Rasedus on naise elus uskumatult tähtis aeg. See on muutuste ja muutuste aeg, alates laienevast kõhust uue ellusuhtumiseni. Paljud naised soovivad oma kogemusi ajakirja kaudu salvestada ja nende üle järele mõelda. Saate hõlpsasti alustada raseduspäevikut, olgu see siis digitaalne, traditsiooniline või ise tehtud. Võttes aega oma tunnete, muudatuste ja kogemuste kirja panemiseks, saate luua mälestusmärgi, mida hinnatakse veel aastaid.
Sammud
Osa 1 /3: Päeviku seadistamine
Samm 1. Valige traditsiooniline päevik, kui soovite mälestust oma lapsele edastada
Rasedus on ainulaadne kogemus, mida võiksite salvestada, kuid mitte maailmaga jagada. Traditsiooniline ajakiri annab teile ruumi digitaalsest maailmast lahti ühendamiseks ja praegustele kogemustele keskendumiseks. Igal ajakirjal on erinev stiil, tunne ja fookus, kuid need kõik annavad teile ruumi oma privaatsete mõtete ja kogemuste salvestamiseks.
Samm 2. Lihtsuse ja juurdepääsetavuse jaoks valige digitaalne päevik
Saate oma rasedust reaalajas dokumenteerida, kasutades oma eelistatud seadmeid, luues hõlpsalt teksti ning laadides üles videoid ja pilte.
- Võib -olla soovite seda erilist aega oma elus digitaalselt jagada lähedastega, kes pole läheduses.
- Võimalik, et soovite ka suhelda naistega, kellel on samad kogemused nagu teil.
- Enamik digitaalseid ajakirju on tasuta ja annab teile võimaluse alla laadida e -raamat või PDF, kui see on valmis.
Samm 3. Tehke oma päevik või külalisteraamat
See on suurepärane võimalus, kui soovite oma reisi loominguliselt dokumenteerida. Internetis on saadaval palju malle, kuid vajate vaid tühja külalisteraamatut, happevaba paberit, linti ja kujutlusvõimet. Saate piiranguteta lisada nii palju üksikasju, kogemusi ja mälestusi kui soovite.
Samm 4. Jagage päevik trimestri kaupa üles
Igal trimestril on hetki, mida tuleks jäädvustada, sest igaüks toob unikaalseid muutusi. Märkige oma kalender ja kasutage seda oluliste hetkede jälgimiseks, näiteks:
- Kui saite teada, et olete rase
- Kui sa ütlesid oma vanematele
- Kui esimest korda arsti juurde sattusite
- Esimene kohting, mil tundsid, et laps liigub
- Päeval, kui saite teada oma lapse soo
Osa 2/3: Päeviku pidamine
Samm 1. Alustage päevikut niipea, kui teate, et olete rase, et jäädvustada täielik rekord
Kirjutage üles teile oluline teave, näiteks millal ja kuidas saite teada, kuidas teie ja teie partner end tundsite ning kuidas teie lähedased reageerivad.
Samm 2. Ajakiri nii regulaarselt kui soovite
Võib juhtuda, et ajakirja pidamine kindlal ajal võimaldab teil ajakavast kinni pidada ja oma päevikut järjekindlalt lisada. Lubage endale raseduse ajal ajakirja pidada nii palju või vähe kui soovite. See päevik ei tohiks tunduda tüütu töö, vaid teie elu erilise aja kujutamine.
Samm 3. Võtke aega üksikasjade kirjutamiseks
Kui kirjutate rohkem kui 15 minutit, saate märkida asju, millele kiire kirjutamise korral ei mõtleks. Kirjutage kõigest, mida võite mõelda, alates enesetundest, viimasel ajal teie elus toimunust kuni kõigi muutusteni, mida olete enda sees märganud.
Samm 4. Kirjutage oma tunnetest, et aidata teil neid töödelda
Raseduse ajal võivad teil tekkida dramaatilised meeleolumuutused. Te võite muutuda tundlikumaks ja võib -olla närvilisemaks kui tavaliselt. On üsna tavaline, et rasestudes tekib hirm. Kirjutage oma tunnetest, sealhulgas oma hirmudest, lootustest ja unistustest oma lapse suhtes.
