Kõrvetised on termin, mida kasutatakse söögitoru ärrituse kirjeldamiseks, mis tekib maost happe vabanemisel söögitorusse. Kõrvetised ei ole tõsine probleem, kui see ei muutu pidevaks ja krooniliseks. Kui olete rase ja teil on sageli kõrvetised, saate sellest vabaneda mitmel viisil.
Sammud
Meetod 1 /3: Kõrvetistest vabanemine toidu kaudu
Samm 1. Lõika välja tavalised kõrvetised põhjustavad toidud
Toitude söömine, mille suhtes võite olla tundlik, võib põhjustada kõrvetisi. Tavalised kõrvetisi põhjustavad toidud on järgmised:
- Tsitruseline
- Šokolaad
- Tomatid
- Küüslauk ja sibul
Samm 2. Söö vähem rasvast ja vürtsikat toitu
Rasvane toit võib põhjustada söögitoru ja mao eraldava sulgurlihase avatuse, mis võib põhjustada kõrvetisi. Kõrvetistega võitlemisel peaksite vältima rasvast toitu. Vürtsikas toit võib paljudel inimestel põhjustada ka kõrvetisi. Kõrvetistest vabanemiseks pange maitseained maha.
Samm 3. Vähendage jooke, mis võivad vallandada kõrvetised
Toit ei ole ainus aine, mis võib põhjustada kõrvetisi. Teatud joogid võivad põhjustada kõrvetisi. Kõrvetiste leevendamiseks proovige vähendada kofeiini sisaldavate jookide arvu.
Samm 4. Sööge õuna või banaani
Õunakoore pektiin toimib loodusliku antatsiidina. Banaanid sisaldavad looduslikke antatsiide. Kõrvetiste vastu võitlemiseks proovige süüa õuna või küpset banaani.
Samm 5. Tehke kindlaks, millised toidud põhjustavad kõrvetisi
Kuna rasedus põhjustab teie kehas palju muutusi, võivad asjad, mis tavaliselt teid ei häiri, põhjustada kõrvetisi. Kui teil on palju kõrvetisi, proovige välja mõelda, millised toidud seda põhjustavad. Esiteks alustage tavalistest kõrvetiste vallandavatest toitudest. Seejärel hakake vaatama toiduaineid, mida sööte vahetult enne kõrvetiste juhtumit.
- See võib hõlmata probleeme tekitavate toitude jälgimist. Kirjutage üles toidud, mida sööte, ja vaadake, kuidas tunnete end umbes tund pärast söömist. Kui tund aega tagasi söödud toit häirib, peaksite selle oma toidust välja jätma.
- Näiteks kui teil on õhtusöögiks spagetid ja lihapallid tomatikastmega ning kõrvetised tekivad tunni jooksul, võivad teie käivitajaks olla spagetid, lihapallid või tomatikaste. Järgmine kord eemalda tomatikaste. Kui teil pole kõrvetisi, teate, et päästikuks on tomatikaste. Kui teil on endiselt kõrvetised, võib see olla pasta või lihapallid. Järgmisel päeval sööge järelejäänud pasta üksi ilma lihapallide ja kastmeta. Kui teil on kõrvetised, tuleks pasta dieedist välja jätta.
Samm 6. Söö väiksemaid toite
Suured söögikorrad võivad põhjustada kõrvetisi. Selle vältimiseks sööge korraga vähem toitu. See vähendab stressi survet kõhule.
Samm 7. Söö aeglaselt
Söömise aeglustamine võib aidata vabaneda kõrvetistest. Aeglasem söömine võimaldab toitu kergemini ja kiiremini seedida, jättes vähem toitu maosse, et see söögitorusse tagasi pesta.
Samm 8. Vältige söömist enne magamaminekut
Kui proovite magama jääda, võite survestada söögitoru ja põhjustada kõrvetisi. Selle kõrvaldamiseks ärge sööge kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
Ärge heitke pärast söömist pikali, isegi magama. Kui olete väsinud, proovige toolil lamada või kasutage oma pea ja ülakeha tõstmiseks mõnda patja
Meetod 2/3: ravimite kasutamine kõrvetiste leevendamiseks
Samm 1. Proovige antatsiide
Antatsiidid, välja arvatud need, mis sisaldavad alumiiniumi, on raseduse ajal üldiselt ohutud. Võite võtta kaltsiumkarbonaati ja magneesiumhüdroksiidi sisaldavaid antatsiide, kuid lugege kindlasti etiketti, veendumaks, et need ei sisalda alumiiniumi.
