Kehapadjad on suurepärane võimalus külgmagajatele, et nad saaksid hea une ja tunneksid end samal ajal mugavalt! Need on suurepärased esemed kõigile, kellel on probleeme külili magamisega, alaseljaprobleemidega või rasedatele naistele. Alates täiendavast seljatoest kuni kogu keha joondamiseni saate teada, kuidas õige padja kuju võib teile ülimat mugavust pakkuda.
Sammud
Osa 1: Kehapadja kasutamine
Samm 1. Ostke U-kujuline padi
Kehapatju on palju erinevaid kujusid. Soovitud kuju sõltub teie isiklikest eelistustest ja magamisviisist. Paljud kehapadjad on kujundatud U -tähena, mis võivad teie keha ümber mässida. U-kujuline padi töötab nii, et laseb oma pea puhata U kõvera ülaosas, mis sobib ümberpööratult U-kumera ümber. Padja eraldi käed ümbritsevad teid, üks käsi läheb mööda selga ja teine allapoole.
- U-kujulise padjaga saate magada mõlemal küljel või selili.
- Sellel padjal on täiendav eelis, kuna see hoiab teid unes visklemast.
- Need padjad on suured, nii et nende kasutamiseks vajate kuningannat või ülisuurt voodit.
Samm 2. Kasutage I-kujulist padja
I -tähe kujulised kehapadjad on väga pikad ja kallistatavad. Kuna need toetavad põlvi, aitavad nad leevendada valu seljas ja selgroos. Need padjad on väiksemad, nii et need sobivad paremini väiksemate voodite jaoks. Need on ka odavamad kui U-kujulised padjad.
- See padi sobiks teile kõige paremini, kui vajate tuge põlvede ja pea vahel. Neid eelistavad ka need, kes magavad külili, kuna need aitavad külili asendis selja ja kaela ümber joondada.
- Need võivad olla õhukesed või paksud, seega otsige neid, mis sobivad teie konkreetse kehakuju ja magamisviisi jaoks kõige paremini.
Samm 3. Proovige J-kujulist padja
J-kujuline padi, mida mõnikord nimetatakse ka C-kujuliseks padjaks, on ühest otsast kõver, et aidata toetada kaela, põlvi ja tagumikku. Neid peetakse keskteeks I- ja U-kujuliste patjade vahel. Need sobivad kenasti põlvede vahele, mistõttu aitab see leevendada seljavalu ja pinget.
- Need sobivad hästi igat tüüpi vooditele, kuna need sarnanevad I-kujulise padjaga.
- Kõik tüüpi kehapadjad võivad olla paksud või õhukesed, sõltuvalt teie isiklikest eelistustest.
Samm 4. Valige parim materjal
Kehapadjad on valmistatud paljudest erinevatest materjalidest ja on täidetud erinevate asjadega. Patju vaadates on parimad orgaanilised ja looduslikud materjalid. Kuna veedate nii palju aega näoga oma padja materjali vastu, soovite veenduda, et saate hea ja mugava materjali. Otsige naturaalsest villast või puuvillast valmistatud kehapatju.
Selliseid patju leiate sellistest kauplustest nagu Gaiam, Comfort U, Leachco ja Holy Lamb
Samm 5. Katke padi
Kui olete endale sobiva padja ostnud, mõelge sellele pehme ja hubase padjapüüri hankimiseks. Kehapadja jaoks vajate spetsiaalset padjapüüri, kuna need on nii suured. Teie padja jaoks soovitatakse ümbriseid, sest teil peab olema võimalus seda puhtana hoida.
- Võimalik, et leiate selle linapoest, kuid võite osta ka spetsiaalselt oma kehapadjale mõeldud katte. Võimalik, et saate selle ka ise teha.
- Mõned padjad on varustatud pestava padjapüüriga, teised aga mitte. Kui kaasas on pestav ümbris, võtke see ära ja peske seda alati, kui pesute linasid.
Samm 6. Kasutage seda igal õhtul
Kui olete endale parima kehapadja saanud, kasutage seda igal õhtul. Kui esmakordselt voodisse lähete, asetage kehapadja enda ümber. Veenduge, et kallistate ja asetate selle ümber nii, et see toetaks teie kaela ja selga.
Püüdke vältida jala viskamist üle kehapadja, kui magate külili. See võib teie selga liigselt koormata ja põhjustada rohkem probleeme. Lihtsalt puhata seda põlvede vahel, kui lamad külili
Osa 2: Kehapatjade mõistmine
Samm 1. Lugege, kuidas kehapadjad aitavad
Selili magamine hoiab pea, kaela ja selja joondatud. Samuti võib see aidata ära hoida kaela- ja seljavalusid ning aidata selliste haiguste korral nagu happe tagasivool ja südameprobleemid. Kui aga eelistatud magamisasend on teie poolel, saate sarnaste tulemuste saavutamiseks kasutada kehapatja.
- Kehapadjad vastavad teie keha kujule, mis aitab teie selgroogu normaalsemalt joondada. See pakub ka täiendavat tuge, mis aitab leevendada seljavalu ja stressi.
- See kergendab hingamist, soodustab paremat vereringet ja aitab lihaseid lõdvestada.
Samm 2. Teadke teisi põhjuseid, miks magada kehapadjaga
Kehapadjaga külgmine magamine võib teid aidata, kui teil on uneapnoe - seisund, mille korral te lõpetate hingamise ja alustate uuesti hingamist magades. Kehapadjad võivad teid aidata ka norskamise ja raseduse ajal
Raseduse ajal külili magamine aitab parandada verevoolu emakasse ja aitab paistes pahkluude korral. See toetab samal ajal ka kaela, selga ja kõhtu. Raseduse ajal peetakse üldiselt paremaks magada vasakul küljel
Samm 3. Vaadake kiropraktikut
Kui teil tekib seljavalu pärast kehapadja kasutamist, lõpetage see kohe. See ei tohiks teile valu ega ebamugavust tekitada. Kui seljavalu muutub tavaliseks, pöörduge oma arsti või kiropraktiku poole.
