Higistamine on keha normaalne funktsioon. Kuigi mehed kipuvad higistama rohkem kui naised, on naistel tegelikult rohkem higinäärmeid. Kui kaenlaalune higi on midagi, mille pärast teil on piinlik või mida tunnete, et soovite kontrollida, võite võtta meetmeid, et piirata oma kaenlaaluste toodetud higi.
Sammud
Meetod 1/3: higistamise loomulik vähendamine
Samm 1. Vältige sooja temperatuuri
Üks higistamise põhjus on keha jahedas hoidmine. Kui elate kohas, kus on soe ilm või kui teie töö või kool hoiab termostaadi kõrgel, tekitab teie keha suurema tõenäosusega higi. Seega, kui te ei soovi higistada, peaksite andma endast parima, et vältida sooja temperatuuri.
Samm 2. Proovige jääda rahulikuks olukordades, kus tunnete end piinliku, närvilise, vihase või hirmuna
Seda pole lihtne teha, kuid nende tunnete ilmnemisel reageerib autonoomne närvisüsteem higi tootmisega. Seetõttu tehke oma parima, et jääda rahulikuks.
Samm 3. Vältige treeningut
Kuigi treening on tervisliku eluviisi säilitamiseks oluline, on see ka teine põhjus, miks teie keha higi tekitab. Kui teete trenni, tõstate kehatemperatuuri, nii et higistate jaheduse säilitamiseks. Seega, kui te ei soovi higistada, peaksite jääma selliste harjutuste juurde nagu ujumine, kus pole ilmne, et higistate.
4. samm. Kandke lahtisi riideid või varrukateta särke
Kui teie riided on tihedad ja naha lähedal, imavad riided suurema tõenäosusega higi. Lisaks võivad liibuvad riided muuta teid soojemaks ja põhjustada higistamist. Seetõttu peaksite jääma lahtiste riiete juurde. See võimaldab ka õhul liikuda.
Samm 5. Vältige tihedalt kootud riideid
Mida tihedamalt kootud särk on, seda vähem see hingab ja seda soojem on tunne. Siid on näiteks halb valik, kui soovite vältida higistamist, kuna see on tihedalt kootud. Lahtiselt kootud särgid lasevad rohkem õhku ringlema.
Etapp 6. Kandke kihte
Meeste jaoks on see samm lihtne, kuna nad kannavad sageli alussärke. Kuid naissoost saate seda meetodit ka kasutada. Idee on selles, et paar kihti kandes on teil rohkem kangast higi imamiseks. Seega on vähem tõenäoline, et higi paistab läbi välimise kihi.
Kaaluge kampsunid või õhukesed särgid, mida saate päeva jooksul oma särgi all kanda. Võite isegi kaasa võtta täiendava, kui soovite muuta
Samm 7. Kandke tumedat värvi riideid
Sellised värvid nagu tumesinine ja must peidavad hästi enamikku märgade higimärke, mis ilmuvad käte alla. Lisaks teeb valge tavaliselt ka higi peitmiseks päris head tööd.
Välditavate värvide hulka kuuluvad: hallid, erksad värvid ja enamik heledaid värve, mis kõik näitavad higi. Peaksite neid vältima, nii et kui higistate, pole see nii ilmne
Samm 8. Kaaluge kleitkilpide ostmist
Sellel tootel on palju nimesid (nt kaenlaalused, rõivakaitsmed, higipadjad jne), kuid funktsioon on sama. Padjad jäävad naha külge või on rihmad käe ümber. Higistades imavad kilbid higi, nii et see ei ilmu teie riietele.
Etapp 9. Kasutage kaenlaalustele beebipulbrit
Beebipulber (mis on tavaliselt valmistatud talgipulbrist ja lisatud aroomist) võib aidata liigset higi imada. Lisaks toimib talk kokkutõmbavana, mis tähendab, et see piirab teie poore, mis aitab vähendada higistamist.
