Söömishäired on tõsine asi, mis mõjutab rohkem inimesi, kui võite arvata. Anorexia nervosa, mida nimetatakse ka lihtsalt anoreksiaks, mõjutab kõige sagedamini noorukieas tüdrukuid ja noori naisi, kuid see võib mõjutada kõiki. Üks hiljutine uuring näitab, et 25% anoreksia all kannatavatest inimestest on mehed. Seda iseloomustab söömise tõsine piiramine, madal kehakaal, intensiivsed hirmud kaalutõusu ees ja häiritud vaade oma kehale. See on sageli vastus keerulistele sotsiaalsetele ja isiklikele probleemidele. Anoreksia on tõsine haigus ja võib põhjustada kehale tõsist kahju. Sellel on üks kõrgemaid vaimse tervise probleemide suremusi. Kui arvate, et sõbral või lähedasel on anoreksia, lugege edasi, et aidata.
Sammud
Meetod viiest: inimese harjumuste jälgimine
Samm 1. Jälgige inimese toitumisharjumusi
Anoreksiaga inimestel on toiduga antagonistlik suhe. Üks anoreksia liikumapanevaid jõude on intensiivne hirm kaalutõusu ees ning anorektikud piiravad kõvasti oma toidutarbimist - st näljutavad ennast -, et vältida kehakaalu tõusu. Kuid lihtsalt söömata jätmine pole ainus anoreksia märk. Muud võimalikud hoiatusmärgid on järgmised:
- Keeldumine teatud toitude või tervete toidugruppide söömisest (nt „ilma süsivesikuteta”, „ilma suhkruta”)
- Toiduga seotud rituaalid, nagu liigne närimine, toidu taldrikul ringi lükkamine, lõikamine järjest väiksemateks tükkideks
- Kinnisidee toidu mõõtmisel, näiteks pidev kalorite lugemine, toidu kaalumine, topelt- või kolmekordne toitumissiltide kontrollimine
- Väljas söömisest keeldumine, kuna kaloreid on raske mõõta
Samm 2. Mõtle, kas inimene tundub toidust kinnisideeks
Kuigi nad söövad vähe, on anoreksiaga inimesed sageli toidust kinnisideeks. Nad võivad kinnisideeks lugeda paljusid toiduvalmistamise ajakirju, koguda retsepte või vaadata toiduvalmistamisprogramme. Nad võivad toidust sageli rääkida, kuigi need vestlused on sageli negatiivsed (nt „Ma ei suuda uskuda, et keegi sööb pitsat, kui see on teie jaoks nii halb).
Kinnisidee toiduga on nälgimise tavaline kõrvaltoime. Teise maailmasõja ajal tehtud näljauuring näitas, et nälgivad inimesed fantaseerivad toidust. Nad kulutavad sellele mõtlemisele liiga palju aega. Nad räägivad sellest sageli teistega ja iseendaga
Samm 3. Küsige endalt, kas inimene teeb rutiinselt ettekäändeid söömise vältimiseks
Näiteks kui nad kutsutakse peole, kus on toitu, võivad nad öelda, et sõid enne saabumist. Muud põhjused, miks toitu sageli vältida, on järgmised:
- "Ma pole lihtsalt näljane"
- "Ma olen dieedil/pean kaalust alla võtma"
- "Mulle ei meeldi ükski saadaval olev toit"
- "Ma olen haige"
- "Mul on" toidutundlikkus "" (Inimene, kellel on tõeline toidutundlikkus, sööb piisavalt, kui talle antakse toitu, mis vastab nende tundlikkusele.)
Samm 4. Jälgige, kas murelik inimene tundub alakaaluline, kuid räägib siiski dieedist
Kui inimene tundub väga kõhn, kuid räägib siiski vajadusest kaalust alla võtta, võib tal olla häiritud vaade oma kehale. Üks anoreksia tunnus on "moonutatud kehapilt", kus inimene usub jätkuvalt, et on palju raskem kui tegelikult. Anoreksiaga inimesed eitavad sageli ettepanekuid, et nad on alakaalulised, isegi kui neil on palju nähtavaid luid.
