Naast on bakterite, surnud rakkude ja prahi kogunemine hammastele. See on silmale nähtamatu, kuid kahjustab hambaid, kuna see interakteerub teatud toiduainetega, vabastades happe, mis põhjustab hammaste lagunemist. Ka kogunenud tahvel võib muutuda hambakiviks, mida on palju raskem eemaldada, ning see võib põhjustada igemete langust ja põletikku. Naastude eemaldamine on väga lihtne, kuna see hõlmab vaid enamat kui tõhus puhastamine!
Sammud
Meetod 1 /3: tahvel ära harjata
Samm 1. Leidke tahvel pleki abil
Naast on praktiliselt nähtamatu, seega võib olla väga raske teada, kui palju hambaid on. Selle ületamiseks võite toidupoest või apteegist osta "avalikustavaid tablette". Pärast närimist värvivad need tabletid hammaste naastu helepunaseks, muutes hõlpsaks hambakatu tuvastamise ja hambaharjaga sihtimiseks vajalike piirkondade kindlakstegemise.
Roheline toiduvärv, mida kantakse hammastele q-tipuga, annab sama efekti, värvides hambad roheliseks, et hõlbustada hambakatu tuvastamist
Samm 2. Kasutage õiget tüüpi hambaharja ja -pastat
Hammaste tõhusaks pesemiseks ja võimalikult suurest hambakattest vabanemiseks on oluline, et teil oleks õiged tööriistad. Kuigi turul on palju uhkeid hambaharju, väidab Ameerika Hambaarstide Liit, et iga "pehme nailonharja ümarate otstega poleeritud harjastega" teeb asja ära. Kõvade harjastega hambaharjad võivad olla liiga abrasiivsed ja kulutada hambaemaili ning kahjustada igemeid. Isegi kui te ei kasuta õiget harjamistehnikat, on pehmed harjased siiski paremad.
- Teil on vaja ka head fluori sisaldavat hambapastat. Fluoriid tugevdab hambaid ja kaitseb neid lagunemise ja hambaaukude tekkimise eest.
- Elektrilised hambaharjad ei ole hammaste puhastamisel tõhusamad kui tavalised käsitsi juhitavad harjad. Kuid mõned inimesed leiavad, et kui nad omavad elektrilist hambaharja, kipuvad nad regulaarselt ja kauem hambaid pesema, seega ei pruugi sellesse investeerimine olla halb mõte.
- Hambaarstid soovitavad hambaharja vahetada iga 3–4 kuu tagant, kuna need muutuvad aja jooksul vähem tõhusaks.
Samm 3. Kasutage õiget harjamistehnikat
Hambaid pestes hoidke hambaharja 45 kraadise nurga all igemejoone vastu ja pühkige harja igemetest eemale, lühikeste vertikaalsete, edasi-tagasi või ringjate liigutustega. Püüdke mitte liiga tugevalt nühkida, sest see võib hammaste emaili kahjustada ja põhjustada suurt tundlikkust igat tüüpi stiimulite suhtes.
Samm 4. Keskenduge igale hambale eraldi
Pöörake harjamisel tähelepanu igale hambale, veendudes, et te ei jäta ühtegi vahele. Ärge unustage harjata välispindu, sisepindu ja närimispindu ning pöörake erilist tähelepanu tagant raskesti ligipääsetavatele hammastele. Õige hammaste pesemine peaks võtma aega umbes kaks minutit - proovige tunnetamiseks stopperit kasutada ja ajaviitmiseks ümisege endale laulu.
Samm 5. Ärge unustage keelt harjata
Toidujääkide tõttu võib keelepinnale kergesti koguneda tahvel, nii et kindlasti andke sellele ka õrn koorimine. See aitab ka hinge värskendada.
Kui harjate keelt, minge tagant suu ette ja korrake õrna harjamisliigutust 4 või 5 korda
Meetod 2/3: hea suuhügieeni harjutamine
Samm 1. Harja hambaid kaks korda päevas
Hammaste harjamine on kaugelt kõige tõhusam viis hambakatu eemaldamiseks ning korralik ja regulaarne harjamine aitab tagada, et aja jooksul koguneb vähem kattu. See on oluline, kuna kogunenud tahvel võib lubjastuda hambakiviks, mida on palju raskem eemaldada. Hambaid tuleks pesta vähemalt kord päevas, kuid hambaarstid soovitavad harjata kaks korda; üks kord hommikul ja üks kord enne magamaminekut.
Enne magamaminekut on oluline harjata, sest öösel muutub bakteriaalne taimestik aktiivsemaks, kõrvaldades happed, mida on raske süljevoolu tõttu neutraliseerida
Samm 2. Niit hammaste vahel
Hambaniit on tõhusa suuhügieeni oluline komponent, kuigi kahjuks jäetakse see sageli tähelepanuta. Hambaniit eemaldab hammaste vahelt bakterid ja toiduosakesed, aidates vältida hambakatu teket. Seda tuleks teha üks kord päevas, enne magamaminekut, enne hammaste pesemist. Niidistage hammaste vahel õrnade saagimisliigutustega ja tõstke hambaniiti hammaste külgedele. Vältige niidi "klõpsamist" oma kohale, sest see võib õrna igemekoe ärritada.
