Kähe hääl võib olla põhjustatud liigsest kasutamisest, infektsioonist või häälepaelte ärritusest. Kähe hääle sümptomeid nimetatakse sageli larüngiidiks, kuigi see on pigem kõikehõlmav mõiste kui konkreetne diagnoos. Käheda hääle ravimiseks puhake ja rahustage häälepaelu. Samuti saate vältida larüngiidi tulevasi juhtumeid, lõpetades suitsetamise ja vältides alkoholi või kofeiini liigset tarbimist.
Sammud
Meetod 1 /3: häälepaelte rahustamine
Samm 1. Joo kuuma vedelikku
Soe taimetee ja muud kuumad joogid rahustavad ja lõdvestavad teie häälepaelu. See omakorda võimaldab teie häälel normaliseeruda nii kiiresti kui võimalik. Kui teile ei meeldi taimetee, proovige kruusi kuuma õunasiidrit või kuuma šokolaadi.
- Kummelitee või mis tahes tee, mis on mõeldud kurgu rahustamiseks, on eriti abiks käheda hääle korral. Vältige vürtsikaid taimeteesid ingveri või sidruniga.
- Vältige kofeiini sisaldavat teed või kohvi, kui rahustate häälepaelu. Tees sisalduv kofeiin dehüdreerib teie keha ja võib halvendada teie hääle kähedust.
Samm 2. Lisage taimeteesse paar tilka mett
See loob eriti rahustava joogi. Mesi on rahustavate omadustega ja seda kasutatakse tavaliselt kurguvalu või käheda hääle raviks.
- Võite süüa ka paar lusikatäit puhast mett. Kuna mesi on paks ja seda on raske alla neelata, on selle lisamine teele kõige tavalisem variant.
- Kui teile ei meeldi tee, proovige imeda meega valmistatud kõva kommi. Või lisage lusikatäis kuuma veega kruusile koos sidrunimahlaga.
Samm 3. Kurista sooja soolase veega
Lisage kruusitäie sooja veega 1 näputäis soola. Võtke suutäis vett ja kuristage seda kurgu tagaküljel umbes 30 sekundit. Soolase veega kuristamine aitab teie kurku niisutada ja rahustada ning teie hääl kõheneb.
Sülitage vesi välja, kui olete lõpetanud
Samm 4. Ime kõva kommi või kurgupastilli
Kõvad kommid või köhatilgad rahustavad ja niisutavad teie kriimustatud kurku. See vähendab valu ja ebamugavusi ning aitab teil häält vähem kähedaks muuta. Mentoolist valmistatud kõvad kommid võivad aidata kõri katta ja hääle normaalseks muuta.
Kommide või pastillide maitse pole oluline. Vältige vürtsikat kõva kommi (sh kaneelimaitselisi komme), sest vürts võib põhjustada maohappe tõusu kurgus
Samm 5. Seadistage öösel oma toas niisutaja
Niisutaja projitseerib magamise ajal tuppa jahedat ja niisket õhku. Niiske õhu sissehingamisel hakkavad teie kõri ja häälepaelad niisutama. See vähendab larüngiidi mõju ja aitab teie häälel hommikul normaalselt kõlada.
- Kui teil pole niisutajat, saate selle osta mis tahes kaubamajast või kodukauplusest. Niisutajat saate osta ka suuremate jaemüüjate kaudu.
- Kas jahe või kuuma õhu niisutaja on kurgule kasulik ja aitab ravida kähedat häält.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Rääkige nii vähe kui võimalik, kui teie hääl on kähe
Teie häälepaelad paranevad aja jooksul iseenesest. Julgustage seda protsessi, toetades oma häält. Kui kasutate oma häält rangelt larüngiidi episoodi ajal (nt karjumine, valjuhäälne laulmine jne), riskite oma häälepaelte püsiva kahjustamisega.
