Iga heledanahaline inimene teab, kui raske võib päevitada. Hele nahk on vastuvõtlikum päikesele kahjulikele ultraviolettkiirgustele (UV), mistõttu see põleb palju kiiremini kui tumedam nahk. See kahju pole mitte ainult valus ja inetu, vaid võib põhjustada ka pikaajalisi terviseprobleeme nagu nahavähk. Õnneks on heledanahalistel inimestel suveks suurepärase päevituse saavutamiseks palju võimalusi.
Sammud
Meetod 1 /3: Päikeseta päevitajate kasutamine
Samm 1. Kaaluge võimalikke terviseriske
Kuigi üldiselt soovitavad arstid päikese käes päevitamist ohutumaks alternatiiviks UV -kiirgusele, pole neil toodetel puudusi. Enamiku päikeseta päevitajate toimeainet nimetatakse dihüdroksüatsetooniks (DHA). DHA interakteerub naha väliskihis olevate aminohapetega, põhjustades pruunistavat toimet. Mõned teadlased on näidanud, et DHA põhjustab suurtes kontsentratsioonides DNA kahjustusi. Siiski on DHA -d ohutu kasutada nahal, kus seda enamjaolt imenduvad surnud rakud. Minimeerige oma riske, vältides sissehingamisel pritsitavaid tooteid ja loputades liigse päevitaja kätelt. Lisaks on mõned inimesed selle kemikaali suhtes allergilised, mis võib põhjustada kontaktdermatiiti.
Samm 2. Valige õige päikeseta päevitaja
Kahvatu naha jaoks ostke teie valitud toote heledaima tooniga isepruunistaja. Tumedamad päevitajad sisaldavad kõrgemat DHA kontsentratsiooni. Liiga tume päikeseta päevitus näeb loomulikult heleda nahaga inimesel oranž ja ebaloomulik.
Samm 3. Koorige nahka
Liigse surnud naha eemaldamine enne päikeseta päevitaja kasutamist aitab värvil kauem püsida. Hõõruge õrnalt pesulapi või luffaga. Patsutage nahk rätikuga kuivaks.
Samm 4. Masseerige isepruunistaja nahka
Vältige piirkondi silmade, nina ja suu lähedal. Peopesade värvimuutuse vältimiseks on kaks peamist viisi:
- Kandke pealekandmise ajal eksamikindaid.
- Kandke pruunistaja osadeks (käed, jalad, torso, nägu) ja peske käsi iga sektsiooni vahel.
Samm 5. Laske isepruunistajal kuivada
Oodake vähemalt 10 minutit enne riietumist. Enne suplemist või ujumist oodake vähemalt kuus tundi. Kandke päevitaja uuesti iga päev, kuni nahk saavutab soovitud tooni.
Samm 6. Minimeerige päikese käes viibimist 24 tunni jooksul pärast toote kasutamist koos DHA -ga
Kui peate olema päikese käes, kandke päikesekaitset. Kuigi DHA pakub mööduvat UV-kaitset, võib see ajutiselt suurendada ka UV-indutseeritud reaktiivsete hapnikuühendite tootmist. Need molekulid aitavad oluliselt kaasa päikesekahjustustele, mõjutades negatiivselt teie naha tervist ja välimust.
Meetod 2/3: päevitamine väljaspool
1. samm. Masseerige päikesekaitsekreem 30 minutit enne õue minekut kogu avatud nahale
Ostke "laia spektriga" kaitset pakkuv päikesekaitsekreem, mis kaitseb nii UVA- kui UVB-kiirte eest. Dermatoloogid soovitavad SPF -i vähemalt 15, kuid väga heleda nahaga inimesed vajavad tõenäoliselt kõrgema reitinguga.
Samm 2. Vajadusel kandke päikesekaitsekreemi uuesti
Enamik päikesekaitsetootjaid soovitab uuesti kasutada iga 2-3 tunni järel. Varasem korduvrakendamine on aga sageli vajalik, eriti heleda nahaga inimestele. Kandke rohkem päikesekaitsekreemi 15 kuni 30 minutit pärast mis tahes toiminguid, mis võivad päikesekaitsekreemi nahalt eemaldada, näiteks higistamine, ujumine või käterätiku eemaldamine.
Samm 3. Päevitage mitme lühikese seansi jooksul mitme päeva, nädala või isegi kuu jooksul
Alustage päevitamist ainult umbes 15 minutit iga päev. Umbes nädala pärast tehke oma tööd maksimaalselt 30 minutini. Lõpetage seansid plaanitust varem, kui hakkate põletama. Kuigi paljud arvavad, et pikemad ja intensiivsemad päevitusseansid on kiireim viis suurepärase päevituse saamiseks, ei ole see üldiselt tõsi, eriti heleda nahaga inimeste puhul. Optimaalne päikese käes viibimise aeg melaniini tootmise stimuleerimiseks nahka kahjustamata on vaid umbes 30 minutit.
