Aeg -ajalt kogeme kõik kõhus ebamugavust. See ebamugavustunne võib kiiresti muutuda haiguseks, mille tagajärjeks on oksendamine, loomulik kehafunktsioon, mis on lihtsalt mao sisu tagasivool söögitoru kaudu ja suust välja. Oksendamine on tavaline kogemus, kuid see on ebameeldiv ning võib tekkida ootamatult ja ootamatult. Veelgi enam, kui see esineb avalikus kohas, võib oksendamine olla üsna piinlik, kuigi see ei pea olema.
Sammud
Osa 1 /4: Äkilise haigusega tegelemine avalikult
Samm 1. Tunnistage oksendamisele eelnevad sümptomid
Paljud inimesed märkavad iiveldust enne haigestumist. Iiveldus on tunne, et võite olla haige. Enamikul inimestel tekib vahetult enne regurgitatsiooni ka kõrvapõletike liigne aktiivsus, mis põhjustab süljeeritust. Lisades sülge, aitab keha vähendada oksendamise happesust. Kui teil tekivad need sümptomid, otsige kiiresti vannituba või koht, kus saate kõhu sisu ohutult vabastada.
Samm 2. Võimalusel leidke ohutu koht oksendamiseks
Teie lõppeesmärk peaks olema hoida end turvaliselt, minimeerides samal ajal ka segadust, mille te haigestumise ajal teete. Selleks hinnake oma praegust keskkonda nii kiiresti kui võimalik. Seejärel peate kiiresti otsustama, kus te oksendate. Kaaluge järgmist.
- Kui olete vannitoa lähedal, tehke kõik endast olenev, et jõuaksite tualetti enne haigestumist.
- Kui te ei pääse vannituppa, proovige leida prügikast või mõni anum, kuhu saate oksendada, et minimeerida segadust.
- Kui olete autos, tehke kõik endast olenev, et hoiatada juhti tõsiasjast, et hakkate haigeks jääma, ja paluge tal alla sõita.
- Lõpuks, kui te ei leia vannituba, konteinerit või prügikasti, kus oksendada, või kui olete autos, pidage meeles, et teie parim valik võib olla väljas oksendamine. Kõnniteelt või vihmaveerennilt on palju lihtsam voolikut voolida kui riidest istmetelt või vaipadelt oksendamist.
Samm 3. Luba endale oksendada
Nii kohutav kui see ka pole, on oksendamine vajalik refleks ja seda ei tohiks alla suruda. Eriti toidumürgituse või alkoholimürgituse korral üritab keha meeleheitlikult vabaneda toksiinidest ja teeb seda oksendamise kaudu. Pealegi võivad paljud asjad põhjustada regurgitatsiooni ja ükski neist asjadest ei tekita piinlikkust. Oksendamise põhjused on, kuid mitte ainult:
- Rasedus
- Toiduallergiad
- Kõrvaltoimed ravimitele
- Toidumürgitus
- Liiga palju alkoholi joomine
- Rotaviirus
- Viiruslik gastroenteriit
- Migreen
- Keemiaravi
- Peptiline haavand
Osa 2/4: Oksendamise järgselt koristamine
Samm 1. Puhastage end avalikult olles kiiresti
Kui teie riietel on oksendamist, proovige see kraanikausis või niiske salvrätikuga maha pesta. Loputage suud suuvee või veega, kui teil pole hambaharja ja -pastat kaasas. Võib -olla tahate isegi vett näole pritsida.
Samm 2. Puhastage kõik segadused, mille olete teinud
Kui teil on oksendamist põrandal või seinal või mujal, mis vajab puhastamist, tehke kõik endast olenev, et seda ise puhastada. Kui segadus on liiga suur, et saaksite seda ise puhastada, ärge kartke abi küsida. Sõltuvalt teie asukohast võib olla korrapidaja, kes on teie okse puhastamiseks paremini varustatud kui teie.
Samm 3. Kui olete koju jõudnud, puhastage ennast põhjalikult
Pidage meeles, et oksendamine jääb teie juurde kauaks pärast regurgitatsiooni toimumist. Kui saate lõpuks end põhjalikult puhastada, proovige järgmist.
- Võtke kuum ja aurusahne dušš, et eemaldada oksendamine sinult ja teie siinusõõnest
- Puhuge nina Kleenexisse kohe pärast dušši
- Peske põhjalikult hambaid ja kuristage suuveega
- Sööge kurgupastilli, et rahustada kurguvalu ja kriimustada kurku
- Kuivatage end täielikult ja ronige mugavasse riietusse
Osa 3/4: Piinlikkusest ülesaamine
Samm 1. Pidage meeles, et enamik inimesi on mingil eluhetkel olnud avalikult haiged
See pole maailma lõpp ja tõenäoliselt ümbritsevad inimesed empaatiat. Tegelikult kohtleb enamik inimesi lahkelt teisi, kes on haiged.
- Piinlikkus tekib siis, kui olete rikkunud sotsiaalseid norme ja olete mures, et teised hindavad teid teie üleastumise tõttu negatiivselt.