- Anoreksiaga inimesed võivad oma tegeliku suuruse varjamiseks kanda ka suuri või kottis riideid. Nad võivad riietuda kihiti või kanda ka kõige kuumema ilmaga pükse ja jakke. Osa sellest on keha suuruse varjamine ja osa sellest, et anoreksiaga inimesed ei suuda sageli oma kehatemperatuuri tõhusalt reguleerida ja on seetõttu sageli külmad.
- Ärge välistage automaatselt ülekaalulisi ega rasvunud inimesi. Suures suuruses on võimalik olla anorektik. Anoreksia, piiratud söömine ja kiire kaalulangus on väga ohtlikud olenemata inimese KMI -st ning enne abi saamist ei tohiks oodata, kuni nad alakaaluliseks muutuvad.
Samm 5. Jälgige inimese treenimisharjumusi
Anoreksiaga inimesed võivad trenni tehes kompenseerida söödud toitu. Harjutus on liigne ja tavaliselt väga jäik. Anoreksiaga inimene võib ohtlikult üle treenida, minna liiga kauaks või suruda oma keha liiga kõvasti.
- Näiteks võib inimene treenida mitu tundi nädalas, isegi kui ta ei treeni konkreetse spordiala või sündmuse jaoks. Anoreksiaga inimesed võivad treenida ka siis, kui nad on väsinud, haiged või vigastatud, sest nad tunnevad end sunnitud söödud toidu “ära põletama”.
- Harjutus on anoreksiaga meestel eriti levinud kompenseeriv käitumine. Inimene võib uskuda, et tal on ülekaal, või olla oma kehaehitusega rahul. Ta võib olla hõivatud kehaehituse või "toonimisega". Moondunud kehapilt on tavaline ka meestel, kes sageli ei suuda ära tunda, kuidas nende keha tegelikult välja näeb, ja näevad end „lõtvana” isegi siis, kui nad on vormis või alakaalulised.
- Inimesed, kellel on anoreksia, kes ei saa trenni teha või kes pole treeninud nii palju kui tahavad, tunduvad sageli närvilised, rahutud või ärritunud.
Samm 6. Vaadake inimese välimust, pidades meeles, et anoreksia võib seda mõjutada või mitte
Progresseerudes põhjustab anoreksia hulgaliselt füüsilisi sümptomeid. Siiski ei saa te oma välimuse põhjal öelda, kas inimesel on anoreksia. Nende sümptomite kombinatsioon häiritud käitumisega on parim märk sellest, et inimene kannatab söömishäire all. Mitte kõigil inimestel ei ole kõiki neid sümptomeid, kuid anoreksiaga inimestel on tavaliselt mitu järgmist:
- Dramaatiline, kiire kaalulangus
- Ebatavalised näo- või kehakarvad naistel
- Suurenenud tundlikkus külma suhtes
- Juuste hõrenemine või väljalangemine
- Kuiv, kahvatu, kollakas nahk
- Väsimus, pearinglus või minestamine
- Haprad küüned ja juuksed
- Sinakad sõrmed
Meetod 2/5: Arvestades inimese emotsionaalset seisundit
Samm 1. Mõelge inimese meeleolule
Meeleolu kõikumine võib anoreksiaga inimestel olla väga levinud, sest keha nälgimine on sageli tasakaalust väljas. Ärevus ja depressioon esinevad tavaliselt koos söömishäiretega.
Anoreksiaga inimestel võib tekkida ka ärrituvus, loidus ja keskendumis- või keskendumisraskused
Samm 2. Analüüsige inimese enesehinnangut
Anoreksiaga inimesed on sageli perfektsionistid. Nad võivad olla liiga edukad ja saavad koolis või tööl sageli väga hästi hakkama. Siiski kannatavad nad sageli väga madala enesehinnangu all. Anoreksia all kannatav inimene võib sageli kurta, et ta ei ole piisavalt hea või et ta ei saa midagi õigesti teha.