Võimalik, et peate sõpradele ja pereliikmetele teatama, et te ei saa valjusti rääkida, nii et nad pole segaduses
Samm 2. Vältige vürtsikute toitude söömist
Kuigi vürtsikad toidud on maitsvad, võivad neil olla häälepaeltele negatiivne mõju. Vürtsikad toidud stimuleerivad maohapet ja põhjustavad selle liikumist kurku. Häälepaelte kahjustamine aja jooksul võib põhjustada kroonilist larüngiiti.
Liigne vürtsikute toitude tarbimine põhjustab sageli ka kõrvetisi või gastroösofageaalset reflukshaigust (GERD). Mõlemad seisundid võivad põhjustada kroonilist larüngiiti
Samm 3. Piirata alkoholi ja kofeiini tarbimist
Nii alkohol kui ka kofeiin dehüdreerivad teie keha. Üldine dehüdratsioon võib põhjustada häälepaelte kuivust. See toob kaasa ägeda larüngiidi juhtumid.
Et teie keha, sealhulgas häälepaelad, korralikult hüdreerida, peaks täiskasvanud mees jooma umbes 15,5 tassi (3,7 l) vett iga päev. Täiskasvanud naine peaks iga päev jooma umbes 11,5 tassi (2,7 l) vett
Samm 4. Loobuge suitsetamisest ja vältige passiivset suitsetamist
Suitsetamine (lisaks paljudele muudele terviseprobleemidele) kuivatab ja ärritab kurku ja häälepaelu. See võib omakorda põhjustada sagedasi larüngiidi juhtumeid. Isegi passiivne suits võib teie häälepaelu kuivatada ja põhjustada käheda hääle.
Pikaajaline suitsetamine võib kõri püsivalt kahjustada ja põhjustada kurikuulsa "suitsetaja hääle"
Meetod 3/3: pöörduge oma arsti poole
Samm 1. Planeerige kohtumine, kui teie larüngiit kestab kauem kui 2 nädalat
Kui kähe hääl on tavaliselt väike ja ajutine ebamugavus, võib see mõnel juhul olla märk tõsisemast tervislikust seisundist. Kui teie hääl on kähe ja kriimustatud 2 nädalat või kauem, leppige kokku kohtumine oma esmatasandi arstiga.
Sõltuvalt larüngiidi iseloomust ja raskusastmest võib arst suunata teid kõrva-, nina- ja kurguarsti (ENT) juurde
Samm 2. Kirjeldage oma sümptomeid oma arstile
Rääkige arstile kõigist sümptomitest, mis on kaasnenud teie käheda häälega. Sellised sümptomid nagu kurguvalu, kuiv köha või kõri tagaküljel kõdistamine ei ole murettekitavad. Võimalike probleemide hulka kuuluvad järgmised sümptomid:
- Vere köhimine.
- Võitleb hingamisega.
- Kõrge, pikaajaline palavik.
- Neelamisraskused.
Samm 3. Küsige oma arstilt diagnoosi
Kui olete oma larüngiidi sümptomeid kirjeldanud, võib arst enne diagnoosi andmist teha mõned testid. Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst sisestada väikese painduva larüngoskoobi kurgu tagaküljele. Arst peab võib -olla tegema ka biopsia, et saada oma häälepaeltest koeproov, mille saab saata laboratoorseks analüüsiks.
- Mõnel juhul võib sagedase käheduse põhjuseks olla väikeste polüüpide või healoomuliste kasvajate kasv häälepaeltel.
- Arst diagnoosib teil kas ägeda larüngiidi (lühike seisund, mis on põhjustatud häälepaela pingest või infektsioonist) või kroonilise larüngiidi (püsiv seisund, mis on põhjustatud pikaajalisest kokkupuutest ärritavate ainetega).
4. Rääkige oma arstiga ravivõimalustest
Enamik larüngiidi ravimeetodeid hõlmab erinevate sümptomite ravi (nt puhke hääl, lõpetage suitsetamine). Kui teil on kõris tekkinud häälepolüübid või muud kasvajad, soovitab arst nende eemaldamiseks operatsiooni.