- Teised kohtavad sageli piinlikku katsumust pigem empaatia ja lahkusega, mitte otsustusvõimega, sest see võimaldab neil vältida ka potentsiaalselt ebamugavat või piinlikku olukorda.
- Näiteks võib kontoritöötajal olla hommikune iiveldus ja ta oksendab töökaaslase ees oma prügikasti. Tema töökaaslane küsib tõenäoliselt, kas hommikuse haigusega naine on korras, kas ta vajab midagi, ja tunneb talle kaasa, selle asemel et pakkuda negatiivset hinnangut naise seisundi või haiguse kohta.
Samm 2. Naerge välja
Teine võimalus avalikult haigeks jäämise piinlikkusega toime tulla on selle üle kergelt nalja teha või naerda. Ebamugava olukorra lahendamisel on sageli parem kasutada huumorit, kuna huumor leevendab pingeid. Veelgi enam, naermine võib aidata vähendada teie stressitaset, mis pärast avalikku oksendamist on tõenäoliselt üsna kõrge.
Samm 3. Vabandage ja seejärel liikuge edasi
Selle asemel, et oma regurgitatsioonil peatuda või ebamugavalt kommenteerida, peaksite lühidalt ja enesekindlalt vabandama kõigi ees, kes teid oksendasid. Samuti võite neilt abi küsida, kui vajate abi, kuid ärge muutke oma haigushetke vestlusteemaks. Selle asemel proovige oma päevaga väärikalt ja enesekindlalt edasi liikuda.
Osa 4/4: Hoolige enda eest, kui olete haige
Samm 1. Pärast oksendamist niisutage ennast
Oksendamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide kadu kehast. Dehüdratsioon ja elektrolüütide kadu võivad põhjustada väsimust. Selle vastu võitlemiseks jooge kindlasti palju selget vedelikku, et saaksite rehüdreeruda. Parimad asjad, mida pärast haigestumist juua, on järgmised:
- Vesi
- Gatorade
- Pedialyte
- Elektrolüütide vesi
- Kummeli-, ingveri- ja piparmünditee võib aidata ka teie kõhtu lahendada.
Samm 2. Leidke koht taastumiseks ja võtke rahulikult
Kui olete sõprade või perega, saavad nad aidata teil vett juua ja maha istuda. Sageli on hea mõte iivelduse leevendamiseks ja taastumise soodustamiseks pikali heita. Sõltuvalt teie regurgitatsiooni põhjusest võite vajada pikemat taastumisperioodi.
Samm 3. Vältige toite ja jooke, nagu mahl, sooda ja piim, kuni olete kindel, et olete paranemas
Teatud asjade söömine või joomine liiga kiiresti pärast oksendamist võib põhjustada rohkem haigusi. Laske oma kõhul aega settida, eriti kui teil on toidumürgitus või viirus. Paljud arstid soovitavad, kui patsient oksendab, järgima õrna BRAT dieeti. BRAT dieet koosneb:
- Banaanid
- Riis
- Õunakaste
- Röstsai
Samm 4. Pöörduge arsti poole, kui oksendate kauem kui 12 tundi või kui teie laps ei ole suutnud vedelikku üle kaheksa tunni hoida
Arst saab kindlaks teha ja ravida teie oksendamise põhjust. Kuigi oksendamine on tavaline ja taandub tavaliselt iseenesest, võib see mõnel juhul viidata tõsisele või eluohtlikule seisundile. Kindlasti helistage kohe oma arstile, kui olete oksendanud ja teil on ka:
- Valu rinnus
- Tugev kõhuvalu või krambid
- Ähmane nägemine
- Segadus
- Kõrge palavik ja kange kael
- Minestamine
Näpunäiteid
- Kui tunnete end kodust lahkumiseks valmistudes haigena, proovige koju jääda.
- Kui vähegi võimalik, minge pärast oksendamist koju, et end koristada.
- Kui kahtlustate rotaviirust või viiruslikku gastroenteriiti, veenduge, et karastate end või oma lapse oma kodus kuni 48 tunnini pärast sümptomite taandumist, kuna need on väga nakkavad viirused.
- Peske kindlasti oma riided ja kõik asjad, mis võivad oksendada.
- Pange tähele, et seda artiklit ei kirjutanud meditsiinitöötaja ja seda ei tohiks kasutada meditsiinilise nõustamise asendajana. Kui teil on oksendamise kohta küsimusi või muresid, pöörduge palun oma arsti poole.
- Sööge kindlasti kergeid toite, mida pole raske süüa, see aitab teil mitte uuesti oksendada ja kui võimalik, hankige uued riided, kui neile oksendate.
Hoiatused
- Pöörduge arsti poole, kui teie sümptomid süvenevad või kestavad kauem kui 12 tundi.
- Oksendamist võivad esile kutsuda paljud haigused, seisundid, ravimid, allergiad või keskkonnategurid. Palun ärge eeldage, et teate oma haiguse põhjust. Kahtluse korral pöörduge diagnoosi saamiseks arsti poole.
- Oksendamine võib olla tõsise või eluohtliku seisundi sümptom.