Ka füüsiline enesekindlus on anoreksiaga inimestel tavaliselt väga madal. Ehkki nad võivad rääkida oma ideaalkaalu saavutamisest, on neil seda võimatu saavutada, kuna nad on oma kehapildist moonutatud. Kaotada tuleb alati rohkem kaalu
Samm 3. Olge süü- või häbitunde suhtes tähelepanelik
Anoreksiaga inimesed tunnevad sageli pärast söömist väga häbi. Nad võivad tõlgendada söömist nõrkuse märgiks või enesekontrolli kadumiseks. Kui inimene, kelle pärast muretsete, väljendab sageli süütust söömise pärast või süütunnet ja häbi oma keha suuruse pärast, võib see olla anoreksia hoiatusmärk.
Samm 4. Mõelge, kas inimene on endassetõmbunud
Anoreksiaga inimesed võivad oma sõpradest ja tavapärastest tegevustest loobuda. Samuti võivad nad hakata üha rohkem aega võrgus veetma.
- Anoreksiaga inimesed võivad veeta aega "pro-Ana" veebisaitidel, mis on rühmad, mis reklaamivad ja toetavad anoreksiat kui "elustiili valikut". Oluline on meeles pidada, et anoreksia on eluohtlik seisund, mida saab edukalt ravida, mitte tervislike inimeste tehtud tervislik valik.
- Anoreksiaga inimesed võivad sotsiaalmeediasse postitada ka "õhutus" sõnumeid. Seda tüüpi postitused võivad sisaldada pilte äärmiselt alakaalulistest inimestest või sõnumeid, mis mõnitavad normaalse kehakaaluga või ülekaalulisi inimesi.
Samm 5. Pange tähele, kas inimene veedab pärast söömist märkimisväärselt aega vannitoas
Anorexia nervosa on kahte tüüpi: liigsöömise/puhastamise tüüp ja piirav tüüp. Piirav tüüp on see, mida enamik inimesi tunneb, kuid levinud on ka liigsöömise/puhastamise tüüp. Puhastamine võib toimuda oksendamise järgselt pärast söömist või inimene võib kasutada lahtisteid, klistiire või diureetikume.
- Liigse söömise/puhastamise tüüpi anoreksia ja buliimia, teise söömishäire vahel on erinevus. Inimesed, kes kannatavad bulimia nervosa all, ei piira alati kaloreid, kui nad ei söö. Inimesed, kes kannatavad liigsöömise/puhastamise tüüpi anoreksia all, piiravad tugevalt kaloreid, kui nad ei söö ja ei puhasta.
- Inimesed, kes kannatavad bulimia nervosa all, söövad enne puhastamist sageli suures koguses toitu. Liigse söömise/puhastamise tüüpi anoreksiaga inimesed võivad palju väiksemaid toidukoguseid pidada puhastamist vajavaks „liigsöömiseks”, näiteks üksik küpsis või väike kiibikott.
Samm 6. Mõelge, kas inimene on oma harjumuste suhtes salajane
Anoreksiaga inimesed võivad oma häire pärast häbi tunda. Või võivad nad uskuda, et te lihtsalt ei mõista nende söömiskäitumist ja püüavad neid takistada. Anoreksiaga inimesed püüavad sageli oma käitumist teiste eest varjata, et vältida otsuseid või sekkumist. Näiteks võivad nad:
- Söö salaja
- Peida või viska toit ära
- Võtke dieedi tablette või toidulisandeid
- Peida lahtistid
- Valetage, kui palju nad trenni teevad
3. meetod 5 -st: toe pakkumine
Samm 1. Lugege söömishäirete kohta
Söömishäirete all kannatavate inimeste üle on lihtne otsustada. Võib olla raske mõista, miks keegi teeb oma kehale selliseid ebatervislikke asju. Söömishäirete põhjuste ja nende all kannatavate inimeste kogemuste tundmaõppimine aitab teil võimalikule kannatanule empaatia ja hoolivusega läheneda.
