Üks kolmest mehest ütleb, et kogeb enneaegset seemnepurset või lõpetab selle kiiremini, kui nad (ja nende partnerid) sooviksid. Mõnel juhul võib see olla märk erektsioonihäiretest, kuid enamikul juhtudel on see piinlik ja põhjustab seksuaalse ebapiisavuse tundeid. Kuigi seda seisundit saab sageli ravida ravimitega, on olemas viise, kuidas saate oma seksuaalset jõudlust parandada ilma arstiabi nõudmata. Seksuaalse rutiini muutmine, eelmängu harjutamine ja eelnevalt lõõgastumiseks sammude võtmine on kõik näited viisidest, kuidas saate end voodis loomulikult kauem vastu pidada.
Sammud
Meetod 1 /4: Seksiks valmistumine
Samm 1. Harjutage oma vaagnapõhjalihaseid
Vaagnapõhjalihaste leidmiseks proovige oma vool pissimise ajal peatada. Kui see peatub, on see lihas, millega töötate. Andke endale aega, et päeva jooksul lihaseid kokku tõmmata, pinguldades neid 3 sekundit korraga. Tehke iga päev 3 komplekti 10 kordust.
Kaaluge muid sarnaseid harjutusi, mis töötavad teie vaagna lihaseid, sealhulgas joogat, kegeli ja pilatest. Need võimaldavad teil neid lihaseid tugevdada ja annavad teile parema kontrolli enda üle
Samm 2. Masturbeeri enne seksi
Umbes 1-2 tundi enne seksi võtke aega enda stimuleerimiseks ja seemnepurskeks. Meestel kulub pärast lõpetamist veidi aega taastumiseks, nii et kui teete seda natuke varem, aitab see tempot maha võtta.
Samm 3. Treenige start-stop-meetodiga
Teine viis, kuidas end kauem vastu pidada, on masturbeerimise ajal ennast treenida. Kui olete lõpetamise lähedal, lõpetage stimulatsioon, kuni rahunete. Ehitage end tagasi ja rahunege uuesti. Tehke seda kolm korda enne ejakulatsiooni.
See tehnika aitab teil õppida oma piire ja seda, kui kaugele saate end enne tagasipöördumise punkti suruda. Kui teate neid piire, saate end paremini kontrollida, enne kui jõuate punkti, kus te ei saa peatuda
Samm 4. Lõpetage seksimine mõneks ajaks
Kui teie probleemid on seotud jõudlusärevusega, võib olla kasulik teha väike paus. Rääkige arsti ja oma partneriga seksist teatud aja vältimiseks.
See ei tähenda intiimsuse kaotamist. Kasutage seda aega ilma vahekorda, et keskenduda muudele seksuaalsetele mängudele. See aitab teil õppida pakkuma naudingut nii endale kui ka partnerile, vähendades survet, kui hakkate uuesti seksima
Samm 5. Sööge dieeti looduslikult seksi parandavate toitudega
Paljud toidud on väidetavalt looduslikud afrodisiaakumid või nende eelised hõlmavad voodis kauem kestmist. Mõned neist toitudest hõlmavad järgmist:
- Kaaliumirikkad toidud nagu banaanid, spinat ja küüslauk: Kaalium aitab reguleerida vererõhku ja selle toitaine tarbimise suurendamine võib aidata teil voodis kauem vastu pidada.
- Ženšenni pulber: ženšenni kasutatakse traditsioonilises Hiina meditsiinis seksuaalse jõudluse parandamiseks ja viljakuse probleemide raviks. On tõestatud, et ženšennis sisalduvad kemikaalid parandavad libiido ja võivad isegi suurendada spermatosoidide arvu.
- Muslipulber: seda ürti on kasutatud Ida -meditsiinis mitut tüüpi seksuaalse jõudluse probleemide raviks. On tõestatud, et pulber suurendab testosterooni tootmist ja suurendab seksuaalset soovi afrodisiaakumina.
Meetod 2/4: aeglustage ennast
Etapp 1. Stimulatsiooni vähendamiseks kandke paksu kondoomi
Eriti kui olete harjunud kondoomi mitte kasutama või kasutate väga õhukesi kondoome, võib selle lüliti abil seksi ajal natuke kauem vastu pidada. Mõned kondoomid sisaldavad ka tuimastavaid koostisosi, mis võivad seemnepurske veelgi edasi lükata.
Apteegis saate osta spetsiaalseid kliimaksiga kondoome. Kui teil on piinlik neid isiklikult osta, kaaluge nende tellimist veebist
Samm 2. Kandke anesteetilist kreemi, et muuta oma peenis vähem tundlikuks
Seksiks valmistudes kasutage lidokaiini või prilokaiini kreemi või pihustit. Need pihustid võivad aidata teil kauem vastu pidada seksuaalse tegevuse ajal, aidates närve veidi tuimendada, nii et olete stimulatsiooni suhtes vähem tundlik.
Apteegist saate osta mõningaid käsimüügi võimalusi või arst võib teile midagi välja kirjutada
Samm 3. Osalege eelmängus
Vahekord on tavaliselt meeste kulminatsiooni jaoks parem, kuid naised vajavad sinna jõudmiseks muid stiimuleid. Mõni eelmäng enne sissetungimist, näiteks hõõrumine, hellitamine, suudlemine ja oraalseksi andmine, võib aidata suurendada teie partneri naudingut, lükates edasi teie rahulolu.
