Ükskõiksus tähendab olla kiretu ümbritsevate asjade suhtes. Draama ja emotsioonide vahele jäämise asemel nautige saadet! Inimesed kõikjal teie ümber löövad kaasa oma tootmises - kui tore oleks muretult maha istuda ja vaadata. See on mõistus ainest, tõesti.
Sammud
Osa 1 /3: Ükskõikselt mõtlemine
1. samm. Eemale minust
Jah, see on kaks eraldi sõna. Samaaegselt eksisteerib mitu "teie". Umbes nagu Freudi id, ego ja superego. Alustuseks käitub "sina". Siis on "sina", kes jälgib seda käitumist (teie kõrgelt arenenud, teie). Ja siis on tegelikult üks osa teist, kes saab astuda välja ja vaadata asju täiesti teisest vaatenurgast - see on viimane, millega peate ükskõikseks jääma. Kui see on natuke segane, siis ütleme nii:
- Seal oled sina, kes lihtsalt teeb ja on. See on nagu laps sinu sees - see on esimene "sina". Sööd, hingad, teed inimlikke asju. Sa ei sea seda kahtluse alla. Seda sa just praegu loed.
- Siis on "sina", kes jälgib kogu seda käitumist, mõtleb, veendub, et see on sotsiaalselt vastuvõetav, hoolitseb selle eest, et jääd ellu jne. Oled kunagi mõelnud: "Issand, miks ma 5 viilu pitsat ära sõin ?!" See oled teine sina.
- See kolmas "sina" on natuke tabamatum. See võib vaadata teie käitumist ja mõtteid ning teha kõrgelt arenenud ja eneseteadlikke järeldusi. See on teie, keda me sihime. Seda te tegelikult ei tunneta ega vaja asju - see lihtsalt jälgib. See on ükskõikne.
Samm 2. Mõelge elule nagu filmile
Sellele kolmandale teie sihtimiseks peate mõtlema elule nagu filmile. See tähendab, et peate toimuvasse veidi vähem investeerima. Emotsioonidel pole tegelikult kohta - või kui on, siis nad koorivad ainult pinda ja neil pole reaalseid tagajärgi. Mis filmis sa praegu oled? Kes kontrollib? Mis tõenäoliselt juhtub?
Kui te selle mõtlemise maha võtate, hakkate nägema mustreid ja mõtlemist väljaspool kasti - vähem isekalt, rohkem suurt pilti. Näiteks istute praegu kodus, sööte kausitäit teravilja, surfate wikiHow -s. Mis on teie tegelase tunne ja miks? Kuidas see võib lähipäevil muutuda? Emotsiooni vaatamine, nägemine, et see on olemas, on palju teistsugune kui selle tundmine
Samm 3. Tea, et see pole suur asi
Mis iganes see ka on. Tõsiselt. See pole suur asi. Suures plaanis on vähe asju. Võib -olla universumi kokkuvarisemine? See tundub päris suur. Aga see zit keset otsaesist? Trang tegi selle kommentaari, mis võis olla pahatahtlik või mitte? Ei ja ei. Miks peaksid need pisiasjad sinust mingit reaktsiooni või emotsiooni tekitama?
Kui miski pole suur asi, on seda raske järk -järgult muuta. Siiski on raske ka õnnelikuks saada. Tea, et see on andmine ja võtmine. Hiljutises uuringus on need, kes uskusid, et neil pole elus mingit eesmärki, kuid tegelikult ei hooli sellest, kes on õnnelikud. Nii et kuigi sa ei hooli sellest, et su rumal poiss -sõber sind maha heitis, ei tunne sa ka seda tööpakkumist saades ülimalt ekstaatilist … sest see kõik pole suur asi
Samm 4. Avage oma meel
Ükskõikseks jäämine tähendab oma eelduste, uskumuste, uhkuse, emotsioonide ja haavatavuste ukse taha jätmist. Selleks peavad meie mõtted olema täielikult avatud. Kas mõni hull hullub sellest, kuidas teie seksuaalne sättumus/sugu/konfessioon/rass kõik põrgusse läheb? Hmm. Huvitav. Huvitav, miks ta seda arvab? Iga teie reaktsioon peaks olema lihtsalt intrigeeriv - mitte kunagi solvunud, vihane ega kaitsev.
Ratsionaalseks ja loogiliseks jäämine on paljudele meist tohutu takistus. Kui keegi isiklikult ütleb midagi, mis ründab meie veendumuste süsteemi, tahame loomulikult rääkida ja panna see inimene oma kohale. Ei saa seda teha! Peate olema avatud meelega ja jääma oma arvamustest sel teemal kinni. Nii et see inimene mõtleb teisiti kui sina - hea neile
Samm 5. Mõelge sisu taga olevale protsessile
Kui suhtlete teistega, mõelge neile kui nende tegelastele. Mõelge nende taustale ja miks nad räägivad seda, mida nad ütlevad, ja teevad seda, mida nad teevad. Ja kui rääkida nende sõnadest, siis mida need tegelikult tähendavad? Teisisõnu, mõelge sisu taga olevale protsessile.
