Kui teil on emakas, on perioodid normaalne ja loomulik osa elust. Samal ajal ei ole need tavaliselt "lõbusad", seega on arusaadav, kui soovite, et teie oma oleks võimalikult lühike. Keskmine periood kestab 2 kuni 7 päeva ja ei ole alati regulaarne-mõned perioodid võivad olla pikemad ja suurema vooluga kui teised. Siit oleme kokku kogunud mõned meetodid, mida saate proovida ja mis on teaduslikult tõestatud tõhusaks, et lühendada menstruatsiooni kestust ja kergendada voolu.
Sammud
1. meetod 15 -st: võtke hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette
0 9 VARSTI
Samm 1. Rääkige oma arstiga, et ta võtaks hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette
Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te rasestumisvastaste tablettide võtmiseks olema seksuaalselt aktiivne. Paljud inimesed võtavad neid lühemaks ja vähem valulikeks perioodideks. Pärast eksamit soovitab arst teile parimaid rasestumisvastaseid tablette, mis põhinevad teie tervisel ja põhjustel, miks soovite neid võtta.
- Teatud tüüpi pillidega saate isegi menstruatsiooni täielikult ära viia. Paljud pillid on tsüklis, kus on 21 päeva aktiivseid hormoontablette ja 7 päeva mitteaktiivseid hormoontablette. Siiski võite saada raviskeeme, mis on kõik aktiivsed pillid, kui te ei soovi menstruatsiooni üldse.
- Kui olete teismeline ja olete mures selle pärast, et teie vanemad ei luba teil rasestumisvastaseid vahendeid kasutada, kontrollige seadusi, kus te elate (või küsige seda usaldusväärselt täiskasvanult). Paljud kohad võimaldavad teil saada rasestumisvastaseid vahendeid ilma oma vanemaid kaasamata, sealhulgas enamik USA osariike.
Meetod 2/15: Jooge tassi või kaks taimeteed, et kergendada voolu
0 4 VARSTI
Samm 1. Vaarikalehtede, ingveri ja raudrohu tee võib menstruatsiooni lühendada
Parimate tulemuste saamiseks jooge paar tassi kuuma teed iga päev, alustades paar päeva enne menstruatsiooni algust. Need teed aitavad leevendada krampe ja muid PMS -iga seotud sümptomeid ning parandada vereringet. Teaduslikud uuringud ei ole lõplikult tõestanud, et need teed lühendavad teie perioodi, kuid kui teile maitse meeldib, tasub neid proovida.
Üks uuring näitas ka, et kummel vähendab menstruaalverejooksu, mis kergendab teie voolu ja võib teie perioodi lühendada
Meetod 3/15: Krampide koheseks leevendamiseks kasutage punktmassaaži
0 7 VARSTI
Samm 1. Vasikale punkti vajutamine võib menstruatsioonivalusid kohe leevendada
Vajutatava punkti leidmiseks alustage pahkluu sisemisest luust. Asetage neli sõrme horisontaalselt pahkluu kohal (umbes 7 tolli (7,6 cm) pahkluu kohal). Sel hetkel leidke oma säärelt õrn koht pahkluu taga. Vajutage kindlalt ja kindlalt ühe sõrmega, kuni tunnete, et valu kaob.
See Sanyinjiao (SP6) nõelravi meetod on kliiniliselt tõestatud, et see vähendab menstruatsioonivalusid. Proovige seda meetodit kaks korda päevas tsükli 1-3 päeva jooksul või alati, kui teil tekivad krambid
Meetod 4/15: kandke perioodilise valu leevendamiseks soojust
0 10 VARSTI
Samm 1. Krampide leevendamiseks asetage soojuspadja või kuuma vee pudel kõhule
Soojus töötab kahel viisil. Esiteks võib see vähendada teie kõhulihaste pinget, mis võib leevendada valulikke lihasspasme. Samuti aitab see parandada verevoolu, kõrvaldades närvide kokkusurumisest turse (ja valu).
Kuumuse kõigi eeliste saamiseks kasutage soojenduspadja või kuumaveepudelit temperatuuril 40–45 ° F (4–7 ° C)
5. meetod 15 -st: kiirendage menstruatsiooni orgasmiga
1 9 VARSTI
Samm 1. Orgasmi saamine võib aidata teil menstruatsioonivere kiiremini vabastada
Seda pole palju uuritud, kuid orgasmi saamine põhjustab emaka kokkutõmbumist. Kui teil on menstruatsiooni ajal orgasm, aitavad need kokkutõmbed menstruatsiooni verd ja kudesid välja tõrjuda.
- Kui sa oled segane, siis kaaluge duši all seksimist või masturbeerimist.