Samm 4. Muutke oma positsiooni
Seks "misjonär" positsioonil võib aidata kaasa teie enneaegsele seemnepurskele. Luba oma partneril tipus olla, et saaksid lõõgastuda ja näha, kas see aitab.
f kui tunnete end lõpetamise lähedal, peatuge ja lülitage ümber teise asendisse
Samm 5. Minge aeglasemalt
Pange ennast kauemaks vastu, andes tõukejõu vahel aega. Samuti saate muuta tõukejõu nurka või muuta need madalamaks.
- Kui hakkate tundma, et olete lähedal, lõpetage tõuklemine ja hoidke end oma partneri sees, kuni tunnete end uuesti kontrolli all.
- Teine võimalus aeglustada on keskenduda muudele tegevustele. Kaisutage ja uurige oma partneri keha, kasutades uurimiseks oma käsi ja huuli.
Samm 6. Proovige pausi-pigistamise tehnikat
Üks võimalus, kuidas teie ja teie partner saaksid vältida teie liiga vara lõpetamist, on pausi-pigistamise tehnika, mis hõlmab teie peenisele survet avaldamist. Kui tunnete end peaaegu valmis ejakulatsiooniks, laske oma partneril oma peenist pigistada kohale, kus pea jõuab võllini. Hoidke mitu sekundit, kuni ejakulatsiooni soov on möödas. Kui teie partner on lahti lasknud, oodake 30 sekundit ja minge tagasi eelmängu juurde.
3. meetod 4 -st: probleemide lahendamine
Samm 1. Mõelge psühholoogilistele raskustele
Mõned arstid usuvad, et enneaegset lõpetamist võivad põhjustada isiklikud probleemid või halvad harjumused, mis on välja kujunenud varasemates kogemustes, nii teie praeguses suhtes kui ka varasemates suhetes. Nende võimalike probleemide kindlakstegemisel saate neid paremini koos oma partneri või terapeudiga läbi töötada.
Mõned teie mineviku probleemid võivad hõlmata kiirust haripunkti, et vältida avastamist või seksuaalsete kohtumistega kiirustamist, et vältida süütunnet
Samm 2. Rääkige oma partneriga
Ka partneriga rääkimine võib näidata, et teil pole millegi pärast muretseda. Teie partner ei pruugi leida midagi valesti, kui kaua te vastu peate. Samal ajal võib teie partneril olla ka ideid uuteks positsioonideks ja eelmängudeks, mis võivad suurendada intiimsust ja kirge ning aja pikkust.
Samm 3. Külastage terapeudi
Võite kaaluda nõustamist suhete või muude probleemide lahendamiseks. Nõustaja võib olla eriti kasulik stressi vähendamisel ja jõudlusärevusest ülesaamisel. Kui arvate, et teie probleemid on suhtepõhised, võiksite koos oma partneriga külastada terapeuti või nõustajat.
Nõustamissessioonid on tavaliselt kõige kasulikumad koos ravimitega, seega ei pruugi need alati olla kõige loomulikumad. See muidugi sõltub sellest, milliseid probleeme teil on
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui olete mures enneaegse seemnepurske pärast
Kui ejakulatsioon toimub enamiku või kõigi seksuaalsete kohtumiste ajal varem kui soovite, võib teil olla seisund, mida nimetatakse enneaegseks seemnepurskeks. Kui see tekitab teile muret, võib arst aidata. Nad võivad küsitleda teid teie terviseajaloo kohta, anda teile eksami või isegi teha laborikatseid, et leida probleemi võimalik meditsiiniline põhjus.
Enneaegse seemnepurske levinumad põhjused hõlmavad psühholoogilisi tegureid, nagu depressioon, ärevus või kehapildi probleemid. See võib olla seotud ka füüsiliste probleemidega, nagu hormoonide tasakaalustamatus või seisundid, mis põhjustavad põletikku eesnäärmes või kusiti
2. toimige koos oma arstiga, et hallata kõiki haigusseisundeid
Kui arst arvab, et probleemi võib põhjustada meditsiiniline või psühholoogiline probleem, küsige temalt ravivõimaluste kohta. Kui olete ravinud kõike, mis põhjustab teie enneaegset seemnepurset, võite voodis kauem vastu pidada.
Näiteks kui teil on enneaegne ejakulatsioon, mis on seotud eesnäärme või kuseteede infektsiooniga, saate seda ravida antibiootikumikuuriga
Samm 3. Arutage meditsiinilist ravi, kui looduslikud abinõud ei tööta
Kui olete proovinud loomulikke abinõusid, et pikendada edutult, rääkige oma arstiga. Isegi kui teie seisundil pole selget põhjust, on mitmesuguseid ravimeid, mis aitavad teil seksi ajal kauem vastu pidada. Mõned võimalikud valikud hõlmavad järgmist:
- Paiksed anesteetikumid, mis võivad peenise tundliku naha tuimaks muuta ja vähendada varajase ejakulatsiooni tõenäosust.
- Teatud antidepressandid, mis võivad orgasmi edasi lükata.
- Valuvaigistid nagu tramadool (Ultram), mis teadaolevalt lükkavad orgasmi edasi.
- Erektsioonihäirete ravimid, nagu sildenafiil (Viagra) või tadalafiil (Cialis). Need võivad kõige paremini toimida koos SSRI antidepressantidega.
