Me teame, et see on valus ja segane aeg, kui keegi murrab teie südame. Kuigi see teeb haiget, näitab südamevalu, et olite avatud ja hoolisite oma suhtest palju. Paranemine võtab natuke aega, kuid toimetuleku hõlbustamiseks saate teha palju asju. Alustame mõningate näpunäidetega, kuidas oma enesehinnangut tõsta, enne kui käsitleme mõningaid viise, kuidas oma aega täita ja murtud südamest edasi minna!
Sammud
Meetod 1/14: tuletage oma tugevusi meelde, kui tunnete end halvasti
0 3 VARSTI
Samm 1. Tõstke oma enesehinnangut mõne positiivse enesejutuga
Isegi kui on kerge valesti öelda, mis valesti läks, alandab see ainult teie tuju. Selle asemel mine vaimselt läbi kõik asjad, milles oled hea ja mille üle tõeliselt uhke oled. Kui soovite, kirjutage üles kõik enda jaoks meeldivad positiivsed omadused ja lugege need läbi, kui olete alt vedanud.
Näiteks võite öelda midagi sellist: "Töötasin sel aastal tõesti kõvasti ja teenisin soovitud edutamise" või "Olen suurepärane kuulaja ja olen alati olemas, kui mu sõbrad mind vajavad."
Meetod 2/14: mõtisklege õpitu üle
0 9 VARSTI
Samm 1. Peegeldus võib aidata teil ära tunda, mida te suhetes soovite ja vajate
Kirjutage üles kõik suhte aspektid, mis muutsid teie mõtteviisi või asjade vaatamist. Proovige ära tunda nii positiivseid kui ka negatiivseid asju, mida olete õppinud. See võib olla see, kuidas te vaidlust käsitlete, mida teiselt inimeselt vajate või millised omadused on teie jaoks partneris kõige olulisemad. Keskenduge sellele, kuidas saate tulevikus muutuda, et saaksite oma järgmise suhte veelgi tugevamaks muuta.
Ka halbadest kogemustest saab õppida. Näiteks võite aru saada, et probleemide rahulik läbiarutamine on teie jaoks tõesti oluline, kui teine inimene kipub vaidlema
3. meetod 14 -st: öelge endale, et see pole teie süü
2 10 VARSTI
Samm 1. Vältige südamevalu võtmist isiklikult, sest põhjuseid on palju
On loomulik süüdistada oma lagunemises või murtud südames, kuid see paneb teid ainult negatiivsemalt tundma. Pidage meeles, et te ei pruugi selle isikuga ühilduda või ei suutnud te oma vajadusi üksteisega teavitada. Selle asemel, et süüdistada südantvalu oma tehtud valikus, vaadake suurt pilti ja mõistke, et te mõlemad andsite endast parima ja see ei olnud mõeldud.
Tehke kõik endast olenev, et vältida lahkumineku süüdistamist ka oma endisele, sest keegi ei astu suhetesse eesmärgiga kellelegi teisele haiget teha
Meetod 4/14: pöörduge abi saamiseks sõprade ja pere poole
0 2 VARSTI
Samm 1. Teistega juhtunu läbi töötamine aitab teil oma tundeid töödelda
Algul lihtsalt suhelge ja tehke koos lõbusaid tegevusi, et saaksite oma suhted eemal hoida. Kui teil on mugavam avada, rääkige oma sõpradele ja perele, mis suhtega juhtus. Võimalik, et nad on midagi sarnast läbi elanud ja neil võib olla kasulikke nõuandeid.
Lihtsalt öeldes, kuidas tunnete end valjusti, saate oma mõtteid palju töödelda
Meetod 5/14: Tehke nimekiri suhte negatiivsetest osadest
0 5 VARSTI
Samm 1. Kui meelde tuletada, miks see ei õnnestunud, tuletab meelde, et inimene polnud täiuslik
On tõesti lihtne mõelda kõikidele headele aegadele, mis teil teise inimesega koos olid, kuid see paneb teid unustama nende vähem soovitavad omadused. Uuringud on näidanud, et negatiivsete asjade meeldejätmine aitab neist kiiremini üle saada. Tehke nimekiri probleemidest, mida suhetes märkasite, ja halvad harjumused, mis said naha alla. Nii saate vahemaa ja perspektiivi, et oleks lihtsam edasi liikuda.
