Luuvalu võib olla vanaduse, lihaspinge, vähi, artriidi või mõne muu haiguse kahetsusväärne kõrvalmõju. Kuna luuvalu sügava valuga on seotud nii palju tingimusi, on oluline töötada koos oma arstiga, et ravida kõiki haigusseisundeid. Nad võivad välja töötada raviplaani, mis on loodud teie konkreetse valu juhtimiseks. Kergema luuvalu korral proovige looduslikke või koduseid abinõusid, mis võivad valu vähendada ilma kõrvalmõjudeta.
Sammud
Meetod 1 /3: arstiabi saamine
Samm 1. Pidage oma luuvalu päevikut
Jälgimine, kui teil tekib luuvalu, kus te tunnete valu ja millal valu tuleb, aitab teil valu juhtida või oma arstiga koostööd teha. Võite avastada, et konkreetne tegevus põhjustab luuvalu või võite märgata muid sümptomeid, mida tuleb ravida. Kirjuta üles:
- Millal valu algab ja mida te sel ajal tegite.
- Luuvalu raskus ja tüüp.
- Kus sa tunned valu.
- Kui kaua valu kestab või tuleb ja läheb.
- Asjad, mida proovite valu leevendada.
Samm 2. Planeerige oma arstiga kohtumine, et arutada oma luuvalu
Kui valu muutub tugevaks või ei kao, tehke arstlik läbivaatus ja kasutage seda koosolekut luuvalust rääkimiseks. Näidake oma arstile luuvalu päevikut ja vaadake oma haiguslugu. Neil võib tekkida vajadus testide tegemiseks, et välistada või diagnoosida haigusseisundid, mis võivad teie valu põhjustada.
- Röntgenülesvõte on soovitatav varre keskosa luuvalu korral ilma teadaolevate vigastusteta. Samuti võite vajada täiendavat hindamist, et teha kindlaks, kas valu on luudes või lihastes. Harvadel juhtudel võib luuvalu olla tingitud vähist, eriti kui see esineb noortel.
- Arst võib kaaluda, kas osteoporoos on lülisamba keskjoone valu põhjus, kui teil on risk, näiteks vanemaks saamine. Valu võib olla tingitud selgroolülide kokkusurumisest degeneratiivse luuhaiguse tõttu.
- Andke oma arstile teada kõigist praegu kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest.
Näpunäide:
Arst võib enne diagnoosi määramist tellida vereanalüüse, röntgenikiirgust, magnetresonantstomograafiat (MRI), kompuutertomograafiat (CT) või testida liigeste vedelikku. Kui tunnete ärevust, paluge oma arstil selgitada mõnda neist testidest ja miks nad soovivad neid läbi viia.
Samm 3. Ravige oma luuvalu juhtimiseks tervislikke seisundeid
Kui arst on diagnoosi pannud ja teab, mis teie luuvalu põhjustab, arutage oma raviplaani. Kui te võtate ravimeid, saate teada, kuidas seda manustada, kui sageli seda võtta ja milliseid kõrvaltoimeid otsida.
Sõltuvalt teie seisundist võib ravi hõlmata puhkust, operatsiooni, keemiaravi või suukaudseid ravimeid
Meetod 2/3: ravimite kasutamine valu leevendamiseks
Samm 1. Ägeda luuvalu korral võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid)
Alustage leebema käsimüügiravimiga (OTC), kui teil esineb aeg-ajalt luuvalu. Osta aspiriini või ibuprofeeni ja järgige tootja annustamisjuhiseid. Pidage meeles, et võite võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid kuni 5 nädalat. Kui pärast seda tunnete endiselt luuvalu, küsige oma arstilt tugevama valu leevendamise kohta.
Valu leevendamiseks võite võtta ka atsetaminofeeni, kuid sellel pole põletikuvastaseid omadusi
Samm 2. Proovige kergeid opioidravi, kui teie valu süveneb või ei kao 5 nädala pärast
Kui teil on kerge kuni mõõdukas luuvalu, mis ei allu börsivälistele valuvaigistitele, küsige oma arstilt, kas nad soovitavad kergeid opioide, nagu kodeiin või tramadool. Kuna opioididega kaasnevad tõsised riskid, näiteks sõltuvus, võib arst soovitada teil end tagasi hoida.
