Kannatamatu inimese ümber olemine võib tekitada tunde, nagu kõnniksite maamiiniväljal. Veelgi enam, vähese kannatlikkusega inimesed inspireerivad teid sageli omaenda kaotama. Olenemata sellest, mida te teete, kohtate kindlasti kannatamatut inimest oma töös, koolis või isiklikus suhtes. Õppige kannatamatusele reageerima ja ärge laske sellel endast parimat saada.
Sammud
Meetod 1 /3: reageerimine hetkega
Samm 1. Tehke kannatamatu inimesega rääkides "mina" avaldusi
Tema kannatamatuse leevendamiseks pöörake tähelepanu oma keelele. Selgitades, kuidas kannatamatus teid mõjutab, tuleks teha eesmärk leida lahendus ja mitte ainult probleeme tekitada või näpuga näidata. See pole aeg võitluse alustamiseks, vaid toetavale suhtele ülesehitamiseks ja sellest, mis tegelikult toimub. Kasutage "mina" avaldust oma tunnete väljendamiseks ilma süüdistamata.
- Näiteks võite öelda: "Ma olen ülekoormatud, kui te mind oma tööga kiirustate. See projekt võtab paar tundi. Kas saate registreerumise homseni ära hoida?"
- Kommenteerige kindlasti käitumist kui probleemi, mitte inimest. Kuna tunnete seda inimest hästi, soovite keskenduda lühiajalisele käitumisele, säilitades samal ajal oma igapäevase suhte positiivse külje. Ärge segage potti, vaid seisake silmitsi vahetu probleemiga ja liikuge edasi.
Samm 2. Vältige ütlemist "võta rahulikult" või "rahune maha"
Kannatamatuks muutumine võib olla märk probleemist, seega vältige kommentaaride tegemist, mis vähendaksid tegelikult toimuvat. Kannatamatu inimene võib olla stressis, tunda end eraldatuna, reageerida ootamatule viivitusele või hulgale muudele tunnetele. Inimese tunnete vallandamine „võta rahulikult” või „rahune maha” võib vallandada suurema reaktsiooni.
Keskenduge sõnadele, mis tunnustavad käitumist ega püüa reaktsiooni alahinnata. Näiteks kui inimene tundub ootamise pärast vihane, võite alustada sõnadega „Sa näed vihane (või stressis, väsinud, ärritunud jne), mida ma saan aidata?”. See alustab vestlust ja väldib rohkem konflikte
Samm 3. Küsige, kuidas saate inimest aidata
Selle asemel, et kellestki kannatamatust suuremat probleemi teha, annab tõeline abi palumine inimesele võimaluse olla ära kuulatud. See ütleb inimesele, et olete avatud sellest rääkima ja soovite leida viisi tema vajaduste rahuldamiseks.
Isegi kui te ei saa kohe kannatamatutele inimestele anda, mida nad paluvad, võib ajagraafiku või värskenduse andmine sageli nende ebamugavusi praegu leevendada
Samm 4. Kaitske end vihase vastuse eest
Mõnikord võib teise inimese kannatamatus teie sees vihase reaktsiooni esile kutsuda. Tea, et teise inimese vihale või ärritusele reageerimiseks vihastamine teeb asja ainult hullemaks. Proovige ühte neist strateegiatest, et oma viha leevendada, enne kui olukord käest ära läheb.
- Harjutage sügavat hingamist. Hingake õhku läbi suu 4 korda. Hoidke hinge kinni 7 korda ja seejärel hingake aeglaselt välja 8 korda. Korrake seda, kuni jõuate tagasi.
- Küsige inimeselt pausi. Võtke mõni hetk oma mõtete kogumiseks ja rahunemiseks. Helistage sõbrale või jalutage kiiresti. Seejärel tulge probleemi lahendamiseks tagasi, kui olete jahtunud.
- Leidke vahendaja. Mõne inimesega on lihtsalt raske koostööd teha. Otsige ülemust või muud isikut, kes saaks teie ja kannatamatu inimese vahelist arutelu vahendada. See hoiab ära sulgemise. Erapooletu inimene saab aidata probleemi lahendada, ilma et ta oleks emotsionaalselt kaasatud.
