Enamik tänapäeval turul olevaid jalatseid ei ole jalgadele mugav ega hea. Ameerika Podiaatriameditsiini Assotsiatsioon (APMA) teatas hiljuti, et 50 protsenti 18-60-aastastest ameeriklastest kannatab mingite jalahaiguste all, millest paljud on seotud kahjulike jalatsite kandmisega. Sa ei pea moe pärast valu kannatama. Võtke kingade valimisel õigeid ettevaatusabinõusid ja otsige mugavaid funktsioone, et leida kinga, mis pakub jalgade tervisele vajalikku mugavust.
Sammud
Osa 1 /3: Mugavate funktsioonide valimine
Samm 1. Otsige kingi, mille disain on loodud mugavuse tagamiseks
Mõned kingad loobuvad stiili huvides mugavusest. Kuigi see võib sobida aeg -ajalt kandmiseks, soovite mugavate kingade otsimisel neid funktsioone otsida. Nende funktsioonide hulka kuuluvad:
- Achilleuse sälk. Kinga tagaküljel olev soon, kus kinga kohtub Achilleuse kõõlusega. See sälk aitab vähendada hõõrdumist ja hõõrdumist kanna lähedal, hoides ära villide tekkimise ja muul viisil naha rebenemise kanna ääres.
- Hüppeliigese krae. Hüppeliigesed on jalatsi ala, mis ümbritseb pahkluu (kus asub Achilleuse sälk). Hüppeliigesed toetavad pahkluu ning hoiavad ära hõõrdumise ja hõõrdumise.
- Vahetald. Vahetald on kinga "põrand" ja aitab šokki neelata ning aitab kontrollida jalgade liikumist. Oluline on valida jalats, millel on teie jalale sobiv vahetald.
- Sobiv varbakarp. Varbakarp on kinga osa, kus asuvad teie varbad. Jalatsite kandmine, mille varbakarp on teie jalgade jaoks liiga väike, võib põhjustada haavandeid ja muid haavandeid.
- Rullkang. Mõned kingad, eriti jooksu- või matkajalatsid, on varustatud rullvardaga, mis aitab vältida liigset liikumist kinga kanna piirkonnas. See aitab vältida pahkluu hõõrdumist ja juhuslikku "veeremist".
Samm 2. Valige painduv kinga
Paindlikkus on mugavuse oluline kaalutlus ning eriti oluline kõndimis- ja jooksujalatsite puhul. Jooksujalatsid kipuvad olema kindlamad, kuna peavad kandma jooksusammu kaalu ja jõudu.
- Kontrollige kinga paindlikkust, tõstes selle üles ja painutades varba ülespoole. Jalats peaks painutama jalapalli all, mitte poolel pool kaarel (või mujal).
- Kinga väänamine on ka hea viis toe testimiseks. Keerutamisel peaks jalatsil olema kerge valgustakistus.
Samm 3. Valige kerge kinga
Rasked kingad nõuavad liikumiseks rohkem pingutusi ja on tavaliselt valmistatud vähem mugavast materjalist. Raskemad kingad kipuvad seetõttu olema ka vähem paindlikud, mis võib teie loomuliku sammu lämmatada.
Kergest materjalist kingad on eriti kasulikud matkamiseks või sooja ja kuiva ilmaga kandmiseks. Selline materjal võimaldab teie jalal sellises kliimas kergemini hingata
Samm 4. Valige väike lai kand
Kanna laiemaks ja maapinna lähedal hoidmine pakub teie pahkluudele ja kannale suurimat tuge. See on eriti oluline sandaalide või kingade puhul. Kõik, mis on üle 2 tolli kõrge, suurendab pahkluu venitamise ohtu.
Mida teravam on kinga kalle, seda suuremat koormust te oma jalgadele avaldate
Samm 5. Valige hea pehmendus
Kinga pehmenduse tüüp varieerub sõltuvalt kinga tüübist. Näiteks jooksujalatsil on kanna peal rohkem pehmendust, kui kõndijalatsil on jalapallil rohkem pehmendust. Veenduge, et ostate kingi, mis on mõeldud tegevuseks, mille jaoks kavatsete seda kanda.
