Kogu oma elu jooksul suhtleme pidevalt ümbritsevate inimestega. Korralik inimene aitab teil luua tervislikke suhteid, säilitades samal ajal positiivse minapildi. Sinust saab parem inimene, kui suudad õppida andestama, vihast loobuma ja tõeliselt teiste inimeste eest hoolitsema.
Sammud
Osa 1 /3: Kohtlemine teistega lugupidavalt
Samm 1. Ole töökindel
Osa korralikust on see, kui annate teistele põhjuse teid usaldada. Usalduse loomise osa hõlmab usaldusväärset inimest. Töötage lubaduste ja kohustuste täitmisega.
- Pidage oma lubadustega sammu. Kui lubad teatud ajal kuskil olla, siis ole kohal. Kui ütlete, et teete teene, tehke seda. Ehkki aeg -ajalt üles libisemine, nagu kõik teevad, on okei, tahate olla võimalikult järjekindel.
- Korralikud inimesed järgivad seda, sest tahavad, et teised tunneksid end turvaliselt. Inimesed vajavad usaldusväärseid sõpru ja pereliikmeid, et neil oleks oma elus turvatunne.
Samm 2. Vältige kohtuotsust
Korralikud inimesed hoiavad teisi liiga karmilt hindamast. Pidage meeles, et te ei saa täielikult aru, mis tunne on olla kellegi teise peas. Seetõttu vältige käitumise või otsuse üle otsustamist.
- Püüa aktsepteerida teiste inimeste otsuseid. Isegi kui te ei käituks samamoodi, jätke kohtuotsus tegemata. On okei panna ennast kellegi teise olukorda ja proovida mõista tema otsust, kuid tehke seda ilma kavatsuseta hinnata.
- Igaüks on erinev. Seetõttu ei tohiks olla üllatav, kui teise inimese valik erineb teie omast. Juhul, kui leiate kellegi, kelle elustiil on teie jaoks segane, vaadake seda kui võimalust omaks võtta erinevust, mitte otsustada.
Samm 3. Pakkuge tuge halbadel aegadel
Mõtle oma elus rasketele aegadele. Tõenäoliselt aitasid teid sellel teel sõbrad, pereliikmed ja teised lähedased. Kui soovite olla korralik inimene, peaksite püüdma vastutasuks tuge pakkuda. Kui inimesed elavad raskeid aegu, pange end välja ja aidake.
- Teatud olukordades võib olla raske teada, mida teha, kuid pidage meeles, et sageli piisab ainult kuulamisest ja hoolivuse näitamisest. Võite helistada sõbrale, kes läbib midagi stressirohket, ja lasta tal lihtsalt rääkida.
- Kui saate midagi käegakatsutavat teha, tehke seda. Näiteks pärast perekonna surma võiksite leinavale sõbrale pakkuda väikseid kodutöid, näiteks nõusid ja muid asju.
- Lisaks toetuse näitamisele halbadel aegadel näidake tuge ka headel aegadel. Oluline on tunda inimeste õnnestumiste üle siirast rõõmu, mitte armukadedustunnet.
Samm 4. Kuulake
Kui soovite olla korralik inimene, on väga oluline kuulata teisi. Lisaks sellele, et paned teise inimese tundma end väärtustatuna, õpid kuulamise kaudu. Kui kuulate ümbritsevaid, muutute teiste kogemuste, arvamuste ja tunnete tundmaõppimisel avatumaks.
Te peaksite alati kuulama teisi nii palju kui räägite. Lisaks kuulamisele veenduge, et saate aru. Küsige täiendavaid küsimusi arvamuse või mõtte kohta, mis teid huvitab. Kui olete segaduses, küsige selgitust
Samm 5. Ärge hoidke suhetes tulemust
Suhted ei tähenda 100% ajast täiusliku tasakaalu säilitamist. On andmine ja võtmine, mis aja jooksul muutub. Vältige isiklikes suhetes punktiarvestust, sest see võib tekitada vaenulikkust ja pahameelt.
