Ginkgo biloba on Ameerika Ühendriikides üks populaarsemaid toidulisandeid ja võib parandada kognitiivset toimimist. Ginkgo biloba ekstrakt on saadaval vedeliku, kapsli ja tableti kujul. Lehed ise võib leotada keevas vees ja juua teed. Tavaliselt võib annustamisel tugineda tootja juhistele. Nagu iga toidulisandi puhul, peate enne ginkgo biloba kasutamist konsulteerima oma arstiga ja kaaluma võimalikke riske.
Sammud
Osa 1 /3: järgides täiendavaid annustamisjuhiseid
Samm 1. Otsige usaldusväärset heakskiidu pitsatit
Toidulisandeid ei reguleerita samamoodi nagu retseptiravimeid. Veenduge, et neil oleks usaldusväärse kontrolliasutuse pitser.
- Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) reguleerib toidulisandeid Euroopas.
- Oranž USP -pitsat tähendab, et toidulisandid vastavad USA farmakopöa kvaliteedistandarditele ja on nõuetekohaselt märgistatud.
- NSF International sertifitseerib tooted maailmaturule ja märgib need sinise "NSF" pitseriga, kui need vastavad nende kvaliteedistandarditele.
Samm 2. Kui ostate toidulisandit veebist, lugege klientide ülevaateid
Teil on tungivalt soovimatu tarbida toidulisandit, millel pole tunnustatud heakskiiduta pitsatit. Kui te ei saa seda tihendit veebis kontrollida, lugege teiste klientide arvustusi, et näha, kas nad soovitaksid seda tarnijat.
Samm 3. Otsige 50: 1 tugevusega ekstrakti
See number tähistab ostetava ekstrakti kontsentratsiooni ja tähendab, et 1 kg ekstrakti saamiseks kasutati 50 kg lehti. Ostmiseks on saadaval erinevad suhtarvud, kuid 50: 1 peetakse ideaalseks.
Suurem osa hõlmikpuust teie toidulisandis võib suurendada selle negatiivseid kõrvaltoimeid
Samm 4. Järgige tootja annustamisjuhiseid
Toidulisandite etiketil peab olema soovitatud annus. Enamik soovitab täiskasvanutel võtta 120 kuni 240 milligrammi päevas, jagatuna kolmeks eraldi annuseks kogu päeva jooksul.
Ärge ületage soovitatud annust. Ginkgo oli seotud vähiga laboriloomadel, kellele manustati seda eriti suurtes annustes
Samm 5. Võtke ginkgo biloba koos toiduga
Kui sööte või joote vett samal ajal, kui võtate seda toidulisandit, aitab see kehal kiiremini imenduda.
Osa 2/3: Ginkgo ohutu kasutamine
Samm 1. Uurige, kas hõlmikpuu teile sobib
Mõned ginkgo biloba võtvad inimesed on selle kõrvaltoimete, sealhulgas iivelduse, pearingluse ja peavalude suhtes haavatavamad. Seda ei tohiks võtta:
- Inimesed, kellel on epilepsia.
- Rasedad või imetavad naised.
- Inimesed, kes võtavad vere vedeldajaid.
Samm 2. Kui te võtate retseptiravimeid, pidage nõu oma arstiga
Ginkgo biloba võib neutraliseerida paljude ravimite toimet ja põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid. Antidepressandid on eriti problemaatilised.
- Ginkgo biloba piirab SSRI (selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor) antidepressantide, sealhulgas Prozac ja Zoloft, efektiivsust.
- Ginkgo segamine SSRI -dega võib põhjustada ka surmava seisundi, mida nimetatakse serotoniinisündroomiks
- On tõestatud, et ginkgo suurendab monoamiini oksüdaasi inhibiitorite (MAOI), nagu Nardil ja parnate, kõrvaltoimeid.
Samm 3. Kui teil on diabeet, jälgige hoolikalt oma veresuhkrut
Kui teil on insuliinsõltumatu diabeet, võib hõlmikpuu vähendada teie ravimite efektiivsust ja suurendada teie insuliiniresistentsust. Jälgige hoolikalt oma veresuhkrut ja ärge segage hõlmikpuud ühegi neist ravimiklassidest:
- Glükotrool.
- Glükofaag.
- Actrose.
Samm 4. Pidage meeles kõrvaltoimeid
Kuigi hõlmikpuud peetakse täiskasvanutele ohutuks, tuleb selle kasutamine katkestada, kui see kahjustab teie üldist tervist. Negatiivsed kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist:
- Seedimisraskused, sealhulgas iiveldus, seedehäired ja kõhukinnisus.
- Peavalu.
- Südamepekslemine.
Osa 3 /3: Ginkgo tee valmistamine
Samm 1. Osta hõlmikpuulehti tervest toidupoest
Kauplustes, kus müüakse tervet toitu ja taimseid ravimeid, on sageli hõlmikpuud. See on saadaval eelnevalt lõigatud või tervete lehtede sortidena.
Kui ostate terve lehega hõlmikpuu, peske see kindlasti enne jätkamist
Samm 2. Visake seemned ära
Kui leiate ostetud lehtedega segatud seemneid, visake need kohe ära. Ginkgo biloba kasu tervisele tuleneb ainult selle lehtedest. Selle taime seemned ja viljad on mürgised ja neid ei tohiks süüa.
Samm 3. Lõika lehed, kui ostate need tervelt
Kui lehed on juba kuivad, saab neid purustada. Oluline on see, et need mahuksid tavalise teepalli sisse.
Samm 4. Asetage lehed tavalise teepalli sisse
Tee maitse parandamiseks võite hõlmikpuulehti kombineerida:
- Ingverijuur.
- Kaneeli pulgad.
- Terve nelk.
Samm 5. Lase lehtedel keevas vees järsult tõmmata
2 tassi vett peaks piisama. Enne tee joomist laske sellel 10 minutit tõmmata.