Proovige kingi nii kõval kui ka pehmel pinnal. Padja mugavuse tase võib kõvemal pinnal kõndides olla erinev. See on hea võimalus veenduda, et varbakarbis on piisavalt ruumi teie varvastele
Osa 2/3: Teie jala kuju ülevaatamine
Samm 1. Mõõda jalad
Jalade suuruse mõõtmine on esimene samm kõige mugavamate kingade saamiseks. Enamikul jalatsipoodidel on mõõteseadmed ja nende kaupluste müüjad aitavad hea meelega täpset mõõtmist saada.
- Paljudel inimestel on jalad kahe suurusega. Sel juhul kandke oma suuremale jalale sobivat suurust.
- Õhtu lõpus on hea jalga mõõta. Just siis on jalad kõige rohkem paistes. Kui valite jalatsid, mis sobivad päeva lõpuks mugavalt jalgadele, on need mugavad ka kogu päeva.
- Mõõda oma jalgu iga paari aasta tagant! Teie jalad muudavad aastatega kuju.
- Parima mugavuse tagamiseks soovite oma pikima varba ja kingaotsa vahele jätta umbes pool tolli.
Samm 2. Tuvastage oma kaare tüüp
Enamik jalgu jaguneb kaare kuju põhjal ühte kolmest kategooriast. Valige kõige mugavama istuvuse saavutamiseks kingad, mis sobivad teie kaare kujuga. Kui te pole oma jalgade kuju osas kindel, vaadake oma jalajälge. Kui näete enamikku oma jalajäljest, on teil tõenäoliselt madalad kaared. Kui näete väga vähe, kõrged kaared.
Samm 3. Valige neutraalse kaarega jalgade jaoks kindlad keskmised tallad
Neutraalse kaarega jalad ei ole liiga ega kaarjad. Need, kellel on neutraalsed kaared, võivad üldjuhul kanda oma valitud kingi, kuna kaaridega seotud puudusi pole vaja kompenseerida. Tugeva vahetallaga ja mõõduka tagajala stabiilsusega kingad on mugavuse ja pikaealisuse tagamiseks tugevad kõikvõimalikud valikud, kuna need aitavad säilitada jala loomulikku sammu.
Samm 4. Madala kaarega või lamedate jalgade jaoks valige sirge kinga
Madalad kaared põhjustavad lihaspinget ning jalgade ja säärte liigesprobleeme. Selle tulemusel leidke sirge viimasega kinga (kinga üldine kuju) ja tugev liikumiskontroll, mis aitab teie sammu stabiliseerida. Lisaks otsige kõrgendatud sisetaldade või tugedega kingi, mis leevendavad osa liigset survet jalgadele, kus kaar tavaliselt asub.
Samm 5. Leidke kingad, millel on kõrge kaarega jalgade üldine kaaretugi
Kõrged kaared võivad põhjustada liigeste ja lihaste pinget ning üldist jalavalu (eriti kontsadel), kuna need ei ima lööki hästi. Otsige jalatseid, millel on polsterdatud kaaretugi, et leevendada jalaga kokkupõrke ajal tekkivat mõju.
Samm 6. Veenduge, et teie jalg sobib
Kuigi see kõlab ilmselgelt, peab jalatsil olema piisavalt ruumi, et teie jalg saaks mugavalt puhata. See hõlmab jala- ja varbaosa palli.
- Otsige valede esipaneelidega kingi. Need kingad on varvaste piirkonnas palju pikemad, mis annavad teie varvastele palju ruumi ja hoiavad neid krampides.
- Varbaosa peaks olema ka piisavalt lai, et see sobiks teie varvastega.
- Veenduge, et teie jalg sobiks teie valitud sandaaliga. Teie varbad ei tohiks rippuda üle kinga serva!