- Söömishäiretega rääkimine: lihtsad viisid anoreksia, buliimia, liigsöömise või kehakujundusega inimeste toetamiseks, autorid Jeanne Albronda Heaton ja Claudia J. Strauss, on väga soovitatav ressurss.
- Riiklik söömishäirete ühendus on mittetulunduslik organisatsioon, mis pakub ulatuslikke ressursse söömishäirete all kannatavate inimeste sõpradele ja peredele. Söömishäirete teadlikkuse liit on mittetulundusühing, mille eesmärk on pakkuda haridust ja ressursse, et tõsta teadlikkust söömishäiretest ja nende mõjudest. Riiklik vaimse tervise instituut pakub mitmesuguseid suurepäraseid andmeid ja ressursse söömishäiretega inimestele ja nende lähedastele.
Samm 2. Mõista anoreksia tegelikke riske
Anoreksia näljutab keha ja võib põhjustada tõsiseid tervisehäireid. 15–24-aastastel naistel põhjustab anorexia nervosa 12 korda rohkem surmajuhtumeid kui ükski teine põhjus. Kuni 20% juhtudest põhjustab anoreksia varase surma. See võib põhjustada mitmesuguseid meditsiinilisi probleeme, sealhulgas:
- Menstruatsiooni puudumine naistel
- Letargia ja kurnatus
- Suutmatus kehatemperatuuri reguleerida
- Ebanormaalselt aeglane või ebaregulaarne südametegevus (nõrgenenud südamelihaste tõttu)
- Aneemia
- Viljatus
- Mälukaotus või desorientatsioon
- Elundite rike
- Ajukahjustus
Samm 3. Leidke sobiv aeg eraviisilise inimesega vestlemiseks
Söömishäired on sageli reaktsioon keerukamatele isiklikele ja sotsiaalsetele küsimustele. Neil võivad tööl olla ka geneetilised tegurid. Teistega oma söömishäirest rääkimine võib olla väga piinlik või ebamugav teema. Veenduge, et lähenete oma kallimale turvalises ja privaatses keskkonnas.
Vältige isikule lähenemist, kui üks teist tunneb end vihasena, väsinuna, stressis või ebatavaliselt emotsionaalsena. See muudab teie eest hoolitsemise suhtlemise palju raskemaks
Samm 4. Kasutage oma tunnete edastamiseks “mina” avaldusi
"Mina" avalduste kasutamine võib aidata teisel inimesel tunda vähem, nagu ründaksite teda. Raamistage arutelu turvaliseks ja teise inimese kontrolli alla. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Olen viimasel ajal märganud mõningaid asju, mis mind muretsevad. Ma hoolin sinust. Kas saaksime rääkida?”
- Inimene võib muutuda kaitsvaks. Ta võib eitada, et tal on probleeme. Ta võib süüdistada teid oma ellu sekkumises või nende karmis kohtumõistmises. Võite neile kinnitada, et hoolite temast ja ei mõista kunagi kohut, kuid ärge kaitske end.
- Näiteks ärge öelge selliseid sõnu nagu „ma üritan teid aidata” või „peate mind kuulama”. Need avaldused panevad teise inimese tundma end rünnatuna ja julgustavad teda lõpetama teie kuulamise.
- Selle asemel keskenduge positiivsetele avaldustele: „Olen teie pärast mures ja tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks siin” või „Olen valmis rääkima alati, kui tunnete, et olete selleks valmis”. Andke teisele inimesele ruumi oma valikute tegemiseks.
