Aneemia või rauapuudus võib põhjustada väsimust, suurendada nakkusohtu ja vähendada elukvaliteeti. Kui peate rauasisalduse suurendamiseks võtma toidulisandeid, pidage nõu oma arstiga õige annuse kohta. Imendumise maksimeerimiseks võtke rauapreparaate tühja kõhuga koos väikese koguse toiduga. Kui teil on esinenud aneemia sümptomeid, võite end paremini tunda juba nädal pärast ravi alustamist.
Sammud
Osa 1 /3: Õige toidulisandi valimine
Samm 1. Kui teil pole aneemiat, valige multivitamiinipreparaat
Kui teil pole aneemiat ja soovite lihtsalt veenduda, et saate piisavalt rauda, võtke iga päev multivitamiini. Multivitamiinilisandid sisaldavad tavaliselt 18 mg (100% päevane väärtus) rauda.
Enne multivitamiinide võtmist on parem konsulteerida oma arstiga, eriti kui võtate ravimeid või teil on esinenud mingeid haigusi
Aneemia sümptomid:
Aneemia sümptomiteks on väsimus, õhupuudus, kiire südametegevus, kahvatus, pearinglus ja peavalu. Neid sümptomeid võivad põhjustada mitmed meditsiinilised seisundid, nii et pöörduge oma arsti poole täpse diagnoosi saamiseks.
Samm 2. Ravige aneemiat ainult rauda sisaldava toidulisandiga
Planeerige arsti vastuvõtt, kui arvate, et teil on rauapuudus. Nad viivad läbi eksami ja määravad vereanalüüsi täpse diagnoosi saamiseks. Rauapuuduse parandamiseks soovitavad nad ainult rauda sisaldavaid tablette või kapsleid, mis sisaldavad sageli vähemalt 65 mg (360% päevast väärtust) rauda.
- Kui teil on vähk, verejooksuprobleemid, neeruhaigus, Crohni tõbi, tsöliaakia või haavandiline koliit, peate võib-olla võtma suurema annusega rauapreparaate. Need tingimused põhjustavad sageli raua ja muude vitamiinide puudust.
- Liiga palju rauda tarbida on ohtlik, kui teil pole tõsist puudust, seega ärge proovige võtta suuri annuseid käsimüügi rauapreparaate. Ärge kunagi võtke rauda suurtes annustes, kui arst pole seda määranud.
Samm 3. Kui te ei saa tablette alla neelata, võtke vedelat rauapreparaati
Vedel, siirup ja pulbrilised rauapreparaadid on parim valik lastele ja täiskasvanutele, kes ei saa tablette alla neelata. Konkreetsed sammud on erinevad, seega kasutage oma toodet vastavalt pakendi juhistele või vastavalt arsti juhistele.
- Üldiselt mõõtke tilguti või mõõtelusikaga hoolikalt ettenähtud kogust vedelikku, siirupit või pulbrilist rauapreparaati, seejärel segage see mahla või veega.
- Teie keha võib ka vedelaid rauapreparaate paremini omastada ja mõned inimesed teatavad, et need põhjustavad vähem kõrvaltoimeid kui tabletid ja kapslid.
Samm 4. Paluge oma arstil soovitada õiget annust
Kas te võtate rauapreparaate pillide või vedelal kujul, kasutage seda vastavalt arsti ettekirjutusele. Sõltuvalt teie konkreetsest seisundist võib arst määrata raua annuse, mis ei ole normaalse rauasisaldusega inimestele ohtlik.
- Ärge unustage suurtes annustes rauapreparaate kasutada ainult meditsiinitöötaja juhendamisel. Liiga palju rauda võib põhjustada tugevat oksendamist ja kõhulahtisust, elundite puudulikkust, koomat ja surma.
- Rääkige oma arstile kõigist ravimitest, mida te võtate. Liigne raud võib mõjutada mõnede ravimite, sealhulgas mõnede antibiootikumide ja Parkinsoni tõve või kilpnäärme alatalitluse, toimimist.
Osa 2/3: rauapreparaatide ohutu kasutamine
Samm 1. Võtke rauda tühja kõhuga koos mahla ja väikese koguse toiduga
Toidulisandi võtmine tühja kõhuga parandab imendumist, kuid võib põhjustada kõhukrampe, iiveldust ja kõhulahtisust. Kõhuhäirete riski vähendamiseks võtke toidulisand koos 1 tassi (240 ml) apelsinimahla ja suupiste või kerge einega.
- C -vitamiin aitab teie kehal rauda imenduda, seega on hea mõte võtta toidulisand apelsinimahlaga. Rauapreparaatide võtmise ajal peaksite sööma ka rohkem C -vitamiini rikkaid toite, nagu tsitrusviljad, kantalup, mango, maasikad ja tomat.
- Lihtsalt olge ettevaatlik, kui sööte 2 tunni jooksul pärast toidulisandi võtmist tooreid kiudainerikkaid puu- ja köögivilju, näiteks spargelkapsast ja kapsast. Kiudained võivad häirida raua imendumist.
2. samm. Oodake 2 tundi enne kaltsiumi, kofeiini ja kiudainerikka toidu tarbimist
Kui võtate rauda toiduga, vältige kindlasti piimatooteid, täisteratooteid ja kiudainerikkaid köögivilju. Lisaks ärge jooge kofeiini sisaldavat teed, kohvi ega soodat ning vältige kofeiini allikaid, näiteks šokolaadi.
