Magamine pärast emakakaela kaelaoperatsiooni võib olla väljakutse, kuna peate vältima kaela, õlgade või selja koormamist. Uni on pärast operatsiooni esmatähtis, kuna see võimaldab teie kehal paraneda. Öörahu saamine pärast emakakaela kaelaoperatsiooni tähendab mugava ja turvalise uneasendi valimist. Samuti peaksite magamise ajal kasutama patju ja lisatuge ning tõusma ja voodist õigesti välja, et vähendada valu ja ebamugavustunnet pärast operatsiooni.
Sammud
Osa 1 /3: voodist sisse ja välja
Samm 1. Istuge voodi servale
Voodisse minekut tuleb teha hoolikalt, sest te ei soovi oma kaela vigastuste ohtu seada. Alustuseks istuge voodi servale, umbes poolele voodile. Pange jalad kindlalt maapinnale ja hoidke oma kael ja selg sirge.
Samm 2. Langetage külili, toetudes küünarnukile
Kummarduge aeglaselt ühele küljele ja toetage oma kaal küünarnukile. Püüdke hoida kaalu ka puusadel ja jalgadel, et teid hästi toetaks.
Samm 3. Rullige selili või külili
Tõstke jalad ettevaatlikult voodi peale selili või ühele küljele rullides, kasutades küünarnukki, et teid toetada. Püüdke oma kael ja selgroog sirgeks hoida, nii et te ei väänata neid alasid.
Samm 4. Voodist tõusmiseks rullige ühele poole
Voodist tõusmiseks lükake käed külgedele ja rullige ühele poole, nii et olete voodi ääres. Seejärel toetage end küünarnukile ja asetage jalad maapinnale, kui tõstate end aeglaselt istuma. Püüdke püsti hoides oma kael ja selg sirgena hoida. Pange voodist tõusmiseks raskused jalgadele, mitte puusadele või seljale.
Võimalik, et vajate kedagi, kes aitaks teil voodist sisse ja välja tõusta, eriti taastumise esimestel nädalatel. Paluge sõbral, pereliikmel, partneril või hooldajal teid vastavalt vajadusele aidata
Osa 2/3: Hea uneasendi valimine
Samm 1. Järgige juhiseid, kui arst soovitab krae või traksidega
Võimalik, et teie kirurg käskis teil kanda kaelarihma või trakse. Järgige kirurgi juhiseid selle kandmise kohta. Mõnel inimesel võib olla mugavam lamamistoolis magada või magada, eriti kui krae või traks on peal.
Samm 2. Kaela ja selgroo kaitsmiseks magage selili
Parim magamisasend pärast operatsiooni on seljal. Hoidke oma pea, kael ja puusad joondatuna selili lamades, nii et teie keha oleks hästi toetatud.
Mõnel inimesel on mugavam painutada jalgu ja asetada jalad lamades selili lamades
Samm 3. Proovige magada külili, kui teil on raske selili lamada
Teine võimalus on magada ühel küljel. Mugavuse suurendamiseks painutage jalad külili magades.
- Ärge magage kõhuli, sest see võib kaela koormata.
- Magamisasend seljal või küljel on turvalisem valik.
Samm 4. Asetage padi pea alla toe saamiseks
Veenduge, et padi ei oleks liiga tasane ega kõrge, kuna te ei soovi, et teie kael vajuks õlgade alla või oleks õlgadest ülespoole suunatud nurga all. Kontrollige, kas padi hoiab kaela lülisambaga samal joonel, mitte ühele poole keeratud.
Vahtplastist padi võib teie pea ja kaela taastumisel rohkem toetada
Samm 5. Mugavuse suurendamiseks kasutage padi jalgade vahel või all
Kui magate selili, libistage padi või rullitud rätik jalgade alla, et selga paremini toetada. Kui magate külili, võite jalgade vahele panna padja, mis toetab selga ja rinda.
Kui kipute külili magades oma käed pea alla panema või ühe põlve püsti panema, asetage padi selja ja puusade taha, et vältida külgmisest magamisasendist välja rullumist
Samm 6. Hoidke käed pea ja kaela all
Veenduge, et käed asetseksid mõlemal küljel või oleksid kõverdatud pea ja kaela all. See tagab, et teie kael ja õlad ei ole une ajal pingutatud.
Võib juhtuda, et magades raske teki asetamine keha peale aitab vältida käte öist nihkumist või liikumist
Osa 3 /3: Hea uni
Samm 1. Looge jahe ja vaikne unekeskkond
Teie magamistuba peaks olema mugav ja vaikne, et saaksite korralikult magada. Veenduge, et see poleks liiga soe ega hele, sest magamiseks sobib tavaliselt jahedam ja pimedam keskkond.
Samm 2. Hoidke täiendavaid patju ja tekke käeulatuses
Kui teil kipub öösel külmetama või kui teil on käepärast lisapadju, siis veenduge, et teil oleks neid vastavalt vajadusele lihtne kätte saada. Voodi kõrval või voodi kõrval oleval toolil on tavaliselt hea koht, kuna nendeni jõudmiseks ei pea te liiga palju liikuma.
Samm 3. Logirull uneasendite muutmiseks vastavalt vajadusele
Kui soovite lülituda selili magamisest külili magamisele, veenduge, et rullite asendite vahetamiseks, toetades end ühel küünarnukil. Püüdke rullimisel hoida kael, õlad ja selg sirged, et mitte neid alasid koormata.
Samm 4. Vajadusel võtke käsimüügi valuvaigisteid
Kasutage ibuprofeeni või atsetaminofeeni, et aidata teil oma kaelaoperatsioonist tingitud valu või valulikkust hallata. Järgige etiketil olevaid juhiseid ja ärge kunagi võtke rohkem kui juhendatud.