Samm 5. Vältige keele süüdistamist
"Mina" lausete kasutamine aitab teid selles. Siiski on väga oluline, et te ei kasutaks teist süüdistavat või hindavat keelt. Liialdused, süümepiinad, ähvardused või süüdistused ei aita teisel inimesel teie tõelist muret mõista.
- Näiteks vältige „teie” avaldusi, näiteks „Teete mind murelikuks” või „Peate selle lõpetama”.
- Väited, mis mängivad teise inimese häbitunnet või süütunnet, on samuti ebaproduktiivsed. Näiteks vältige selliste asjade ütlemist nagu „Mõtle, mida sa oma perega teed” või „Kui sa minust tõesti hooliksid, hoiaksid sa ennast.” Anoreksiaga inimesed võivad oma käitumise pärast juba tunda häbi ja selliste asjade ütlemine võib häiret ainult süvendada.
- Ärge ähvardage inimest. Näiteks vältige selliseid väiteid nagu: „Kui te ei söö paremini” või „Ma räägin kõigile teie probleemist, kui te pole nõus abi saama”. Need põhjustavad märkimisväärset stressi ja võivad söömishäireid halvendada.
Samm 6. Julgustage inimest oma tundeid teiega jagama
Oluline on anda teisele inimesele aega jagada ka seda, kuidas ta end tunneb. Vestlused, mis on ühepoolsed ja kõik teie kohta, ei ole tõenäoliselt produktiivsed.
- Ärge kiirustage kedagi seda tüüpi vestluse kaudu. Tunnete ja mõtete töötlemine võib võtta aega.
- Korda, et te ei hinda ega kritiseeri nende tundeid.
Samm 7. Soovitage inimesel teha veebis sõeluuring
Riiklikul söömishäirete assotsiatsioonil (veenduge, et pakutud nõuanded kehtivad riigis, kus te elate) on tasuta ja anonüümne veebipõhine sõelumisvahend. Kui palute kellelgi seda testi teha, võib see olla „madalrõhkkond”, mis julgustab teda oma probleemi tunnistama.
NEDA kaudu on saadaval kaks sõeluuringut: üks spetsiaalselt kolledži üliõpilastele ja teine täiskasvanutele
Samm 8. Rõhutage professionaalse abi vajadust
Proovige oma murest produktiivselt teada anda. Rõhutage, et anoreksia on tõsine seisund, kuid seda saab professionaalse järelevalve all väga hästi ravida. Destigmatiseeri mõtet näha terapeuti või nõustajat, andes neile teada, et abi otsimine ei ole märk ebaõnnestumisest või nõrkusest ega märk sellest, et ta on „hull”.
- Anoreksiaga inimestel on sageli raske oma elus kontrolli leida, nii et rõhutades, et ravi otsimine on julgus ja kontroll oma elu üle, võib see aidata neil seda aktsepteerida.
- Saate seda käsitleda meditsiinilise probleemina, mis võib aidata. Näiteks kui teie lähedasel või teie tuttaval on diabeet või vähk, julgustaksite teda abi otsima. See pole erinev; te lihtsalt palute neil haiguse korral professionaalset abi otsida.
- NEDA -l on nende veebisaidil saadaval funktsioon „Leia ravi”. See funktsioon aitab teil leida nõustaja või terapeudi, kes on spetsialiseerunud anoreksiale.
- Eriti kui inimene on noor või teismeline, võib pereteraapia olla abiks. Mõned uuringud näitavad, et perepõhine teraapia on teismelistele tõhusam kui individuaalne teraapia, sest see võib aidata lahendada ebatõhusaid suhtlemismalle perekonnas ja pakkuda kõigile võimalusi kannatanu toetamiseks.
- Mõnel raskel juhul võib osutuda vajalikuks statsionaarne ravi. See on tavaline, kui inimene on nii alakaaluline, et tal on suur oht selliste asjade nagu elundipuudulikkus tekkeks. Psühholoogiliselt ebastabiilsed või enesetapplikud inimesed võivad vajada ka statsionaarset ravi.
