Kuigi enamik inimesi, kes esimesel trimestril sooritavad soovimatu raseduse seadusliku abordi, ei koge olulisi pikaajalisi psühholoogilisi tagajärgi, võib abordi saamine olla emotsionaalne kogemus. Abordiga saate toime tulla tervislikult, tehes teadliku otsuse, valmistudes protseduuriks, toimides protsessiga, tegeledes tagajärgedega ja harjutades andestust.
Sammud
Meetod 1 /5: valiku tegemine
Samm 1. Analüüsige oma valikuid
Teadliku otsuse tegemiseks peate kõigepealt mõtlema erinevate võimaluste üle. Teadke, et inimesed, kes valisid abordi versus teist tüüpi, saavad psühholoogilise tulemuse osas üldiselt sama.
- Kirjuta või mõtle oma võimalustele. Näiteks saate valida: vanem, lapse lapsendamiseks (avatud või suletud), perekonnaliikmele või mõnele lähedasele eestkostmisele alla kirjutamise või raseduse katkestamise. Nende võimalustega kaaluge oma olukorda.
- Kirjutage igaühe plussid ja miinused, sealhulgas praktilised küsimused ja oma emotsioonid.
Samm 2. Arvestage oma isiklikke tõekspidamisi ja emotsioone
Mõned inimesed ei talu abordi ideed, mõned on ambivalentsed ja teised usuvad, et see on inimõigus. Võite olla kõikjal spektris. Samuti on oluline arvestada oma tunnetega lapsevanemaks olemise suhtes. Teie mõtted ja tunded on olulised.
- Kas teil on abordi osas tugevad religioossed vaated?
- Kuidas suhtute teistesse aborti teinud inimestesse?
- Kas tunnete end valmis lapsevanemaks saama?
- Kui jätate raseduse, kas soovite last näha?
- Kas teil oleks hea, kui inimesed teaksid ja võiksid teie üle kohut mõista, kui te raseduse katkestaksite?
Samm 3. Kaaluge praktilisi küsimusi
Kujutage enda jaoks ette erinevaid tulevikke: üks, milles hoiate rasedust ja last, teine, kus kannate rasedust ja seejärel annate lapse adopteerimiseks, teine, milles raseduse katkestate jne.
- Kas saate endale lubada lapse saamist?
- Milline oleks teie ja teie pere tulevik, kui teil oleks laps?
- Kas olete nõus vanemale ütlema või kohtuniku ette minema, kui teie riik seda nõuab?
- Kas saate abordiga psühholoogiliselt hakkama? Kas saaksite sellega hakkama täiendava toega?
- Kas saate rasestumisega psühholoogiliselt hakkama?
4. Rääkige kellegagi, keda usaldate
Tugi aitab teil oma võimalusi kaaluda ja valmistuda soovitud valikuks. Tugi aitab teil end kindlamalt tunda oma suutlikkuses olukorraga toime tulla. Ükskõik, kas see on lapsevanem, sõber, mentor, vaimulik või nõustaja, vajate kedagi, kelle poole saaksite lohutust ja tuge saada.
- Hankige oma partnerilt tuge, kui teil seda on.
- Võimalusel hankige vanematelt tuge.
- Te ei vaja inimesi, kes ei toeta. Inimestel, kes püüavad toetust saada inimestelt, kes ei toeta, on suurem psühholoogiline stress. (Kui olete 18 -aastane või vanem, ei ole te kohustatud sellest kellelegi rääkima.)
- Otsige tuge mujalt, kui te ei saa seda oma partnerilt või vanematelt. Proovige sõprade või õdede -vendadega rääkida.
Samm 5. Rääkige arstiga
Kui avastasite rasedust kodus tehtud rasedustesti abil, võiksite arstiga konsulteerides rasedust kinnitada. Kui te pole otsustanud, kas soovite raseduse katkestada või mitte, saate oma otsuse tegemiseks rohkem teavet.
- Esialgsel kohtumisel küsige palju küsimusi.
- Igas planeeritud lapsevanemaks on koolitatud töötajad teie muresid arutama.
Samm 6. Mõista otsuse mõju
Inimesed, kellel on lihtsam otsustada, kes on valikuga rahul ja katkestavad soovimatu raseduse, näitavad abordiprotsessiga hõlpsamini hakkama.
Võtke aega, et sellele mõelda. Kiire otsus võib olla selline, mida kahetsete. Võtke aega valikute kaalumiseks ja leppige kokku, mis on teie arvates parim
Samm 7. Olge teadlik oma riskiteguritest
Abort on suures osas ohutu protseduur, ainult 1% inimestest esineb komplikatsioone. Enamik inimesi ei tunne pärast aborti olulisi psühholoogilisi tagajärgi, kuid vähesed. Psühholoogilise kahju oht suureneb, kui esineb muid stressitekitajaid või vaimse tervise probleeme.