- Pidage meeles, et vastupidiselt levinud arvamusele võite menstruatsiooni ajal rasestuda (kuigi see on võrreldes teiste tsükliaegadega väga väike). Kui teil on vahekord peenisega tupes, kasutage kondoomi, kui te ei kasuta ka rasestumisvastaseid vahendeid.
Meetod 6/15: kasutage menstruatsiooni lühendamiseks mürtlipuuvilja siirupit
0 6 VARSTI
Samm 1. Ostke mürtli puuviljasiirup Internetist või tervisliku toidu kauplustest
Seda siirupit kasutatakse vana Iraani rahva abinõuna perioodide lühendamiseks ja teaduslikud uuringud näitavad, et see on tõhus. Selle abinõu kasutamiseks võtke 15 milliliitrit (0,51 fl oz) siirupit 3 korda päevas 7 päeva jooksul alates menstruatsiooni esimesest päevast.
- Uuringus põhjustas selle režiimi järgimine vähemalt 2 päeva lühema perioodi.
- Hoolimata asjaolust, et seda abinõu on kasutatud sadu aastaid, ei ole uuritud kõrvaltoimeid ega selle pikaajalise kasutamise ohutust. Olge selle kasutamisel ettevaatlik ja jälgige hoolikalt kõrvaltoimete tekkimist.
Meetod 7/15: menstruatsiooni potentsiaalselt lühendamiseks lülituge menstruatsioonitopsile
0 9 VARSTI
Samm 1. Mõned inimesed väidavad, et tassi kasutamine on lühendanud nende perioodi
Menstruatsioonitopse saate osta veebist või kõikjalt, kus menstruatsioonitooteid müüakse. Sisestage lihtsalt volditud tass tuppe, kus see avaneb menstruaalvere kogumiseks. Lugege ostetud tassiga kaasasolevaid juhiseid, et teada saada, kui kaua saate selle sees hoida. Segaduse minimeerimiseks võtke see tualeti kohal välja.
- Selle kinnitamiseks ei ole palju teadust, kuid kui teil on mugav kasutada menstruatsioonitopsi, tasub proovida!
- Kui olete mures tilgutamise pärast, võite alati kanda aluspükste voodrit või vaadata "perioodilisi aluspükse"-need imavad lihtsa lahenduse saamiseks verd, ilma et nad riietele lekiksid.
Meetod 8/15: Raske voolu vähendamiseks võtke ibuprofeeni
0 5 VARSTI
Samm 1. Ibuprofeen leevendab krampe ja võib vähendada kaotatud vere hulka
Alustage ibuprofeeni võtmist pakendil märgitud annuses menstruatsiooni esimesel päeval ja jätkake järgmise paari päeva jooksul. Ärge võtke suuremat annust kui pakendil märgitud, kui te ei räägi sellest kõigepealt oma arstiga ja ta ütleb, et peate seda tegema.
- Sagedased kõrvaltoimed on kõhuprobleemid, iiveldus, oksendamine, peavalud ja unisus. Kui teil tekivad need kõrvaltoimed, võiksite lõpetada ibuprofeeni võtmise. Nagu öeldud, on ravim üldiselt ohutu kasutada iga kord, kui teil on menstruatsioon.
- Vältige atsetüülsalitsüülhapet sisaldavaid ravimeid (näiteks aspiriini), millel on hüübimisvastane toime ja mis võivad tõsta menstruatsiooni ajal kaotatud vere hulka.
Meetod 9/15: järgige järjepidevat treeningrutiini
0 2 VARSTI
Samm 1. Treenige 20-30 minutit päevas, parandate üldist tervist
Uuringud on näidanud, et mõõduka intensiivsusega treening võib vähendada valulikke krampe enne menstruatsiooni ja selle ajal. See võib ka teie voolu kergendada või menstruatsiooni lühendada. Lihtsalt olge ettevaatlik, et see ei kaoks täielikult, nagu mõnikord juhtub intensiivselt treenivate sportlaste puhul. Regulaarne menstruatsioon on tegelikult hea tervise märk-kui see täielikult peatub, ei pruugi teie keha saada vajalikku toitu.
Valige tegevus, mis teile meeldib, nii et treenimine tundub vähem töö. Seadke eesmärk treenida nii, et tunnete end kõige paremini, mitte keskenduge oma välimusele. Menstruatsiooni kestus sõltub rohkem teie üldisest tervisest kui kaalust
Meetod 10/15: menstruatsiooni lühendamiseks hoidke end hüdreeritud
0 4 VARSTI
Samm 1. Joo 1 600–2 000 milliliitrit (54–68 fl oz) päevas
Piisava vee saamine võib teie kehale toimida loodusliku valuvaigistina. Lisaks krampide intensiivsuse vähendamisele võib palju vett juua ka menstruatsiooni lühendada.
