Kas väldite kätlemist, sest teie peopesad on alati nässud? Kas teie sokid ja kingad on pidevalt märjad ja haisevad? Kas teil on piinlik riiete üha laienev higiplekk? Kui teil on need probleemid, pole te üksi. Õnneks on palju võimalusi, kuidas liigne higistamine ei segaks teie elu ega rööviks enesekindlust.
Sammud
Meetod 1/4: higistamisvastase aine kasutamine
Samm 1. Kasutage deodorandi asemel higistamisvastast ainet
Kontrollige toodete ostmisel silte ja ostke kindlasti deodorandi asemel higistamisvastane aine. Deodorant varjab keha lõhna, kuid see ei tee midagi liigse higistamise vältimiseks.
Kasutage kaenlaaluste jaoks pehmet ja kindlat rulltooteid. Käte, jalgade, jalgade ja muude kehapiirkondade jaoks valige aerosoolne higistamisvastane aine
Samm 2. Otsige valemit sildiga "kliiniline tugevus"
Kliinilise tugevusega higistamisvastased ained on kallimad, kuid takistavad tõhusamalt higistamist. Enamik higistamisvastaseid deodorantide kaubamärke pakuvad kliinilise tugevuse valemit. Leiate need oma kohalikust apteegist ja kõikjalt, kus müüakse hügieenitooteid.
Alumiiniumkloriidi sisaldavad higistamisvastased ained on kõige tõhusamad tooted
Samm 3. Kandke hommikul higistamisvastast ainet
Higistamisvastase aine kasutamine üks kord päevas annab parima tulemuse. Libistage higistamisvastane aine üle naha ja katke kaenlaalused õhukese kihiga ühtlaselt. Pärast selle pealekandmist masseerige see õrnalt nahka, et suurendada selle tõhusust.
Ärge kandke higistamisvastast ainet liiga palju. Mõnikord peab keha higistama. Vältige higistamisvastase aine kasutamist enne magamaminekut
Samm 4. Enne higistamisvastase vahendi kasutamist veenduge, et nahk oleks kuiv
Kui olete just duši alt välja tulnud või kaenlaalused higistavad, kuivatage need rätikuga. Võite ka kaenlaalused kuivatada fööniga jahtumiseks.
Higistamisvastase aine kandmine märjale nahale võib põhjustada ärritust
Samm 5. Kasutage aerosoolseid higistamisvastaseid vahendeid ka kaenlaalustel mujal
Higistavate jalgade korral pihustage oma talla ja varvaste vahele, et vältida niiskete, higist leotatud sokkide tekkimist. Kui teie nägu ja pea higistavad palju, võite pihustada piki juuksepiiri aerosoolset higistamisvastast ainet.
- Saadaval on ka higistamisvastased salvrätikud, mille kasutamine võib olla mugavam kui aerosool.
- Kontrollige higistamisvastast ainet enne selle kasutamist oma juuksepiiril või mõnel muul tundliku naha piirkonnas. Kandke see väikesele nahalaigule ja veenduge, et teil pole punetust ega kipitust. Kui te seda teete, vältige toote kasutamist tundlikes piirkondades.
Meetod 2/4: Koduste abinõude proovimine
Etapp 1. Ujuma iga päev ja arendada tervislikke hügieeniharjumusi
Igapäevane suplemine võib teie nahal elavaid baktereid kontrolli all hoida. Need bakterid põhjustavad liigse higistamisega seotud keha lõhna, nii et nende arvu vähendamine aitab vältida higise lõhna teket.
- Eriti oluline on seebiga pesemine pärast treeningut või muid rangeid tegevusi. Higi ja bakterite pesemine pärast treeningut võib aidata ka aknet kontrolli all hoida.
- Kuigi igapäevane suplemine on hea, proovige duššid lühikesed hoida. Pikad ja kuumad dušid võivad nahka kuivatada ja põhjustada aknet või ärritust.
Etapp 2. Kandke kahjustatud piirkondadele tooteid, mis sisaldavad tanniinhapet
Kokkutõmbavaid nahahooldustooteid, mis sisaldavad tanniinhapet, leiate apteekidest ja kõikjalt, kus müüakse hügieenitooteid. Kandke õhuke kiht liigselt higistavatele kehapiirkondadele, näiteks kaenlaalustele või jalgadele. Lugege oma toote juhiseid ja kasutage seda vastavalt juhistele.
