Kui olete kogu päeva koolis ja tööl, ei taha te muretseda selle pärast, kui palju toitu koju jõudes sulgudes kinni on. On lihtsaid ja kiireid viise, kuidas oma breketitest toitu kätte saada või vältida toidu sattumist neisse. Saate teha mõned sammud, et hoida oma traksid toiduvabana kogu päeva.
Sammud
Osa 1 /3: Hea suuhügieeni harjutamine
Samm 1. Säilitage tasakaalustatud toitumine
Üks parimaid viise toidu hoidmiseks trakside eest on tasakaalustatud ja tervislik toitumine, sest see kõrvaldab automaatselt palju probleemset toitu (nt kleepuvad kommid).
Tasakaalustatud toit tähendab ka vähem suhkrut. Suhkur põhjustab klambrite ümber tahvel, mis võib söömise ajal toitu haarata
Samm 2. Lõika toit väiksemateks tükkideks
Võti süüa seda, mida soovite, ilma et toit trakside vahele jääks, on selle tükeldamine. Ärge hammustage porgandit või õuna või maisitõlvikut (mis võib nagunii teie traksid kahjustada), vaid lõigake maisitõlvik maisi küljest ära või lõigake kuumtöötlemata tooted hammustussuurusteks tükkideks.
- Asetage need väiksemad tükid suu tagaossa, et saaksite seljahammastega närida.
- Vältige toidu rebimist esihammastega, sest osakesed võivad kergesti kinni jääda.
Samm 3. Söö aeglaselt
Aeglaselt ja hoolikalt söömine mitte ainult ei hoiata teid kiiremini trakside külge kinni jäävate toiduosakeste eest, vaid hoiab ära ka toidu kogunemise teie breketitele. Aeglane söömine võimaldab teil tunda, kuidas toit teie breketitega suhtleb.
Samm 4. Harja pärast sööki
Parima suuhügieeni tagamiseks peske hambaid neli korda päevas, üks kord pärast sööki ja üks kord vahetult enne magamaminekut. Selline sagedane harjamine eemaldab kindlasti traksidest toiduosakesed, eriti tükid, mis ei tulnud maha muude tehnikate abil, näiteks hambaork.
- Kandke reisisuuruses hambahari ja hambapasta rahakotti või taskutesse, et hoida väljas olles head suuhügieeni.
- Kui lasete hambakattel hammastele mitte jääda, võib see hammastele plekke jätta ja põhjustada igemepõletikku, mis võib põhjustada spontaanse verejooksu.
- Samuti võib hambaarst soovitada naastude edasiseks lagundamiseks kasutada fluoriidi sisaldavat suuveed.
Osa 2/3: Söömise ajal puhastamine
Samm 1. Kandke taskupeeglit
Kui lähete koos teiste inimestega sööma, soovite, et teil oleks võimalus oma breketeid diskreetselt kontrollida. Tore on omada oma peeglit juhuks, kui tunnete toidutükki või keegi osutab teie breketitele midagi, et te ei peaks peeglit otsima minema.
Samuti on hea enne sööki pärast vestlusse asumist kiiresti oma traksid taskupeeglist üle vaadata
Samm 2. Kontrollige oma traksidega toitu
Saate traksidega kontrollida piinlikke toiduosakesi taskupeegli, keele või sõrmega. Kõike seda saab teha diskreetselt ja kiiresti, et minimeerida sotsiaalset ebamugavust.
- Tõmmake oma taskupeegel välja ja vaadake sellele alla, ilma et peaksite endale tähelepanu juhtima.
- Keerake keel üle trakside, et tunda kellegi teise rääkimise ajal suuri toiduosakesi.
- Tõmmake salvrätik üle suu ja tõmmake üks sõrm üle trakside kõige nähtavamatele osadele, et kontrollida suurte toidutükkide olemasolu.
Samm 3. Hoidke salvrätik käepärast
Iga kord sööma minnes haarake salvrätik ja hoidke seda süles. Saate seda kasutada kilbina, et diskreetselt kontrollida oma traksid söögi ajal.
Hoidke salvrätikut ühe käega visuaalse tõkkena ja tõstke teise käega toit välja
Samm 4. Peske vett suhu
Vesi võib teie breketite loputusvahendina toimida. Toidu juurde tellige alati klaas vett. Seejärel tõmmake lihtsalt üks suutäis vett suhu ja loksutage seda söömise ajal kiiresti ringi.
- Tehke seda ajal, kui keegi teine räägib, nii et tähelepanu ei keskenduks teile.
- Niisutav vesi söögi ajal korduvalt niimoodi aitab palju vältida seda, et toit ei jääks trakside külge kinni.
- Mõned hambaarstid soovitavad loputada sooja veega kogu päeva.
