Vere alkoholisisaldus (BAC) on alkoholisisalduse suhe veres. Saate oma BAC -i arvutada mitmel viisil, kuid absoluutse ja täpse mõõtmise saamine on ilma vereanalüüsita võimatu. Kasutage BAC -diagrammi või veebikalkulaatorit, et anda teile mõistlik hinnang vere alkoholisisalduse kohta. Kuna teie BAC -ile aitavad kaasa nii palju muutujaid, on võimalik saada hinnang ainult ilma professionaalse testita. Kasutades oma teadmisi oma kehakaalust, tarbitud alkoholikogusest ja ajast, saate oma BAC -i arvutada ja hinnata, millal on õiguslikult ohutu sõita.
Sammud
Osa 1 /3: BAC -i hinnangu arvutamine
Samm 1. Mõista, mida tähendab vere alkoholisisaldus (BAC)
Vere alkoholisisaldus on alkoholisisalduse mõõtmine teie kehas. Niisiis, 0,10% BAC tähendab 1 osa alkoholi iga 1000 osa vere kohta. Seda kasutatakse sageli juriidilistel või meditsiinilistel eesmärkidel, näiteks kui määratakse kindlaks, kas teil on liiga palju juua ja sõita.
- BAC 0,08%, sageli seaduslik tase, näitab, et teie kehas on 100 ml vere kohta 80 mg alkoholi.
- Politsei kasutab sageli BAC -i testimiseks alkomeetrit, kui teid joobeseisundis juhtimise eest kahtlustatakse. Samuti võite hankida oma alkomeetri, et veenduda seaduses lubatud piirides.
- Kui teil pole alkomeetrit käepärast, kasutage BAC -diagrammi või veebikalkulaatorit, et teada saada, millal olete ohutu sõita. Ilma alkomeetrita oma BAC -i arvutamiseks peate jälgima, kui palju alkoholi tarbite.
Samm 2. Mõista, kuidas erinevad alkoholiliigid mõjutavad teie BAC -i
Erinevatel jookidel on erinev alkoholisisaldus protsentides ja erineb ka "tavalise" joogi suurus. Nii et tavaline õllejook ei ole mitte ainult erinev kogus kui viski jook, vaid sellel on ka erinev alkoholisisaldus.
- Ühte standardjooki peetakse üheks 12 fl oz õlleks; üks 5 fl oz klaas veini; üks 1,5 fl oz löök kanget alkoholi. Üldiselt on tavaline jook jook, mis sisaldab 14 grammi (0,49 untsi) puhast alkoholi.
- Õlu sisaldab tavaliselt 4–6% alkoholi. See varieerub sõltuvalt õlletüübist, seega kontrollige kindlasti etiketti. Mõned imporditud tooted, linnasejoogid ja käsitööõlled on kangemad (8–12% või rohkem).
- Üks tavaline veinijook (valge, punane, roos ja šampanja või vahuvein) on 5 untsi. 5-untsi veini klaasi keskmine alkoholisisaldus on umbes 12%.
- Üks standardne jook, mis koosneb 80 -st kangest alkoholist, on 1,5 untsi. Üks jook alkoholi sisaldab tavaliselt 40% alkoholi. Pidage meeles, et mõned joogid on valmistatud veelgi tugevama tugevusega, näiteks 151 tõestav rumm või teravilja alkohol. Seega võib teie BAC tõusta kiiremini, kui õlut või veini asemel kanget alkoholi juua.
- Mõned segajoogid sisaldavad mitut tüüpi alkoholi ja sisaldavad rohkem alkoholi kui tavaline jook.
Samm 3. Kaaluge ennast ja võtke arvesse oma sugu ja vanust
Teie BAC sõltub teie soost, vanusest ja teie kaalust. Need elemendid aitavad kaasa sellele, kui kiiresti teie keha alkoholi metaboliseerib.
- Alkohol imendub meestel ja naistel erinevalt. Meeste kehad sisaldavad tavaliselt rohkem kehavett (61% vs 52%) ja suudavad alkoholi rohkem lahjendada.
- 165-naelisel mehel, kes on ühe tunni jooksul joonud neli standardõlut, on BAC hinnanguliselt 0,082%. Kui tema 130-naeline naissõber otsustab talle selle tunni jooksul joogi-joogi sobitada, oleks tal BAC umbes 0,123%.
- Tea oma praegust kaalu. Teie kaal mõjutab teie hinnangulist BAC -d, sest tavaliselt, kui olete hüdreeritud, mida rohkem te kaalute, seda rohkem on teie kehal alkoholi lahjendamiseks vett. See võib aeglustada imendumist.
- Pange tähele, et alkohol imendub lihaskoe, mitte rasva kaudu. Mida rohkem keharasva teil on, seda kõrgem on teie BAC. Niisiis, mehel, kes kaalub 180 naela, kuid on heas vormis, on tavaliselt madalam BAC kui 180 kilo kaaluval mehel, kes pole vormis.
- Ka teie vanus mõjutab. Vananedes aeglustub meie ainevahetus ja keha ei pruugi alkoholi nii kiiresti töödelda.