- Kasutage kindlasti iga hamba vahel puhast lõngaosa, vastasel juhul liigutate lihtsalt baktereid ühest suuosast teise.
- Kui leiate, et hambaniiti on ebamugav kasutada, proovige selle asemel kasutada hambaorki. See on väike puidust või plastikust pulk, mille saab hammaste vahele torgata, saavutades samad tulemused kui hambaniidi kasutamisel.
Samm 3. Kasutage suuveed, mis on suunatud hambakatule
Kuigi hambakattu purustavad suuveed ei ole piisavalt tõhusad, et eemaldada hambakattu iseenesest, võivad need hammaste puhastamise ja hambaniidi kasutamise käigus osana hammaste puhastamise rutiinist aidata kaasa hambakatu lahtitulekule, andes samal ajal värske ja värske hingeõhu.
Kloorheksidiin -diglükonaat on kõige tõhusam suuvee igat tüüpi suuliste bakterite vastu, kuid seda ei tohi kasutada kauem kui kaks nädalat järjest
4. Vältige suhkrurikkaid ja tärkliserikkaid toite
Tahvlist leitud bakterid õitsevad suhkrurikaste ja tärkliserikaste toitude puhul. Tegelikult eraldavad bakterid iga kord sellist toitu süües hapet, mis põhjustab hammaste lagunemist ja hambaaukude teket. Selle vältimiseks proovige seda tüüpi töödeldud toitude tarbimist minimeerida ja pöörake erilist tähelepanu harjamise ja hambaniidi kasutamisele, kui otsustate endale lubada.
Samm 5. Korrasta regulaarselt ja professionaalselt
Isegi kui rakendate kodus kõige rangemat suuhügieeniprotseduuri, võite siiski kasu saada iga kuue kuu tagant hambaarsti külastamisest. Ainult hambaarst saab teile teha põhjaliku ja professionaalse puhastuse, mis eemaldab kõige raskemini ligipääsetava hambakatu ja kangekaelse hambakivi.
Meetod 3/3: proovige koduseid abinõusid
Samm 1. Kasutage söögisoodat
See on üks vanimaid looduslikke abinõusid katu eemaldamiseks kodus. Raputage lihtsalt väike kogus söögisoodat kaussi, tehke hambahari märjaks, seejärel kastke harjased katteks söögisoodasse. Pese hambaid nagu tavaliselt. Kui soovite, võite küpsetuspulbri hulka segada ka näputäie soola.
Vältige survega harjamist, kui kasutate söögisoodat hambapastana. Samuti ärge kasutage söögisoodat kauem kui viis päeva järjest, sest see on abrasiivne ja võib liiga sageli kasutamisel hambaemaili kahjustada
Samm 2. Söö õunu ja meloneid
Õuna või mõne meloni söömine vahetult pärast sööki aitab hambaid loomulikult puhastada ja takistab hambakatu kogunemist hammaste pinnale. See aitab ka igemeid tervena hoida ja vältida verejooksu.
Samm 3. Hõõru apelsinikoort hammastele
Tsitrusviljades, näiteks apelsinides sisalduv C -vitamiin võib aidata vältida mikroorganismide kasvu hammaste pinnal. Proovige hõõruda apelsini koort hammaste pinnale enne öösel magama jäämist.
Samm 4. Närida seesamiseemneid
Närida lusikatäis seesamiseemneid, kuid mitte alla neelata. Seejärel kasutage hammaste pesemiseks kuiva hambaharja, kasutades seesamiseemneid omamoodi hambapastana. Need aitavad eemaldada hambakattu ja poleerida hambaid samal ajal.
Samm 5. Kandke hammastele tomatid ja maasikad
Tomatid ja maasikad, nagu apelsinid, on rikkad C -vitamiini. Lõika need lahti ja hõõru mahl hammaste pinnale, jättes selle umbes viieks minutiks istuma. Ärge kasutage maasikaid, tomateid, õunu või apelsine ega muid hambakatu eemaldavaid toite, kui olete nende suhtes allergiline. Loputage suud vees lahustatud söögisooda lahusega.
Samm 6. Valmistage omatehtud hambapasta
Kui eelistate enamikust poest ostetud hambapastadest leitud kemikaalide hulgast eemale hoida, on võimalik valmistada oma hambakatu katkestav looduslik versioon, kasutades vaid mõnda lihtsat koostisosa. Kombineeri 1/2 tassi kookosõli 2–3 supilusikatäie söögisoodaga, 2 väikese pakikese steviapulbriga ja 20 tilga valitud eeterliku õliga, näiteks piparmündi või kaneeliga. Hoidke omatehtud hambapastat väikeses klaaspurgis ja kasutage nagu tavalist hambapastat.
