Kuulmislangus võib mõne jaoks olla hirmutav ja inimesed kogevad seda kogu aeg. Õnneks on palju võimalusi oma kuulmise parandamiseks või kahjustuste eest kaitsmiseks. Kui teil on juba kuulmislangus, pöörduge oma arsti poole, et rääkida probleemi lahendamise võimalustest. Samuti saate vältida kuulmise kahjustamist. Mõned lihtsad nipid teie igapäevaelus võivad teie kuulmist säilitada ka aastaid.
Sammud
Meetod 1/3: meditsiiniline ravi
1. samm. Külastage arsti, kui olete märganud kuulmisraskusi
Kui kuulmislangus häirib teie igapäevaelu, on aeg pöörduda arsti poole. Leppige kohtumine kokku ja laske arstil teie kõrvu uurida, et teha kindlaks, mis seda põhjustab, ja leida õiged lahendused.
- Eksam hõlmab tõenäoliselt teie kõrvade kontrollimist ja lihtsat kuulmistesti. Mõnel arstil on spetsiaalsed seadmed, mis suudavad teie kuulmekile põhjalikumalt testida.
- Arst võib suunata teid kõrvaarsti (otolaringoloogi) või audioloogi juurde täiendavateks uuringuteks. See võib täpselt määrata, mis põhjustab teie kuulmislangust ja kuidas seda parandada.
- Kuigi teil on vaja eksamit kuulmislanguse korral, võib äkiline kuulmislangus, eriti ühes kõrvas, olla tõsine meditsiiniline probleem. Ärge kartke sel juhul oma arsti poole pöörduda.
Samm 2. Kui teie kuulmekäik on ummistunud, laske arstil eemaldada kogunenud kõrvavaik
Mõnel juhul on kuulmislangus tingitud lihtsast ummistusest, mille on põhjustanud kõrvavaik. Teie arst märkab seda kohe, kui nad teie kõrvu uurivad. Õnneks on see väga lihtne lahendus. Arst eemaldab kõrvavaha väikese tööriista või tolmuimejaga. Kui teie kõrvakanal on puhastatud, peaks teie kuulmine paranema.
- Arst võib saata teid koju ka kõrvatilkadega, mis lahustavad vaha kogunemise. Kasutage neid täpselt nii, nagu arst on teile öelnud.
- Ärge proovige kodus kõrvavaiku välja kaevata. Võite kahjustada kuulmekile ja muuta kuulmislangus püsivaks.
Samm 3. Kui teie sisekõrv on kahjustatud, kasutage kuuldeaparaati
Kahjustusest või vanadusest tingitud kuulmislangus ei ole loomulikult pöörduv. Õnneks on olemas seadmeid, mis aitavad kuulmist taastada. Kõige tavalisem on kuuldeaparaat. See väike seade sobib kõrva ja võimendab heli, et saaksite paremini kuulda. See ei pruugi teie kuulmist täielikult taastada, kuid võib teie igapäevaelu palju lihtsamaks muuta.
- Kuuldeaparaate on mitut tüüpi, alates kõrvaavasse jäävatest tüüpidest kuni suuremateni, mis ümbritsevad kõrva. Samuti on olemas võimsamad luudega kinnitatud kuuldeaparaadid. Arst soovitab teile sobivaima tüübi.
- On olemas ka käsimüügi kuuldeaparaate, mis võivad aidata kerge kuulmislanguse korral. Need ei tööta nii hästi kui retsepti tüübid ja pole veel laialdaselt saadaval, kuid need võivad teile sobida. Rääkige oma arstiga nende seadmete eelistest.
Samm 4. Kui kuuldeaparaadid ei aita, kaaluge sisekõrva implantaadi saamist
Mõnikord on teie sisekõrv piisavalt kahjustatud, nii et heli ei jõua kuulmisnärvi. Sellega on raske toime tulla, kuid on häid uudiseid. Kohleaarimplantaadid aitavad selle probleemiga inimesi pidevalt. See seade möödub teie kõrvakanalist ja toob heli otse kuulmisnärvi. Kirurg paigaldab implantaadi väikese kirurgilise protseduuriga ja see peaks kuulmist parandama, kui kuulmisnärv on terve.
Kohleaarimplantaadi välimine osa on eemaldatav nagu kuuldeaparaat, nii et saate selle peale panna ja ära võtta. Siiski ei saa te implantaadi sisemist osa eemaldada
Samm 5. Tehke väike operatsioon kõrvakanali kõrvalekallete parandamiseks
Mõnel juhul ei moodustu teie kõrva luud ega struktuurid korralikult, põhjustades kuulmislangust. Väike kirurgiline protseduur võib selle probleemi parandada ja teie kuulmist parandada. Kõrvaspetsialist annab teile nõu, kas vajate operatsiooni või mitte, ja räägib teile kogu protsessi.