Teie arst võib teie luuvalu leevendamiseks välja kirjutada väikese annusega kerge opioidi koos börsiväliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega
Samm 3. Alustage tugevat opioidravi ainult arsti juhendamisel
Tugeva luuvalu korral, mis ei kao koos teiste ravimitega, võib arst teile anda tugevaid opioide, näiteks oksükodooni või morfiini. Sõltuvalt ravimi tüübist võite selle võtta suu kaudu, nahale kantud plaastri kaudu või haiglas intravenoosselt.
Näpunäide:
Kui teil on hooldusmeeskond või rohkem kui 1 arst, on oluline, et ainult 1 arst määraks teile teie valuvaigisteid. See vähendab juhusliku üleannustamise või kõrvaltoimete riski.
Samm 4. Küsige oma arstilt, kas peaksite võtma abiaineid
Kui teie luuvalu on krooniline, võidakse teile määrata abiaine, mis toimib koos teiste valuvaigistitega, nii et need on tõhusamad. Kuigi abiained ei anna tegelikku valuvaigistit, suurendavad nad valuvaigisteid.
Näiteks võite luuvalu leevendamiseks võtta koos börsiväliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega kortikosteroide või lihasrelaksante
Meetod 3/3: proovige looduslikke või koduseid abinõusid
Samm 1. Leota Epsomi soolavannis 20 minutit
Lahustage umbes 2 tassi (794 g) Epsomi soola sooja või kuuma vee vannis. Minge vanni ja leotage vähemalt 20 minutit, nii et teie keha imaks Epsomi soola sisaldavat magneesiumsulfaati. See vähendab põletikku ja võib vähendada valu.
Kui teil on kätes luuvalu ja te ei soovi vanni minna, võite lahustada kaussi sooja veega vaid paar lusikatäit Epsomi soola. Seejärel leotage oma käsi 20 minutit vees
Samm 2. Kandke valutavale kohale kuum või külm pakend
Asetage külm või jääpakk põletikuliste luude kohale. Hoidke pakendit umbes 10 minutit paigal, et ala tuimestada. Kui teil on sügavad lihasvalu või spasmid, kasutage selle asemel kuuma pakki või kompressi. Valu leevendamiseks võite proovida ka vaheldumisi kuuma ja külma pakki.
Jääpaki valmistamiseks täitke suletav kott jääga ja mähkige see puhta lapiga. Kuuma kompressi jaoks leotage puhast lappi kuumas vees ja keerake see välja
Samm 3. Lisage oma dieeti põletikuvastaseid toite, et leevendada põletikku ja liigesevalu
Põletiku vähendamiseks sööge oomega-3-rasvhapete rikkaid toite ja vältige praetud või töödeldud toite, rafineeritud süsivesikuid või kõrge suhkrusisaldusega toite. Antioksüdantide ja oomega-3 rasvhapete saamiseks sööge:
- Pähklid ja kaunviljad, nagu kreeka pähklid, läätsed, chia seemned, oad
- Rasvane kala, näiteks lõhe, makrell ja tuunikala
- Roheline tee
- Köögiviljad, näiteks lehtköögiviljad, avokaadod ja peet
- Puuviljad, nagu marjad, aprikoosid ja ploomid
Näpunäide:
Kui soovite oma dieeti lõpetada igapäevase toidulisandiga, mis toetab teie luid, võtke toidulisand, mis sisaldab D -vitamiini, kaltsiumi, glükoosamiini ja magneesiumi.
Samm 4. Treenige regulaarselt kogu nädala jooksul
Harjutus võib teie luid tugevdada ja aidata liigestel painduda, mis vähendab valu. Leidke harjutusi, mis on teie jaoks ohutud ja mis teile meeldivad. Näiteks jooga ja pilates on õrnad harjutused, mis on näidanud, et vähendavad kroonilist valu selgroos.
- Alustuseks on ka venitus, qi gong, kõndimine ja ujumine head harjutused.
- Kui valu treeningu ajal süveneb, lõpetage ja tehke paus. Võimalik, et peate proovima mõnda muud harjutust või andma oma lihastele puhkuse.
Samm 5. Proovige massaaži, et vähendada luuvalu loomulikult
Kui soovite lõõgastavat viisi luuvalu leevendamiseks, tehke massaaž. On tõestatud, et massaaž vähendab luuvalu ja võib tunda end lõdvestununa kuni 18 tundi pärast ravi. See võib parandada ka teie und.