Samm 4. Vältige päevitamist, kui päike on kõige eredam
Kahjustavad UV -kiired on haripunktis kella 10.00-16.00. Selle asemel päevitage varahommikul või hilisel pärastlõunal. Kui peate päevitama tipptundidel, kandke kindlasti kõrge SPF -iga päikesekaitset.
Samm 5. Kandke mütsi ja päikeseprille
Laia äärega müts kaitseb teie tundlikku peanahka, lastes samal ajal hajutatud valgust näole päevitada. Päikeseprillid kaitsevad teie silmi päikesekahjustuste eest, mis võivad põhjustada katarakti ja muid nägemishäireid. Ärge magage kummagi peal, et vältida piinlikke päevitus- (või põletus) jooni.
Samm 6. Kaitske oma huuli SPF huulepalsamiga
Teie huuled võivad põletada sama lihtsalt kui ülejäänud nahk. Päike võib neid ka kiiresti kuivatada, juhtides valulisi lõhenenud huuli. SPF huulepalsamid pakuvad kaitset mõlemat tüüpi kahjustuste eest.
Meetod 3 /3: turvaline
Samm 1. Pidage meeles, et pole täiesti ohutut viisi päevitamiseks
Isegi ettevaatlik päevitamine võib põhjustada terviseprobleeme. Dermatoloogid väidavad, et kõik UV-kiirguse põhjustatud muutused teie loomulikus nahatoonis viitavad kahjustustele. Kaaluge kindlasti kosmeetilisi eeliseid pikaajaliste terviseriskide suhtes.
Samm 2. Pidage meeles kõiki ravimeid, mida te võtate
Teatud ravimid, nagu retinoidid ja mõned antibiootikumid, võivad oluliselt suurendada teie naha vastuvõtlikkust päikesekahjustustele. Enne päevitamist lugege hoolikalt läbi kõik hoiatussildid ja kirjandus ravimite, vitamiinide ja toidulisandite kohta. Küsimuste korral pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Kui te võtate ettekirjutamata toidulisandeid või taimseid ravimeid, on väga oluline teha oma sõltumatuid uuringuid. FDA reguleerib seda klassi tooteid palju vabamalt kui tavalised ravimid. Hoiatussilte ei nõuta ja toidulisandid võivad tegelikult sisaldada koostisosi, mille kontsentratsioon ja reklaamid on erinevad
Samm 3. Hoiduge solaariumitest
Siseparkimisel kasutatakse suure intensiivsusega UV-kiirgust, mida on sageli liiga palju, eriti heleda naha jaoks. Kuigi solaariume turustatakse loodusliku päikesevalguse ohutu alternatiivina, kujutavad need endast tegelikult mitmeid terviseriske:
- Naha enneaegne vananemine.
- Pimestavad silmahaigused.
- Nakkushaigused, nagu herpes ja tüükad, valesti puhastatud seadmetest.
Samm 4. Vältige solaariumipille
Praegu pole FDA poolt heaks kiidetud tablette nahavärvi parandamiseks. Päevituspillid sisaldavad tavaliselt pigmendi kantaksantiini ning nende importimine ja müümine Ameerika Ühendriikides on ebaseaduslik. Suurtes kogustes allaneelamisel kahjustab see aine tavaliselt silmi, nahka ja seedesüsteemi.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui kannate meiki, on pronksisaaja ajutine alternatiiv püsivamatele meetoditele.
- Oma tervise kaitsmine on tähtsam kui hea päevitamine.
- Kuigi pruunikas nahk võib olla trendikas, proovige oma loomuliku nahavärviga rahul olla. Teie nahk on tervem ja säästate palju aega ja vaeva.
Hoiatused
- Lõpetage nahatoodete kasutamine, kui need põhjustavad ärritust.
- Kui märkate, et nahk hakkab põletama, otsige kohe varju.
- Ärge uskuge levinud väärarusaama, et algtaseme päevitus kaitseb teie nahka päikesekahjustuste eest. Uuringud on näidanud, et pargitud heledanahaliste inimeste nahal on SPF vahemikus 2 kuni 3. Pidage meeles, et SPF 15 on minimaalne nõutav kaitse.
- Kontrollige kindlasti, millist tüüpi päikesekaitset kandate. Blokeeriv päikesekaitsekreem, tuntud ka kui mineraalne päikesekaitsekreem, sisaldab tsinki ja titaandioksiidi ning hakkab kohe tööle. Keemiline päikesekaitsekreem seevastu ei sisalda tsinki ega titaandioksiidi. Keemilise päikesekaitsekreemi imendumine teie nahka ja kaitsmise alustamine võtab aega kuni 20 minutit.
