Õlaoperatsioonid on peamised meditsiinilised protseduurid, mis tavaliselt põhjustavad valu, turset ja märkimisväärselt vähenenud liikuvust, samal ajal kui keha paraneb mõne kuu jooksul. Olenemata õlaoperatsiooni tüübist - pöörleva manseti operatsioon, labrumli remont või artroskoopilised protseduurid - on väga raske öösel end mugavalt tunda ja taastumisjärgus hästi magada. Siiski on mõned juhised ja näpunäited, mis võimaldavad teil pärast õlaoperatsiooni mugavamalt magada.
Sammud
Osa 1: Õlavalu juhtimine enne magamaminekut
Samm 1. Kandke jääkotte enne magamaminekut
Õla- või valutunde haldamine enne magamaminekut hõlbustab uinumist ja magama jäämist, mis on oluline, et teie keha paranemisprotsess toimiks parima efektiivsusega. Umbes 30 minutit enne magamaminekut jääkoti kandmine valutavale õlale võib vähendada põletikku, tuimestada valu ja pakkuda ajutist leevendust, mis on kõik olulised tegurid, et magama jääda.
- Ärge kandke valutavale õlale midagi külma ilma seda õhukesesse riidesse või rätikusse mähkimata, et vältida külmumist või ärritust.
- Hoidke purustatud jääd või jääkuubikuid õlal umbes 15 minutit või kuni piirkond on tuim ja te ei tunne valu nii palju.
- Kui teil pole jääd, kasutage kotti külmutatud köögivilju või puuvilju.
- Külmaravi eelised võivad kesta 15 kuni 60 minutit, mis on tavaliselt piisav aeg uinumiseks.
Samm 2. Võtke ravimit vastavalt soovitustele
Teine oluline aspekt operatsioonijärgse õlavalu juhtimisel enne magamaminekut on käsimüügi- või retseptiravimite võtmine vastavalt kirurgi või perearsti soovitustele. Olenemata sellest, kas see on valuvaigisti või põletikuvastane ravim, võtke soovitatud annus umbes 30 minutit enne magamaminekut, sest see peaks olema piisav aeg, et saaksite kasu tunda ja voodis end mugavalt tunda.
- Võtke ravimit koos toiduga enne magamaminekut, et vältida maoärritust. Mõned puuviljad, röstsai, teravili või jogurt on kõik head võimalused.
- Ärge kunagi võtke ravimeid koos alkohoolsete jookidega, nagu õlu, vein või liköörid, kuna teie kehas on suurenenud toksiliste reaktsioonide oht. Selle asemel kasutage vett või mahla, kuid mitte greibimahla. Greibimahl interakteerub paljude erinevate ravimitega ja see võib oluliselt suurendada teie süsteemi ravimite taset, mis võib lõppeda surmaga.
- Enamik patsiente, kellele tehakse õlaoperatsioon, vajavad tugevaid retseptiravimeid vähemalt mõne päeva ja mõnikord isegi 2 nädala jooksul.
Samm 3. Kandke päeval troppi
Pärast õlaoperatsiooni soovitab teie kirurg või perearst teile mõne nädala jooksul tõenäoliselt käsivarre, mida päeva jooksul kanda. Käetropid toetavad õlga ja võitlevad raskusjõu tõmbejõuga, mis süvendab operatsioonijärgset õlavalu. Kui kannate ärkveloleku ajal käepidet, väheneb õla turse ja valulikkus päeva lõpus, muutes öise uinumise lihtsamaks.
- Kandke käsivarre rihma ümber kaela oma haige õla jaoks kõige mugavamas asendis.
- Vajadusel saab käsivarre lühikeseks ajaks eemaldada, kui teie käsi on hästi toetatud. Rihma eemaldamisel laske kindlasti selili lamada.
- Võimalik, et peate paar päeva ilma dušita minema, kui teie kirurg nõuab, et teie tropp jääks kogu aeg. Või hoidke käepärast lisatroppi, mida saate duši all olles kanda, ja pange pärast seda kuiv.
Samm 4. Ärge üle pingutage päeva jooksul
Päeva kergendamine õla taastumise ajal aitab samuti vältida liigset valulikkust öösel enne magamaminekut. Rihma kandmine raskendab õla liigset liigutamist, kuid vältige tegevusi, mis võivad õlga purustada, nagu sörkimine, trepironijal töötamine ja sõpradega karm eluase. Keskenduge oma õla tõelisele kaitsmisele vähemalt paar kuud, kui mitte paar kuud - sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
- Päeval ja varahommikul kõndimine on teie üldisele tervisele ja vereringele kasulik, kuid võtke see aeglaselt ja kergemini.