9. samm. Otsige endale tuge
Raske on toime tulla sellega, et näeme, kuidas kallim söömishäirega võitleb. See võib olla eriti raske, kui murelik inimene keeldub tunnistamast probleemi olemasolu, mis on söömishäirete all kannatajate jaoks liiga tavaline. Kui otsite abi oma terapeudilt või tugirühmalt, saate tugevaks jääda.
- NEDA veebisaidil on tugigruppide loend. Neil on ka vanemate, pere ja sõprade võrgustik.
- Anorexia Nervosa ja sellega seotud häirete riiklikul assotsiatsioonil (ANAD) on osariikide tugirühmade loend.
- Arst võib suunata teid ka kohalikele tugirühmadele või muudele abivahenditele.
- Nõustamise otsimine on eriti oluline anoreksiaga laste vanemate jaoks. Oluline on mitte kontrollida lapse söömisharjumusi ega kasutada altkäemaksu, kuid seda on raske aktsepteerida, kui näete mõnda ohustatud last. Teraapia või tugirühm aitab teil õppida, kuidas last toetada ja aidata, ilma et see tema häiret süvendaks.
4. meetod 5 -st: oma lähedase aitamine taastumise kaudu
Samm 1. Kinnitage oma kallima tundeid, võitlusi ja saavutusi
Ravi käigus taastub umbes 60% söömishäiretega inimestest. Täieliku taastumise nägemiseks võib aga kuluda aastaid. Mõned inimesed võivad alati kannatada oma kehaga seotud ebamugavustunde või näljahäda või jooma ees, kuigi neil õnnestub kahjulikku käitumist vältida. Toetage oma kallimat selle protsessi kaudu.
- Tähistage isegi väikeseid õnnestumisi. Anoreksiaga inimeste jaoks võib isegi teie jaoks väikese koguse toidu söömine olla tema jaoks tohutu võitlus.
- Ära hinda retsidiive. Veenduge, et teie kallim saaks piisavat hoolt, kuid ärge mõistke teda hätta või komistuste pärast. Tunnistage retsidiivi ja keskenduge seejärel sellele, kuidas rajale tagasi jõuda.
Samm 2. Ole paindlik ja kohanemisvõimeline
Mõnel juhul, eriti noorte inimeste puhul, võib ravi hõlmata sõprade ja perekonna rutiini muutmist. Olge valmis tegema muudatusi, mis on vajalikud teie kallima taastumiseks.
- Näiteks võib terapeut soovitada teatud suhtlusviise või konflikti käsitlemise viise muuta.
- Võib olla raske tunnistada, et midagi, mida teete või ütlete, võib mõjutada teie lähedase häiret. Pidage meeles: te ei põhjustanud häiret, kuid võite aidata oma kallimal sellest taastuda, muutes mõnda oma käitumist puudutavat. Tervislik taastumine on lõppeesmärk.
Samm 3. Keskenduge lõbule ja positiivsusele
Võib olla lihtne libiseda „tugirežiimi”, mis võib söömishäiretega võitlevale inimesele lämmatada. Pidage meeles, et anoreksiaga maadlev inimene veedab juba suure osa ajast toidule, kehakaalule ja kehakujutisele. Ärge laske häirel olla ainus asi, millest räägite või millele keskendute.
- Näiteks minge kinno, poodi, mängige või sportige. Kohtle teist inimest lahkelt ja hoolivalt, kuid lase tal nautida elu võimalikult tavapärasel viisil.
- Pidage meeles, et söömishäiretega inimesed pole nende häire. Nad on inimesed, kellel on vajadused, mõtted ja tunded.
Samm 4. Tuletage teisele inimesele meelde, et ta pole üksi
Söömishäiretega võitlemine võib tunduda intensiivselt isoleerituna. Kuigi te ei soovi oma kallimat lämmatada, võib taastumine aidata meelde tuletada talle, et olete kohal, et rääkida või olla toeks.