- Teadke oma vaimse tervise ajalugu. Kui teil on varem esinenud emotsionaalseid probleeme, võib teil olla raskem toime tulla soovimatu raseduse või abordiga.
- Tuvastage oma elus muud stressitekitajad. Kui teil on vähe rahalisi võimalusi, võib teil olla raskem toime tulla abordi tagajärgedega.
- Saate aru oma tugivõrgustikust. Kui olete kogenud pere- või partnervägivalda või kui teil pole piisavat tugisüsteemi, võib teil olla ka raskem aeg.
- Isiksuseomadused võivad mõjutada ka abordi psühholoogilist tulemust. Inimesed, kellel pole tervislikke toimetuleku viise, võivad kogeda rohkem stressi.
2. meetod 5 -st: abordi ettevalmistamine
Samm 1. Uurige erinevaid kliinikuid
Kui olete otsustanud raseduse katkestada, soovite teada saada, kus soovite protseduuri läbi viia.
- Saate küsida saatekirja oma arstilt.
- Otsige teenusepakkujaid Planned Parenthoodi veebisaidilt.
Samm 2. Olge kursis
Veenduge, et olete täielikult kursis kõigega, mis juhtub.
- Helistage ette või rääkige töötaja või arstiga, mida oodata.
- Uurige kulusid, mõned teenused võivad olla odavad või tasuta, teised aga kallid sõltuvalt sellest, kuhu soovite minna.
- Saage aru oma riigi abordiseadustest.
- Uurige erinevaid abordi liike ja seda, milline neist on teie jaoks parim.
- Kui küsite arstilt, teeb ta teile enne protseduuri kokkuvõtte ja juhendab teid selle toimumise ajal.
Samm 3. Teadke võimalikke kõrvaltoimeid
Planeeritud lapsevanemal on teavet selle kohta, mida oodata igat tüüpi abortide ajal ja pärast seda. Otsige üles ka tüsistused, et teaksite, mida teha nende harvaesinevate võimaluste korral.
- Teil võib esineda kerge kuni mõõdukas verejooks, mis sarnaneb menstruatsiooniga. Kui aga verejooks jätkub pikka aega, peaksite otsima arstiabi.
- Teil võivad tekkida krambid, mis ei tohiks kesta kauem kui päev.
- Kindlasti teadke hädaabinumbrit 24 tundi, kui teil on haruldane võimalus, et midagi läheb valesti.
Samm 4. Mõista oma emotsionaalset protsessi
Abordi põhjustatud häda kipub olema suurim enne aborti. Puudub "vale" tunne. Mõned inimesed tunnevad negatiivseid emotsioone, nagu kurbus, viha ja süü. Need võivad olla kerged või intensiivsed. Teistel inimestel on lihtsam ja nad ei tunne end tugevamalt kui mis tahes meditsiinilise protseduuri suhtes. Võite olla närvis või hirmul ja see on okei.
- Usaldage usaldusväärset inimest (keegi, kes on hea kuulaja) ja selgitage oma tundeid.
- Rääkige teistega, kes on sarnases olukorras olnud.
- Otsige oma murede arutamiseks veebist tugirühmi või foorumeid. Veenduge, et need oleksid valikuvõimalused.
Samm 5. Valmistage materjalid ette pärast protseduuri
Võib -olla soovite pärast aborti rahulikult võtta, nii et valmistuge lõõgastavaks päevaks või paariks kodus.
- Veenduge, et pärast protseduuri on verejooksuks palju maxipatju. (Arst võib soovitada tampoonide asemel padjakesi.)
- Tehke oma kodutööd, näiteks pesu ja toidupoed. Kui teil tekivad krambid, võiksite asja rahulikult võtta.
- Hankige koos raamatuid, filme ja muid lõõgastavaid tegevusi. Planeerige aega lähedastega filmide vaatamiseks.
Samm 6. Võimalusel saatke keegi abordikliinikusse
See inimene saab pakkuda emotsionaalset tuge. Kui teid protsessi ajal rahustatakse (st teile antakse lõõgastavaid ravimeid), vajate kedagi, kes aitaks teil turvaliselt koju jõuda.
3. meetod 5 -st: toimetulek protsessiga
Samm 1. Lõdvestuge
Lõõgastusoskuse kasutamine on suur osa positiivsest toimetulekust. See aitab hoida teid rahulikuna ja vähendab ärevust või närvilisust, mis teil selle protsessi kohta tekkida võib.
