Tsoonimisel on halb räpp, kuid tegelikult on sellel mõningaid eeliseid. Tsoonimine võib aidata teil lahendada loomingulisi probleeme, leevendada igavust ja lahendada probleeme. Tsoneerimise eeliste saamiseks tuleb seda teha õigesti. Harjutage oma mõtete koondamist mujale mitmel viisil, alates unistamisest kuni intellektuaalse ekslemiseni. Valige olukorrad, kus saate ohutult tsoonida, näiteks kui teete alaealisi töid. Kasutage tsoneerimist, et oma meelt parandada. Kui töötate näiteks loomingulise ülesande kallal, proovige umbes tund aega tsoneerida ja selle juurde tagasi tulla. Teie mõistus võib olla värskendatud ja valmis projekti ette võtma.
Sammud
Osa 1 /3: oma mõtete koondamine mujale
Samm 1. Mõtle tulevikuplaanidele
Üks tõhusamaid vahendeid praegusest hetkest eemaldumiseks ja tulevikuplaanidele mõtlemine. Kui leiad end mingis olukorras stressis või pettunud, mõtle oma tulevikule.
- Kui teete tööl alandlikku ülesannet, mõelge tulevikule. Mida sa täna õhtul hiljem teha tahad? Mida sa tahad teha aasta pärast? Kuidas soovite, et teie elu areneks? Nautige mõnda unistust enda jaoks õnnelikust tulevikust.
- Mõned uuringud näitavad, et tsoneerimine ja tulevikule mõtlemisel on teatud evolutsiooniline kasu. See aitab meil selgelt mõista, mida me tahame, võimaldades meil oma eesmärkide saavutamiseks tõsiseid plaane teha. Teadlased leiavad ka, et inimestel, kes keskenduvad tulevikule, on kõrgem töömälu.
Samm 2. Unistus igavusest vabanemiseks
Unistamine võib olla suurepärane viis igavuse vähendamiseks antud olukorras. Unistamine bussi oodates või apteegis oodates võimaldab teil pääseda olukorrale omasest igavusest. Püüdke unistada ainult olukordades, kus teie täielik tähelepanu pole vajalik.
- Unistage asjadest, mis on realistlikud. Uuringud näitavad, et inimesed, kes unistavad kättesaamatutest asjadest, kipuvad olema õnnetumad. Keskenduge oma unistustele oma praegustele suhetele ja asjadele, mis võivad lähitulevikus väga hästi juhtuda. Näiteks unistage oma lähimate sõpradega brunchile minekust.
- Unistamine võib aidata teil mälu parandada, kui keskendute unistustele oma praegusele olukorrale. Unistamine kaugetest paikadest ja fantaasiamaadest võib mälu kahjustada. Siiski võite oma unistused keskenduda kohtadele ja inimestele, kes teid ümbritsevad. See võib aidata teie mälu teritada, kuna peate ette kujutama teile tuttavaid nägusid ja pilte.
Samm 3. Lase oma meelel luua juhuslikke seoseid
Üks suurimaid tsoneerimise eeliseid on see, et loote ühenduse. Kui mõtlete tsoneerimisel intellektuaalselt, võite erinevate teemade vahel luua ootamatuid seoseid.
- Lase oma meelel uurida intellektuaalseid tõekspidamisi. Kui proovite näiteks raamatut lugeda, võidakse teile äkki meelde tuletada veel üks romaan, mis loob kahe teose vahel kirjandusliku seose.
- Selle raja katkestamise asemel laske oma mõttel seda mõtet järgida. Lugemise ajal tsoonimine võib võimaldada teil luua ühenduse, millest te muidu ilma jääksite.
Samm 4. Võtke vaimseid puhkusi
Kuigi üldiselt peaksite unistama realistlikest asjadest, on aeg -ajalt vaimne puhkus õige, kui teil hakkab väga igav. Näiteks võite avastada oma mõtte raamatust fantaasiamaailma rändamas ja ette kujutada, mis tunne oleks selles ruumis elada. Võite lugeda Venemaal asuva asukoha kohta ja kujutada ette, mis tunne oleks sinna reisida. Kui teil on väga igav ja teil pole tööd, võib vaimse puhkuse võtmine aeg -ajalt abiks olla. See võib olla ka väga kasulik, kui olete stressis, sest see eskapismi vorm võib aidata välismaailma sulgeda.
- Pidage siiski meeles, et unistused peaksid enamasti olema realistlikud. Piirake fantastilisemaid vaimseid puhkusi äärmise stressi ja igavuse korral.
- Kui soovite hoida oma meelt realistlikuna, võtke vaimne puhkus kohta, kus olete juba käinud. Külastage näiteks lapsepõlve lemmikpuhkusekohta.
Osa 2/3: Zonimine õigel ajal
1. samm. Keskenduge olukordadele, kus see on vajalik
Tsoonimine ei ole hea mõte igas olukorras. Soovite veenduda, et suudate vajadusel keskenduda, ja te ei kasuta tsoneeringut ettekäändena oma kohustustest kõrvale hiilimiseks.