Kui keegi ütleb: "Hei, ohmigosh, mul on sulle tõesti midagi öelda - aga ma ei peaks seda tegema", ütlevad nad tegelikult: "Palun pöörake mulle tähelepanu. Mul on natuke kõmu ja see annaks mulle tohutult palju rahulolu, kui sa seda anusid. " Protsess (mida nad tegelikult öelda tahavad) toimub endiselt sisu (mis tegelikult nende suust tuli) taga. Protsessi käitumise nägemine muudab tegeliku toimimisega tegelemise palju lihtsamaks (ja eemaldate end praegusest olukorrast)
Osa 2/3: Ükskõiksena ilmumine
Samm 1. Hoidke oma näoilmeid minimaalseks
Ükskõikseks jäämine tundub kõik nii, nagu ei huvitaks teid nii või teisiti. Selle mulje säilitamiseks on oluline mitte oma näol oma tundeid avaldada. Kui teie sõnad on: "Oh, see on natuke huvitav", siis ei tundu te ükskõiksed, kui kulmud on üles tõstetud, silmad on hämmingus ja suu on lahti.
See ei tähenda negatiivset või positiivset reageerimist ega isegi mitte reageerimist. Sa oled endiselt kohal; sa oled ikka elus inimene. See on lihtsalt midagi kuulda või näha ja rahulikult sisse võtta ning kindlasti mitte isiklikult võtta. Umbes nagu iga reaktsioon, mis teil tekib, kui teie väikese õe sõber hakkab rääkima oma kartulikrõpsudest. Kerge uudishimu parimal juhul
Samm 2. Ärge laske oma kehal teid ära anda
Nii et teil on näoilmed valesti - nüüd on aeg veenduda, et teie keha vastab näo sõnadele. Tuleb välja, et suurem osa kehakeelest on just see - keha. Isegi kui teie sõnad ja nägu karjuvad "ma ei saaks vähem hoolida", kuid keha teeb selgeks, et teil on ebamugav, pole te enam ükskõiksed.
Teil peaks alati olema lõdvestunud, avatud asend. Nagu vaataksite korralikku filmi. Olete endiselt kihlatud, kuid olete mugav ja stressivaba. Ja kui proovite oma armastust veenda, olete ükskõiksed, siis nende otsas rippumine ei ole teie kehakeele varjamise viis
Samm 3. Olge avatud ja vastuvõtlik
Liiga palju ükskõiksust võib kergesti segi ajada eemalejäämise, külma või lihtsalt negatiivse olemisega. Ükskõiksus pole selles! Olete endiselt avatud, vastutulelik ja vastuvõtlik - lihtsalt ei huvita teid, kas inimesed tulevad teie juurde tervitama või mitte. Teete oma asja sõltumata - tegelikult, kui kedagi poleks toas, käituksite samamoodi.
Kuna olete vaatleja, pole teil põhjust end sulgeda. Isegi kui teie lähedane karjub teie peale, hoidke käed ristis ja jalad lahti. See on vaid nende juhtimisvajaduse näidik ja te tegelete sellega, kui saate servaga rahulikult sõna sisse. Sa kuuled ikka veel, mida neil öelda on, sa kuuled lihtsalt kõiki selle tasandeid ja analüüsid seda objektiivselt
Samm 4. Ärge nautige seda liiga palju
Mõned meist tahavad olla ükskõiksed, et saavutada mingisugune enesega rahulolu. Tahame endise mehe juurde tagasi jõuda, tõestada oma ülemusele/vanematele/õdedele -vendadele, kui väga me ei hooli jne. Kui see on teie juhtum, ärge nautige seda liiga palju! See annab ära, et teie ükskõiksus on fassaad, etendus. Sa pole enam ükskõikne; sinust on saanud võlts.
Osa 3 /3: Ükskõiksus
Samm 1. Olge rahulik
Kuna kõik pole suur asi ja te analüüsite protsessi niikuinii kaugelt, siis miks te maailmas poleks midagi muud kui rahulik? Teil pole 99% elusituatsioonides midagi kaotada, kui asi taandub, siis miks raisata oma energiat?