Samm 5. Ignoreerige käitumist ja jätkake endisena
Mõned inimesed on lihtsalt loomult kannatamatud. See on osa sellest, kes nad on. Kui teate, et inimene on sageli kannatamatu, ei pruugi selle ignoreerimise kõrval palju ära teha. Kui võtate seda isiklikult, selle asemel et seda lihtsalt aktsepteerida, peate võitlust kaotama. Äratundmine, et ülemus, töökaaslane või isegi isiklik tuttav kipub üldiselt natuke kannatamatuks jääma, aitab teil mõista, et te ei tohiks seda isiklikult võtta.
Ignoreerimine on suurepärane lähenemisviis inimestele, keda te regulaarselt ei näe või tunnete vaid möödaminnes. Kui suhet pole, võib käitumisele liiga palju aega keskenduda lihtsalt ajaraiskamine
Meetod 2/3: reageerimine konkreetsetele stsenaariumidele
Samm 1. Ennusta kannatamatust tööl
Kui teil tekib ülemuse või töökaaslase kannatamatus, võib see teie tulemuslikkust tegelikult negatiivselt mõjutada. Kui teate, et hakkate tegelema kannatamatu inimesega, proovige töö prioriteediks seada, et saaksite leevendada stressi mõlemal kontol.
- See, kuidas te igapäevaelus kannatamatusele reageerite, sõltub üldiselt teie suhetest kannatamatu inimesega. Olge kannatamatu käitlemise suhtes ennetav, lähtudes suhtest solvava inimesega.
- Näiteks kui teate, et teie ülemus läheb viimasel minutil aruannete esitamise pärast väga raevukaks, lükake muud tööd kõrvale, et aruanne varakult esitada.
- Kui te ei suuda kannatamatu inimese abistamist esikohale seada, proovige koos inimesega välja töötada ajakava, mis vastab teie vajadustele. Andke talle teada, et näete ärevust ja soovite lahendust leida. Kui ajakava on kokku lepitud, pidage sellest kindlasti kinni, et tulevikus kannatamatust minimeerida.
2. Rääkige oma partneriga, kuidas kannatamatus teid mõjutab
Romantiliste suhete korral võib teil olla rohkem vabadust väljendada oma mõtteid ja tundeid kannatamatuse kohta. "Mina" avaldused toimivad ka siin hästi.
- Planeerige aeg, et koos partneriga maha istuda ja arutada kannatamatuse allikat. Kas teie poiss -sõber muutub kannatamatuks, kuna teil läheb kohtumisteks valmistumiseks liiga kaua aega? Kas teie naine muutub kannatamatuks, kui te ei suuda otsustada, mida õhtusöögiks soovite? Mõlemad inimesed peaksid proovima oma partneritele seda probleemi väljendada. "Ma tunnen ärevust, kui olete minu suhtes kannatamatu. Mida ma saan teha, et teie tunne nii väheneks?"
- Järgmisena proovige välja mõelda lahendus, mis arvestab mõlema isikuga. Näiteks võib poiss -sõber tulla mõne minuti hilinemisega oma tüdruksõbrale järele, et lubada tal paar minutit riietuda. Või saab ta põhitõed tehtud ja meigi või juuksed autos lõpetada.
- Samuti võite koos töötada välja märksõna või fraasi, mida saate öelda, kui tunnete, et nad muutuvad teie suhtes kannatamatuks.
Samm 3. Töötada välja süsteem laste kannatamatuse ületamiseks
Kui märkate oma lastel või teismelistel sageli kannatamatust, pakkuge välja praktilisi viise nende kannatamatuse ohjamiseks, vältides samal ajal ärrituvust või pettumust. Jällegi nõuab see probleemi hoolikat hindamist või arutelu üksikisikuga, et näha, millised strateegiad võivad töötada.
- Väikese lapse jaoks, kes muutub kannatamatuks, kui olete hõivatud või hõivatud, võite pakkuda mänguasja, tegevust või suupisteid, et ajutiselt häirida, kuni olete võimeline tema vajadusi rahuldama.
- Teismelise jaoks sõltub lahendus kontekstist. Oletame, et teie teismeline muutub kannatamatuks, kui ta peab teid ootama, et telefonikõne lõpetada. Võite paluda tal kõne lõpetamisel kirja panna, mida ta vajab, ja ette valmistada oma mõtted sellel teemal. Kui teie teismeline poeg muutub kannatamatuks, kuna tema jalgpallivormi ei pesta õigel ajal, võib ta vajadusel pea püsti ajada, et saaksite selle kiiresti pesta. Teise võimalusena võite õpetada teda ise pesu pesema. Või võite osta kaks vormiriietust, et üks oleks alati puhas.
