Higistamine on loomulik protsess, mis aitab hoida teie keha jahedana ja kõrvaldab loomulikult toksiine, seega ei tohiks te seda täielikult peatada. Kuid liigne higistamine peast võib põhjustada ebamugavust ja piinlikkust. Kui teil tekib tugev pea higistamine, proovige kõigepealt mõningaid elustiili muutusi, et näha, kas saate sümptomeid vähendada. Kui elustiili muutmine ei aita, küsige arstilt nõu, et teha kindlaks, kas sellel on mingeid meditsiinilisi põhjuseid või saate retseptiravimeid, mis aitavad vähendada teie pea higistamise sümptomeid. Õige elustiili muutmise ja raviga suudab enamik inimesi vähendada või kõrvaldada tüütu liigse higistamise.
Sammud
Meetod 1 /2: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige alkoholi ja kofeiini joomist
Alkoholi ja kofeiini sisaldavad joogid põhjustavad kuumahooge ja higistamist, eriti kui tarbite neid palju. Piirake tavaliste kofeiini sisaldavate ja alkohoolsete jookide, nagu kohv, vein, õlu ja liköör, tarbimist või lõigake need täielikult välja, et proovida oma pea higistamisest vabaneda.
Alkohol ja kofeiin suurendavad teie südame löögisagedust ja laiendavad veresooni, mistõttu need põhjustavad liigset higistamist. Higistamist võivad esile kutsuda ka võõrutusnähud, kui olete suures sõltuvuses alkoholist või kofeiinist
Samm 2. Hoidke eemale vürtsikatest toitudest
Vürtsikad toidud muudavad teie keha soojemaks, nii et see hakkab higistama, et end jahutada. Piirake vürtsikate toitude tarbimist või vältige neid täielikult, et peatada liigne higistamine peast.
Kuumad paprikad sisaldavad kemikaali nimega kapsaitsiin, mis käivitab teie kehas närvid, mis muudavad selle kuumemaks
Samm 3. Ärge suitsetage
Suitsetamine on harjumus, mis suurendab teie kehatemperatuuri ja käivitab kuumahood, põhjustades higistamist. Loobuge suitsetamisest, kui praegu suitsetate, ja ärge kunagi alustage suitsetamist, kui te ei suitseta, et vähendada pea higistamist.
Nikotiin eraldab kemikaali, mida nimetatakse atsetüülkoliiniks ja mis põhjustab higistamist
Samm 4. Hoidke siseruumid jahedad
Alandage termostaadi temperatuuri või kasutage ventilaatorit jahutamiseks ja higistamise vähendamiseks. See aitab alandada teie keha sisetemperatuuri, nii et see ei higistaks nii palju, et jahtuda.
- Kui teil tekib tööl palju pea higistamist ja teil pole temperatuuri kontrolli, hankige oma lauale või muule tööruumile väike isiklik ventilaator.
- Kui tunnete, et saate kuumahood ja hakkate higistama, jooge sisetemperatuuri jahutamiseks külma klaasi vett või muud tervislikku jooki.
Samm 5. Kandke lahtisi riideid
Ärge kandke kitsaid riideid, eriti sünteetilisest kangast nagu nailon. Need tõstavad kehatemperatuuri, vähendavad õhuvoolu ja suurendavad üldist higistamist.
Pea on sageli üks esimesi kohti, kust higistama hakkate, kui keha üritab jahtuda, nii et kui muud kehapiirkonnad on kitsaste riietega piiratud, võib see põhjustada liigset pea higistamist
Etapp 6. Kandke peanahale ja peale higistamisvastast ainet
Proovige kasutada pihustatavat higistamisvastast ainet, kui teil on juuksed, või rullitavat sorti, kui olete kiilas. Kandke seda enne magamaminekut ja peske see hommikul maha, et näha, kas see aitab vähendada pea higistamist päeva jooksul.
Olge ettevaatlik, et pähe ja peanahale kandes ei satuks higistamisvastast ainet silma, sest see võib põhjustada ärritust
Nõuanne: Kui higistamisvastase aine kasutamine pähe ja peanahale ärritab nahka, võib hüdrokortisoonkreem aidata ärritust leevendada.
Samm 7. Stressist tingitud higistamise peatamiseks kasutage stressi vähendavaid tehnikaid
Proovige aeglase ja sügava hingamise tehnikaid, kui tunnete stressi või ärevust. Maga palju ja tee trenni. Sööge tervislikku ja looduslikku toitu ning lisage oma dieeti looduslikke stressi leevendavaid abinõusid, näiteks taimeteed.
Stressi vähendamiseks ning keha ja vaimu lõdvestamiseks võiksite proovida ka selliseid asju nagu massaaži saamine, jooga tegemine, lugemine ja naermine
Samm 8. Kaalust alla võtta, kui olete ülekaaluline
Ülekaal põhjustab liigset higistamist. Alustage treeningrežiimi ja tervislikku toitumist, et kaalust alla võtta ja peast liigne higistamine lõpetada.
See võib kaasa tuua ka muud kasu tervisele, mis aitab peatada liigset higistamist, näiteks parandada vereringet ja vähendada stressi
Meetod 2/2: meditsiinilise abi otsimine
Samm 1. Külastage oma arsti, et teha kindlaks liigse pea higistamise põhjus
On palju võimalikke haigusi, mis võivad põhjustada liigset higistamist, seega külastage oma arsti, et uurida, kas elustiili muutmine ei toimi, et peast higistada. Arst aitab teil kindlaks teha, kas teie tugev higistamine on tingitud meditsiinilisest või mittemeditsiinilisest seisundist.