Suhte halbade omaduste loetlemine võib tunduda alatu või ebameeldiv, kuid tõenäoliselt sellepärast, et idealiseerite teist inimest. Negatiivsete aspektide nimetamine aitab teil meeles pidada, miks see lõppes ja mis ei töötanud väga hästi
Meetod 6/14: andestage teisele inimesele, et saaksite edasi liikuda
0 6 VARSTI
Samm 1. Andestus annab teile võimaluse edasi liikuda kõigist haigetest, mille inimene teile tekitas
Kellelegi andestamine ei ütle, mida ta tegi, oli õige, kuid annab talle teada, et ta ei tee sulle enam haiget. Pea meeles, et nende tehtud otsused ei põhinenud sellel, kuidas nad sinust arvasid, vaid ainult sellel, mida nad läbi elavad. Proovige vaadata seda teise inimese vaatenurgast, et saaksite olla mõistvam ja tunda end paremini edasi liikudes.
Te ei pea isegi teise inimesega rääkima, et talle täielikult andestada, kui suudate sellest ise edasi minna. Näiteks võite kirja panna kirja, mida soovite öelda, ilma et see neile tegelikult saadetaks
Meetod 7/14: eemaldage kõik endised valusad meeldetuletused
0 7 VARSTI
Samm 1. Peida kõik, mis võib tekitada mälestusi, mille sa selle inimesega tegid
Koguge mälestusmärgid või esemed, mis teile seda inimest meenutavad, ja pange need karpi. Asetage kast kuhugi, mis pole silmapiiril ja kus te sellele ei mõtle, nii et teil on vähem tõenäoline oma südamevalu meenutada. Teise võimalusena andke esemed sõbrale hoidmiseks, et teil poleks kiusatus vaadata.
- Võite ka ära visata kõik asjad, mis teile seda inimest meenutavad, kui te tõesti ei taha neist kinni hoida, kuid neil võib olla sentimentaalne väärtus. Sellepärast hoiavad enamik inimesi neid lihtsalt silma alt ära.
- Tehke mälestustest vabanemise rituaal. Näiteks võite põletada vanu märkmeid või pilte, kui olite koos.
- Teie kodu ruumid võivad mälestusi tagasi tuua nagu esemed. Proovige oma mööblit ümber korraldada või seinte peale kanda värske värvikiht, et seda muuta ja uusi mälestusi tekitada.
8. meetod 14 -st: asuge rutiini
0 4 VARSTI
Samm 1. Kindla struktuuri järgimine aitab teil oma mõtteid eemale juhtida
Kuna murtud süda võib tunduda, et teie elus pole nii palju stabiilsust, proovige oma päevi edasi planeerida. Proovige leida iga päev ärkamiseks ja magama minekuks määratud aeg ning planeerige oma söögid ja tegevused umbes samal ajal, nii et näete rohkem kokku pandud.
Ajakavad aitavad teil pärast südame purunemist säilitada kontrolli oma elu üle
9. meetod 14 -st: häirige end hobidega, mis teile meeldivad
0 6 VARSTI
Samm 1. Keskenduge oma energiale sellele, mis teile meeldib, et oma aega täita
Kuna te ei pea muretsema oma ajakava vabastamise pärast teise inimese jaoks, tehke tegevusi, mis teile meeldivad või mida olete alati tahtnud proovida. Proovige kätt sisespordis, vaadake oma lemmikraamatut või mängige uut videomängu, millest olete elevil. Uuesti sidumine oma huvidega aitab palju edasi minna oma eluga ja kasvada inimesena.
Otsige oma piirkonnas kogukonnaklasse või entusiastide rühmi, et saaksite leida inimesi, kellele meeldivad samad asjad nagu teie
Meetod 10/14: tehke harjutusi, et end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda
0 7 VARSTI
Samm 1. Vabastage stress mõningate regulaarsete treeningutega
Oma mõtetega istudes võite tunda end rohkem pettunud. Treening suurendab teie serotoniini, nii et olete rõõmsamas tujus ja tunnete end energilisena. Proovige oma emotsioonide tasakaalustamiseks iga päev 30 minutit treeningut, näiteks sörkimist, ujumist või jõutõstmist, sisse suruda.
