Kas teil on allergia? Koht, kust vabaneda sellest nohust, köhast ja vesistest silmadest, on teie magamistuba, sest see võib sisaldada hallitust ja tolmu ning kuna me veedame seal keskmiselt umbes 1/3 oma ajast. Tehke õiged sammud, et muuta oma magamistuba hüpoallergeenseks: oma voodit allergikukindlaks, puhastage regulaarselt ja puhastage õhku nii hästi kui võimalik.
Sammud
Osa 1 /3: Allergiat tõendav voodi
Samm 1. Puhastage oma lehtedelt allergeenid
Teie voodi on allergeenide leviala. Selle põhjuseks on asjaolu, et voodipesu kasutab selliseid materjale nagu suled ja kuna voodi ise on varjupaik tolmulestadele, mikroskoopilistele olenditele, kes toituvad surnud naharakkudest ning kelle väljaheited ja surnukehad põhjustavad allergilisi reaktsioone, nagu köha ja nohu. Kindlasti kaitske oma voodi nende allergiaallikate eest.
- Pakkige oma padjad, voodi ja vedrud allergiakindlasse plastikust või silmkoekattega. Need hoiavad ära tolmu ja takistavad lestadel teie voodit koloniseerida.
- Asendage sulepadjad ja/või -patjad hüpoallergeensete alternatiividega, näiteks puuvillaga. Sulgi ja villast voodipesu on ka raskem puhastada ja seetõttu tolmulestade keskus.
- Osta voodipesu, mis ei hoia tolmu kinni ja mida on lihtne puhastada - vali ka pestavad kangad.
Samm 2. Peske oma voodipesu iga nädal
Enamik inimesi koorib voodit ainult umbes kord kahe nädala jooksul. Allergialtide jaoks ei piisa sellest sageli. Lisaks hüpoallergeensetele katetele kindlustage oma voodi, pestes tekke ja muid voodipesu sageli, eelistatavalt iga nädal.
- Peske linad, padjapüürid ja tekid kuumas vees. Tolmulestade hävitamiseks ja allergeenide eemaldamiseks peab vesi olema vähemalt 130 ° F või 54,4 ° C.
- Kuivatage kõrgel temperatuuril (üle 130 ° F või 54,5 ° C) vähemalt 15 minutit.
- Peske ka oma madratsi kate. Kontrollige etiketti ja veenduge, et see oleks masinas pestav. Katte pesemise ajal saate oma madratsi tolmuimejaga puhastada.
- Kuigi võite tolmulestad tappa ka pestavaid esemeid 24 tundi külmutades, ei eemalda see allergeene nagu tolmulesta väljaheide.
Samm 3. Dušš enne magamaminekut
Teine viis, kuidas oma voodit allergikukindlana tagada, on enne sisse tõmbamist duši all käia. Muutke soe ja põhjalik dušš oma õhtuse rutiini osaks - see on nii lõõgastav kui ka teie allergikutele parem.
- Duši all käimine eemaldab õietolmu ja muud võimalikud allergeenid, mille olete päeva jooksul kogunud.
- Muutke ka värskelt pestud pidžaamad ja pange oma riided takistusse. Parimate tulemuste saamiseks veenduge, et teie PJ -sid pestakse hüpoallergeense pesuvahendiga.
Osa 2/3: Puhastamine ja tolmutamine
Samm 1. Tolmu ja tolmuimejaga regulaarselt
Teie magamistoas leidub allergeene voodi taga, eriti vaipkatetel ja muudes kohtades, kus tolm võib koguneda. See muudab regulaarse puhastamise kohustuslikuks. Tolmutamine ja tolmuimeja eemaldab potentsiaalsed allergeenid, nagu õietolm, surnud naharakud ja lemmikloomade kõõm.
- Tolmutamisel kasutage tahkete osakeste õhku sattumise vältimiseks niisutatud või õlitatud lappi, mitte kuiva.
- Allergeenidest kõige paremini vabanemiseks kasutage vaakumit koos kahekordse mikrofiltrikotiga või HEPA-filtriga (suure tõhususega tahkete osakeste õhufilter). Hoidke tolmuimejaga ruumist eemal umbes kaks tundi, kuni õhk muutub.
- Kuigi tolmuimejaga eemaldatakse sellised osakesed nagu tolm ja õietolm, pole see nii hea kui tolmulestadest vabanemine. Vaipade ja vaipade asendamine lehtpuu- või linoleumpõrandatega on võimaluse korral parem.
Samm 2. Häirige tuba
Puhastage oma toas segadus ja tolmu koguvad esemed - sest kui see tolmu kinni püüab, tõmbab see tolmulestad. Proovige vabaneda kergesti teisaldatavatest esemetest ja asendage sellised asjad nagu mööbel kergemini puhastatavate osadega.