- Samuti võite proovida pruulida tugevat musta teed, mis sisaldab parkhapet. Leota pesulappi tees või kanna teekotid otse nahale.
- Kliinilise tugevusega higistamisvastased ained võivad põhjustada ärritust või süvendada ekseemi ja atoopilist dermatiiti, kuid parkhape aitab neid toimeid minimeerida.
Samm 3. Jätke vürtsikad toidud vahele
Tšillipipar, kuum kaste ja muud vürtsikad esemed võivad põhjustada higistamist, seega proovige neid vältida. Kui märkate, et hakkate vürtsikat toitu süües higistama, hoiduge sellest eemale, eriti väljas olles.
Lisaks võivad sibul ja küüslauk muuta teie higilõhna ebameeldivaks
Samm 4. Vähendage kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimist
Võtke teadmiseks, kui teil on kofeiini sisaldava kohvi või tee joomise või alkoholi joomise ajal suurem higistamine. Vajadusel vältige neid aineid, eriti kui olete avalikult väljas.
Pidage meeles, et kofeiini leidub ka šokolaadis, nii et peate võib -olla vähendama ka magusaid toite
Samm 5. Proovige lõdvestustehnikaid, kui stress põhjustab higistamist
Kui tunnete end ülekoormatuna või stressis, hingake sügavalt sisse, kui loete neljani, hoidke 4 korda ja seejärel hingake aeglaselt välja, kui loete 8. Hingamist kontrollides kujutlege, et olete mugavas keskkonnas, nagu lapsepõlvest pärit rahustav koht.
Proovige lõdvestustehnikaid teha enne stressirohkeid olukordi ja nende ajal, nagu avalik esinemine või hambaarsti juurde minek
Samm 6. Jälgige, mis põhjustab higistamist
Proovige pidada higipäevikut, et jälgida, mis põhjustab higistamist. Võite hoida väikest padja käepärast või pidada logi oma telefonis.
- Näiteks kui lisate lõunale kuuma kastet ja hakkate liigselt higistama, tehke märge. Kirjutage üles, kui hakkate higistama pärast klaasi veini joomist või kui teie armukesega rääkimine saadab teie higinäärmed ülekäigule.
- Spetsiifiliste päästikute jälgimine aitab teil teada, mida vältida liigse higistamise vältimiseks.
3. meetod 4 -st: higiste sotsiaalsete olukordade käsitlemine
Etapp 1. Kandke kergeid kangaid, mis võimaldavad õhuringlust
Valige riided, mis on valmistatud naturaalsetest lõngadest, näiteks puuvillast või linast. Heledad värvid võivad samuti aidata teil jahedamaks jääda, kuna need ei ima nii palju valgust ja soojust kui tumedad värvid.
Higiplekid ilmnevad kõige nähtavamalt hallidel riietel, seega proovige seda värvi vältida
Samm 2. Pakkige vahetusriided ja lisasokid
Võtke kaasa täiendav särk ja paar püksi või seelikut, mille saate vahetada, kui teie riietusel on higised laigud. Enne vahetamist puhastage liigse higi lapi või taskurätikuga. Lisaks võta kaasa sokid, kui jalad higistavad palju.
- Vajadusel vahetage higised sokid värske paari vastu välja 2 või 3 korda päevas.
- Pakkige lisariided seljakotti või kompaktsesse reisikotti. Samuti võiksite tööl hoida autos või kontoris lisariideid.
Samm 3. Investeerige niiskust imavatesse rõivastesse
Niiskust imavad rõivad on valmistatud spetsiaalselt disainitud kangast, mis imab ja hajutab higi. Kandke niiskust imavaid alussärke ja aluspesu, et vältida üleriiete nähtavaid higiplekke.
Niiskust imavad rõivad võivad olla kallid. Puuvillane aluspesu on taskukohasem ja võib higi imada, kuid see ei ole nii tõhus kui spetsiaalsed rõivad
Samm 4. Hallake käed käed higistamisvastaste või imavate pulbritega
Kui käed higistavad palju, proovige neid hommikul ja enne magamaminekut pihustada aerosoolse higistamisvastase ainega. Nende hõõrumine beebipulbri, söögisooda või maisitärklisega võib samuti aidata neid kuivana hoida.