- Tugevat higistamist ilma meditsiinilise põhjuseta nimetatakse primaarseks hüperhidroosiks. See tähendab, et teil on lihtsalt üliaktiivsed higinäärmed ja see seisund võib olla geneetiline ja pärilik. Meditsiinilisest seisundist põhjustatud tugevat higistamist nimetatakse sekundaarseks hüperhidroosiks.
- Kasulik teave, mis peaks enne arsti külastamist käepärast olema, on teadmine, kas kellelgi teie perekonnal on sarnased higiprobleemid, nimekiri kõigist regulaarselt tarvitatavatest ravimitest ja toidulisanditest ning teadmine, kas pea higistamine peatub magades.
- Tõenäoliselt esitab arst teile küsimusi selle kohta, millal teie sümptomid algasid, kus mujal teie kehal esineb liigset higistamist, mis muudab higistamise hullemaks, mis muudab higistamise paremaks ja kas teie pea higistamine on pidev või vahelduv.
Hoiatus: Kui teie tugeva pea higistamisega kaasnevad külmavärinad, iiveldus, peapööritus, valu rinnus või kõrge palavik, pöörduge kohe arsti poole. Kui hakkate äkki higistama rohkem kui tavaliselt või ilmneb öine higistamine ilma selge põhjuseta, pöörduge kohe arsti poole.
Samm 2. Lase arstil laboratoorseid teste teha, et otsida meditsiinilist põhjust
Küsige oma arstilt, kas veri, uriin või muud laboratoorsed testid võimaldavad tuvastada võimalikku tervislikku seisundit, mis põhjustab teie pea higistamist. Tehke testid, mida arst soovitab, et teha kindlaks, kas teil on selline haigus nagu kilpnäärme ületalitlus või madal veresuhkur.
- Seda tüüpi testid tehakse tavaliselt pärast üldisemat füüsilist läbivaatust ja füüsilisi katseid, kui te pole ikka veel suutnud kindlaks teha higistamise põhjust.
- Kui leitakse haigusseisund, keskendub raviplaan selle seisundi ravimisele. Kui haigusseisundit ei leita, keskendub arst liigse higistamise kontrollile.
Samm 3. Lülituge retsepti alusel antiperspirandi kasutamisele peas ja peanahal
Küsige oma arstilt, kas nad arvavad, et retsepti alusel valmistatud higistamisvastane aine sobib teie seisundile. Kandke see enne magamaminekut pähe ja peanahale, olles ettevaatlik, et see silma ei satuks, ja peske see hommikul maha.
Retsepti antiperspirandid sisaldavad alumiiniumkloriidi. Nagu tavalised higistamisvastased ained, võivad need tooted põhjustada nahaärritust, mida võib mõnikord ravida hüdrokortisoonkreemiga
Samm 4. Proovige higistamisvastase aine asemel kasutada oma peas retseptiga kreemi
Küsige oma arstilt glükopürrolaati sisaldavate retseptikreemide kohta. Järgige arsti juhiseid kreemi kandmiseks pähe ja peanahale, kui nad arvavad, et see on teie jaoks õige lahendus.
Pidage meeles, et seda tüüpi kreemid on mõeldud esmase hüperhidroosi raviks täiskasvanutel ja vähemalt 9 -aastastel lastel
Etapp 5. Mitte paikseks raviks kasutage suukaudseid antikolinergilisi ravimeid
Need ravimid blokeerivad kemikaali nimega atsetüülkoliin, mis saadab sõnumeid teie higinäärmeid kontrollivatele närvidele. See võib aidata vähendada higistamist kogu kehas, kaasa arvatud pea ja nägu. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks hea valik.
- FDA ei ole heaks kiitnud antikolinergilisi ravimeid liigse higistamise raviks, kuid arst võib sel eesmärgil need välja kirjutada. Tavaliselt kasutatakse neid mitmesuguste seisundite, näiteks KOK, üliaktiivse põie probleemide, seedetrakti probleemide ja peapöörituse raviks.
- Tea, et seda tüüpi ravimite võimalikud kõrvaltoimed on ähmane nägemine, põieprobleemid ja suukuivus. Need võivad põhjustada ka vanematel patsientidel kognitiivseid probleeme, näiteks dementsust, nii et arutage oma arstiga riske, kui olete üle 65 -aastane.
Samm 6. Stressist ja ärevusest tingitud higistamise lõpetamiseks võtke antidepressante
Paluge arstil välja kirjutada antidepressandid, kui higistate palju stressi ja ärevuse tõttu. Võtke tablette ettenähtud annustes, et vähendada oma ärevust ja lõpetada stressist tingitud peast higistamine.
Küsige kindlasti oma arstilt nende soovitatud konkreetsete antidepressantide võimalike kõrvaltoimete kohta
Samm 7. Hankige Botoxi süste, et ajutiselt blokeerida higistamist põhjustavad närvid
Botuliintoksiini või Botoxi süstid blokeerivad teie peas olevad närvid, mis põhjustavad liigset higistamist 6-12 kuud. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks elujõuline võimalus, ja tehke Botoxi süste iga 6-12 kuu tagant, et aidata kontrollida pea higistamist.
