Kroonilise väsimussündroom ehk CFS on keeruline, kurnav haigus, millega kaasneb pidev väsimus, mis ei ole seotud esmase või aluseks oleva terviseseisundiga. CFS -i korral ei pruugi väsimusnähud voodirežiimil paraneda ja võivad halveneda füüsilise või vaimse aktiivsusega. Äärmuslik väsimus on paljude haiguste ja seisundite tavaline sümptom, mistõttu on CFS -i raske diagnoosida. CFS -i tunnuste ja sümptomite tundmine, nende kestuse jälgimine ja teie ravivõimaluste tundmine võib aidata hõlbustada kasulikku arutelu oma arstiga.
Sammud
Meetod 1 /3: CFS -i tavaliste sümptomite tuvastamine
Samm 1. Märkige, kui kaua sümptomid on esinenud
Olge teadlik tõsisest kurnavast väsimusest, mida puhkamine ei paranda. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused väidavad, et CFS -i võib määratleda kui püsivat väsimust, mis kestab kauem kui 6 kuud.
Samm 2. Jälgige väsimuse taset
Väsimus on normaalne reaktsioon füüsilisele ja emotsionaalsele tegevusele. Väsimus võib tekkida pärast treeningut või pärast pikka tööpäeva. Need, kellel on CFS, teatavad sageli äärmisest kurnatusest 24 tundi pärast vaimset või füüsilist pingutust. CFS võib põhjustada väsimust ka siis, kui te pole ennast pingutanud. Kui väsimus segab teie tööd või ühiskondlikku elu, muudab teie motivatsiooni, häirib teie kohustusi ja puhkus ei aita, võib teil tekkida tugev väsimus.
Samm 3. Olge teadlik füüsilistest sümptomitest
CFS võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid ja on oluline arvestada nende kestusega, eriti kui need on püsinud kauem kui 6 kuud. Andke oma arstile teada, kui teil tekivad need tavalised CFS -i sümptomid.
- Käre kurk
- Suurenenud lümfisõlmed kaelas või kaenlaalustes
- Lihasvalu
- Peavalud
- Liigesevalu, mis liigub ühelt liigeselt teisele ilma punetuse ja põletikuta
Samm 4. Otsige täiendavaid sümptomeid
Kuigi neid on harvemini teatatud, on CFS -iga inimesed täheldanud muid sümptomeid kui tavalisemad füüsilised sümptomid. Kui teil tekib täiendav valu, ebamugavustunne või vaimse tervise probleemid, andke sellest oma arstile teada.
- Mõned CFS -iga patsiendid tunnevad pearinglust, minestavad, neil on tasakaaluhäired ja neil on raske püsti istuda.
- Teised teatavad uute allergiate või tundlikkuse tekkimisest toiduainete, lõhnade ja ravimite suhtes.
- Pange tähele seedetrakti või seedetrakti muutusi, näiteks ärritunud soole sündroomi või kõhulahtisust.
- CFS -iga patsiendid on teatanud keskendumis- ja mäluhäiretest.
- Teatage kõigist visuaalsetest muutustest, nagu silmavalu, hägune nägemine või valgustundlikkus.
- Kui teil tekivad meeleolumuutused, depressiooni sümptomid või paanikahood, rääkige sellest kohe oma arstiga.
Meetod 2/3: diagnoosi saamine
Samm 1. Loetlege oma sümptomid
Teie sümptomite ja nende esinemissageduse dokumenteerimine on teie arstile äärmiselt kasulik. Selle teabe jagamine võib aidata arstil teie olukorda mõista ja töötada välja diagnoosi ja raviplaani. Isegi kui arvate, et midagi ei pruugi olla oluline, kirjutage see üles. Igasugune teave võib olla kasulik igasuguse diagnoosi tegemiseks.
- Kui teil on näiteks olnud ähmane nägemine, jälgige, kui sageli see juhtub, kui kaua sümptomid kestavad, kas tundsite valu ja mida tegite vahetult enne ähmastumist.
- Kui teil tekivad lihasvalu, pange tähele, kui sageli valu esineb, kas valu takistab teil tavapäraseid tegevusi tegemast või kui mõni konkreetne füüsiline pingutus põhjustab valu süvenemist.
Samm 2. Rääkige oma arstile hiljutistest elumuutustest
Kui teie elus on toimunud suuri muutusi või olete kogenud suurt stressi, jagage seda teavet oma arstiga. Elusündmused ja stress võivad teie üldist tervist mõjutada.
