Hambaarsti juurde minek võib olla enamiku inimeste jaoks sõnasõnaline ja vanasõnaline valu. Suur osa elanikkonnast kardab isegi hambaarsti juurde minna. Kui teil on hambafoobia või isegi väldite regulaarset hambaarsti külastamist, saate oma hirmudest üle, tuvastades need ja luues hambaarstiga positiivseid kogemusi.
Sammud
Osa 1 /3: oma hirmude mõistmine
Samm 1. Pidage meeles, et teie hirm hambaarsti ees on normaalne
Teie hirm hambaarsti ees pole põhjust piinlikuks teha. Paljud inimesed kogu maailmas jagavad seda foobiat. See ei tohiks takistada korraliku hambaravi saamist, mis võib tõsiselt mõjutada teie tervist ja suhtlemisvõimet.
- Enamik juhiseid soovitab hambaarsti külastada kaks korda aastas suu tervise säilitamiseks.
- Kui te ei käi regulaarselt hambaarsti juures, võivad tekkida õõnsused, abstsessid, katkised või puuduvad hambad ja halb hingeõhk. Mõned neist tingimustest võivad kahjustada teie sotsiaalset elu või veelgi hullem - teie füüsilist tervist, kuna nakkused, mida te pole võib -olla märganud, võivad teid mõjutada.
Samm 2. Kirjutage välja oma konkreetsed hirmud
Mõni inimene võib vastumeelselt tunnistada, et tal on hambafoobia. Selleks, et oma hirmust hambaarsti ees üle saada, kirjutage hambaarsti juurde nimekiri, mis teid ärevust tekitab.
- Sa ei pruugi isegi oma konkreetsest hirmust teadlik olla, enne kui hakkad sellele mõtlema. Võite aru saada, et teid ei hirmuta mitte protseduurid, vaid teie enda hambaarst. Sellest hirmust on lihtne üle saada, otsides lihtsalt uut hambaarsti.
- Võtke see nimekiri hambaarsti juurde ja arutage temaga oma hirme. Ta võib tõenäoliselt pakkuda ratsionaalseid selgitusi kõigele, mis teie ärevust põhjustab.
Samm 3. Mõelge välja oma hirmude põhjus
Hirmu õpitakse sageli kogemuste või mälu kaudu. Hambafoobia allikate kindlakstegemine võib aidata teil ennetavaid samme hambaarsti hirmust üle saada.
- Mõeldes konkreetsetele kogemustele, mis võisid hambaarsti hirmule kaasa aidata, ja neile positiivsete kogemustega vastandumine võib aidata teil oma foobiast üle saada. Näiteks kui teil oli eriti valulik õõnsus või juurekanal, mõelge olukordadele, kus teie hambaarst kiitis teid suurepärase suuhügieeni eest või kui teil oli hirmuvähenduseks valuvaba protseduur, näiteks puhastus.
- Kui te ei suuda tuvastada konkreetset kogemust, mis on teie hirmu allikas, võib see olla mälu või sotsiaalse hirmu tõttu, näiteks sõprade või pereliikmete hambaõuduslugud.
- Mõeldes hambafoobia allikatele, saate hirmu järk -järgult ületada. Lihtsalt oma hirmude tunnistamine võib olla ainus asi, mida vajate nende ületamiseks.
Samm 4. Tunnistage, et hambaravi on oluliselt paranenud
Enne kui astute konkreetseid samme hambaarsti kabineti külastamiseks, et aidata oma hirmust üle saada, on oluline mõista, et hambaravi on viimastel aastatel oluliselt paranenud. Möödas on keskaegsete harjutuste ja suurte anesteetiliste nõelte ajad. Hambaravi paranduste mõistmine võib aidata teie hirme leevendada.
- Hambaraviprobleemide, näiteks hambaaukude raviks on palju uusi meetodeid. On harjutusi, mille nupp peatab, kui soovite, või isegi lasermeetodeid nakatunud piirkonna eemaldamiseks.
- Paljud hambaarstid muudavad oma kabinetid vähem kliiniliseks pehmemate värvipalettidega ja eemaldavad tüüpilised lõhnad, mis on sageli seotud hambaarsti külastustega.
Osa 2/3: Hambaarsti leidmine
Samm 1. Leidke endale sobiv arst
Teie hambaarst saab määrata kogu teie visiidi tooni. Kui ta ei ole soe ja kutsuv ning kipub olema kliiniline, võib see süvendada võimalikke hirme. Õige arsti leidmine aitab oluliselt ületada hambaarsti hirmu.
- Parim viis hea arsti leidmiseks on küsida sõpradelt ja pereliikmetelt. Teised inimesed ei soovita tõenäoliselt hambaarsti, kellega nad end mugavalt ei tunne.