Samm 7. Enne ostmist vaadake toote üksikasju
Enne ostmist vaadake iga kingi toote üksikasju, mida soovite osta. Toote üksikasjad leiate kinga karbilt või kinga kuvamise koha lähedalt ning seal on loetletud paljud üksikasjad, mis on vajalikud parema jala jaoks õige kinga valimiseks, näiteks vahetalla tüüp, kaaretugi ja palju muud..
- Kui te ei näe tooteteavet või vajate abi õige kinga valimisel, küsige poe töötajalt. Need aitavad teil pärast õigete vajaduste selgitamist valida õige kinga koos õigete omadustega.
- Jalatsitootja veebisait võib loetleda ka tooteomadusi, mis aitavad teil õiget otsust teha.
Osa 3/3: Kingade reguleerimine vastavalt vajadusele
Samm 1. Lisage sisestus
Kui teie jalanõul pole piisavalt padja, ostke vahetükk ja asetage see kinga sisse. Neid on erineva paksusega ja need on valmistatud erinevatest mugavatest materjalidest.
- Kuigi pehmed geelist sisetükid võivad end hästi tunda, ei pruugi need kaua vastu pidada ja võivad häirida teie sammu loomulikku kõndimist. Leidke sisetükk, mis pakub mugavust, kuid on piisavalt "kõva", et toetada oma jalgu seal, kus nad seda kõige rohkem vajavad.
- Mõnes kingapoes on skannerid, mis suudavad tuvastada, kus vajate tuge. Proovige seista ühel, et paremini mõista, mida sisestusest otsida. Saate alati seadme müümisel abi küsida müüjalt.
Samm 2. Murdke kingad sisse
Mõned kingad muutuvad seda mugavamaks ja "sisse murdmiseks", mida rohkem neid kantakse. Kui teil on paar kleitjalatseid, mida kavatsete kasutada pikkade seltskondlike ürituste jaoks, veetke mõni õhtu seljas enne selliseid sündmusi, et need sisse murda ja nende eriliste sündmuste jaoks mugavamaks muuta.
- Jalatseid saab ka venitada, et pakkuda rohkem kõndimisruumi. Viige kingad kohaliku munakivimängija juurde, et näha, kas teie jalatseid saab venitada ilma kinga kahjustamata.
- Samuti saate paljudest jalatsipoodidest osta iseenesest veniva komplekti.
Samm 3. Kandke moleskin
Kandke oma jalgadele moolinahk või muu kaitseplaat, et kaitsta neid hõõrdumise eest kinga murdmise ajal. Selliseid plaastreid saab kanda ka otse jalatsile piirkondades, mis tekitavad teile probleeme.
Mutinahast padjad aitavad ka kitsad kingad välja venitada, kuna see lisab teie jalale täiendavat mahtu
Samm 4. Lisage kannahaaratsid või tallapadjad
Liiga lahtiste jalanõude puhul aitab kannahaare hoida jalatsit kindlalt jalal. Samamoodi võib jalapallile padja lisamine takistada jala libisemist varbakasti, hoides jalatsi tihedalt kinni. See on eriti kasulik kõrgete kontsade ja muude kallakuga kingade puhul.
Samm 5. Kandke spetsiaalseid sokke
Kui teie jalats on liiga lahti, võib paksema sokipaari (või mitme soki) kandmine aidata tühimikku täita. Saadaval on ka mitmesuguseid sokke, mis on kohandatud mugavuse tagamiseks ja võivad asendada mõned sisetallad (või nendega hästi siduda).
- Spordikaupade kauplused pakuvad erinevaid sokke erinevateks tegevusteks, sõltuvalt tegevusest erineva polsterdusega.
- Ortopeedilised sokid leiate kohalikust apteegist. Rääkige oma arstile oma vajadustest ja vaadake, kas nad saavad suunata teid konkreetsele kaubamärgile, mis aitab teie mugavuse probleeme lahendada.