Paljud inimesed saavad elusituatsioonides stressi - olgu selleks siis tähtajast kinnipidamine, kaklus poisi või tüdruksõbraga või draama sõprade vahel. See on sellepärast, et nad hoolivad tulemusest - midagi, mida te ei tee. Nii et kui järgmine kord leiad end stressirohke olukorrast, siis ära mõtle sellele mitte midagi. See möödub niikuinii piisavalt kiiresti
Samm 2. Ole stoiline
Lisaks rahulikuks jäämisele on oluline olla stoiline (näidata vähe emotsioone). Alates aastast 93 pole te mitte ainult stressivaba, vaid ka mitte kunagi vihane, kurb ega liiga õnnelik. Ümbritsevad olukorrad ei tee teid palju faasi, nii et teil pole palju põhjust intensiivseid emotsioone tunda.
Kas see on "Sa tapsid mu kala!" või "Ma viskan sind maha" või "Justin Bieber helistas mulle eile õhtul täielikult", peaks su reaktsioon olema selline, nagu oleks keegi öelnud: "Ostsin täna uue lambi." See on tore ja kõik. Võib -olla soovite teada, mis värvi see on, võib -olla mitte. Küsite, kas teile meeldib
Samm 3. Ole objektiivne
Maailm on arvamusi täis. Kõigil on neid. Ja enamik inimesi kuvab need üsna lihtsalt. Sina aga pole enamus inimesi. Näete mündi mõlemat poolt ja analüüsite olukordi sellisena, nagu need on - mitte emotsioonipilve kaudu.
See tähendab ka oma mündi poole nägemist. Mõnikord on raske metsa läbi puude näha, kuid harjutades on võimalik oma käitumisest teadlik olla. Nii et kui sa sõbraga kakled, vaata, mis teda juhib, aga vaata ka, mis sind juhib
Samm 4. Pöörake tähelepanu protsessile
Inimestega suheldes ei pea te tingimata nende sõnadele vastama. Peate reageerima sellele, mida nad tegelikult ütlevad. Ignoreerige sisu ja tuginege protsessile. See aitab teil olla objektiivne ja eemalduda ümbritsevatest emotsioonidest. Selle asemel mõtlete inimeste eelsoodumusele, kalduvustele ja kompleksidele - päris neutraalsele territooriumile.
Oletame, et Julia tõi Petele, tema abikaasale, nimekirja tegemistest. Pete seda ei tee ja Julia läheb pahaks. Pete hakkab arvama, et Julia on suur näägutamine ja Julia arvab, et Pete ei hooli temast ja on laisk. Selle asemel peaks Pete mõtlema, kuidas see nimekiri tegelikult Julia vajab, et tema elu oleks korrastatud, ja palub tal selleks abi - Julia peab mõistma oma tõlget Pete käitumisest ja sellel pole temaga midagi pistmist - - lihtsalt Pete töötab erineval lainepikkusel. Kui nad näevad, kuidas nad käituvad, eemalduvad nad olukorrast ja saavad selle lahendada
Samm 5. Andke kõigile viisakus, mille te võõrastele annate
Kui olete tõesti ükskõikne, ei eelista te ühte inimest teisele. Jällegi, nagu oleksite toas üksi. Kui on keegi, keda soovite oma ükskõiksuses veenda, kohtlege teda nagu võõrast. Oleksite kindlasti kodanik, vastaksite kindlasti, kui nad teiega räägiksid ja teeksite lobisemist, aga kui nad minema lähevad, oli see kõik. Ja see on täiesti korras.
See toimib ka vaenlaste puhul. Isegi kui sa inimest vihkad, on ükskõiksus võimsam. Nad ootavad, et te reageeriksite - kui te seda ei tee, ei tea nad, mida teha. Nii et olge nende suhtes tsiviil ja tapke nad ükskõikse lahkusega
Näpunäiteid
- Minevik on kadunud, tulevik teadmata; mäletamine on häbi, muretsemine on lihtsalt valu; hetkes hästi elada on mõistlik.
- Kapriisid ja soovid eemaldades muutub inimene rahumeelseks.
- Pole tähtis, mida teised arvavad. Mõnel pole muud tööd peale mõtete. Lõpetage nende mõtetest hoolimine.
- Rahu eksisteerib ainult meeles! Täieliku rahu saavutamiseks lihtsalt rahu: midagi pole vaja!
- See, mis ahvatleb, on lõputult seotud. Võib -olla isegi rohkem!
- Kui jõuate soovide juure ja mõistate selle juurt täielikult, on selle juure eemaldamine lihtsam.
- Andestage kõigile, sest nad teevad seda, mis sel hetkel kõige õigem tundub.
- Pidage meeles, et tõeline õnn MITTE KUNAGI ei sõltu välistest teguritest, näiteks kellegi kuvandist või materiaalsest varast (raha, kuulsus, võim jne), ega keha-vaimu või teiste välistest tingimustest. Tõeline õnn ei sõltu kõigist neist, mis on ajutised.
Hoiatused
- Igal juhul on sisekaemus asjade aktsepteerimise võti.
- Need mõtted toimivad ainult siis, kui te neid tõeliselt usute.