- Ärge muretsege väikeste asjade pärast, näiteks selle pärast, kes algatas viimase hangouti või ostis kallima sünnipäevakingi. Pikemas perspektiivis peaksid kõik asjad tasakaalustuma.
- Pidage meeles, et te ei ole kunagi teise inimesega täielikult ühtlaselt tasakaalus. See on okei. Teil võib olla parem telefonikõnesid tagasi saata, samal ajal kui teie sõber võib koosviibimisi planeerida. Kui teil on teise inimesega terved suhted, pole tulemuste hoidmine oluline.
Samm 6. Vajadusel olge aus
Korralik inimene on aus olla isegi siis, kui see on raske. Teil peaks olema mugav oma tõekspidamisi ja arvamusi teistega jagada, isegi kui panete end mõnikord grupile vastu.
- Vastupidise arvamuse avaldamisel ja kohtumõistmisel on vahe. See on okei, kui te näiteks ei nõustu sõbra arvamusega või isegi tema tehtud otsusega. Niikaua kui olete kaalunud teist poolt, on okei nõustuda. Pidage lihtsalt meeles, et te ei nõustu arvamuse või tegevusega ega hinda oma sõpra kui inimest.
- Mõnikord peate võib -olla aus olema, kui olete mures sõbra heaolu pärast. Sellistel juhtudel proovige olla olukorra suhtes objektiivne. Kuidas näeksite selle sõbra käitumist, kui te poleks sellesse olukorda emotsionaalselt investeeritud?
Osa 2/3: Negatiivsusest lahti laskmine
Samm 1. Vaadake olukordades huumorit
Osa korralikust on positiivsustunde edendamine. Kui teil on palju negatiivseid mõtteid, on raske olla teistele hea ja meeldiv olla. Töötage huumori nägemisega negatiivsetes olukordades. See suurendab teie vastupanuvõimet ja muudab teie läheduses olemise ja toetuse saamise lihtsamaks.
- Kui teil on tagasilöök, proovige seda naerda. Võite näiteks ennast halvustava nalja lõhkuda, kui te ei saa tööl edutamist. Kui jääte koosolekule hilinenud rongi tõttu hiljaks, naerge oma tüüpilise halva õnne üle.
- Kui te ei suuda enda üle naerda, võite aja jooksul negatiivsust koguda. See võib põhjustada teie vaenulikkuse ja pahameele, muutes teiste jaoks korraliku ja lahke olemise raskemaks.
Samm 2. Harjutage andestamist
Kui te tahate olla korralik inimene, ei taha te end mineviku haiget ja pahameelt kinni hoida. Töötage andestamise harjutamisega oma igapäevaelus, et saaksite olla teiste suhtes parem ja lahke.
- Vaata alati suuremat pilti. Teine, kui tunnete viha tekkimas, peatuge ja mõelge: "Kas ma olen kuu aja pärast selle pärast veel hull? Aasta pärast?" Leiad, et paljud väikesed märkamatud aja jooksul kaovad.
- Proovige teise inimese suhtes empaatiat tunda. Võib -olla oli kellelgi näiteks halb päev ja võttis selle teie eest välja. Tõenäoliselt olete varem sama asja teinud. Võib -olla seetõttu oleks parem mitte kohut mõista.
- Teil on alati valida, kas nõustute kellegi vabandusega või mitte. Proovige tavaliselt aktsepteerida. Suhte taastamiseks sinna, kus see oli, võib kuluda aega. Näiteks võib juhtuda, et te ei soovi mõneks ajaks sõbraga välja minna pärast seda, kui ta on teile haiget teinud. Vabanduse aktsepteerimine on aga kinnitus, et soovite suhte parandamise nimel tööd teha.
Samm 3. Lase viha lahti
Viha võib teie emotsionaalset heaolu kahjustada. Kui elate suure vihaga, olete tõenäolisemalt teiste suhtes vaenulik. Korralikuks inimeseks saamine tähendab sageli mõnest vihast ja pahameelest lahti laskmist.