Samm 4. Jälgige oma joomist
Hinnangulise BAC arvutamiseks jälgige mitte ainult seda, kui palju jooke olete joonud, vaid ka seda, mida olete joonud ja kui kiiresti olete joonud.
- Ükskõik, kas serveerite ennast või joote baaris, väheneb tõenäosus, et tarbite tavalist jooki. Kui te ei joo purgist või klaasist klaasist, ei valada teid alati täpsete proportsioonidega standardjooki. Sageli vaatavad baarmenid silma, kui palju alkoholi või veini valatakse. Seetõttu on hea mõte oma joogid kokku lugeda, kuid turvalisuse huvides ümardada.
- Pange tähele, kui kiiresti te alkoholi tarbite. Mida kiiremini te joote, seda kiiremini teie BAC tõuseb. Kuna teie keha suudab korraga töödelda ainult teatud kogust alkoholi, siis mida rohkem on teie kõhus ja vereringes, seda kõrgem on BAC.
Samm 5. Kasutage oma teavet BAC hindamiseks
Kõige täpsem viis BAC arvutamiseks on vere võtmine. Teised meetodid annavad teile hea hinnangu selle kohta, kus teie BAC on, kuid ei tohiks loota, et need on täiesti täpsed.
- Kasutage hinnangulisi BAC -diagramme, et leida oma asukoht. Saate selle otsida veebist või rahakoti jaoks välja printida.
- Tõde on see, et ilma alkomeetri, verevõtmise või keerulise matemaatikata on väga raske oma BAC -i täpselt mõõta. Kuna igaühe kehad on erinevad, muudavad muutujad nagu toidutarbimine, kehatüüp, hüdratsioon, väsimus, muud jookide koostisosad jne äraarvamise raskeks.
- Hinnangu andmiseks võite kasutada ka veebipõhist BAC -kalkulaatorit. Kui olete oma tarbimist jälginud ja oma kaalu teadnud, annab see teile mõistliku hinnangu.
Osa 2/3: Arvestades muid BAC -d mõjutavaid tegureid
Samm 1. Jälgige ajakava
Aeg mõjutab teie BAC -i. Teie BAC ei vähene kiiremini, kui joomist tühjendate. Kuid see ei ole ka nii kõrge, kui jõite lühikese aja jooksul mitu jooki. Kuid kui teie keha töötleb alkoholi teatud aja jooksul, väheneb teie BAC.
- Näiteks kui teil on ühe tunni jooksul kolm 12 ml untsi õllejooki, olete meessoost ja kaalute umbes 200 naela, on teie hinnanguline BAC umbes 0,044%. Kui paigutaksite need neli jooki kolme tunni jooksul välja, oleks teie BAC umbes 0,010%.
- Mis puutub kainestamisse, siis üldreegel on lahutada 0,015% oma üldisest BAC -st iga tunni kohta, mis möödub pärast viimast jooki. See pole siiski täpne. Kui te pole kindel, eksige ettevaatlikult ja helistage taksosse, kui olete ööseks koju teel.
Samm 2. Olge teadlik muudest teguritest, mis mõjutavad BAC -i
Lisaks vanusele ja soole võivad teie BAC -i mõjutada järgmised BAC muutujad:
- Kehatüüp
- Rasva/lihaste sisaldus
- Ainevahetus
- Emotsionaalne seisund
- Diabeet
- Alkoholi talumatus
- Pärilikud tegurid
- Muud koostisosad. Alkoholiga segatud vesi ja mahl võivad aeglustada madalama BAC -i imendumist. Gaseeritud joogid, nagu tooniline vesi ja energiajoogid, kiirendavad imendumist kõrgema BAC -i saavutamiseks.
- Enamik veebipõhiseid BAC -diagramme ja -kalkulaatoreid eeldab, et te ei joo tühja kõhuga või teil on mõni seisund, mis võiks teie BAC -i veelgi mõjutada. Need muutujad on põhjuseks, miks ilma professionaalse testi või alkomeetrita on teie BAC -i arvutamine nii raske.
Samm 3. Mõistke, et teatud asjad ei mõjuta teie BAC -d
Kuigi mõned inimesed usuvad, et teatud ained, toidud või toimingud aitavad teil kaineneda, ei mõjuta paljud neist meetoditest tegelikult teie BAC -d.
- Pange tähele, et klaasi vee või kohvi joomine ei lahjenda verd ega tee teid kaineks. Vesi võib aeglustada uue alkoholi imendumist, kuid ei saa vähendada alkoholi toimet juba teie veres. Kofeiin võib muuta teid ärkvel, kuid ei mõjuta teie BAC -d.
- Toit takistab teie BAC -i kiiret tõusu ainult siis, kui see on teie süsteemis juba enne alkoholi tarbimist.
- Tarbitud alkoholi tüüp ei mõjuta teie BAC -d. Üks alkoholitüüp ei mõjuta teie BAC -i rohkem kui teine. Teie BAC -i mõjutab alkoholi kogus, mitte tüüp.
- Teie sallivus ei mõjuta teie BAC -d, vaid seda, kuidas te end tunnete. BAC -d mõõdetakse alkoholi sisaldusega veres. Isegi kui te ei tunne end purjus, võite ületada lubatud piiri.