Samm 10. Andke kaenlaalustele aega hingata
See võib tunduda tobe, kuid kui higistate palju, võite oma käed mõneks minutiks pea kohale tõsta (kui olete üksi) või asetada küünarnukid lauale (kui olete koolis või tööl), õhk kaenla all ringlema.
Samm 11. Vältige vürtsikaid toite
Väga vürtsikas toit võib põhjustada higistamist. Kui soovite higistamist vähendada, vältige vürtsikaid toite, nagu jalapeños.
Lisaks võivad sellised toiduained nagu küüslauk ja sibul halvendada higi lõhna. Kui olete selle pärast mures, peaksite neid ka vältima
Samm 12. Kandke taskurätikut
Kuigi sul ei pruugi alati olla võimalust diskreetselt higi pühkida, annab taskurätik kaasas olles midagi higi pühkimiseks, kui see on vältimatu.
Meetod 2/3: higistamise vähendamine käsimüügiravimitega
Samm 1. Kasutage higistamisvastast ainet
Nagu nimigi ütleb, on higistamisvastased vahendid higistamise vältimiseks mõeldud. Higistamisvastased ained on laialdaselt saadaval ja enamik tänapäeval müüdavaid deodorante sisaldab higistamisvastast ainet.
- Tavaliselt on need tooted erineva tugevusega. Parim on alustada madalaima tugevusega tootega. Kui see ei lahenda teie higistamisprobleemi, proovige järgmist tugevusastet.
- Higistamisvastased ained töötavad luues hüübimisvahendi, mis ummistab poorid.
Samm 2. Kandke higistamisvastast ainet öösel, enne magamaminekut
Higistamisvastane lahus lahjendatakse, kui higistate vahetult pärast selle kasutamist. Öösel liigute vähem ja higistate vähem.
Samm 3. Enne higistamisvastase vahendi kasutamist veenduge, et nahk oleks täiesti kuiv
See aitab teie nahal ärrituda ja aitab higistamisvastasel vahendil paremini toimida (kuna see toimib kõige paremini, kui see ei lahjendu).
Samm 4. Andke proovitavale tootele vähemalt 10 päeva tööd
Higistamisvastase aine pooride ummistamiseks võib kuluda aega. Kui toode mõne päeva pärast ei tööta, ärge muretsege, toode võib vajada veel paar päeva.
Samm 5. Kasutage keha lõhna vältimiseks deodoranti
Lisaks higistamisvastasele vahendile võite kasutada ka deodoranti. Kui higi suhtleb naha bakteritega, muutub see lõhnavaks. Selle lõhna vältimiseks tapab deodorant baktereid. Tavaliselt lisatakse lõhnaainet, et varjata mis tahes lõhna.
Mõnikord võivad higistamisvastased ained sisaldada ka deodoranti ja vastupidi. Lugege hoolikalt oma praeguse higistamisvastase või deodorandi etiketti
Meetod 3/3: kaaluge meditsiinilist ravi liigse higistamise korral
Samm 1. Pöörduge dermatoloogi poole
Kui te ei suuda eelnevate meetoditega oma higistamist kontrolli all hoida, on dermatoloogi külastamine hea mõte. Dermatoloogid on tavaliselt parim arst selle probleemi lahendamiseks, kuna nad tegelevad nahaga ja on sageli tuttavad liigse higistamise (tuntud ka kui hüperhidroos) raviga.
Pidage meeles, et dermatoloogi külastamiseks võib vaja minna saatekirja oma tavaliselt arstilt, kontrollige kindlasti oma kindlustusseltsilt, kas see on vajalik
Samm 2. Küsige retsepti alusel tugevat higistamisvastast ainet
Kui ükski käsimüügiravimitest, mida olete proovinud, ei tööta, võib teie dermatoloog teile välja kirjutada retseptiravimiga higistamisvastase aine, mida te ise osta ei saaks.
- Tõenäoliselt kohaldatakse taotluses sama menetlust nagu käsimüügi toodete puhul. Veenduge, et teete seda õhtul enne magamaminekut ja kaenlaalused on täiesti kuivad.