Samuti võite vajada operatsiooni, kui teil on püsivad kõrvapõletikud. Võimalik, et vedelik ei voola kõrvast korralikult välja
Samm 6. Rääkige oma arstile, kui teil tekib pärast ravimite võtmist kuulmislangus
Mõned ravimid, mida tuntakse ototoksiliste ravimitena, võivad põhjustada kuulmislangust. Sellesse kategooriasse võib kuuluda üle 200 ravimi ja pole usaldusväärset viisi, kuidas kindlaks teha, kes seda kõrvaltoimet kogeb. Parim asi, mida teha, on jälgida oma kuulmist ja teavitada sellest kohe oma arsti, kui märkate pärast ravimite võtmist probleeme.
- Mõned ravimid, mis võivad põhjustada ajutist kuulmislangust, hõlmavad salitsülaatvaluvaigisteid nagu aspiriin, kiniin ja mõned diureetikumid.
- Teised ravimid võivad põhjustada püsivaid kahjustusi, kui te võtate neid piisavalt kaua. Nende hulka kuuluvad mõned antibiootikumid, nagu gentamütsiin ja keemiaravi ravimid.
- Kuulmislangus on palju sagedasem, kui te võtate korraga suuri annuseid või mitut tüüpi ototoksilisi ravimeid. Võimaluse vähendamiseks võtke ravimeid alati vastavalt juhistele.
Meetod 2/3: kuulmise loomulik parandamine
Samm 1. Kuulamise teritamiseks proovige heli asukoha harjutusi
Praktika abil saate oma kuulmist säilitada või parandada. Paluge kellelgi peita üksus, mis tekitab korduva heli, näiteks äratuse. Seejärel muutke keskkond mürarikkaks, näiteks lülitage teler sisse. Proovige heli lukustada ja järgige seda objekti leidmiseks. Kui teete seda korduvalt, saate parandada võimet keskenduda konkreetsetele helidele.
- Sarnase kuulmisharjutuse jaoks proovige kuulata, kuidas keegi mürarikkas keskkonnas valjusti loeb. Blokeerige häiriv müra ja proovige keskenduda ainult lugemisele.
- Kui teil on juba kuulmislangus, siis heli asukoha harjutused tõenäoliselt ei aita. Selle parandamiseks vajate arstlikku läbivaatust ja võib -olla kuuldeaparaate.
Samm 2. Kõrva tervise toetamiseks järgige tervislikku toitumist
Nagu kõik muud kehaosad, vajavad teie kõrvad korralikult töötamiseks õiget toitumist. Eelkõige aitab piisav kogus tsinki, kaaliumi, foolhapet, magneesiumi, D-vitamiini ja oomega-3-sid vähendada kõrvakanali põletikku ja vältida kuulmiskahjustusi. Kõiki neid toitaineid saate tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest.
- Mõned tervislikumad toidud on lehtköögiviljad, banaanid, pähklid ja seemned, kala, linnuliha ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Samuti võite võtta toidulisandeid, kui te ei saa oma igapäevasest toidust piisavalt toitaineid. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda nende sobivuses.
Samm 3. Kuulmise säilitamiseks tehke regulaarselt trenni
Aeroobse treeningu ja kuulmistervise vahel on tegelikult seos. Niikaua kui teie kõrvad pole kahjustatud, võib regulaarne treenimine aidata teie kuulmist teravdada ja säilitada ka vanaduseni. Parimate tulemuste saamiseks tehke 20-30 minutit aeroobset treeningut vähemalt 5 päeva nädalas.
- Aeroobsed harjutused on sellised tegevused nagu südame löögisageduse tõstmine, näiteks jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või kickboxing. Samuti võite lihtsalt jalutada iga päev.
- Vastupanuharjutused, nagu jõutreening, on samuti tervisele kasulikud, kuid need ei ole seotud kuulmise paranemisega. Nende eeliste saamiseks vajate aeroobset treeningut.
Samm 4. Vähendage stressi, et meel oleks selge
Võimalik, et stress ja ärevus võivad teie kuulmist mõjutada. Kui tunnete end regulaarselt stressis, tehke mõned sammud lõõgastumiseks ja stressist vabanemiseks. Selgem meel võib teie kuulmist parandada.
- Proovige lõõgastusharjutusi, nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine. Isegi paar minutit päevas võib palju muuta.
- Meeldivate tegevuste tegemine on ka suurepärane stressimaandaja. Proovige oma hobide jaoks aega leida, et tunneksite end ülekoormatuna.