Enne protseduuri alustamist keskenduge oma hingamisele, sügavatele sisse- ja väljahingamistele
Samm 2. Rääkige sarnaselt mõtlevate inimestega
Kui arutate oma mõtteid ja tundeid teistega, kes on sarnast olukorda talunud, saate leevendada oma ärevust mitte ainult protseduuri, vaid ka raseduse katkestamise otsuse pärast. Protsessi ajal abi saamine ja tunne, et te ei tee seda üksi.
- Rääkige sõpradega, kes jagavad teie veendumusi, eriti kui nad on ka varem aborti teinud.
- Olge elu toetavate organisatsioonide suhtes ettevaatlik. Need võivad kasutada manipuleerimist või valeinformatsiooni, et survestada teid raseduse säilitamisel.
Samm 3. Vältige kahjulikke toimetulekumehhanisme
Vältige selliste ainete nagu alkohol või narkootikumid kasutamist. See võib küll lühiajaliselt aidata, kuid kui tegelete raskete emotsioonidega (depressioon, lein, kaotus), võivad ained teie emotsionaalset valu pikemas perspektiivis ainult pikendada ja süvendada.
- Proovige trenni teha, päevikut pidada, terapeudiga rääkida, sõbraga rääkida, kunsti luua või midagi muud, mis võib aidata teil negatiivseid emotsioone töödelda või nendega toime tulla.
- Leppige aeg arsti või terapeudi juurde kokku, kui tunnete end liiga ülekoormatud või kui kardate, et pöördute kahjulike toimetulekumehhanismide poole.
4. meetod 5 -st: järelmõjudega toimetulek
Samm 1. Kuulake kõiki postitusjuhiseid
Kliinik peaks teile andma konkreetseid juhiseid selle kohta, mida teha pärast protseduuri lõppu.
- Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Kui soovite, kasutage teile kättesaadavaid valuvaigisteid.
- Juhised võivad sisaldada verejooksu ajal tampoonide asemel padjade kasutamist.
- Ärge istuge pärast seda vees, duši all ega pange ravimeid tuppe. (Kui soovite, võite duši all käia.)
- Paljud arstid soovitavad ühe nädala jooksul pärast protseduuri oma tuppe mitte midagi sisestada ega seksida.
- Pärast protseduuri peate võib -olla puhkama.
Samm 2. Asetage oma järelhooldusjuhised kuhugi, kus saate neile hõlpsasti juurde pääseda
Arst annab teile teavet selle kohta, kuidas enda eest hoolitseda, ning telefoninumbri, millele saab helistada, kui teil on küsimusi või muresid.
Samm 3. Kaaluge järelkohtumise ajastamist
Teie arst võib paluda planeerida järelkontroll 2-4 nädala jooksul.
Samm 4. Puhake ülejäänud päev
Aspiratsiooniprotseduuriks saate tavaliselt järgmisel päeval tavapäraste tegevuste juurde naasta. Taastumine pärast laienemist ja evakueerimist võib võtta kauem aega.
Samm 5. Kui vajate, võtke endale paar päeva aega
Oluline on võtta aega, et raseduse katkemise stressist paraneda nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.
- Näiteks veeta vähemalt õhtu komöödiaid vaadates, jäätist süües ja oma lemmikmuusikat kuulates.
- Ärge võtke endale midagi uut, mis tekitab stressi, kui saate seda vältida.
- Proovige teha midagi loomingulist, näiteks maalida, muusikat teha või kirjutada. Mõne inimese arvates on kasulik tunda end produktiivsena; vali ülesanne, mis on lõõgastav ja nauditav.
Meetod 5/5: negatiivsete emotsioonide käsitlemine
Järelmõjud võivad erinevatel inimestel olla erinevad, sõltuvalt nende raseduse asjaoludest ja isiklikest seisukohtadest abordi kohta.
1. samm. Koostage oma tervenemisteekonna plaan, kui tunnete leina või muid raskeid emotsioone
Mõne inimese jaoks on abort oluline elusündmus ja sellega toimetulek võib olla raske.
- Tehke kindlaks rituaalid, traditsioonid või tseremooniad, millega soovite tegeleda.
- Tea oma vallandajaid ja kuidas nendega toime tulla, kui need peaksid tekkima. Näiteks kui teiste rasedate nägemine vallandab abordi suhtes negatiivse mõtlemise, siis leidke positiivne viis selle olukorraga toimetulekuks. Näiteks võite sügavalt sisse hingata ja öelda endale: „Igaühel on valida. Teised võivad oma raseduse katkestada. Võib -olla tahan ühel päeval sama teha.”