Treening aitab teil tunda ka oma meelt ja keha, nii et teil on vähem tõenäoline, et teine inimene teeb teile haiget
Meetod 11/14: katkestage vähemalt praegu igasugune kontakt oma endisega
0 5 VARSTI
Samm 1. Inimese poole pöördumine võib esile kutsuda vanu tundeid
On raske mitte saata sõnumeid ega helistada kellelegi, kes teile meeldib, kuid teete oma parima, et vältida igasugust suhtlemist. Kui vaja, kustutage või blokeerige nende number, et teil poleks kiusatust nendega ühendust võtta. Teil on vaja ruumi ja kaugust nendest eemal, et oma tundeid tõeliselt töödelda ja neist edasi liikuda.
- Kui te ei saa enda numbrit kustutada, muutke nende nime oma kontaktides, et te ei leiaks neid, kui tunnete soovi vestelda.
- Ärge küsige oma ühistelt sõpradelt, kuidas ka teisel inimesel läheb.
- Uuringud on näidanud, et sotsiaalmeedias inimest otsides võite tunda rohkem stressi. Kuna nende postituste nägemine võib nõelata, kaaluge nende jälgimise lõpetamist, sõprusest loobumist või blokeerimist.
Meetod 12/14: andke endale aega sellest üle saada
0 5 VARSTI
Samm 1. Kui süda läheb pahaks, võib korraks kurb või ärritunud olla
Igaühel kulub murtud südamest liikumiseks erinev aeg, nii et ärge muretsege, kui kaua tunnete end endiselt halvasti. Laske end häirida ja nutke nii palju kui vaja, et saaksite end paremini tunda. Andke endale päev kurvastamiseks ja võite olla üllatunud, kui palju paremini te end tunnete.
Tavaliselt kulub täielikult liikumiseks umbes 3 kuud, kuid see võib võtta kauem aega. Võtke asju aeglaselt, et mitte kiirustada millegagi, mida te ei soovi
Meetod 13/14: kui soovite sõpradeks jääda, võtke uuesti ühendust
0 10 VARSTI
Samm 1. Võite olla sõbrad seni, kuni teil pole muid motiive
Me teame, et lähedase inimese kaotamine võib olla raske, kuna ta oli teie elu oluline osa. Mõelge tõesti, miks soovite ikkagi nendega ühenduses olla, ja kui see on sellepärast, et soovite uuesti kokku saada, kaaluge ehk nende nägemist uuesti. Kui tunnete, et olete täielikult lahkunud inimesest, kes murdis teie südame, proovige uuesti tema poole pöörduda, et näha, kas ta soovib teiega rääkida või kohvi juua.
Vältige kohe pärast lahkuminekut sõprussuhteid, sest võite langeda tagasi vanade mustrite või rutiinide juurde
Meetod 14/14: alustage kohtingut uuesti, kui olete suhtest üle saanud
0 2 VARSTI
Samm 1. Oodake, kuni olete valmis end sinna tagasi panema
Ehkki võite alati proovida kohe tagasilöögisuhet leida, ei kesta need tavaliselt, sest teie mõtted on endiselt sellel, keda nägite. Oodake, kuni tunnete vajadust võrrelda inimest, keda näete oma endisega, et uuesti kohtama hakata. Enne kui uuesti kohtama hakkate, peaksite endalt küsima järgmisi küsimusi:
- Kas ma kohtun kellegagi valideerimiseks või sellepärast, et tahan tegelikult temaga aega veeta?
- Kas ma kohtun, et oma endist kadedaks teha?
- Kas ma kohtan ainult sellepärast, et tunnen end üksikuna?
Näpunäiteid
- Kuigi praegu võib olla tõesti raske läbi töötada, teadke, et teie südamevalu ei kesta igavesti. See võtab lihtsalt aega.
- Kui soovite meie eksperdilt põhjalikku õppetundi murtud südame ületamiseks, leiate lisakursuse siit:
Hoiatused
- Kui teil on tõesti raske südamevalu ületada ja miski muu ei tööta, pöörduge terapeudi poole ja rääkige nendega.
- Kuigi see võib teile hetkel leevendust anda, vältige uimastite või alkoholiga toimetulekut, kuna ainetele tuginemine muutub pikas perspektiivis ebatervislikuks harjumuseks.