- Pidage meeles, et see ei kõrvalda tegelikult teie kõrvade kahjustusi, nii et võite siiski soovida kuuldeaparaate, kui olete valju müraga kokku puutunud.
Samm 5. Proovige tinnituse korral taimseid toidulisandeid
Tinnitus on pidev helin või sumin kõrvas, mis on tavaliselt kuulmislanguse varases staadiumis. On vähe tõendeid selle kohta, et looduslikud abinõud võivad palju muuta, kuid mõned taimsed ravimeetodid võivad aidata. Kui teil tekib tinnitus, proovige mõnda neist toidulisanditest pärast seda, kui olete oma arstilt küsinud, kas need on teie jaoks ohutud.
- Ginkgo biloba.
- Tsink.
- B -vitamiin.
Meetod 3/3: kõrvade kaitsmine
Samm 1. Vältige nii palju kui võimalik valju keskkonda
Valju müra läheduses viibimine on üks peamisi kuulmislanguse põhjuseid. Hoidke nii palju kui võimalik eemale väga valjust keskkonnast ja lärmakatest olukordadest. See võib aidata teie kuulmist säilitada ja kahjustusi vältida.
- Üldiselt, kui proovite kellegagi rääkida ja peate üksteise kuulamiseks karjuma, on keskkond liiga vali.
- Helid üle 85 detsibelli või umbes sama valjult kui mootorratta mootorid võivad teie kuulmist kahjustada. Saate alla laadida nutitelefonirakendusi, et mõõta praegust detsibellitaset ja vaadata, kas keskkond on liiga vali.
2. samm. Kandke kõrvaklappe alati, kui olete valju müra läheduses
Te ei saa alati vältida valju müra, eriti kui see on osa teie tööst. Sellistel juhtudel kandke kahjustuste vältimiseks alati kõrvakaitset. Kõrvatropid on käepärased ja töötavad enamikus olukordades, kuid kaitsvad kõrvaklapid blokeerivad veelgi rohkem heli ja sobivad hästi väga valju müra jaoks.
- See on eriti oluline, kui kasutate elektrilisi tööriistu või töötate raskete seadmete ümber. Pika aja jooksul võivad need seadmed põhjustada suuri kahjustusi.
- See on oluline ka baarmenite või kontserdipaigas töötavate inimeste jaoks. Nendes kohtades on muusika tavaliselt väga vali.
- Ootamatute valjude olukordade korral hoidke kõrvatroppe endaga kaasas. Nii olete alati valmis oma kõrvu kaitsma.
Samm 3. Kõrvaklappide kasutamisel hoidke helitugevust madalamal
Kõrvaklapid fokuseerivad muusika otse teie kuulmekiledele, nii et neil on suur võimalus kuulmislangust põhjustada. Kuulmiskahjustuste vältimiseks hoidke helitugevust kontrolli all.
Kui peate muusika kuulamiseks teiste helide asemel sageli helitugevust suurendama, proovige kasutada mürasummutavaid kõrvaklappe
Samm 4. Vältige asjade kõrva pistmist
Kõik kõrvades olevad esemed võivad kahjustada teie kuulmekile ja põhjustada kuulmislangust. Ärge kleepige vatitampooni, pintsetti ega sõrmi kõrva.
- Teie kõrvad puhastavad ennast, nii et te ei pea vaha vatitupsuga välja kaevama.
- Kui teil on midagi kõrva kinni jäänud, minge kohe arsti juurde või kiirabi, selle asemel, et seda ise välja saada.
Samm 5. Kõrvade kahjustamise vältimiseks loobuge suitsetamisest
On tõendeid selle kohta, et suitsetamine võib kahjustada teie kuulmist, vähendades verevoolu kõrvadesse. Kui suitsetate, lõpetage see nii kiiresti kui võimalik ja vältige alustamist, kui te seda ei tee.
Kasutatud suits on samuti kahjulik ja võib põhjustada sarnaseid kahjustusi. Vältige suitsust keskkonda ja ärge laske kellelgi teie kodus suitsetada
Näpunäiteid
- Helin kõrvus, mida nimetatakse ka tinnituseks, on märk sisekõrva kahjustusest ja võib olla kuulmislanguse eelkäija.
- Kui lähete valjule kontserdile või etendusele, siis andke oma kõrvadele paar päeva puhkust ja vältige valju häält. See aitab vältida edasisi kahjustusi.
- Kuuldeaparaadid ja kõrvaklapi implantaadid on täiesti valikulised. Ärge tundke, et peate neid kandma, kui te seda ei soovi.
- Kuulmislangus pole tragöödia. Kuulmislangusega saate ikkagi elada õnnelikku elu.