Ükskõik, kas rääkisite liiga palju, laulsite liiga palju, karjusite kontserdil või lõbustuspargis või tegelesite haigustega, võite oma hääle liigse koormamisega kaotada. Õnneks peaksite mõne esmase koduhooldusega saama selle piisavalt kiiresti tagasi. Hääle taastamiseks pärast selle kaotamist lohutage oma kurku vee, teede ja muude rahustavate vahenditega ning puhake oma häält nii palju kui võimalik, rääkides nii vähe kui võimalik, hingates läbi nina ja vältides ärritajaid. Kui teie hääl ei naase mitme päeva jooksul pärast koduhooldust, võib olla parem konsulteerida arstiga professionaalse nõu ja ravi saamiseks.
Sammud
Meetod 1/3: lohutage oma kurku
Samm 1. Joo palju vett
Parim asi, mida oma valulike häälepaelte jaoks teha, on juua vett. Miski maailmas ei ole teie jaoks parem kui hea H2O. Hoidke seda toatemperatuuril, et vältida kurgu šokeerimist külmutava või põletava vedelikuga.
Te ei tohiks asju näägutada, nagu see oleks teie töö. Teie keha oskab väga hästi teile janu öelda, nii et ärge ignoreerige seda. Joo regulaarselt, kuid mõistlikult. See mitte ainult ei aita taastada teie häält, vaid on kasulik teie kehale, seedesüsteemile, nahale, kehakaalule, energiatasemele ja peaaegu kõigele vahepealsele
Samm 2. Kurista soolase veega
Kuumutage neli korda päevas mikrolaineahjus klaasi vett (kuni see on väga soe, kuid mitte kuum) ja lahustage selles supilusikatäis soola. Kurista kogu asja. See aitab toime tulla kurgu limaga.
Ärge muretsege maitse pärast - te ei neela seda. Tegelikult, kui teie kurk on natuke valus, leiate selle tõenäoliselt lohutavalt
Samm 3. Kaaluge tee joomist mee ja sidruniga
Siin on lool kaks poolt: Mõned inimesed usuvad, et tee (eriti kummel mee ja sidruniga) on suurepärane hääle rahustaja. Seda on sel viisil kasutatud aastakümneid. Kuid teadke, et hape on teie epiteelkoele (see, mis moodustab teie häälepaelad) halb ja nii tee kui ka sidrun on happelised. Milline on teie otsus?
Meega pole aga midagi halba. Teine levinud (kuid vähem levinud) meetod on lusikatäis mett otse. Milline suurepärane vabandus oma mee saamiseks! Järgmisena ütlevad nad lusikatäie Nutellaga
Samm 4. Riputage oma pea aurule viis minutit kaks korda päevas
Aur võib suurendada kurgu niiskust. See on sama põhjus, miks näete diivasid haigena salle kandmas - see on selle idee pärast, et kuumus on kurgule kasulik.
Keev vesi on lihtne viis auru tekitamiseks. Pange rätik pea peale ja pott kuuma veega, nii et saate hea koguse auru. Soovi korral proovige lisada mõned eeterlikud õlid. Võite niisutaja ümber ka rippuda. Või lülitage dušš kuumaks, ühendage äravool, lülitage ventilaator välja ja hingake sügavalt sisse. (Palun kasutage vett vastutustundlikult, eriti põua ajal)
Samm 5. Kasutage pastille
Paljud lauljad on libedal jalalaval (kõlab kuidagi naljakalt, kui te pole sellest kunagi kuulnud), kuid ametlik teaduslik otsus on endiselt väljas. Libedatel jalaka pastillidel on suurepärased ülevaated, kuid nende toimimise põhjuste kohta pole teadust. See võib olla platseebo efekt.