- Pidage meeles, et tropi kasutamisel mõjutab see teie tasakaalu, seega olge ettevaatlik kukkumiste ja õnnetuste eest, mis võivad õla veelgi süttida ja magada raskendada.
Osa 2: Õlavalu vähendamine voodis olles
1. samm. Kandke voodis olles troppi
Lisaks sellele, et kannate oma troppi päevasel ajal, kaaluge seda ka öösel, vähemalt paar nädalat. Kui hoiate voodis kätt rihmas, võib õlg magamise ajal stabiilsena püsida. Kui käsi hoiab õla tihedalt paigal ja toetab seda, ei pea te muretsema, et teie käsi liigub ja tekitab magamise ajal valu.
- Isegi voodis käsivarret kandes ärge magage haigel õlal, sest kokkusurumine võib valutada ja põletada, mis võib teid üles äratada.
- Kandke voodis olles kaenla all õhukest t-särki, et nahk kaela ja ülakeha ümber ei ärritaks.
Samm 2. Magage lamavas asendis
Enamiku õlaoperatsioonidega inimeste magamiseks on parim asend lamavas asendis, kuna see koormab õlaliigest ja ümbritsevaid pehmeid kudesid vähem. Voodis olles lamamisasendisse jõudmiseks tugevdage alaselga ja selja keskosa mõne padjaga. Teise võimalusena proovige magada lamamistoolis (Lay-Z-Boy stiilis), kui teil see on-see võib olla mugavam kui padjadega voodisse heita.
- Vältige lamamist selili, sest see asend ärritab sageli operatsioonijärgseid õlgu.
- Kui teie õlgade valulikkus / jäikus aja jooksul väheneb, saate end aeglaselt tasasemale (horisontaalsemale) asendile langetada, kui see tundub öösel mugav.
- Ajavahemiku osas peate tõenäoliselt magama pool nädalat lamavas asendis 6 nädalat või kauem, sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
Samm 3. Toeta vigastatud käsi üles
Kui olete voodis ja lamamisasendis, toetage vigastatud kätt küünarnuki ja käe alla asetatud keskmise suurusega padjaga - saate seda teha tropiga või ilma. See paneb teie õla asendisse, mis soodustab head verevoolu liigesesse ja ümbritsevatesse lihastesse, mis on paranemise jaoks oluline. Veenduge, et küünarnukk oleks painutatud ja padi kaenla all.
- Padjade alternatiivide hulka kuuluvad padjad ja kokku rullitud tekid või rätikud. Niikaua kui see tõstab mugavalt teie õlavarre ja pole liiga libe, töötab see hästi.
- Õlavarre tõstmine ja õla välispöörde tekitamine voodis olles on eriti lohutav pöörleva manseti ja labrumoperatsioonide puhul.
Samm 4. Ehita padja kindlus või tõke
Pärast õlaoperatsiooni voodis magades, isegi lamavas asendis, on oluline mitte kogemata vigastatud õlale ümber kukkuda ja seda veelgi kahjustada. Seetõttu pange oma patja vigastatud külje kõrvale ja/või taha, et vältida sellele magamise ajal rullumist. Pehmemad padjad toimivad tavaliselt tõkkena paremini kui tugevamad padjad, kuna teie käsi vajub nendest maha rullumise asemel nendesse.
- Hea mõte on vooderdada keha mõlemad küljed pehmemate padjadega, et te ei veereks kummalgi moel ega põrutaks operatsioonijärgset õlga.
- Ärge kasutage satiinist või siidist kaetud patju, sest need kipuvad toe ja tõkkena liiga libedad olema.
- Alternatiivina liigutage oma voodi vastu seina ja magage haige õlaga õrnalt vastu seda, et vältida ümberminekut.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Küsige oma kirurgilt konkreetset nõu magamise ajal, lähtudes vigastuse ja protseduuri täpsest olemusest.
- Sõltuvalt õlavigastuse tõsidusest ja kirurgilise protseduuri tüübist võib hea une saamiseks kuluda mõni nädal. Seetõttu küsige oma arstilt unerohtude kohta.
- Enne magamaminekut sooja vanni võtmine võib aidata teil lõõgastuda, kuigi olge ettevaatlik, et käsi ei libiseks. Kaaluge selle võtmist mõneks minutiks suplemise ajal.