- Samuti saate lugeda hambaarstide ülevaateid veebis või kohalikes väljaannetes, näiteks ajalehtedes või ajakirjades.
Samm 2. Planeerige hambaarsti kandidaatidega konsultatsioon
Leppige kohtumine kokku võimalike hambaarstidega, et aidata teil õige leida. Kandidaatidega kohtumine ja oma tervise ning hirmude üle arutlemine võib aidata teil end kindlalt tunda koos konkreetse inimesega, kes saab teie hambaraviprobleemidega hakkama.
- Küsige hambaarstikandidaatidelt küsimusi ja arutage oma hirme. Kui teil on konkreetne hirmude nimekiri käepärast, saate veenduda, et te ei unusta midagi.
- Veenduge, et hambaarstid võtavad teid ja teie hirme tõsiselt. Ärge võtke vastu kedagi, kes teid ära ajab, mis võib teie hirme tugevdada ja võib viidata kellelegi, kes pole õrn ega kaastundlik.
Samm 3. Planeerige protseduuride külastused järk -järgult
Kui olete leidnud hambaarsti, kes paneb teid end mugavalt tundma, seadistage mitu külastust. Alustage lihtsate protseduuridega, nagu hammaste puhastamine, ja liikuge võimaluste piires tõsisemate protseduuride, näiteks juurekanalite või kroonitäidiste juurde.
See aitab teil luua usaldusväärse suhte hambaarstiga
Samm 4. Kui teil on miski ebamugav, rääkige oma hambaarstiga protseduuri peatamisest, et aidata teil rahuneda
- Mida sagedamini külastate hambaarsti ja teil on positiivseid kogemusi, seda suurem on tõenäosus, et suudate oma suu tervist säilitada ja hambafoobiast üle saada.
- Seadke kohtumised kokku aegadel, mil teil on vähem tõenäoline, et peate ootealal kaua ootama. Hommikul esimene patsient on hea taktika.
Osa 3 /3: Hirmude juhtimine protseduuride ajal
Samm 1. Suhtle oma hambaarstiga
Hea arsti ja patsiendi suhte alus on tõhus suhtlemine. Rääkimine hambaarstiga enne protseduure, nende ajal ja pärast neid võib teie hirme vähendada.
- Rääkige oma hambaarstiga enne protseduuri kõikidest hirmudest või muredest, mis teil on. Samuti võite soovida, et ta selgitaks teile protseduuri enne selle algust.
- Paluge oma hambaarstil teid protseduuri ajal kursis hoida. Pidage meeles, et teil on õigus teada, mis toimub.
Samm 2. Skriptiprotseduurid, mis teid hirmutavad
Hirmuga võitlemine võib kaotada iga inimese enesekindluse ja vältida olukorda. Skriptimise käitumistaktika rakendamine enne kohtumist võib aidata teil muidu hirmutavatesse olukordadesse sattuda ja vähendada hambaarsti hirmu.
Skriptimine on tehnika, mille abil kujundate konkreetse olukorra jaoks mänguplaani või „skripti” ja järgite seda. Näiteks kui te kardate eelseisvat hammaste puhastamist, kirjutage märkmeid ja koostage plaan, mis võimaldab teil kohtumist võrdselt juhtida. Mõelge, mida võiksite öelda vastuseks teie suhtlemisel tekkida võivatele küsimustele või juhustele
Samm 3. Raamige hambaravi protseduurid lihtsate sõnadega
Kui te kardate hambaarsti külastust või mõnda konkreetset protseduuri, kujundage see lihtsate sõnadega. Raamimine on käitumistehnika, mis aitab teil kujundada oma mõtteid ja tundeid konkreetsetest olukordadest, muutes need tavalisteks või banaalseteks.
- Kui te kardate hammaste puhastamist, võite selle ümber kujundada järgmiselt: "See on kiire protseduur, mis on täpselt nagu hammaste harjamine."
- Väiksemate ja paremini hallatavate üksustega töötamine aitab teil hirmudest üle saada.
Samm 4. Kasutage lõõgastusvõtteid
Lõõgastumine võib aidata teil hambaarsti juures meeldivamaid kogemusi saada ja hirmud minimeerida. Alates hingamisharjutustest kuni ravimiteni on hambafoobia haldamiseks erinevaid lõõgastusmeetodeid.
- Paljud hambaarstid soovitavad külastuse ajal lõõgastumiseks kasutada lämmastikoksiidi, sedatsiooni või ärevusvastaseid ravimeid, nagu alprasolaam.
- Mõned hambaarstid annavad ärevusvastaseid ravimeid enne kohtumisi, kui teil on tõsised närvid.