Meetod 11/15: PMS -i sümptomite leevendamiseks vähendage suhkru tarbimist
0 8 VARSTI
Samm 1. Suhkur põhjustab põletikku ja võib halvendada PMS -i
Kui teil on menstruatsiooni ajal kalduvus väsimusele ja ärrituvusele, võivad insuliini hüpped suhkrust (millele järgneb suhkruhäire) neid sümptomeid veelgi süvendada. Vältige kõrge suhkrusisaldusega dieeti, mis võib muuta teie kehas östrogeeni ja progesterooni suhet. Need muutused võivad omakorda põhjustada meeleolumuutusi ja isegi unetust.
- Eriti vältige hommikusöögi ajal suhkrut. Suhkru varane tarbimine käivitab teie keha veresuhkru rullnokal.
- Sööge kiudainerikkaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja kaunviljad, et hoida end täis ja võita isu.
Meetod 12/15: magage palju, et vältida meeleolumuutusi
0 10 VARSTI
Samm 1. Tavaliselt esineb unetust nii menstruatsiooni ajal kui ka enne seda
Kiired hormonaalsed nihked enne menstruatsiooni võivad uinumist raskendada, kuna teie aju liigub une faase ebanormaalselt. Õnneks võivad mõned muudatused teie rutiinis aidata teil menstruatsiooni ajal suurepäraselt magada. Lõpetage pärastlõunane kofeiin, lülitage seadmed tund enne magamaminekut välja ja harjutage lõdvestustehnikaid, nagu sügav hingamine või meditatsioon.
- Enne menstruatsiooni: jätkake treeningutega, piirake päevaseid uinakuid ja pange stressirohked mõtted kirja ning pange need enne magamaminekut kõrvale.
- Menstruatsiooni ajal: kasutage öösel kasutamiseks mõeldud imavat padja või madratsi kaitset, et vältida muret toksilise šoki sündroomi või voodilinade pärast.
Meetod 13/15: proovige IUD -i emaka limaskesta vedeldamiseks
0 9 VARSTI
Samm 1. Progestiini sisaldav spiraal vähendab menstruatsiooni ajal tõhusalt verejooksu
Selle seadme implanteerib arst teie emakasse. IUD võib kesta kuni 5 aastat ja selle aja jooksul veritsete järk -järgult.
- Kui teil on alati olnud suhteliselt kerge periood, võite avastada, et pärast spiraali saamist pole menstruatsiooni enam.
- Spiraali sagedased kõrvaltoimed on akne, määrimine, meeleolu kõikumine ja rindade hellus. Need põhjustavad mõnikord ka healoomuliste tsüstide kasvu teie munasarjades, kuid need ei ole kahjulikud ja kaovad tavaliselt aasta jooksul iseenesest.
- Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud spiraalist. Tõsised kõrvaltoimed või tüsistused on tõesti haruldased, kuid kui teil on sugulisel teel leviv haigus, vaagnapõletik, emakakaelavähk või emakavähk, ei pruugi te spiraali saada.
Meetod 14/15: menstruatsiooni kergendamiseks tehke progestiini rasestumisvastaseid süste
0 7 VARSTI
Etapp 1. Depo-Provera on rasestumisvastane süst, mida saate teha iga 3 kuu tagant
See sisaldab hormooni progestiini, et teie munasarjad ei vabastaks muna. See kipub vähendama menstruatsiooni krampe ja verejooksu ning võib mõnedel inimestel menstruatsiooni täielikult peatada.
Depo-Provera pole mõeldud kõigile. See võib vähendada teie luude mineraalset tihedust ja seda ei soovitata inimestele, kellel on rinnavähk, depressioon, osteoporoos ja palju muud
Meetod 15/15: proovige menstruatsiooni peatamiseks rasestumisvastast implantaati (Nexplanon)
0 4 VARSTI
Samm 1. Rasestumisvastased implantaadid lähevad õlavarre naha alla
Need väikesed plastikust vardad, mille arst sisestas, vabastavad progestageeni hormooni ja takistavad rasedust 3 aastat. Mõnel rasestumisvastase implantaadiga inimesel võivad tekkida ebaregulaarsed menstruatsioonid ja määrimine, teistel aga peatuvad menstruatsioonid täielikult.
- Rasestumisvastase implantaadi paigaldamine võtab vaid mõne minuti ja tundub, nagu oleks süst tehtud.
- Arst või õde võib implantaadi igal ajal eemaldada.