Meetod 3/3: kannatamatuse mõistmine
Samm 1. Tunnistage, kuidas tänapäeva kiire ühiskond tugevdab kannatamatust
Me elame maailmas, mis liigub valguse kiirusel ja ootab peaaegu kohe juurdepääsu enamikule asjadele nõudmisel. Internet paneb sõrmede otsa nii palju teavet, et võime unustada, et inimesed vajavad aega töötamiseks, aruannete koostamiseks ja teabe töötlemiseks. Me ei ole masinad ja inimfaktori eluks ehitamine on oluline.
Samm 2. Vaadake seost kannatamatuse, viha ja tervise vahel
Liiga palju stressi ja kahjustada enda ja ümbritsevate tervist. Püüdke leida viise selle stressi vältimiseks, kui see on ebavajalik ja mitte produktiivne.
- Stress võib olla kannatamatuse põhjus. Konkreetse olukorra üldise stressiga tegelemine võib parandada kõigi asjaosaliste keskkonda ja muuta teie üldise tervise turvalisemaks.
- Ilmselge kannatamatuse üle vaidlemise asemel vaadake pikaajalist stressi kui midagi, mida saab muuta.
Samm 3. Õppige teiste kannatamatusest
Kannatamatus on märk sellest, et ollakse kinni tulevikus, mitte praeguses hetkes. Teiste kannatamatuse tunnistamine võib meile meelde tuletada, et peame olema tähelepanelikud. Samuti võib see meile meelde tuletada, et meie teod mõjutavad teisi, vajadusel võtta teisi kannatamatust üleskutsena tegutseda.
Samm 4. Püüdke empaatia poole
Empaatia tähendab tegelikult teise inimese kingadesse astumist, et näha, kuidas nad olukorda näevad. Selle asemel, et emotsionaalselt reageerida oma kannatamatusele, lõpetage mõtlemine, kust see võiks tulla, ja kaaluge teise inimese rolli ülesandes või olukorras.
Suur osa empaatiast võib olla seotud arusaamisega, kuidas teie osa ülesandest või ülesandest teisi mõjutab. Näiteks kui teie töökaaslased peavad ootama, kuni teie osa aruandest alustatakse, võib olla mõistlik, et nad on kannatamatud, kui nad ei tea, kus aruanne asub
Samm 5. Hoiduge laskmast kannatamatusel teid mõjutada
See sobib kõige paremini inimestele, kes jagunevad kahte rühma - kas näete neid ainult harva või tunnete neid piisavalt hästi, et teada saada, et nende kannatamatus on ajutine ega ole seotud teie tegevusega. Kui teil on pereliige, kes kannatab väljaspool stressi, võib ta lihtsalt olla natuke kannatamatum ja seda võib tõenäoliselt ignoreerida. Oma lahingute valimine võimaldab teil keskenduda ülesandele, mis tuleb lõpetada, ja lõpetab konflikti üldiselt. Sa ei saa ülesandele keskenduda, kui võidad alati kaotavat lahingut.
- Loe vaikselt 100 -ni. See sunnib teid keskenduma millelegi muule kui südame löögisageduse loendamisele ja aeglustamisele.
- Harjutage regulaarset enesehooldust. Teie enesehooldus sõltub sellest, mis teeb teid lõdvestunuks ja keskendunuks. Mõni naudib noorendamiseks head ja rasket treeningut, samas kui teistele meeldib vaikne aeg hea raamatu või meditatsiooniga.
Näpunäiteid
- Püüa rääkida kõige toredamal viisil; kui te seda ei tee, muudab see nad kannatamatumaks.
- Kui olukord teie vahel muutub pingeliseks, otsige vahendajat.
Hoiatused
- Probleem on neil endil ja teil on täielik õigus neile sellest teada anda.
- Ära lase kannatamatutel inimestel sind häirida. Enamik sellest on lihtsalt näitlik, peegeldades viha või viletsat planeerimist nende nimel. Neil ei ole õigust teisi enda ümber juhtida ega ebaviisakas olla, lihtsalt sellepärast, et nad ei saa oma elu tõugata ega olla elus kõigi teiste ees.