- Lugege hoolikalt retseptiga kaasas olevat teavet. Võib esineda spetsiaalseid kasutusjuhiseid, juhiseid selle kasutamise sageduse kohta, kõrvalmõjusid, millest teadlik olla jne.
- Võite oma arstiga rääkida mitmesugustest ravimeetoditest, alates paiksetest lahustest (Drysol), salvrätikutest (Qbrexa), suukaudsetest ravimitest (glükopürrolaat), süstidest neuromodulaatoritega ja laserravi.
Samm 3. Kaaluge ionoforeesi proovimist
Kui retseptiravimiga higistamisvastane aine ei aita, võiksite kaaluda alternatiivseid ravimeetodeid. Üks neist on tuntud kui ionoforees. Kuigi seda kasutatakse kõige sagedamini käte ja jalgade higistamiseks, saab seda kasutada ka kaenlaaluste korral.
Protseduur hõlmab kahjustatud piirkonna asetamist vette, mille kaudu juhitakse kerge elektrivool. Protseduur sobib paljudele hästi, kuid sageli on vaja mitut ravi ja kaenlaaluse füüsiline struktuur võib sageli muuta ravi veidi ebapraktiliseks
Samm 4. Küsige A -tüüpi botuliintoksiini (Botox) süstide kohta
Võib -olla olete kuulnud Botoxi süstidest kui kortsude vältimise meetodist; kuid seda saab kasutada ka liigse higistamise raviks. Botox toimib, lülitades kahjustatud piirkonna higinäärmed sisuliselt välja.
Pidage meeles, et see ravi võib olla valulik ja toimib ainult paar kuud korraga
Samm 5. Küsige miraDry hoolduste kohta
MiraDry on üsna uus ravimeetod, mille Toidu- ja Ravimiamet 2011. aastal heaks kiitis. See ravi toimib elektromagnetilise energia abil kahjustatud piirkonna higinäärmete hävitamiseks (ja seda kasutatakse kõige sagedamini kaenlaaluste puhul). Tavaliselt tehakse paari kuu jooksul kaks protseduuri. Praeguse seisuga ei paista, et higinäärmed kasvaksid tagasi.
Protseduur kestab tavaliselt umbes tund ja kasutab lokaalanesteetikumi. Mõni päev pärast protseduuri võib esineda veidi punetust, hellust ja turset, kuid selle leevendamiseks võib kasutada kergeid valuvaigisteid koos jääpakendite kasutamisega
Samm 6. Kaaluge higistamise vähendamiseks kirurgilisi meetodeid
Kuigi tavaliselt kasutatakse seda ainult väga rasketel hüperhidroosi juhtudel, pakub kirurgia veel üht võimalust higistamise kontrollimiseks. Probleemi lahendamiseks kasutatakse palju kirurgilisi tehnikaid, kuid nende kõigi lõppeesmärk on eemaldada higinäärmed kahjustatud piirkonnast.
Tavaliselt tehakse need kirurgilised protseduurid arsti kabinetis kohaliku anesteesia all, mis tähendab, et te ei maga. Ainult kahjustatud piirkond on tuim
Näpunäiteid
- Peske kaenlaalused põhjalikult, kui vannite. See aitab vabaneda naha lõhna tekitavatest bakteritest.
- Kandke iga päev deodoranti.
- Kui kasutate geeldeodoranti, veenduge enne riiete selga panemist, et sellel oleks aega kuivada.
- Kandke rahakotti deodoranti või beebipulbrit. Sel moel, kui märkate, et olete natuke haisev, saate uuesti taotleda.
- Kui kasutate deodoranti, kandke seda kaks korda päevas. Üks kord enne magamaminekut ja kord ärgates.
Hoiatused
- Pidage meeles, et higistamine on täiesti normaalne ja vajalik keha funktsioon. Kuigi hea hügieen on oluline ja liigne higistamine võib olla piinlik, on see ka elu loomulik osa.
- Vältige kaenlaaluste pühkimist või avalikus kohas deodorandi panemist. Kui soovite seda teha, vabandage tualetti. Mõnele inimesele võib selline käitumine tunduda ebaviisakas või solvav.