- Visake vanad ajakirjad, paberid ja ajalehed prügikasti ning pange muud nipet-näpet ära. Ka raamatud koguvad palju tolmu, nii et kui soovite neid hoida, viige need teise ruumi. Täidisega loomad ja paljud dekoratiivsed padjad tõmbavad tolmu ligi ja neid on raske puhastada, seega vältige neid võimaluse korral.
- Asendage pehme mööbel plastikust, metallist, puidust või nahast valmistatud osadega. Need sisaldavad vähem tolmu ja neid on lihtsam puhastada.
- Pidage meeles, et rulood ja mitmed kardinad koguvad palju tolmu. Kasutage selle asemel pestavaid puuvillaseid kardinaid või pestavaid rullkardinaid.
Samm 3. Hoidke aknad kuivad
Hallitus ja hallitus on veel üks allergeenide allikas ja võib vallandada hingamisteede reaktsioone nagu astma. Olge nende suhtes eriti akendel või nende ümbruses, kus kondensatsioon kipub tekkima. Veenduge, et aknad oleksid kuivad ja katmata.
- Pühkige kondensaat akendelt ja aknaraamidelt regulaarselt lapiga.
- Valige raskete kangaste asemel kergekaalulised kardinad või rulood, kuna viimased hoiavad paremini niiskust ja takistavad õhu ringlust akende kohal.
- Hoidke rulood lahti ka päeva jooksul, et lasta loomulikku valgust ja soodustada õhuringlust akende kohal.
Osa 3 /3: Õhu puhastamine
Samm 1. Lemmikloomade pagendamine
Tõenäoliselt pole te oma kassi või koera suhtes allergiline, kuid need võivad teie teisi allergiaid veelgi süvendada. Lemmikloomad võivad transportida õietolmu ja jätta kõõma surnud naharakkudesse ja karvadesse, mis on suurepärane toit tolmulestadele. Nii palju kui sa neid armastad, pole magamistuba lemmikloomade jaoks alati parim koht.
- Hoidke oma magamistoa uks alati suletuna ja õpetage oma lemmikloomale teadma, et tuba on keelatud. Teise võimalusena paigaldage juurdepääsu blokeerimiseks lemmikloomavärav.
- Hoidke oma kass või koer voodist eemal, kui lasete ta sisse.
Samm 2. Kasutage kütmist ja jahutamist oma eeliseks
Hallitus, hallitus ja tolmulestad õitsevad niiskes ja niiskes õhus. Nende taseme vähendamise võti on hoida magamistuba kuivana ja niiskus nii madalal kui võimalik. Selleks kasutage kütte-, jahutus- ja muid süsteeme.
- Üldiselt hoidke aknad suletud, et vältida õietolmu ja eoste sisenemist väljastpoolt.
- Avage aknad üks või kaks korda päevas, kui teie kodus puudub sisemine ventilatsioon. Väljaspool Põhja -Ameerikat ventileeritakse mõnda hoonet AINULT akende kaudu, seega hoiab need suletuna niiskust ning põhjustab hallitust ja hallitust, eriti talvel.
- Kasutage sooja õhukonditsioneeri, et hoida niiskust madalal. Samuti saate termomeetri alla keerata. Tolmulestadel on raskusi paljunemisega temperatuuril alla 77 ° F (25 ° C).
- Kui elate soojas ja niiskes piirkonnas, käivitage õhukuivati. Püüdke hoida niiskuse taset umbes 30% kuni 50%. Taset saate jälgida patareitoitega niiskuse mõõturi abil.
Samm 3. Investeerige õhufiltritesse
Õige õhufilter või tsirkulatsioonisüsteem võib oluliselt vähendada allergeenide hulka teie kodus ja ka magamistoas. Saate need lisada otse oma ahju või seadistada toa. See võib olla kulukas, kuid see on investeeringut väärt.
- Paigaldage oma ahju HEPA-filter, kui teil on sundõhuga küttesüsteem. Töötavad ka elektrostaatilised õhufiltrid, kuigi need on vähem tõhusad kui HEPA -filtrid. Puhastage kindlasti kõik filtrid ja õhukanalid vähemalt kord aastas.
- Samuti saate osta ruumi õhupuhasti, mis on saadaval HEPA, elektrostaatilise ja muude sortide kujul. Need aitavad puhastada õhust tolmu, õietolmu ja hallituse eoseid; mõned seadmed võivad siiski eraldada jälgi osooni - hingamisteede ärritajat.
- Katke oma vahelduvvooluavad marli lapiga, et vältida õietolmu sattumist ka välistingimustesse.
