aeglaselt. Külm kalkun on kiirem, kuid kaasneb hullem peavalu ja kehvem keskendumisvõime.
- Kui otsustate aeglaselt minna, võib teie ajakava välja näha umbes selline. Esimesel päeval joote oma tavalise koguse. Päevadel 2-5 tehke kohvi, mis on pooleldi kofeiinivaba ja pooleldi kofeiinivaba. 6. päeval segage 25% kofeiiniga kohvi 75% kofeiinivaba kohviga. Selles etapis harjub keha, et süsteemis on vähem kohvi. Joo 7. päeval puhtalt kofeiinivaba kohvi.
- Kofeiinivaba kohv sisaldab endiselt väikest kogust ravimit, umbes 2-12 mg. Kui soovite täielikult ilma kofeiinita, minge üle teravilja- või taimsele alternatiivile, näiteks sigurijuurele.
- Teed on suurepärane, madalama kofeiinisisaldusega valik. Musta ja rohelise tee kogused on tagasihoidlikud (vahemikus 14–70 mg, olenevalt tüübist ja selle kestusest) ning need aitavad võõrutusnähtusid vähendada. Taimeteed on tavaliselt täiesti kofeiinivabad.
Samm 3. Joo palju vett
Olge kohvist võõrutades hüdreeritud. Mõned inimesed arvavad, et mida vähem janu teil on, seda vähem on teil kohvi isu. Tõmmake 8 oz. klaasi vett esimese asjana hommikul ja jääge terve päeva jooksul hästi jootma.
- Mayo kliiniku andmetel peaksid täiskasvanud mehed proovima juua vähemalt kolm liitrit vett päevas.
- Naised peaksid proovima juua umbes 2,2. liitrit iga päev.