- Samuti peaksite vältima kaltsiumilisandite ja antatsiidide tarbimist 2 tunni jooksul pärast rauapreparaatide võtmist.
- Kaltsium, kofeiin ja kiudaineterikas toit raskendavad teie keha raua imendumist.
Samm 3. Hoidke rauapreparaate jahedas, pimedas ja kuivas kohas
Vältige rauatablettide või -kapslite hoidmist vannitoa ravimikapis, mis võib olla liiga soe ja niiske. Sahverkapp vedelike ja otsese valguse eest on parem valik.
- Rauapreparaatide säilivusaeg on tavaliselt 2 aastat või rohkem. Kontrollige aegumiskuupäeva ja vältige aegunud toidulisandite võtmist.
- Kui võtate vedelat rauapreparaati, peate võib -olla hoidma seda külmkapis. Kontrollige oma toote kasutusjuhendit ja hoidke seda vastavalt juhistele.
Ohutusmeetmed:
Kui teil on lapsi või lemmikloomi, hoidke rauapreparaate nende käeulatusest eemal. Juhuslik raua üleannustamine on alla 6 -aastaste laste surmajuhtumite peamine põhjus.
Samm 4. Raua taseme jälgimiseks külastage regulaarselt oma tervishoiuteenuse osutajat
Kui ravite rauapuudust, võtate tõenäoliselt toidulisandeid 6 kuni 12 kuud. Selle aja jooksul peate oma raua taseme kontrollimiseks perioodiliselt vereanalüüse tegema. Need peaksid normaliseeruma 2–6 kuu pärast, kuid tõenäoliselt jätkate toidulisandite võtmist oma keha rauavarude ehitamiseks.
Kui teil on esinenud aneemia sümptomeid, peaksite end paremini tundma 1–4 nädala jooksul pärast rauapreparaatide võtmist
Osa 3 /3: Kõrvaltoimete haldamine
1. samm. Tõsiste kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole
Raua üleannustamise tunnuste hulka kuuluvad raske või verine kõhulahtisus ja oksendamine, palavik, teravad kõhukrambid, sinakad huuled ja küüned, kiire hingamine, kiire südametegevus ja krambid. Muud murettekitavad põhjused on lööve, turse, tuimus või kipitus ja hingamisraskused. Helistage kiirabi või minge kiirabisse, kui teil esineb rauapreparaatide võtmise ajal mõni neist sümptomitest.
Kuigi must väljaheide on normaalne ja see on märk toidulisandite toimimisest, ei tohiks neil olla tõrva välimust. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib tõrvalaadne väljaheide, mis on tõsine ja võib viidata sooleverejooksule
Samm 2. Kui teil tekib kõhukinnisus, võtke väljaheite pehmendaja
Kõhukinnisus on tavaline kõrvaltoime, kuid ravimid võivad aidata. Kasutage käsimüügi väljaheite pehmendajat või küsige oma arstilt, kas nad soovitavad retseptiravimeid. Võtke ravimeid vastavalt pakendi juhistele või vastavalt arsti juhistele.
Näpunäide:
Hüdreeritud olek võib aidata ka kõhukinnisust leevendada, nii et jooge vähemalt 8 tassi (1,9 l) vedelikku päevas. Füüsiline aktiivsus võib samuti aidata, nii et proovige vähemalt 30 minutit päevas kõvasti kõndida või sörkida.
Samm 3. Kui kõrvaltoimed ei kao, küsige oma arstilt annuse vähendamise kohta
Rääkige oma arstile, kui teil tekib püsiv iiveldus, krambid, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Küsige neilt, kas saate võtta väiksema annuse või minna üle rauapreparaadile muul kujul. Kui teie annust ei ole võimalik muuta, paluge neil soovitada ravimeid, mis leevendavad teie spetsiifilisi sümptomeid, näiteks iiveldus- või kõhulahtisusevastast ravimit.
Kui te pole rauapreparaate söögi ajal võtnud, võib see aidata ka kõrvalmõjusid leevendada
Samm 4. Joo vedelat rauapreparaati läbi kõrre, kui see määrib hambaid
Vedelad rauapreparaadid võivad anda hammastele musta värvi. Plekkide vältimiseks segage annus veega või mahlaga ja jooge jook läbi kõrre, et minimeerida kontakti hammastega.
Plekkide eemaldamiseks peske lihtsalt hambaid söögisoodaga või loputage suud 3% vesinikperoksiidiga
Näpunäiteid
- Kui olete mures oma raua tarbimise pärast, proovige süüa rohkem rauarikkaid toite, nagu punane liha, linnuliha, mereannid, oad ja rikastatud teraviljad.
- Küsige oma arstilt, kas nad soovitavad hoida esmaabikomplektis 1 ml untsi (30 ml) pudelit ipecaci siirupit. See on ravim, mida kasutatakse oksendamise esilekutsumiseks raua üleannustamise korral.
Hoiatused
- Kui ravite tervislikku seisundit, ärge lõpetage rauapreparaatide võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Võtke toidulisandeid täpselt vastavalt juhistele.
- Kui kahtlustate raua üleannustamist, helistage viivitamatult kiirabi.