Isegi kui selle taga pole matemaatikat, pole nad vähemalt kahjulikud. Pastillid pakuvad üldiselt ajutist leevendust
Meetod 2/3: kurgu puhkamine
Samm 1. Andke oma kähedale häälele paus
Parim, mida saate teha, on paar päeva üldse mitte rääkida. Häälepuhkus on vajalik teie epiteelkoe parandamiseks. Vaikus on ju kuldne.
- Kui peate kellegagi suhtlema, andke sosistamise asemel märkmeid. Sosistamine võib põhjustada teie häälepaelte paugutamist nii tugevalt, nagu karjuksite. Märkmete edastamine võib olla ka lõbus, kui joonistate pilte või panete vastuvõtja sõnumi dekodeerima!
- Kui teil on töö, mis nõuab, et te oma häält kuuldavaks teeksite, kasutage mehaanilisi vahendeid, et end valjemaks muuta.
- Närida nätsu või imeda imemistablette, nii et teil ei jää muud üle, kui suu kinni hoida. See parandab ka sülje tootmist.
Samm 2. Hinga läbi nina
Loodetavasti saite sellest aru, kui teil kästi mitte rääkida ja suu kinni hoida. Kuidas te muidu hingaksite, aga mitte läbi nina? Suu kaudu hingamine muudab selle kuivaks, nii et loodetavasti ei ole sul nina kinni ja suudad ikkagi kuidagi hingata!
Samm 3. Ärge mingil juhul võtke aspiriini
Kui ühel põhjusel võisite oma hääle kaotada liiga valju karjumise tõttu, lõhkusite tõenäoliselt kapillaari. Aspiriin võib vähendada hüübimist ja põhjustada liigset verejooksu, mis võib takistada paranemisprotsessi.
Kui kurk on kriimustatud, on valu leevendamiseks muid võimalusi. Nende juurde jõuame järgmises osas
Samm 4. Ärge suitsetage
Suur duh, eks? Kui olete elanud kivi all, on suitsetamine lisaks paljudele muudele negatiivsetele tervisemõjudele ka kurgu kuivuse põhjus.
Suitsetamine võib olla teie hääle muutumise põhjus. Lõppude lõpuks kasutavad teie kopsud heli tekitamiseks suitsu. Mida sa ootad? Loobuge suitsetamisest ja võite märgata kohest paranemist
Samm 5. Vältige happelist toitu
Sellised toidud nagu tomatid, šokolaad ja tsitrusviljad on väga happelised; et hape rebib teie häälepaelte kudesid. Et kurguvalu kõige mugavamalt tunda, on parem seda nii palju kui võimalik vältida.
Vürtsikad toidud ei ole ka teie häälele eriti head. Kõik, mis põhjustab reaktsiooni, tuleks vältida. (Sellepärast on vesi teile naeruväärselt hea - see on loomulik.)
Meetod 3/3: teadmine, millal arsti juurde pöörduda
Samm 1. Kui teie hääl ei tule 2 või 3 päeva jooksul tagasi, pöörduge arsti poole
Kui sa eile õhtul kontserdil natuke liiga kõvasti raputasid, on täiesti normaalne, et järgmisel päeval kaotad oma hääle. Aga kui kaotate juhuslikult oma hääle ilma muude sümptomiteta, on see tõenäoliselt märk suuremast probleemist. Täiendavate juhiste saamiseks pidage nõu oma arstiga.
Samm 2. Käsitlege muid probleeme
Kui võitlete ägeda külmaga, pole mõtet oma häälega tegeleda - löö kõigepealt oma immuunsüsteemile ja hääl langeb paika. Kui teil on muid sümptomeid, käsitlege neid kõigepealt. See võib teie probleemi lahendada.
Samm 3. Võtke aeglaselt
Isegi kui teie hääl paraneb, jätkake oma häälega seotud harjumustega. Mõelge sellele kui antibiootikumikuuri lõpetamisele; isegi kui tunned end pärast esimesi päevi hästi, pead ülejäänud siiski võtma. Seda jätkates saavutate 100% ja jääte sinna.