Otsige oma kallimaga liitumiseks tugirühmi või muid tugitegevusi. Ära sunni teda teda liituma, vaid tee võimalused kättesaadavaks
Samm 5. Aidake oma kallimal vallandada päästikuid
Teie kallim võib leida teatud inimesi, olukordi või asju, mis tema häireid “käivitavad”. Näiteks jäätise ümbrus võib olla võimatu kiusatus. Sööma minek võib põhjustada ärevust toidu pärast. Ole võimalikult toetav. Vallandajate avastamine võib võtta aega ja need võivad isegi häirega inimesele üllatusena tulla.
- Varasemad kogemused ja emotsioonid võivad samuti põhjustada ebatervislikku käitumist.
- Stressirohked või uued kogemused või olukorrad võivad samuti käivitada. Paljud inimesed, kes kannatavad anoreksia all, tahavad meeleheitlikult end kontrolli all hoida ja olukorrad, mis tekitavad neis ebakindlust, võivad tekitada vajaduse ebatervisliku toitumise järele.
5. meetod 5 -st: probleemi hullemaks tegemise vältimine
1. samm. Ärge püüdke teise inimese käitumist kontrollida
Ärge proovige teist inimest sööma sundida. Ärge andke oma kallimale altkäemaksu, et ta rohkem sööks, ega kasutage käitumise sundimiseks ähvardusi. Mõnikord on anoreksia vastuseks puudumisele kontrolli üle oma elu üle. Võimuvõitlusesse kaasamine või kallima käest kontrolli võtmine võib probleemi ainult süvendada.
Ärge proovige oma kallima probleemi "lahendada". Taastumine on sama keeruline kui söömishäire. Kui proovite oma armastatud isikut ise parandada, võib see teha rohkem kahju kui kasu. Julgustage teda nägema hoopis vaimse tervise spetsialisti
Samm 2. Vältige teise inimese käitumise ja välimuse kommenteerimist
Anoreksiaga kaasneb sageli palju häbi ja piinlikkust selle all kannatava inimese jaoks. Isegi kui heatahtlik, kallima välimuse, toitumisharjumuste, kehakaalu jms kommenteerimine võib tema häbi- ja vastikustunde esile kutsuda.
Ka komplimentidest pole kasu. Kuna inimene tegeleb moonutatud kehapildiga, ei usu ta tõenäoliselt sind. Ta võib isegi positiivseid kommentaare tõlgendada hinnanguna või manipulatsioonina
Samm 3. Vältige rasvade häbistamist või kõhnat häbenemist
"Iga inimese tervislik kehakaal võib olla erinev. Kui teie kallim kommenteerib, et ta tunneb end "paksuna", on oluline mitte vastata, öeldes näiteks: "Sa pole paks". See ainult tugevdab ebatervislikku ideed, et “paks” on midagi sünnipäraselt halba, mida tuleks karta ja vältida.
- Samuti ärge märkige õhukesi inimesi ja kommenteerige nende välimust, näiteks „Keegi ei taha kondist inimest kallistada”. Soovite, et teie kallim kujundaks välja tervisliku kehapildi, mitte ei keskenduks ühe kindla kehatüübi kartmisele või vähendamisele.
- Selle asemel küsige oma kallimalt, kust need tunded tulevad. Küsige, mida ta arvab, et ta saaks kõhnana, või mida ta kardab ülekaalulisuse pärast.
Samm 4. Vältige asja lihtsustamist
Anoreksia ja muud söömishäired on väga keerulised ja esinevad sageli koos teiste haigustega, nagu ärevus ja depressioon. Kaaslaste ja meedia surve võib mängida rolli, samuti perekondlikud ja sotsiaalsed olukorrad. Öeldes selliseid asju nagu „Kui sa lihtsalt sööksid rohkem, oleks kõik korras”, ignoreeri probleemi, millega su kallim võitleb, keerukust.