Samm 4. Ärge lootke oma BAC arvutamiseks ainult ühele meetodile
Alkomeetrite kasutamine ja BAC arvutamine, jälgides aja jooksul alkoholi tarbimist, on teie kaal ja võrdluskaardid suurepärased viisid vastutuse hoidmiseks ja hinnangu saamiseks. Siiski ei ole soovitatav tugineda ainult ühele meetodile BAC -i arvutamiseks või kasutada ühtki meetodit konkreetse arvutusena.
- Õppige oma kainuse taset oma tunnete järgi hindama, kuid ärge sellele lootke. Kahjustuse tunnused on indiviiditi erinevad. Isegi 0,02%BAC tasemel võib teil tekkida mõningane otsustusvõime langus, muutunud meeleolu ja teie multitegumtöövõime langus.
- Kui arvate, et olete autojuhtimiseks liiga joobes, siis mängige seda turvaliselt ja ärge.
- Hoidke oma nutitelefonis või rahakotis BAC -diagrammi, et seda viitena kasutada.
Osa 3/3: Vastutustundlike joomisharjumuste harjutamine
Samm 1. Jooge alati vastutustundlikult
Õppige jooke jooma ja targalt jooma; keskenduge kõige rohkem sõprade seas aja veetmisele. Nii saate hoida ennast ja kõiki teie ümber terveid.
- Vaheldumisi alkohoolsete ja mittealkohoolsete jookidega. Klaas vett või klubisoodat ja lubi ei kaota teid kiiremini, vaid aitab hoida BAC -i hallataval tasemel.
- Söö enne joomist. Ärge jooge tühja kõhuga, sest see mitte ainult ei lase alkoholil kiiremini imenduda, vaid võib ka haigeks teha.
- Jääge hüdreerituks. Alkohol dehüdreerib teie keha ja võib põhjustada järgmisel päeval pohmelli.
Samm 2. Planeerige ette
Kui lähete kuhugi jooma, siis veenduge, et plaanite turvalise viisi koju jõudmiseks. Mida rohkem joobes olete, seda tõenäolisemalt teete halbu otsuseid.
- Määrake määratud juht või paluge sõbral teile kindlal ajal või helistamisel järgi tulla.
- Kasutage taksot, Uberit või Lyfti. Kui teate, et olete autojuhtimiseks liiga joobes, planeerige koju taksoga sõitmine ja eraldage selleks raha.
- Tehke kokkulepe sõbra juures ööbimiseks.
- Jätke oma auto võtmed koju või kellegi juurde, keda usaldate.
Samm 3. Kui ületate seadusliku piiri, tehke varureisiplaanid
Kui sõidate kuhugi ja joote liiga palju või satute ebamugavasse olukorda, on hea varuplaan koostada.
- Paluge tuttaval sõbral või pereliikmel helistada, et teile järele tulla.
- Hoidke lisaraha enda käes muust rahast eraldatud kohas. Seda lisaraha saab vajadusel kasutada takso saamiseks. Selle eraldamisega hoiate ära selle kulutamise.
Samm 4. Kasutage oma hinnangulist BAC -i väärtuse vähendamise juhendina
DUI või õnnetus on kohutav ja kallis kogemus. Õppige vähem joomist nautima, samal ajal rohkem suheldes.
- BAC -kaart, kalkulaator või alkomeeter on kõik head tööriistad, mis aitavad teil joomise ajal turvaliselt püsida. Ilma vereanalüüsita on aga võimatu oma absoluutset BAC -i arvutada. Kui tunnete, et olete ülejoomise või autojuhtimise ohus, ärge seda tehke.
- Õppige lugema oma joobeseisundit ja õppige oma piire. Alati pole lihtne end ära lõigata. Paluge oma sõpradel teie eest hoolt kanda, olge hüdreeritud ja võtke aeglaselt.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Jooge vastutustundlikult ja järgige kõiki kohalikke seadusi vanusepiirangute kohta.
- Kui sõidate, investeerige alkomeetrisse. See võib säästa tuhandeid dollareid advokaaditasudest, trahvidest ja suurenenud kindlustusmaksetest. Samuti päästa oma või teise inimese elu.
- Hoidke oma rahakotis või nutitelefonis BAC -diagrammi, mida saate vaadata juhendina. See ei ole täiesti täpne, kuid võib olla kasulik.
- Pidage meeles, et teie vererõhku mõjutab teie vere alkoholisisaldus, mitte see, kuidas te end tunnete.
- BAC kalkulaatorid ja diagrammid võtavad arvesse tavalisi joogipakkumisi. Kuid ärge arvake, et see, mida te joote, on alati standardne. Kontrollige alkoholiprotsenti, kui see on saadaval, või küsige baarmenilt.
- Turvalisuse huvides ümardage alati üles. Kui olete seadusliku piiri lähedal, ümardage üles.
Hoiatused
- Olge pühade ajal ja pidulikel puhkudel eriti valvas.
- Kui arvutate oma BAC -i valesti, võite ületada joomise piiri. Parem on üldse mitte juua ja sõita.