Rasedus on tõeliselt suur identiteedimuutus, seega on hea aeglustada ning keskenduda enesehooldusele ja järelemõtlemisele
Samm 5. Salvestage oma keha muutused
Kõik teavad, et naise keha muutub raseduse ajal, kuid iga keha ja rasedus on ainulaadsed. Teile võivad meeldida mõned neist muudatustest või olla mures oma kehakaalu pärast. Kirjutage aja jooksul mitu sissekannet, et saaksite neile pärast raseduse lõppu mõelda.
Samm 6. Pange tähele muutusi oma elus
Kuna rasestumine sunnib teid otseselt teise inimese ajakava muutma, mõelge sellele, kuidas olete lapse ja oma keha vajadustega arvestanud.
- Kuidas tasakaalustada oma tööd ja rasedust?
- Kas olete oma toitumist muutnud?
- Kas olete millestki loobunud või midagi uut lisanud?
Samm 7. Kirjutage oma lapsele kirju
See võib olla suurepärane võimalus väljendada oma tundeid oma eelseisva emaduse kohta. Kirju kirjutades:
- Ole avatud ja aus.
- Jagage oma mõtteid ja tundeid.
- Rääkige sellest, kui väga te nende saabumist ootate, oma lootustest ja unistustest nende elust ning sellest, millist ema te loodate saada.
Samm 8. Tooge sisse ka teisi vaatenurki
Teie partner, perekond ja sõbrad saavad ajakirjaga liituda, et esitada oma ainulaadseid mõtteid, tundeid ja kogemusi. Las nad jätavad lapsele sõnumeid või kirjutavad kirju. Pange need spetsiaalsesse ümbrikusse ja kleepige need päevikusse, või kui pidate veebipäevikut, laske neil oma postitused luua.
Osa 3 /3: Ajakirja kaunistamine
Samm 1. Tehke visuaalse elemendi saamiseks pilte ja lisage need oma päevikusse
Pildid räägivad tuhat sõna ja paljude piltide lisamine raseduspäevikusse on suurepärane võimalus eriliste hetkede jäädvustamiseks. Aja jooksul saate teha selfisid või lasta kellelgi teist ja teie lähedastest pilte teha.
- Kaasa ultraheli pildid.
- Kasutage pilte kohtadest, mida olete raseduse ajal külastanud.
- Pildistage oma beebi löögi arengut igal nädalal.
- Kasutage pilte oma beebidušist ja märkige üles, kes sellega seotud on.
Samm 2. Kaasa füüsilised esemed
Ükskõik, kas teie raseduspäevik on digitaalne või traditsiooniline, on teil olulisi esemeid, mida soovite säilitada. Teatud esemed, näiteks kutsed beebidušši, õnnitluskaardid, paberijupid või salvrätikud koos võimalike beebinimede loenditega ja isegi lapse nimekaart, omavad teile ja teie perele sügavat sümboolset tähendust ning on suurepärased asjad säilitada aastaid.
Samm 3. Lisage heli- või videokomponent
Pildistage või salvestage heli raseduse ajal, et lisada päevikusse realistlik element. Linkige või salvestage muusikat, mida teile meeldib kuulata, või muusikat, mida laps mängib, kui ta on teie kõht. Need salvestused võivad olla suurepärane võimalus end ajas tagasi viia, pakkudes üksikasjalikku ja isiklikku meediat. Kui kasutate traditsioonilist ajakirja, kirjutage URL -id üles hilisemaks juurdepääsuks.
Samm 4. Pange tähele sünniandmeid
Kulutasite kogu selle aja raseduse edenemise kirjutamisele ja registreerimisele, seega ärge unustage sünnitust lisada! Sünnitus on selle protsessi kulminatsioon ja sageli uue ema jaoks elumuutev kogemus.
- Lisage nii palju asjakohaseid üksikasju kui mäletate. Proovige see kirje kirjutada varsti pärast lapse sündi, kui see kogemus on teie mälus alles värske.
- Lisage vastsündinud lapse pildid. Täitva tulemusnäitaja saamiseks pange need raseduspäeviku lõppu. Kõigi nende väärtuslike mälestuste salvestamine on hindamatu, kui teie ja teie pere neile hilisemas elus tagasi vaatate.
