Nugenix on toidulisand üle 50 -aastastele meestele, mille eesmärk on suurendada energiataset, jõudu ja libiido. Nugenix ühendab segu "Testofen" (lambaläätse derivaat), vitamiin B6, vitamiin B12 ja tsink. Nugenix töötab kõige paremini koos treeningrutiiniga. Oluline on märkida, et Nugenixi avaldusi ei ole FDA hinnanud ja testosterooni suurendavate toidulisandite mõju ei ole teaduslikult tõestatud. Enne Nugenixiga alustamist on kõige parem konsulteerida oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga.
Sammud
Osa 1 /3: Nugenixi võtmise määramine
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Iga kord, kui alustate uue toidulisandiga või muudate oma treeningrežiimi järsult, on mõistlik rääkida oma arstiga. Eriti oluline on enne Nugenix'i kasutamist konsulteerida oma arstiga, kui olete allergiline salitsülaatide (nt aspiriini) suhtes, kui teil on maohaavand või gastriit või kui teil on mõni muu tõsine haigus. Nugenix on ette nähtud ainult täiskasvanutele.
Samm 2. Oodake vähemalt 30 minutit pärast viimast söögikorda
Võtke Nugenix tühja kõhuga. Kui olete juba söönud, andke endale vähemalt pool tundi enne Nugenixi annuse võtmist.
Samm 3. Planeerige võtta Nugenix 30-45 minutit enne hommikust treeningut
Nugenix võib anda teile täiendava energialaengu, mis aitab teil treeningu läbi viia. Kui treenite hommikul, võtke Nugenix eelnevalt selle võimenduse ära kasutamiseks.
Samm 4. Võtke Nugenix esimese asjana hommikul trennivabadel päevadel
Kui te ei kavatse teatud päeval treenida, võtke lihtsalt Nugenixi annus kohe, kui alustate oma päeva.
Osa 2/3: annuse määramine
Samm 1. Alustage 3 kapsliga päevas
Nugenixi kapslid tuleb võtta korraga, koos klaasi veega (8–12 untsi) (240–350 ml). Parimate tulemuste saamiseks võtke Nugenix tühja kõhuga.
Samm 2. Vajadusel suurendage annust 1-2 kapsli võrra
Kui pärast 1-2 nädala möödumist Nugenixi võtmisest ei tunne te oma energiataseme tõusu, proovige suurendada raviskeemi 4 või 5 kapslini päevas. Kõik need kapslid tuleb võtta samal ajal.
Ärge võtke rohkem kui 5 Nugenix kapslit päevas
Samm 3. Tulemuste nägemiseks oodake kuni 8 nädalat
Nugenix soovitab klientidel muudatuse märkamiseks Nugenixi proovida 2 kuud. Parimate tulemuste saamiseks peaksite selle aja jooksul järgima jõutreeningu rutiini.
Osa 3/3: Testosterooni taseme tõstmine muul viisil
Samm 1. Tehke mõnda jõutreeningut 3-5 korda nädalas
Sõltumata sellest, kas te võtate Nugenixit või mitte, on regulaarne treening suurepärane viis testosterooni taseme loomulikuks tõstmiseks. Eelkõige on näidatud, et vastupidavustreening suurendab testosterooni tootmist. Võite proovida:
- Kaalude tõstmine
- Hantlite kasutamine
- Kõrge intensiivsusega intervalltreening
2. Sööge süsivesikute, valkude ja tervislike rasvade segu
Tervisliku toitumise säilitamine on veel üks tõestatud viis testosterooni taseme tõstmiseks. Vältige töödeldud toidu ja suhkru söömist. Selle asemel keskenduge täisteratoitude söömisele. Lisage kindlasti:
- Valk, nagu munad, garbanzo oad, läätsed, kana ja veiseliha.
- Puu- ja köögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas, maguskartul, paprika, õunad, banaanid, marjad ja mango.
- Terad, näiteks pruun riis, kinoa, kaerahelbed ja täisteraleib.
- Tervislikud rasvad, nagu oliiviõli, kookosõli ja avokaado.
Samm 3. Hoidke stressitase madal
Kui tunnete stressi, vabastab teie keha kortisooli. Kui tunnete end kindlalt, vabastab teie keha testosterooni. Võttes meetmeid stressitaseme vähendamiseks, saate aidata suurendada oma keha testosterooni. Võite proovida:
- Meditatsioon
- Jooga
- Positiivne mõtlemine
- Rääkides terapeudiga
Samm 4. Võtke D -vitamiini toidulisand
D -vitamiini puudus on väga levinud probleem. On näidatud, et D -vitamiini lisamine oma dieeti aitab suurendada testosterooni.
- Võtke 2 000 RÜ D -vitamiini või rohkem, kui te ei viibi päikese käes.
- Enne D -vitamiini toidulisandite lisamist oma rutiini pidage nõu oma arstiga.
