Randmelahasid kasutavad sageli inimesed, kes tegelevad karpaalkanali sündroomi (CTS), reumatoidartriidi (RA) ja mitmesuguste muude randmevalu, jäikuse või nõrkuse põhjustega. Neid on mitmesuguse kuju, suuruse ja materjaliga, kuid need jagunevad kahte põhikategooriasse: puhkelahased ja töölahased. Peaksite konsulteerima meditsiinitöötajaga, et välja selgitada teie jaoks parim lahasetüüp, muretseda see võimaluse korral kohandatult, kanda seda ainult nii palju, kui soovitatakse, ja veenduge, et teate, kuidas seda õigesti kanda ja selle eest hoolitseda.
Sammud
Meetod 1/3: puhkepaela kandmine piiratud aja jooksul
Etapp 1. Kandke puhkelahasid ainult vastavalt meditsiinitöötaja soovitustele
Puhkelahased on tavaliselt valmistatud jäigast vormitud plastmaterjalist ja on mõeldud randme täielikuks immobiliseerimiseks neutraalsesse asendisse. Teie lahas peaks leevendama valu ja turset, toetades käe ja randme neutraalsesse asendisse. Puhkelahased on mõeldud kasutamiseks magamise ajal või puhkeolekus. Siiski peaksite pöörduma arsti, füsioterapeudi või sertifitseeritud käterapeudi poole, et teha kindlaks, kas see on vajalik ja sobiv.
- Enamikul juhtudel tuleks puhkelahasid magamise ajal üleöö kanda. Kui teil tekivad ägenemised või teil on valulikud liigesed, võib arst soovitada teil oma lahasid päeva jooksul säästlikult kanda. Veenduge, et kannate seda ainult arsti soovitatud viisil.
- Kui kannate seda liiga kaua või liiga sageli, jäigastub teie randmeliiges ja tugilihased nõrgenevad, kuna te neid ei kasuta.
Samm 2. Kasutage randmele kohandatud lahast
Puhkelahased toimivad kõige paremini siis, kui jäik materjal on vormitud nii, et see sobiks täpselt teie ainulaadse randmepiirkonnaga. Teie arst, füsioterapeut või mõni muu meditsiinitöötaja peaks suutma teile anda teavet selle kohta, kuidas ja kust saab tellida spetsiaalselt paigaldatud lahasid.
- Halvasti sobivad lõhed ei paku õiget tuge ja põhjustavad sageli nahaärritust ja liigese ebamugavust.
- Ärge kandke kellelegi teisele mõeldud lahasid-see võib teha rohkem kahju kui kasu.
Samm 3. Kandke seda CTS -i käsitlemiseks vähemalt kuu aega öösel
Kui teil on diagnoositud karpaalkanali sündroom (CTS), võib teie arsti esimene soovitus olla ühe kuu jooksul öösel puhkelahaste kandmine. Ligikaudu kolmandik CTS-i patsientidest leiab, et ainult sellest ravist piisab nende sümptomite vähendamiseks vähemalt aastaks.
Öö jooksul on palju kergem painutada randmet ebamugavalt (viisil, mis kitsendab randme randmekanalit). See on sageli CTS -i peamine panustaja, isegi kui võite eeldada, et see on enamasti tingitud igapäevasest klaviatuuriga töötamisest
Samm 4. Kandke seda igal õhtul või ägenemise ajal, et aidata RA-d hallata
Kui teil on reumatoidartriit (RA), võib teil soovitada kombineerida puhkepaela öine kasutamine ja igapäevase töökinnituse kasutamine ägenemiste ajal. On näidatud, et ainult selle kombinatsiooni kasutamine kuu jooksul vähendab randmevalu umbes kolmandikul RA põdevatest.
- Ärge kandke puhkelahaste kogu öö ja töökinnitust kogu päeva, välja arvatud juhul, kui arst on seda spetsiaalselt soovitanud, ja tehke seda ainult nii kaua, kui on soovitatud. Vastasel juhul võite põhjustada liigeste jäikust ja lihasnõrkust.
- Järgige alati oma arsti või füsioterapeudi nõuandeid, et saaksite hästi paraneda. See aitab vältida lihaste nõrkust.
Meetod 2/3: vajadusel töökinnituse kasutamine
Samm 1. Võimaluse korral paigaldage oma töölahas kohandatult
Kuna tööklambrid ei ole jäigad ja kohandatud vormis nagu puhkelahased, on võimalik leida mudel, mis sobib ja töötab üsna hästi nii kauplustes kui ka veebis. Siiski on siiski parem, kui meditsiinitöötaja saab lahased randmele kohandada, kui võimalik.
- Vähemalt kaaluge lahaste ostmist isiklikult meditsiinitarvete kauplusest koos töötajatega, kes on valmis ja võimelised aitama teil leida teie vajadustele sobivaima riiulimudeli.
- Mõnel töölahasel on lame metallist sisetükk, mis kulgeb peopesa põhjast ülespoole randmest. Neid saab käsitsi painutada, et need sobiksid paremini randme kontuuridega.