Samm 5. Kandke hambaorke
Hambapulgad on lihtne vahend suurte ja ilmsete toiduosakeste vastu, kui olete sõpradega väljas. Hambaorkide hoidmine suletud kotis oma isiku peal aitab teil kiiresti välja visata kangekaelsed toidutükid, mille leiate söögi ajal või pärast seda.
- Kasutage ainult hambaorke, et toite juhtmete tagant välja saada, ja ärge rakendage liiga palju jõudu, vastasel juhul võite klambri lahti võtta või traati painutada. Ärge kasutage toidu eemaldamiseks hambaorki hammaste vahel, kuna see võib hambaid kahjustada.
- Hambaorku abil saate puhastada laua taga istudes blokeeritud breketid, kasutades selleks kilpina salvrätikut.
- Vastasel korral minge vannituppa ja kasutage seal olevat peeglit toiduosakeste leidmiseks ja hävitamiseks hambatikuga.
Samm 6. Ostke hammastevaheline hambahari
Seda harja nimetatakse ka proksabrushiks, see on väikese torupuhasti kujuga ja on palju tõhusam kui hambaork. See mahub kergesti rahakotti või taskusse. See spetsiifilisem tööriist aitab teil traksidest rohkem kasu saada kui sõrm.
- Kasutage seda toiduosakeste eemaldamiseks juhtmete tagant.
- Hammastevahelisi hambaharju leiate enamikust suurtest poodidest.
Osa 3 /3: Toidu targa valimine
Samm 1. Valige pehmed toidud
Pehmed toidud aitavad vältida teie trakside kahjustamist, kuid ka need ei jää teie traksidesse palju kinni. Kui ütlete ei kõvadele toitudele, nagu kõvad kommid ja terved õunad, väldite hiljem rasket puhastamist. Valige sellised toidud:
- Piimatooted -jogurt, pehmed juustud
- Leib -Pehme leiva viilud, pannkoogid, pehmed tortillad
- Terad -pasta, riis
- Liha -Küpsetatud liha, lõunaliha
- Mereannid -Enamik õhtusöögi kala nagu lõhe ja tilapia
- Keedetud köögiviljad
- Masseeritavad puuviljad -banaanid, õunakaste
- Supid
Samm 2. Vältige kõva toitu
Mõned kõvad toidud on tervislikud, kuid see ei tähenda, et peaksite neid sööma, vähemalt mitte siis, kui soovite toitu traksidest välja jätta. Isegi õunu ja porgandeid ei tohiks süüa tervelt, kui soovite toitu traksidest välja jätta. Ebatervislikud kõvad toidud - näiteks kõvad kommid - peaksid alati olema teie „mitte süüa” nimekirjas. Hoiduge sellistest toitudest eemal:
- Pähklid
- Kõva komm
- Kiibid
- Terved õunad
- Toores porgand
- Kõva koorikleib
- Jää
- Bagelid
Samm 3. Söö vähem suhkrut
Suhkur jääb su traksidesse kinni, kuigi see on nähtamatu. Kui see juhtub, põhjustab see hammaste lagunemist hambakatu kogunemisest trakside ümber ja edasisi kahjustusi, näiteks värvimist. Selleks, et suhkur ei jääks trakside vahele, vältige selliseid magusaid toite:
- Kommid
- Šokolaad
- Küpsetised
- Magus jogurt
- Suhkrused siirupid
Samm 4. Ütle kleepuvale toidule ei
Üks hullemaid süüdlasi toidu sulgudes kinni jäämisel on kleepuv toit. Kleepuv toit mitte ainult ei tõmba trakside poole, jäädes juhtmete taha, vaid on sageli ka suhkrurikas ja võib teie hammastele tekitada katastroofi. Siin on mõned kleepuvad toidud, mida tuleks vältida:
- Iiris
- Lagrits
- Kõva komm
- Karamellid
- Tootsie rullid
- Kõik kumm (isegi suhkruvaba)
Samm 5. Joo suhkruvabu jooke
Kuigi söögi ajal peate sööma suurt jooki, et hoida toitu välja traksidest, siis kui selles joogis on suhkrut, pesete toitu lihtsalt ära, et anda oma traksidele mõnda bakterit ehitavat materjali, mille külge riputada. Et hoida hambad lagunemist põhjustavatest bakteritest puhtana, järgige iga sööki või suupisteid veega.
Kui teil on hädavajalik, võite juua suhkrut sisaldavat jooki üks kord nädalas, kui sellele järgneb vesi, mis võib enne jääkplaadiga ostmist kõik suhkrujäägid ära tõmmata. #*Magusate jookide hulka kuuluvad: magus tee, spordijoogid, Kool-Aid ja sooda
Näpunäiteid
- Pärast söömist hoidke suu kinni, kuni saate taskupeeglisse piiluda või vannituppa oma trakse kontrollida.
- Kui olete koos mõne hea sõbra või pereliikmega ja lähete pärast kuhugi, siis küsige neilt, kas sul on traksides toitu.
