Rocktape on spetsiifiline kinesioteibi kaubamärk, mis aitab vigastatud lihaseid ja põletikku, andes samas täieliku liikumisulatuse. Selle rakendamiseks peate kasutama Rocktape'i veebisaiti, et teada saada, kuidas linti oma konkreetsele vigastusele rakendada. Ümardage teibi nurgad kääridega ja kandke lint nahale, ilma et peaksite kumbagi otsa venitama.
Sammud
Osa 1 /3: Rakenduse kavandamine
Samm 1. Parimate tulemuste saamiseks paluge kellelgi aidata teil Rocktape'i rakendada
Isegi kui te kleepite lindi alale, kuhu saate hõlpsasti jõuda, näiteks jalale, peate tõenäoliselt enne lindi paigaldamist oma keha teatud viisil positsioneerima. Paluge sõbral või perekonnaliikmel aidata teil Rocktape'i rakendada või paluge oma arstil seda vajadusel teha.
Näiteks kui rakendate Rocktape'i oma pahkluule, peate võib -olla lamama horisontaalselt, pahkluu kergelt üles toetudes, nii et teil oleks vaja kedagi, kes teid lindiga aitaks
Etapp 2. Planeerige Rocktape'i pealekandmine 1-2 päeva enne treeningut
Rocktape kestab umbes 3 päeva, nii et selle rakendamiseks ei pea te enne treeningut ootama. Pange see päev või kaks enne, kui hakkate pingutama, nii et lindil on rohkem aega oma keha abistamiseks.
Kui panete selle enne treeningut selga, kandke see vähemalt 20 minutit ette
Samm 3. Kanna Rocktape puhtale ja kuivale nahale
Dušige enne Rocktape'i pealekandmist, et te poleks higine ega jääks mustust kohale, kuhu teip kinni jääb. Enne kleeplindi paigaldamist veenduge, et ala oleks täielikult kuiv, nii et liim püsiks hästi peal.
Samm 4. Leidke oma konkreetse vigastuse jaoks kasutusjuhend
Seda saate teha, külastades Rocktape'i veebisaiti aadressil https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Kuna teibi kandmise viis sõltub täielikult sellest, millist kehapiirkonda töödeldakse, valige saidi abil rippmenüüst oma vigastuspiirkond.
- Näiteks klõpsake nupul „Arm” ja seejärel „Õla turse”, et näha otse videot selle kohta, kuidas Rocktape'i paistes õlale kanda.
- Videotega on üle 30 vigastusvõimaluse, mis näitavad teile, kuidas linti rakendada, tagades, et saate oma vigastuse eest õiget hooldust.
- Vajadusel saate YouTube'ist otsida ka kasulikke Rocktape'i rakendusvideoid.
Osa 2/3: Lindi paigutamine
Samm 1. Lõigake lint sobiva pikkusega ja ümardage nurgad
Juhendav video ütleb teile, kui pikk peaks olema Rocktape'i riba. Lõigake riba kääridega ja ümardage servad nii, et nurgad ei jääks riiete, linade ega millegi muu külge, mida need võivad puudutada.
Ümardatud serva loomine kääridega on oluline, et lint ei kooruks kergesti maha
Samm 2. Rebige paber lindi ühest otsast ära
Looge paberile, mis katab Rocktape'i liimi, pisar, umbes 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) ühest otsast eemal. Eemaldage paber, mis katab kõige lühema otsa, ja keerake paberi teine külg nii, et see oleks eemaldamiseks valmis.
Kui olete paberi eemaldanud, ärge puudutage lindi kleepuvat osa kätega
Samm 3. Kleepige paberivaba ots nahale ilma seda venitamata
Soovite, et Rocktape'i tüki ots jääks naha külge ilma pingeid tekitamata, nii et ärge venitage liimi lõpposa selle pealekandmisel. Asetage lindi ots, kleepuv pool allapoole, nahale vastavalt teie vigastusele.
Rocktape'i õppevideo näitab teile täpselt, kuhu oma vigastuse korral Rocktape'i esimene ots asetada
Osa 3 /3: Lindi kinnitamine
Samm 1. Rocktape'i nahale kandmisel tõmmake paber ära
Kui panite paberile, mis on veel kinnitatud Rocktape külge, saate selle aeglaselt maha tõmmata, samal ajal teise käega Rocktape'i nahale juhtides. Tõmmake paberit, kuni see on täielikult välja lülitatud.
- Rocktape'i keskosa venitamine on okei.
- Õpivideo näitab teile täpselt, kuidas oma tükki (või tükke, kui teie vigastus nõuab rohkem kui ühte) Rocktape'i üle keha paigutada.
Etapp 2. Kandke viimane 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) teip ilma seda venitamata
Veenduge, et te ei venitaks Rocktape'i teist otsa nahale kleepides, täpselt nagu esimese otsaga. See tagab, et lint jääb teie kehale paika ja saab korralikult töötada.
Samm 3. Hõõruge linti kätega nii, et see oleks täielikult kinni
Kui Rocktape'i tükk on teie kehale korralikult asetatud, hõõruge õrnalt kätega linti ringidesse. See aitab liimil veelgi paremini naha külge kleepuda ja takistab lindi mis tahes osa nahalt lahti tulekut.
Rocktape’il kulub nahale kinnitumiseks 20 minutit
Samm 4. Eemaldage lindi ots õrnalt selle eemaldamiseks
Eemaldage Rocktape'i ümar serv ja hakake seda aeglaselt nahalt maha koorima, hoides riba tõmbamise ajal keha lähedal. Kui teilt jääb nahale alles jäänud kleepuv jääk, hõõruge äsja eemaldatud kleepuvat külge jäägile, et see eemaldada.
Kui proovite teipi tundlikult alalt eemaldada, hõõruge massaažiõli servade ümber enne selle maha koorimist
Näpunäiteid
- Kui teie nahk ärritub kergesti, kandke eelnevalt nahale väike katsekeha Rocktape'i.
- Võite Rocktape'i vees kanda, kuid kui teate, et olete vees või hakkate väga higistama, on kõige parem osta Rocktape H2O-see on kleepuvam ja jääb tõenäoliselt naha külge kinni.