- Töötav lahastab stabiliseerib käte ja randmete liigesed.
Samm 2. Ärge kandke lahasid kogu aeg
Kuna need on valmistatud mitmesugustest elastsetest materjalidest, mis võimaldavad vähemalt teatavat randme liikumisvabadust, saab enamiku igapäevaste toimingute tegemisel hõlpsasti kanda tööklampe. Kuid nagu puhkelahaste puhul, võib töökinnituste liigne kasutamine aja jooksul põhjustada liigeste jäikust ja lihasnõrkust, rääkimata võimalikust nahaärritusest.
- Kui arst soovitab teil seda iga kuu ühe kuu jooksul kanda, küsige, kas ja kui sageli peaksite seda eemaldama, et lõdvestada randme liigesed ja treenida lihaseid.
- Kui teil soovitatakse seda kanda tegevuste tegemisel, mis koormavad teie randmeaia tööd, liigutavad mööblit jne, kandke seda ainult sel ajal.
Samm 3. Ärge lõpetage lõhenemist kohe, kui tunnete end paremini
Inimesed on sageli liiga innukad oma töökildudest loobuma, kas seetõttu, et nende randmevalu on taandunud, neile ei meeldi randme painduvuse vähenemine või neile lihtsalt ei meeldi trakside välimus (ja küsimused, mida nad selle kohta saavad). Kui aga arst on soovitanud seda näiteks kuu aega kanda, jätkake selle kasutamist nii kaua.
- Isegi kui teie randme tunne on parem, võib see siiski olla tervendav ja vastuvõtlik uuesti vigastada või süveneda.
- Randmelahased on saadaval paljudes stiilides ja värvides, kui esteetika on teie jaoks oluline.
Samm 4. Kaaluge kahe lahaste hankimist, et saaksite need välja lülitada
Inimesed lõpetavad mõnikord randmelahaste kandmise varem, kui peaksid, sest need määrduvad või hakkavad haisema halvasti. Kuigi enamikku lahasid saab pesta pinnaga või vee alla ja pesta käsitsi, võiksite investeerida kahte neist, et saaksite neid puhastamise ajal pöörata.
Kui saate 2 töökinnitust, on parem hankida täpselt sama mudel täpselt sama sobivusega. Siiski võite leida oma garderoobiga kooskõlastamiseks erinevaid värve
Meetod 3/3: randmelahaste rakendamine ja kontrollimine
Samm 1. Libistage lahasel nii, et see oleks tihedalt vastu randmet ja pöialt
Olenemata sellest, kas see on jäik või paindlik, peaks lahasisese sisekülg olema tihedalt vastu pöidla alust, peopesa alust ja randmet. Libistage seda kindlasti oma õlavarrest üles, kuni see nende piirkondadega kokku puutub.
See on üks põhjus, miks kohandatud paigaldamine on hea mõte. Nii teate, et lahased sobivad hästi kõikidesse peamistesse kontaktpunktidesse
Samm 2. Kinnitage takjapaelad lahaste üla- või alaosast
Enamiku jäikade puhkelahaste puhul on tavaliselt kõige parem kinnitada kõigepealt ülemine takjapael (küünarnukist lähim) ja seejärel liikuda allapoole. Paindlike tööklambrite puhul võib siiski olla parem alustada madalaimast (randmepoolsest) rihmast ja seejärel ülespoole. Peamine on hoida traksipesa õiges asendis, kui seda oma kohale kinnitate.
- Praktiliselt iga randmelahaste mudel kasutab paigal püsimiseks mitut Velcro (või sarnast konksu ja silmuse sulgemist) rihma. Lahasel on kinnitusriba, mis peaks olema valmistatud elastsest, neopreenist või sünteetilisest kummist.
- Tehke takjapaelad tihedalt kinni, kuid mitte ebamugavalt. Kui sõrmed kipitavad või kaotavad oma tavalise värvi, on rihmad kindlasti liiga pingul.
- Küsige meditsiinitöötajalt demonstratsiooni lahase panemise kohta.
Samm 3. Kontrollige nahaärritust, liigesejäikust või lihasnõrkust
Iga kord, kui lahaste eemaldate, kontrollige, kas nahal pole märgatava punetuse, ärrituse või isegi villide tekkimise kohti. Samuti painutage randme õrnalt üles, alla ja ümber ning avage ja sulgege oma käsi paar korda, et hinnata, kas liigesed on muutunud jäigaks (või jäigemaks kui varem). Lõpuks võtke üles mõned kerged esemed ja hinnake, kas teil on tekkinud täiendav lihasnõrkus.
- See on ainult üldine nõuanne-järgige oma arsti juhiseid selle kohta, kuidas ja kui sageli selliseid kontrolle teha, kui üldse.
- Kui märkate ärritust, jäikust või nõrkust, võtke ühendust oma arstiga, et selgitada, kui vahetate lahasid või muudate neid kandes.
- Oluline on hoida randm võimalikult kuivana, sest niiskus, sealhulgas higi, võib põhjustada villide tekkimist või nahakahjustusi. Võite märgata, et nahk hõõrub maha, kui higistate sageli.