Selle asemel paku oma tuge „mina” avaldustega: „Ma saan aru, et see on sinu jaoks raske aeg” või „Söömine teisiti võib olla raske ja ma usun sinusse.”
Samm 5. Vältige perfektsionistlikke kalduvusi
Võitlus olla täiuslik on anoreksia vallandamise tavaline tegur. Perfektsionism on aga ebatervislik mõtteviis, mis takistab teie kohanemisvõimet ja paindlikkust, mis on elus edu oluline osa. See hoiab teid ja teisi võimatu, ebareaalse ja pidevalt muutuva standardiga. Ärge oodake täiuslikkust oma lähedaselt ega endalt. Söömishäirest taastumine võib võtta kaua aega ja teil mõlemal tuleb ette olukordi, kus te kahetsete.
Tunnistage, kui keegi teist libiseb, kuid ärge keskenduge sellele ega lööge ennast selle eest. Selle asemel keskenduge sellele, mida saate tulevikus teha, et vältida sarnaseid vigu
Samm 6. Ärge lubage seda “saladuses hoida
Võib olla ahvatlev nõustuda oma armastatu häire saladuses hoidmisega, et võita tema usaldus. Siiski ei taha te aidata kallima käitumist edendada. Anoreksia võib põhjustada varase surma kuni 20% -l selle all kannatajatest. Oluline on julgustada oma lähedast abi saama.
Mõistke, et teie kallim võib teie peale alguses vihane olla või isegi tagasi lükata, kuna ta soovitab abi. See on tavaline. Lihtsalt olge oma kallima jaoks olemas ja andke talle teada, et toetate ja hoolite temast
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge kunagi eeldage, et keegi on anorektiline ainult sellepärast, et ta on kõhn. Samuti ärge kunagi eeldage, et keegi pole anorektiline lihtsalt sellepärast, et ta pole väga õhuke. Ainuüksi oma keha suuruse järgi ei saa öelda, kas keegi on anorektik.
- Pidage meeles, et kui inimesel on anoreksia, pole see kellegi süü. Ärge kartke probleemi tunnistada ja ärge hinnake kedagi, kellel see on.
- Tervislikul toitumisel ja liikumisharjumustel ning söömishäiretel on vahe. Keegi, kes pöörab tähelepanu oma toitumisele ja teeb regulaarselt trenni, võib olla täiesti terve. Kui märkate, et inimene näib olevat toidust ja/või trennist kinnisideeks saanud, eriti kui ta tundub selle pärast ärev või petlik, võib teil olla põhjust muretsemiseks.
- Kui arvate, et teil või teie tuttaval võib olla anoreksia, rääkige sellest kellelegi, keda usaldate. Rääkige õpetaja, nõustaja, usutegelase või lapsevanemaga. Küsige professionaalset nõu. Abi on saadaval, kuid te ei saa seda, kui teil pole julgust midagi öelda.
Hoiatused
- Ärge oodake abi saamist, kuni inimene muutub alakaaluliseks. Anoreksia on tõsine ja ohtlik, olenemata inimese suurusest. Anoreksiaga ülekaalulised ja rasvunud inimesed peaksid abi saama niipea kui võimalik; parem on, et nad elavad suuremas suuruses kui risk väiksema juures surra.
- Ärge kunagi solvake ega narrige kedagi, kellel võib olla anoreksia. Inimesed, kellel on anoreksia, on sageli üksildased, õnnetud ja valusad. Nad võivad olla ärevil, masendunud või isegi enesetapplikud. Neid pole vaja kritiseerida; see teeb asja ainult hullemaks.
- Ärge sundige anorektikut sööma väljaspool professionaalset keskkonda. Anorektik võib väga haigeks jääda ja isegi kui ta sööb füüsiliselt hästi, võib kalorite tarbimine viia anorektiku nälgimise ja füüsilise koormuse süvenemiseni, halvendades nende terviseprobleeme.