- Kui märkate end vihaseks muutumas, kasutage rahustamiseks füüsilisi vahendeid. Hingake ühtlaselt ja sügavalt sisse. Pingutage ja vabastage üks lihas korraga. See vabastab mõningast pinget ja vähendab teie viha.
- Vältige asjade isiklikku võtmist. Isegi kui keegi teid isiklikult häiris või solvas, pidage meeles, et on suur tõenäosus, et see oli tahtmatu. Kui keegi näiteks katkestab teid töökoosolekul, eeldage, et ta ilmselt ei saanud aru, et te pole rääkimist lõpetanud. Ärge võtke seda kergelt.
- Kui kohtate kedagi, kes on avalikult vaenulik ja kuri, pidage vastu soovile selle inimese peale vihastada. Selle asemel keskenduge iseendale. Mõelge midagi sellist: "Mul on nii vedanud, et olen korralik ja teiste vastu hea. Ma ei tahaks nii käituda."
Samm 4. Julgusta teisi
Kui tunnete end ümbritsevate vastu lahkeks, tunnete ennast ja maailma paremini. See võib lihtsustada olla korralik inimene, kuna tunnete end õnnelikumana ja rohkem täidetuna. Teil ei ole nii palju ajuruumi, mis on keskendunud negatiivsetele mõtetele.
- Proovige inimestele komplimente teha nii palju kui võimalik. Õnnitlege töökaaslast eduka esitluse puhul. Andke oma vanemale vennale teada, kui palju te hindate tema huumorimeelt.
- Inimestele meeldib olla nende ümber, kes on tõeliselt positiivsed ja lahked. Et olla korralik inimene, tahad inimesi tõsta kõrgemale kui alla. Lisaks sellele, et teised tunnevad end hästi, tunnete end ka paremini. Positiivsus on nakkav ja head sõnad, mida teistele ütlete, mõjutavad teie sisemist monoloogi.
Samm 5. Töötage oma enesehinnangu kallal
Kui tunned end halvasti, võib olla raske teiste vastu lahke olla. Kui soovite olla korralik inimene, peate oma enesehinnangu prioriteediks seadma. Võtke aega oma minapildi kallal töötamiseks, et veenduda, et tunnete end hästi.
- Püüdke realistliku enesehinnangu poole. Peaksite tunnistama, et teil on vigu, ja tunnistama neid, aga ka oma häid omadusi omaks võtma. Nagu kõik, olete ka teie segu headest ja halbadest omadustest. Sellega rahulolu on kindla enesehinnangu võti.
- Kui näete vaeva oma enesehinnanguga, võiksite rääkida terapeudiga. Kvalifitseeritud terapeut aitab teil välja töötada kõik vaimse tervise probleemid, mis võivad teie enesehinnangut mõjutada.
Osa 3 /3: Empaatia edendamine
Samm 1. Pöörake tähelepanu teiste vajadustele ja emotsioonidele
Empaatiline olemine nõuab tähelepanu ümbritsevale maailmale. Kui soovite edendada suuremat empaatiatunnet, keskenduge teiste inimeste vajadustele ja emotsioonidele suuremas maailmas. See õpetab sind seadma teiste inimeste peale mõtlemise prioriteediks.
- Empaatia eeldab enamat kui lihtsalt baasteadmisi. Samuti peate neid teadmisi analüüsima ja kaaluma, et aidata teil kellegi teise kogemustest täpsemalt aru saada. Kui kuulete uudiseid teise inimese kohta, proovige neid uudiseid tõlgendada.
- Näiteks kuulete, kuidas sõber kaotas oma venna avastamata südamehaiguse tõttu. Loomulikult tunneb teie sõber kurbust, kuid tungib sügavamale. See kaotus oli täiesti ootamatu. Teie sõber tunneb end tõenäoliselt šokeeritud, petetud ja vihasena.
- Mida su sõber sinult vajab? Teie sõber võib vajada kedagi, kelle juurde tuulutada, kuid võite eeldada, et teie sõber võib olla vihane. Nad kogesid mõttetut kaotust. Lisaks tavalisele nutmisele võib teie sõber vajada oma viha ja pahameelt.