Kui olete stressis oma töökoha turvalisuse pärast, lahutuse läbinud ja lähedase kaotanud, on kõik näited rasketest elumuutvatest olukordadest. Rääkige kindlasti oma arstile, kui olete kogenud neid või mõnda muud stressirohket olukorda
Samm 3. Tehke vereanalüüs
Puudub ühtne test, mis võimaldaks kindlaks teha, kas teil on CFS, kuid tõenäoliselt soovitab arst vereanalüüsi, mis aitab välistada muid haigusi. Vereanalüüsiga saab kontrollida mitmeid asju, sealhulgas hormoonide taset, kilpnäärme- ja maksafunktsiooni, glükoositaset, kortisooli ja üldist vereanalüüsi. Koolitatud spetsialist võtab teie käest verd, mis peaks võtma vaid mõne minuti. Arst saab analüüside tulemused mõne nädala jooksul ja vaatab need koos teiega üle.
Samm 4. Võtke sõber või sugulane
Arsti külastades on lihtne tunda end ülekoormatuna, eriti kui saate palju uut ja potentsiaalselt stressirohket teavet. Võtke oma kohtumisele kaasa sugulane või sõber. Ta võib aidata teil meelde jätta teavet, mida teie arst jagab, ja aitab teil kohtumise ajal küsida vajalikke küsimusi.
Meetod 3/3: ravivõimaluste arutamine
Samm 1. Arutage ravimivõimalusi
Arst kohandab teie ravi teie sümptomite põhjal, nii et ravi võib patsienditi erineda. Sümptomite leevendamiseks võidakse teile välja kirjutada antidepressant, näiteks Elavil või Wellbutrin, või unerohi, nagu Ambien. Need aitavad teil toime tulla stressi, ärevuse ja depressiooni tundega ning aitavad teil rahulikumalt magada.
Samm 2. Rääkige terapeudiga
On näidatud, et kognitiivne käitumisteraapia ja enesejuhtimise meetodid aitavad CFS-iga patsiente. Kognitiivne käitumisteraapia on tavaline psühhoteraapia tüüp, mida kasutatakse mitmesuguste probleemide raviks. Arst võib soovitada neid võimalusi sümptomitega toimetulekuks.
- Mitme struktureeritud seansi jooksul saab terapeut aidata teil sümptomitega toime tulla ja õppida, kuidas õigesti reageerida emotsioonidele ja stressile, mida CFS võib põhjustada.
- Enesekorraldusprogramme juhivad tavaliselt tervishoiutöötajad. Need programmid rõhutavad patsiendi harimise ja mõistmise tähtsust haiguse raviks. Need tööriistad võivad olla kasulikud selliste krooniliste haiguste nagu CFS korral.
Samm 3. Külastage füsioterapeuti
Arst võib teile soovitada ravivõimalusena füsioteraapiat. Füsioterapeut võib teil teha astmelisi aeroobseid harjutusi, nagu kõndimine, trepist ronimine ja jalgrattasõit, mis võib aidata leevendada CFS-i sümptomeid. Igapäevane lisategevus füsioterapeudi järelevalve all võib aidata teie vastupidavust ja jõudu aja jooksul parandada.
Samm 4. Arutage alternatiivseid ravimeetodeid
Kuigi meditsiinitöötajad pole alternatiivseid ravimeetodeid kontrollinud, on täheldatud, et jooga, tai chi või nõelravi võivad aidata vähendada CFS -i sümptomeid. Rääkige alati oma arstiga nendest alternatiivsetest meetoditest.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kroonilise väsimuse sündroom on märgatavam noortel ja keskealistel naistel.
- Kroonilise väsimuse võimalikud põhjused on viirusinfektsioonid EBV-ga, immuunfunktsiooni häire sündroom, endokriinsüsteemi metaboolne funktsioon, unehäired ja depressioon.
- Piirake kofeiini, alkoholi ja nikotiini tarbimist. Need ained võivad teie uneharjumusi negatiivselt mõjutada.
- Kognitiivne käitumisteraapia ja astmelised harjutused tunduvad olevat parimad kroonilise väsimussündroomi ravimeetodid.
- Depressioon on kroonilise väsimuse tavaline põhjus ja võib -olla tuleb seda ravida antidepressantidega, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid.
- Raseduse ajal läbi viidud uuringutes on näidatud, et rasedus ei halvenda kroonilise väsimussündroomi sümptomeid oluliselt.
- Vältige päeva jooksul uinumist. Uinakud võivad takistada öösel rahulikku und.