- Vedelad antatsiidid võivad toimida natuke kiiremini kui tabletid ja mõlemad on tõhusad.
- Antatsiidid, mis sisaldavad naatriumvesinikkarbonaati (söögisoodat) või naatriumtsitraati, võivad põhjustada veepeetust ja võivad olla teie lapsele mürgised. Peaksite neid vältima.
- Kui te võtate antatsiide, võtke kindlasti oma sünnieelseid vitamiine vähemalt 1 tunni kaugusel.
Samm 2. Võtke H2 blokaatorid
H2 blokaatorid tunduvad olevat raseduse ajal ohutud. See hõlmab käsimüügiravimeid nagu Tagamet, Pepcid ja Zantac. Poest ostetavad pillid sisaldavad väiksemaid annuseid. Kui soovite suuremat annust, pöörduge oma arsti poole, et ta määraks suurema annuse. H2 -blokaatorite kasutamisel järgige kindlasti tootja juhiseid. Te peaksite oma arstiga arutama H2 blokaatorite võtmist.
H2 kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kõhukinnisus, kõhulahtisus, pearinglus, peavalu, nõgestõbi, iiveldus või oksendamine ning urineerimisprobleemid. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, lõpetage H2 blokaatorite kasutamine ja pöörduge kohe oma arsti poole
Samm 3. Kasutage prootonpumba inhibiitoreid
Kui teie kõrvetised on piisavalt halvad, võite kaaluda prootonpumba inhibiitoreid, nagu Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex ja Dexilant. Arvatakse, et need on raseduse ajal ohutud. Enne PPI -de võtmist pidage siiski nõu oma arstiga.
- Mõned PPI -d, nagu omeprasool (Zegerid), võivad põhjustada loote toksilisust ja seetõttu ei tohiks neid raseduse ajal võtta. Sellepärast on oluline enne nende kasutamist arstiga oma võimalusi arutada.
- PPI -de kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhuvalu, lööbed ja iiveldus.
Samm 4. Küsige oma arstilt metoklopramiidi kohta
See ravim võib aidata kiirendada seedimist ja vähendada happe refluksi ja kõrvetisi. See on efektiivne ka iivelduse raviks. Rasedatel naistel on metoklopramiidi kasutamine ohutu, seega rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud selle ravimi proovimisest.
See on lühiajaline ravim, mida saate võtta kuni 12 nädalat
3. meetod 3 -st: elustiili muutmine kõrvetiste vastu
1. samm. Kandke lõdvemaid riideid
Mugavate riiete kandmine, mis ei piira kõhtu ega kõhtu, võib aidata vähendada kõrvetisi. See võib teie maole vähem stressi tekitada ja vähendada toidu või happe söögitorru surumise riski.
Samm 2. Vältige liiga palju kaalu
Kõrvetiste üks levinumaid põhjuseid on ülekaal. Raseduse ajal peaksite veenduma, et te ei võta liiga palju kaalus juurde, eriti kui teil on probleeme kõrvetistega.
Tervisliku kehakaalu säilitamine aitab vähendada söögitoru survet
Samm 3. Tõstke oma voodi pea üles
Proovige oma voodi pea üles tõsta, et gravitatsioon aitaks hapet maos hoida. Asetage klotsid oma voodi pea alla ja tõstke see umbes kuus tolli.
Ärge kuhjage padju oma pea alla. See ei aita teie kõrvetisi ning painutab ainult kaela ja keha ning võib halvendada kõrvetisi
Samm 4. Lisage oma dieeti õunasiidri äädikat
Lisage üks supilusikatäis õunasiidri äädikat kuue untsi veega ja jooge see. Uuringud näitavad, et õunasiidri äädikas parandab madalat hapet ja vähendab kõrvetisi.
Samm 5. Joo ingveriteed
Ingveriteed peetakse rasedatele ohutuks ja seda soovitatakse sageli raseduse alguses esineva iivelduse korral. Ingver toimib mao põletikuvastase ja rahustava ainena. See võib aidata ka iivelduse ja oksendamise korral.
- Ingveri teekotte saab poest. Teed saab ka ise valmistada. Lõika umbes üks teelusikatäis värsket ingverit ja lisa see keevasse vette. Hauta umbes viis minutit ja vala seejärel kruusile.
- Tehke seda igal ajal päeva jooksul, kuid eriti umbes 20 kuni 30 minutit enne sööki.