- Kui te võtate ärevusvastaseid ravimeid, mida teie hambaarst ei ole teile välja kirjutanud, veenduge enne protseduuri alustamist, et ta/ta teaks, et tagada, et ravimite vahel pole potentsiaalselt ohtlikke koostoimeid.
- Pidage meeles, et nende ravimite kasutamine protseduuri ajal võib selle kallimaks muuta, mida hambaravikindlustus ei pruugi katta.
- Proovige hingamisharjutusi, mis aitavad teil lõõgastuda. Võite hingata rütmiliselt 4 sekundit sissehingamist kuni 4 sekundit väljahingamist. Kui see aitab, mõtle sissehingamisel sõna "lase" ja väljahingamisel "mine", et aidata oma meelt oma hirmust nii palju vabaneda kui võimalik.
- Vajadusel kahekordista lõõgastavaid tehnikaid.
Samm 5. Hajutage tähelepanu erinevate kandjatega
Hambaarsti visiidi ajal saate tähelepanu kõrvale juhtida mitmesuguste meediumite abil. Muusika kuulamine või teleri vaatamine, mille hambaarst on installinud, võib aidata teil lõõgastuda ja vähendada teie hirme.
- Paljudel hambaarstidel on nüüd MP3 -mängijad või televiisorid ja tahvelarvutid, mida nad patsientidele pakuvad, et nende tähelepanu kõrvale juhtida.
- Kui teie arst ei paku ühtegi neist, küsige, kas saate kohtumise ajal kuulata rahustavat muusikat või raamatut.
- Samuti saate stressipalli abil kohtumise ajal tähelepanu kõrvale juhtida ja lõõgastuda.
- Samuti võite enne kohtumist kuulata rahustavat muusikat või vaadata naljakat videot, mis aitab teil lõõgastuda ja seostada hambaarsti rahulikuga, mis aitab teil hirmudest üle saada.
Samm 6. Võtke sõber või pereliige oma kohtumisele
Kaaluge võimalust paluda sõbral või pereliikmel teiega kohtumisele kaasa tulla. Need võivad aidata teid protseduurilt eemale juhtida ja ka rahustada.
Kui olete äärmiselt ärevil, küsige arstilt, kas teie sõber saab teid protseduuriruumi saata. Teades, et toas on teine usaldusväärne inimene, võib see aidata teil lõõgastuda
Samm 7. Vältige regulaarsete külastustega tõsiseid hambaravi probleeme
Paljud inimesed kardavad hambaarsti keeruliste ja sageli valulike protseduuride, näiteks juurekanali tõttu. Korrapäraselt puhastades ja kontrollides ei aita te mitte ainult oma hambaarsti hirmust üle saada, vaid hoiate ära ka tõsised suuõõne tervisehäired.
- Hoolitsege kindlasti oma suu tervise eest igapäevaselt, et minimeerida keeruliste protseduuride vajaduse riski. Hammaste harjamine vähemalt kaks korda päevas ja hambaniidi kasutamine võib probleemide ennetamisel palju kaasa aidata.
- Mida sagedamini saate positiivseid kontrolle, seda kiiremini saate üle oma hirmust hambaarsti ees.
Samm 8. Premeerige ennast positiivsete kohtumiste eest
Pärast kohtumist premeerige ennast millegi soovitud asjaga või tehes midagi lõbusat. See võib aidata teil hambaravikülastusi seostada hirmu asemel hüvedega.
- Näiteks võiksite endale hambaarsti juurde minekuks osta midagi väikest, näiteks särgi või kingapaari.
- Võite teha midagi lõbusat, näiteks minna kohalikku lõbustus- või veeparki.
- Võimalik, et ei tasu end maiustada, mis võib põhjustada hambaaukude teket ja nõuda rohkem hambaarsti külastusi.
Näpunäiteid
- Säilitage positiivne suhtumine. Pidage meeles, et näete hambaarsti, et aidata teil hambaid puhtana hoida, mitte hirmutada.
- Hambaarsti külastades veenduge, et olete rahulik ja lõdvestunud. Las hambaarst teeb seda, mida nad peavad tegema. Lõppkokkuvõttes peab see hoidma hambad puhtad ja värsked ilma õõnsusteta. Teie hambaarst ei peaks teid hirmutama.
- Kui olete laps, on hambaarstidel tõenäoliselt lõpus auhind, nii et seda tasub oodata. Nii et kuigi te võite olla hirmul, saate lõpus maiuse.
- Kas teil on pärast hambaarsti vastuvõtmist midagi oodata? Mõned näited võivad olla hunnik mahlaseid viinamarju või raamat.