- Ärge tsoonige välja ajal, mil peate keskenduma. Tsoonide jagamine töö või kooli ajal või testi sooritamise ajal on halb mõte. Samuti ei tohiks te vestelda teise inimesega, sest seda võib pidada ebaviisakaks.
- Vältige tsoneerimist, kui teete selliseid ülesandeid nagu sõitmine. See võib potentsiaalselt põhjustada ohtliku olukorra.
Samm 2. Tsoon välja igavuse leevendamiseks
Kui tunnete igavust, võib tsoonimine olla uskumatult kasulik. Mõnikord leiad tööl, koolis või oma igapäevastes tegemistes hetki, kus meelt pole vaja hõivata. Kui mõni ülesanne ei pruugi teid erutada või nõuab tõsist keskendumist, võib meelerändamine aidata aeg kiiremini kulgeda.
- Iga päev peame tegema väikeseid ülesandeid, mis võivad muutuda tülikaks. Sel ajal, kui hakkite sibulat õhtusöögiks tükeldama, on kohane hetkeks tsoonida.
- Elu on täis igavaid hetki, mida saab tsoneerides paremaks muuta. Näiteks võib teil olla kolmapäeviti töö ajal umbes pool tundi seisakuid. See oleks hea aeg lasta oma mõtetel rännata.
Samm 3. Lase oma meelel rännata, kui tunned stressi
Tsoonimine võib olla suurepärane viis stressi ja igavuse leevendamiseks. Kui lööte mõne ülesandega pead, võite olla nii pettunud, et ei saa midagi teha. Proovige teha paus ja pool tundi tsoneerida. Seejärel naaske uue meelega ülesande juurde ja vaadake, kas teie jõudlus paraneb.
Osa 3 /3: Zoning out kasu saamine
Samm 1. Tehke paus loomingulises ülesandes, et teha tegevus, mis võimaldab teil tsooni eraldada
Loomingulised tüübid saavad tsoneerimisest kõige rohkem kasu. Kui näete vaeva loomingulise ülesandega, näiteks essee või luuletuse kirjutamisega, võib tsoneerimine olla väga kasulik. Uuringud näitavad, et loomingulistel inimestel on alateadlikust mõtlemisest kasu. Isegi kui probleem või töö pole otseselt meeles, on see tagaplaanil. Tsoonide jagamisel tekkinud juhuslikud mõtted võivad aidata teil leida probleemi lahendamiseks vajalikku inspiratsiooni.
- Kui olete hädas loomingulise projektiga, lõpetage. Luba endale tööst pisut eemal olla. Tehke tegevust, mis võimaldab teil piirkonnast välja tõrjuda. Jalutama minema. Vanni võtma. Lamage diivanil ja sulgege korraks silmad.
- Tsoonides tekivad teil mitmesugused juhuslikud mõtted, mis võivad käimasoleva ülesandega ühendust võtta. Ehkki te ei näe otseselt seoseid, võib töö juurde naastes olla lihtsam keskenduda. Võimalik, et teil on lihtsam projekte lõpule viia, sest äkki näete töös seoseid, millest te varem ilma jäite.
Samm 2. Probleemi lahendamine hädavajalike ülesannete ajal
Päeva jooksul peame tegema palju lihtsaid ülesandeid. Sellised asjad nagu nõudepesu, pesu pesemine, duši all käimine ja muu ei nõua meie täielikku tähelepanu. Need on peamised võimalused tsoneerimiseks viisil, mis soodustab probleemide lahendamist.
- Kui teil on pidev probleem, siis lahendage see alaealiste ülesannete ajal tsoneerimisel. Te ei pea keskenduma nõudepesule, sest tõenäoliselt teete seda iga päev. Selle asemel pöörake tähelepanu probleemidele, mis vaevavad teie meelt.
- Oletame, et teil on töökaaslasega konflikt. Tsoonides välja mõtle, kuidas probleemi lahendada. Kujutage ette edukat suhtlemist selle inimesega. Proovige end töökaaslaste kingadesse panna. Võib juhtuda, et tuhmide hetkede tsoneerimine aitab teil näha lahendusi, millest te varem ilma jäite.
Samm 3. Zone out mõõdukalt
Te ei tohiks kogu aeg tsoonida. Kuigi mõõdukas tsoneerimine võib vähendada stressi ja parandada mälu, kipub pidev tsoneerimine inimesi õnnetuks tegema. Enamik inimesi on õnnelikumad, kui nad on suure osa päevast keskendunud ja viibivad mõõdukalt.
Kui olete suure osa päevast tsoneerinud, proovige leida viise, kuidas oma tähelepanu olevikule suunata. Näiteks võite oma ümbrust jälgida kõigi meelte abil. Samuti võite lugeda raamatut, teha ristsõna või teha mõnda muud vaimselt nõudvat ülesannet
Näpunäiteid
- See, kus te olete, võib seda mõjutada. Näiteks rahvarohkel sünnipäevapeol oleks seda raske teha.
- Kasutage muusikat ainult siis, kui see teile sobib; mõned inimesed leiavad, et see aitab neil tsoonida, kuid teised keskenduvad lõpuks laulusõnadele või löökidele.