- Ärge unustage enne higistamisvastase vahendi kasutamist käed hästi rätiku või fööniga kuivatada.
- Kui teie käed on sageli lämmatavad, vältige vaseliini sisaldavate paksude õliste losjoonide kasutamist.
Samm 5. Ostke higistavatele jalgadele hingavad kingad
Nahk ja muud looduslikud materjalid on kingade jaoks head valikud. Tossude ostmisel otsige võimalusi, millel on õhuringluse jaoks väikesed augud.
- Lisaks kandke igal võimalusel sandaale või minge paljajalu, et jalad saaksid hingata.
- Samuti saate osta niiskust imavaid sportlikke sokke.
Samm 6. Jooksva meigi vältimiseks kasutage pinguldavat pihustit või puudrit
Kui teie pea ja nägu higistavad palju ja rikuvad teie meigi, kandke enne jumestuskreemi, põsepuna ja silmameiki mattivat praimerit. Lõpetage pärast meigi pealekandmist pihusti või pulbriga, et vältida selle jooksmist.
- Higi imamiseks, ilma meiki rikkumata, peaksite kaasas kandma ka kuivatuslappe. Ka kohvifiltrid toimivad näpuotsaga hästi.
- Enne meigi pealekandmist võite oma juuksepiiri pihustada ka aerosoolse higistamisvastase ainega. Ärrituse vältimiseks katsetage seda kindlasti väikesel nahapiirkonnal.
Meetod 4/4: konsulteerimine arstiga
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui higistamine häirib teie igapäevaseid tegevusi
Planeerige kohtumine, kui väldite sotsiaalset tegevust või tunnete, et higistamine on mõjutanud teie emotsionaalset heaolu. Samuti peaksite oma arstiga nõu pidama, kui liigne higistamine areneb äkki või seletamatult, sellega kaasneb kehakaalu langus või see juhtub peamiselt öösel.
- Teil võib olla seisund, mida nimetatakse hüperhidroosiks või higi näärmete ületalitluseks. Teie higistamine võib olla seotud ka mõne muu haigusseisundiga.
- Teie esmane arst võib suunata teid dermatoloogi või nahaarsti juurde.
- Higistamine koos hingamisraskustega, valu rinnus või valu kätes, kaelas või lõualuudes võib olla hädaolukord. Nende sümptomite ilmnemisel pöörduge kohe abi saamiseks.
Samm 2. Arutage oma arstiga kõiki ravimeid, mida te võtate
On lugematuid retseptiravimeid, mis võivad kõrvaltoimena põhjustada higistamist. Küsige oma arstilt, kas teie regulaarselt kasutatavad ravimid võivad põhjustada higistamist. Vajadusel küsige, kas nad saavad soovitada alternatiivset ravimit, millel on vähem kõrvaltoimeid.
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas nad soovitavad retseptiravimeid
Arst võib soovitada retseptiravimit sisaldavat higistamisvastast ainet, kuivatuskreemi või antikolinergilist ravimit. Võtke mis tahes ravimeid vastavalt arsti juhistele ja ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arsti nõusolekuta.
- Retseptiga antiperspirandid ja kuivatuskreemid on tavaliselt ravi esimene samm. Arst võib välja kirjutada suukaudse ravimi, kui need ei ole tõhusad.
- Suukaudsed antikolinergilised ravimid on süsteemsed, mis tähendab, et need põhjustavad kogu keha kuivatavat toimet. Nad võivad pärssida teie higinäärmeid, kuid võivad põhjustada ka suukuivust ja silmade kuivust.
Samm 4. Proovige käte ja jalgade liigse higistamise korral iontoforeesi
Arst võib välja kirjutada kodus elektrilise iontoforeesi masina või teha ravi oma kontoris. Selle protseduuri käigus juhitakse kerge elektrivool läbi vee ja seda kasutatakse higinäärmete sulgemiseks.
- Tüüpiline režiim koosneb mitmest 30-minutilisest seansist nädalas.