Samm 2. Vaadake jagatud inimväärtusi
Osa empaatiast on leida viis, kuidas teistega suhelda. Oodake oma igapäevaelus väärtusi, mida me kõik jagame. See aitab teil tunda sidet kõigi ümbritsevatega.
- Kui te pole kunagi kogenud kellegi täpset olukorda, peatuge ja mõelge, kas olete midagi sarnast kogenud. Näiteks kaotab sõber vanema. Mõlemad vanemad on veel elus, kuid kaotasite oma vanaisa. Kuigi see pole sama, mis vanema kaotamine, on teil siiski kaotusetunne. See võib aidata teil leinava sõbraga ühendust saada.
- Otsige alati selliseid jagatud väärtusi. Mõelge olukorra taga olevatele emotsioonidele. Sõber saab teada, et tema abikaasa on näiteks truudusetu olnud. Põhilisteks emotsioonideks on tõenäoliselt kaotus, südamevalu ja reetmine. Olete ilmselt kogenud kõiki neid tundeid, isegi kui te pole seda täpset olukorda kogenud.
Samm 3. Peatage kohtuotsus ja kriitika
Kui hindate või kritiseerite teiste käitumist, blokeerib see teie empaatiavõime. Te ei pea nõustuma kõigi käitumise, arvamuste ja tegudega. Püüdke siiski hoida oma esialgsed reaktsioonid empaatilisena. Ärge hinnake seda esialgse reaktsioonina olukorrale.
- Pidage meeles, et inimesed ei taha sageli lahendusi ega kriitikat kohe. Kui keegi tuleb teie juurde probleemiga, ärge vastake, selgitades, kuidas inimene saab probleemi lahendada. Esialgu proovige lihtsalt kaasa tunda sellele, mida teine inimene kogeb.
- Aja jooksul võib keegi soovida ausat otsust või kriitikat. Kuid esialgu võib sõber või perekond soovida lihtsalt empaatilist kõrva. Seetõttu on sageli parem esialgsest otsusest loobuda.
Samm 4. Püüdke luua tõelisi sidemeid teistega
Kellegagi suheldes proovige ette kujutada, mida ta läbi teeb. Mõelge, mida teine inimene tunneb või mõtleb. See muudab teie suhtluse palju ehtsamaks.
- Pidage meeles, et te ei pea kellegagi 100% ajast nõustuma. Proovige siiski igasse vestlusse minna esmase eesmärgiga mõista. Näiteks võite arvata, et teie sõber peaks praeguseks oma endisest üle olema. Keskenduge rääkides sellele, miks nad seda ei tee.
- Sundige ennast teistega rääkides alati ette kujutama. Miks see inimene nii tunneb? Kuidas ma end tunneksin, kui oleksin nende asemel? Kui teil on probleeme kellegi mõistmisega, küsige avatud küsimusi, näiteks "Mida sa sellega mõtled?" ja "Kas saate täpsemalt selgitada?"
Samm 5. Mõtiskle
Empaatia nõuab palju järelemõtlemist. Pärast isiku või olukorra kohta teabe kogumist pingutage selle teabe seedimise nimel.
- Töötle teile antud teavet. Kui teate näiteks sõbra isiklikust ajaloost palju, kasutage seda teavet, et mõista tema tegevust.
- Näiteks on teie sõber Jess väga närvis, kui tema poiss-sõber endise tüdruksõbraga teed joob. Kuigi reaktsioon tundub ülemäärane, tehke paus ja mõelge. Võib -olla on Jessi minevikus mitu korda petetud. See seletaks tema ebakindlust.
Näpunäiteid
- Ärge unustage alati järgida kuldset reeglit. Tee teistele nii, nagu tahaksid, et nad sulle teeksid.
- Hoolitse enda eest, et vältida kokkupõrkeid ja liigset stressi, mis võivad sind ärritada.