Samm 2. Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele
Kui tunnete kaotust, tunnistage seda. Pärast aborti võib tekkida kahetsustunne, kurbus või süütunne. Nende negatiivsete tunnete vältimine ei ole positiivne toimetulek.
- Kui see on enesekaotus, proovige koostada nimekiri asjadest, mis teile meeldivad, ja asjadest, mis muudavad teid ainulaadseks.
- Kui see on raseduse kaotus, jätkake suhtlemist üksusega, kelle jaoks tunnete kaotust.
- Mõne inimese arvates on kasulik teha mälestustegevusi.
- Tunnistage, et ükski tunne pole liiga väike. Võtke arvesse kõiki. Alati ei ole vaja tunda ainult õnne lapse saamise pärast ega ka kurbust abordi pärast.
Samm 3. Tunnistage pahameelt või süüd
Võib olla tavaline süüdistada inimesi, kes on teie arvates osaliselt vastutavad rasestumise eest või viivad teid langetama oma otsuse.
Kasutage visualiseerimist ja juhiseid. Sule silmad ja kujuta ette suurt prožektorit keset metsa lagendikku. Kutsuge ükshaaval need inimesed tähelepanu keskpunkti ja vaadake neile vastu, kuidas te end tunnete. Kui teete haiget, kui olete tänulik, kui tunnete end reedetuna, öelge seda neile. Kui olete haavatud või ärritunud, öelge neile, et soovite tüki tagasi, mille nad teilt võtsid. Tundke, et see tükk täidab osa teist, siis tänage neid ja laske neil minna
Samm 4. Pidage päevikut
Teil võib olla abi oma tunnete jälgimisest aja jooksul ning see võib aidata teil saada ülevaadet sellest, kuidas end tundsite ja miks tegite oma valiku.
- Kirjutage oma mõtted raseduse katkestamise kohta. Kas teil on hirme või muresid?
- Kirjutage üles oma tunded abordi osas ja kuidas sellega toime tulla.
Samm 5. Hankige inimestevahelist tuge
Toetus on raseduse katkestamise protsessi igas etapis ülioluline. Paljud abordikeskused pakuvad ka abordijärgset nõustamist või suunavad teid hea nõustaja juurde.
- Külastage Exhale abi saamiseks ja Exhale vihjeliini.
- Kui te ei kahetse, võite külastada veebisaiti www.imnotsorry.net.
- Kui teil on probleeme, on imeline tüdrukute kogukond läbimas sama asja, mis võib teid aidata, valgustada ja juhendada teid tervenemise teel tõeliselt otsustusvõimetul ja armastaval viisil aadressil www.passboards.org
- Kui vajate kedagi, olenemata sellest, kas teie tunded on head või halvad, tuginege nendele ressurssidele, kuna need ei ole hinnangulised ja toetavad: 1-866-4-EXHALE või www.yourbackline.org.
Samm 6. Andesta
Andestamine on oluline edasi liikumisel ja rahu saavutamisel. Andesta teistele ja endale, olgu see siis sinu jumaluse, partneri või perega. Andestamine ei pruugi olla lihtne, kuid see pole võimatu.
- Paluge teistelt andestust, kui arvate, et see aitab teid.
- Tuletage endale meelde, et saate endale andestada, sest olete ainult inimene.
- Tea, et suudad oma perele andestada, sest tõenäoliselt tunnevad nad, et aitasid sul teha kõige targemat otsust.
- Kui võimalik, andke andeks inimesele, kes sperma pakkus.
Näpunäiteid
- Mõne inimese arvates on valikuvõimaluste ideoloogia abiks valiku selgitamisel ja edasi liikumisel. Proovige sellest natuke lugeda (isegi kui peate end elu proffiks).
- Kui teil on suhe kellegagi, kes on aborti teinud, siis tahate anda endast parima, et teda pärast aborti toetada.
Hoiatused
- Vältige kriisi raseduskeskusi, kes väidavad, et pakuvad "enne või pärast aborti nõustamist". Need isikud võivad proovida teid raseduse katkestamisest keelduda.
- Olge ettevaatlik, kui otsisite aborditeavet Internetist. Paljud saidid, näiteks www.prochoice.com, on petlikud elu pooldavad saidid, mille eesmärk on heidutada inimesi abordi tegemisest manipuleerimise ja ebaaususe kaudu. linnas räägivad sellised asjad nagu "rase ja hirmunud" tavaliselt samad inimesed.