- Protseduuri ajal tunnete kipitustunnet; kipitustunne võib püsida paar tundi pärast ravi. Kõrvaltoimed on haruldased, kuid võivad hõlmata nahaärritust, kuivust ja villide teket.
Samm 5. Rääkige oma arstiga Botoxi süstide kohta
Botox võib ajutiselt halvendada higinäärmeid 7 kuni 19 kuud süsti kohta. Seda kasutatakse tugeva higistamise korral ja seda võib süstida kaenlaalustesse, näole, kätele või jalgadele.
Kõrvaltoimete hulka kuuluvad valu süstekohas ja gripilaadsed sümptomid. Kui peopesadesse süstitakse, võib Botox põhjustada ajutist nõrkust ja valu
Samm 6. Kaaluge mikrolaine termolüüsi läbimist
Need seadmed töötavad kaenlaalustel või muudel higistavatel aladel, millel on kaitsev rasvakiht. Seade edastab kontrollitud elektromagnetilist energiat, mis hävitab töödeldud ala higinäärmed. Arstid soovitavad tavaliselt 2 protseduuri, mille vahe on 3 kuud.
- Higi näärmete hävitamine kaenlaalustes ei mõjuta keha võimet oma temperatuuri kontrollida. Ainult 2% higinäärmetest asub kaenlaalustes piirkondades.
- Protseduuri ajal ei tunne te valu ega ebamugavustunnet, kuid võite tunda punetust, turset ja hellust mitu päeva. Pärast mikrolaine termolüüsi läbimist võite töödeldud piirkondades tunda tuimust või surinat kuni 5 nädala jooksul.
Samm 7. Kui ärevus põhjustab higistamist, pöörduge nõustaja poole
Kui teil esineb ärevusest tingitud higistamine, võib kognitiiv-käitumuslik teraapia või psühhoteraapia aidata teil leevendust leida. Nõustaja või terapeut võib soovitada lõdvestustehnikaid ja õpetada, kuidas äratavaid mõttemustreid ära tunda ja ümber suunata.
Vajadusel võivad nad soovitada ravimeid ka ärevushäirete või paanikahood
Samm 8. Viimase abinõuna tehke operatsioon
Liigse higistamise operatsioon on haruldane ja seda soovitatakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui kõik muud ravivõimalused on ebaõnnestunud. Hüperhidroosi raviks kasutatakse kahte kirurgilist protseduuri:
- Kohalik kaenlaaluste operatsioon viiakse läbi kohaliku anesteesia all dermatoloogi kabinetis. Higi näärmete eemaldamiseks kasutab arst rasvaimu, ekstsisiooni (lõikamine skalpelli või kaabitsaga) või laserit. Taastumine võtab tavaliselt aega 2 päeva, kuigi peate käte tegevust piirama umbes nädalaks.
- Sümpatektoomia hõlmab närvi eemaldamist, mis käsib kehal liigselt higistada. Seotud protseduuris, mida nimetatakse sümpatektoomiaks, lõigatakse närv selle asemel, et seda eemaldada. Need protseduurid võivad leevendada liigset kaenlaalust või käte higistamist, kuid võivad põhjustada ka soojustalumatust, ebaregulaarset südamelööki ja kohustuslikku higistamist või suurenenud higistamist teistes kehaosades.
- Kui teie seisund nõuab operatsiooni, aitab dermatoloog teil otsustada, milline variant teile sobib.
Näpunäiteid
- Kui soovite jääda aktiivseks ja vältida liigset higistamist, proovige ujumist. Vesi peseb teie higi maha, võimaldades teil samal ajal aktiivseks jääda.
- Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib kehakaalu kaotamine hõlbustada teie keha jahtumist, nii et te ei higistaks nii palju.
- Liigne higistamine võib põhjustada dehüdratsiooni, seega jooge kindlasti vähemalt 8 klaasi vett päevas.
- Mõned inimesed on mures, et higistamisvastased ained on seotud rinnavähi ja Alzheimeri tõve suurema riskiga. Puuduvad teaduslikud tõendid, mis seostaksid higistamisvastaseid aineid nende või muude haigustega.
- Ärge unustage olla lõdvestunud ja rahulik, kui teie higistamine põhineb stressil ja ärevusel.
